A szellemi meditáció - mi és mi az előnyei?

Kívánja a drámai változás a testedben, fizikailag, szellemileg, mind érzelmileg? Ezután meg kell lassítani, a hangsúly azon belül és tudatában lesztek. Tart plusz erőfeszítés húzza a frenetikus energia a világ, és figyelj arra, amit a tested mond. Tedd, hogy extra erőfeszítést a lelki meditáció és a tapasztalat a mágia, amely kibontakozik. Itt már lejegyezte a folyamatot. Check it out!

Ezt megelőzően, nézzük először megismerni a lelki meditáció.

Mi lelki meditáció?

A lelki meditáció egy olyan tapasztalat, hogy elvisz a mélyén, aki vagy. Te, mint az igazi éned, megfosztották minden a felfogás, hogy van magáról az addig az életedben. A folyamat során azt tapasztalja, az öröm és a béke. Egy érzés, a szeretet és a fény felmelegíti a lény.

Lelki meditáció teszi rájössz az örök igazság, és elengedte, ami történt és történik velünk. A jelen, ahol szeretne lenni, és találni vigaszt. Az kell gyakorolni lelki meditációt származik egy veleszületett vágy, hogy látni és gondolkodni azon túl kaotikus világban körül van.

Most nézzük megtanulják, hogyan kell csinálni.

A Spirituális Meditáció

1. Válasszon egy kényelmes helyzetben
2. Tapasztalja meg a folyamat
3. Elismerik a gondolatok
4. Kimondani Ima
5. Tükrözik Yourself

1. Válassz egy kényelmes helyzetben

Mielőtt elkezdené a gyakorlatban a legfontosabb szempont az, hogy megtalálja a helyét és helyzetét, hogy lesz kényelmes. Ez magában foglalja a távol tartózkodó a zajok, a város, amennyire csak lehetséges és a környező magát növényzet és a szelíd csiripelő madarak. Lelki meditáció gyorsan tegye meg aludni. Annak elkerülése érdekében, hogy meg kell, hogy legyen óvatos, a pozíció szeretne meditálni. Válasszon egy helyet, hogy Ön kényelmesen, de nem valami, ami túl pihentető és teszi könnyen drift aludni. Üljön a Vajrasana, Padmasana vagy Sukhasana. Vagy akkor is ül egy széken, egyenes háttal, vagy felállni a hátad falnak támaszkodva. Bármi működik. Ezután csukja be a szemét könnyedén.

2. Tapasztalat a folyamat

Ha van egy feladat elérni, mit szoktál csinálni? Azt tervezi, van az eljárás a fejedben, és kövesse a mintát tudatosan. Így szoktuk csinál feladatokat. Azt tervezzük, és végrehajtja azokat szabályozott módon. Azonban nem ez az ideális módja annak, hogy foglalkozik a meditáció. Itt meg kell elengedni. Lazítani, és hagyjuk, hogy az egésznek a természetes és organikus módon. Meg kell egy passzív szemlélő, amely lehetővé teszi a folyamat, hogy megtörténjen a saját. Ne törődj egyre jobb, vagy aggódik az eredmény. Hadd folyjon a természetes lefolyását.

3. Elismerik a gondolatok

Élünk, egy olyan világban, amely fut információkat. Ön mindig táplált új adatok formájában élő frissítések, újdonságok, és a szociális média. Ennek eredményeként az elme mindig pezseg az új tartalom és az agy reakció rá. Ez egy soha véget nem érő játék, amíg ébren van, és még alvás közben is, elég egy feladat, hogy nyugodt a búgó elme.

Te mindig reagálnak minden gondolat és a végén, hogy érinti. Még miközben ülsz meditálni, gondolatok bombázzák meg. De a kihívás abban rejlik, hogy nem reagál rájuk, és lehetővé teszi számukra, hogy ellenőrizzék Önnek. Hagyja, hogy a gondolatok beszivárogni, mint általában nem, de ellenőrzik a késztetés, hogy reagáljon rájuk. Hadd ne vihessen el, amely lehetővé teszi, hogy menjen vissza a meditáció.

4. Beszéljen A Prayer

Ahogy ott ülsz, megakadályozza a gondolatokat maligning a nyugodt nyugalmát, válasszon egy imát a fejedben. Egy ima nem kell feltétlenül a valláshoz. Akkor valamit szólni azt jelenti, hogy valami jót, vagy valami, ami tetszik. Ez lehet egy szó vagy kifejezés. Ez lehet valami kapcsolódó élővilág, ha a természet szerelmese, vagy valami, ami boldoggá. Még az is lehet egy mantrát.

Most tartsa testét laza és nyugodt. Természetesen lélegezzen lassan. Figyeljük meg a levegőt, ahogy megy be és ki. Gondolatok megszakítja a folyamatot, de tudja, hogy mit kell csinálni velük. Menj vissza a test és a légzés után minden gondolatot megszakítás. Ezután minden egyes kilégzés, gondolom, az ima is választották. Kimondani a fejedben minden alkalommal, amikor lélegzik ki. Használd az ima, mint azt, hogy visszanyerje a figyelmet megfigyeljük a levegőt.

5. Tükrözze Yourself

Viszont a figyelmet arra a test és a tudatosság és jelenlét a teret. Legyen tudatában a környéket. Figyeljük meg, hogy a tested érez. Legyen figyelmes, hogy a gondolatok és a légzés. Teljesen ellazulnak, és nyugodt maradni. Nyisd ki a szemed lassan és üljön ugyanabban a helyzetben egy ideig. Hagyja, hogy a hatások a meditáció mosogató. Érezd, és élvezze a könnyedség a szervezet úgy érzi. Gondolj az egész folyamatot, és hogyan ment róla. Figyeljük meg, hogy már kevésbé izgatott, mint korábban a meditáció. Fogadd el, hogy a reakció, hogy a folyamat természetes.

Végül jöjjön ki a meditáció zóna nyúlik egy kicsit, és megy a nap.

Lelki Meditáció előnyök

• Lelki meditáció feloldja és rendezi a gondolatok és érzelmek
• Ez ellazítja az idegrendszert, és segít a szervezet lazításra a stressz
• Segít elengedni a múlt és a mosogató békében
• Lelki meditáció segít, hogy ki is vagy valójában
• Ez felhatalmazza, és segít elérni a magasabb tudatosság

Gyakorlat lelki meditáció körülbelül öt percig kezdetben, és fokozatosan növeli az időtartam, mint egy a kényelmét. Most nézzük meg néhány gyakran feltett kérdések a szellemi meditáció.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Mi az önmegvalósítás?

Amikor rájössz, hogy több, mint a test, él, és része egy tiszta, hű, és korlátlan tudatosság, ez az úgynevezett önmegvalósítás.

Mi a különbség a jóga és a meditáció spirituális?

A jóga a fizikai szempontból gyakorló ászanákat, hogy segítse a szervezet felkészüljön a meditáció. Mivel a meditáció emeli lelkileg, segít kapcsolódni a magasabb tudatosság.

Lelki meditációt a tudomány?

Lelki meditáció lehet tekinteni, mint a szubjektív tudomány. Ez egy ősi szervezett struktúra által támogatott érvelés és a megfigyelés. Csak az orvos tudja, hogy a tényleges hatásait és a folyamat a meditáció, és nem képes mérni, hogy.

Mi a különbség a spiritualitás és a vallás?

A fő különbség a spiritualitás és a vallás, hogy a spiritualitás egy belső reflexió önálló és kísérletet, hogy egyesül a magasabb tudatosság mivel a vallás külső gyakorlat révén szertartások, rituálék és fesztiválok.

Szükségem van Guru megtanítani lelki meditációt?

Segít, ha talál egy Guru, aki elvezeti Önt végig a helyes utat, és a út a magasabb tudatosság könnyebb. Ha nem, akkor lesz a Guru, ha elengedjük ego.

A lelki meditáció egy erős folyamat, amely viszonylag könnyen kivitelezhető. Minden amire szüksége van egy kis időt minden nap ülni és lassítani, és megtapasztalják a mély eredményeket. Ez lesz hogy az élet értelmes, és ez az, amit igazán szükség. Tehát, bak, és kezdődik.