13 módja annak, hogy egészséges ételeket készítsen

Aggódsz a függőség, hogy egészségtelen ételek és még mindig nem tudja túltenni szeretitek őket? Ha igen, akkor meg kell próbálnia az alábbi javaslatokat konvertálni a junk food be egészségesebb lehetőségek. Íme 13 Ways To Make Your Junk Food Egészséges:

1. Vaj:

Használhatja csak egy kis mennyiségű vajat a szendvicset. Próbálja meg elkerülni a vaj, ha már hozzáadott majonézt. Vaj lehet használni csak az egyik oldalán a pirítós vagy szendvicset.

2. Teljes kiőrlésű / Wholegrain:

A teljes kiőrlésű és a teljes kiőrlésű kenyerek a legjobb alternatíva a fehér kenyér. Ez is egy egészséges választás a jó emésztést.

3. Grillezés:

Akkor grill a hamburgerek helyett sütnek. Hogy ez egy pont, hogy csökkentsék a felesleges zsírt a nyers húst, mielőtt grill őket. Válassza sült, sült vagy grillezett húsok és baromfi és elkerülni sült vagy panírozott terméket.

4. Vegye különböző gyümölcslevek Everyday:

Tudod, hogy a különböző friss gyümölcsleveket mindennapi, hogy lehet venni a reggeli vagy étkezés. Például tamarind juice növeli az étvágyat és segít a megfelelő emésztést. Fogyasztása friss gyümölcslevek is tartsa meg távol szénsavas üdítőitalok. Fogyasztása üdítőitalok növeli a csontok és más egészségügyi problémák.

5. Vágjuk Vastagabb Chips:

Mindannyian szeretjük chips és sült burgonyával. De, akkor azokat egy nagyon kis mennyiségben, vagy ha egy darabig. Vágás őket vastagabb szeletekre is segít elnyelni kevesebb olajat, mint a vékony is.

6. Olajok főzés Fast Food:

Biztosítani kell, hogy Te vagy az eladó használja olívaolaj, lenmagolaj vagy a repceolaj előállítására dzsunka élelmiszerek. Ezek az olajok biztonságos, és nagyon tápláló és ízletes étel.

7. Győződjön pizzák otthon:

Akkor hogy a pizzák otthon, és élvezze a családjával. Hozzá friss zöldségek öntetek, zsírszegény sajt és sült csirke készítéséhez pizzák otthon.

8. Korlátozzák a használatát Sajt:

Használja sajt lehető legkevésbé. Ön helyettesítheti sajt öntetek tofuval az egészséges élelmiszerek opciót.

9. Skip A Öntetek:

Hozzáadása öntetek, mint a pekándió, szalonna, extra sajt vagy kenyérkockákkal a pizza vagy salátát is tartalmaznak cukrot, sót, zsírt és extra kalóriákat. Akkor hagyja őket, és hogy ez a szokás, hogy élvezze a saláta, vagy pizza nélkül extra kalóriát és zsírt.

10. Ne Válasszon Krémes megmunkálása:

Étkezési saláta nem marad egészséges opciót, ha tartalmazzák krémes öntettel. Mivel ez tartalmazza rengeteg kalóriát és zsírt. Ehelyett, akkor választhatja a vinaigrette salátaöntet levágta az extra kalóriák a junk krémes öntettel.

11. Ellenőrizze, rántott ételek otthon:

Sült ételek növelheti az esélyét a szívkoszorúér-betegség. A legtöbb étterem újra az olaj újra és újra. Ez növeli a transz-zsír képződését megkeményedni az artériák és csökkenti a vér szivattyúzás a szív. Rántott ételek, mint a chips, hasábburgonya és pakoras elnyelik zsírt a főzés során, és megtartják több kalóriát. Ezért, ha teheti őket otthon, hogy az egészséges kalória a diéta.

12. Vonat magad Think Small:

Mindig vegye egy gombóc fagylaltot, és nem az egész íj. Ez előkészíti mentálisan vágni néhány kalóriát.

13. Válassza ki a természetes édesítőszerek:

Opt finomítatlan cukor több mint a finomított cukor. Természetes édesítőszerek könnyen nyert a gyümölcsök és zöldségek is tartalmaznak nélkülözhetetlen vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat az energia a szervezetben.

Ne hagyja velünk értékes észrevételeit az alábbiakban, és tudassa velünk a módját, hogy rejtett gyorsétel egy egészségesebb élelmiszer!