6 hatékony jóga gyakorlatokat szerezni a súlyt

A jóga olyan hihetetlen edzés, amely azt megoldásokat szinte minden egészséggel kapcsolatos problémákat. Miközben a világ legtöbb őrült a fogyás, vannak ezek a speciális pár, akik kérdéseket súlygyarapodás. Lehet, hogy a mértéktelen enni és ülni, mint díványkrumplik, de soha nem úgy tűnik, hogy minden kövérebb. Azok, akik fogyni szeretnének, mondhatnánk: „Ó! Milyen szerencsés!”Azonban, sőt, a soványak saját készlet veszélyekkel mint azok, akik túlsúlyosak.

Mi történik, ha sovány?

Mielőtt nekilátnánk, hogy mi történik, ha sovány, fontos megérteni, ha minősülnek súlyú. Ha a BMI alapján 18,5, akkor tekinthető súlyú.

Míg egyesek lehetnek soványak genetikailag, mások talán a megjelölés alatt, mert nem kapta meg a szükséges tápanyagokat, hogy továbbra is a rózsaszín az egészség. Ezek a tápanyagok nem jutnak el, ahol kell, mert hiányzik a fogyasztás vagy a nem megfelelő felszívódását. Az immunrendszer vesz a találatot. Meg fogja találni nehéz harcolni a fertőzések és betegségek. Ez lesz különösen nehéz, hogy meggyógyítsa a műtét után, vagy trauma következtében, ha megfelelő mennyiségű tápanyagot nem állnak rendelkezésre újjáépíteni vagy megjavítani a szövetekben. Akkor is hajlamosabb lesz az influenza és a tüdőgyulladás.

Mivel rendkívül karcsú szintén befolyásolhatják a időszakokban. Ők lesznek a szabálytalan, vagy teljesen megáll. Ez azt jelenti, hogy van egy kiszámíthatatlan hormonok termelését és kisebb ösztrogén, hogy segítheti az egészséges csonttömeg.

Ha a diéta nem ad elegendő kalóriát, a vese, a szív-és érrendszeri, gyomor-bélrendszeri, endokrin, és a központi idegrendszerben is viseli a terhét is. A boost tápanyagok nem csak táplálja ezeket a fontos rendszerek a test, hanem minőségének javítása a bőr és a haj, ami fog szenvedni másként.

Ha sovány, akkor inkább érzi letargikus és fáradt. Lehet, hogy nem tudja, hogy még egy egyszerű sétát a kertben. Lesz alacsonyabb állóképesség és akkor is észre az önbecsülés szenvednek.

Gyarapodik a helyes utat fog nézel, és úgy érzi energikusabb.

Hogyan Jóga Segítség hízni?

Jóga azokkal a problémákkal, mint a szegény anyagcserét, a stressz, étvágytalanság és emésztési problémák. Bár ez segít leküzdeni ezeket a problémákat, hanem stabilizálja súly és biztosítja a hit a jobb súly célokat. Jóga javítja a vérkeringést az oxigén és a vér, és ez javítja a tápanyag felszívódását. Ez erősíti az izmokat, és lehetővé teszi, hogy legyen erős és rugalmas. Emellett javítja az állóképesség.

Lényeges megjegyezni, hogy a jóga működik leginkább a szabályozó az anyagcserét. Ezért nem szabad elhagyni ezeket az ászanákat, ha fogyni. Munkájukat mindkét fél számára. Meg kell bizonyosodni arról, vállalják a súlygyarapodás keresztül jóga irányítása alatt szakképzett edző. Is, akkor támogatnia kell ezeket a gyakorlatokat a tápanyagokban gazdag étrend.

Jóga súlygyarapodás

1. Bhujangasana
2. Vajrasana
3. Pavanamuktasana
4. Matsyasana
5. Sarvangasana
6. Shavasana

 1. Bhujangasana

Szintén ismert - Cobra Pose

Előnyök - A Bhujangasana működik az emésztőrendszer, ezáltal javítja az étvágyat, szabályozza az anyagcserét, és eltávolítja a dugulást. A reproduktív rendszer is stimulálja. Ha nyúlik, és megnyitja a szívet, a légzés javul. Vannak jobb vérkeringést és a tápanyagok felszívódását.

Hogyan kell csinálni - Feküdj hasra, a lábaid kinyújtva, és a lábak lefelé. Helyezzük a könyökét az Ön oldalán. Ezután emelje fel a mellkas helyezve a testsúly a könyökén. Lélegezz be mélyen, és kilégzés erőteljesen.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Bhujangasana

2. Vajrasana

Szintén ismert - Diamond póz, Thunderbolt Pose

Előnyök - Ez ászana az egyetlen ászana, hogy lehet gyakorolni közvetlenül étkezés után. Úgy működik, az emésztőrendszert, és segít megőrizni az anyagcsere ellenőrizni. Ez ászana megnyugtatja az elmét, és működik minden területen, hogy oda kell figyelni.

Hogyan kell csinálni - Helyezzük a comb a vádli izmait, ahogy ül a padlón. Fókusz és lélegezni.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Vajrasana

3. Pavanamuktasana

Néven is ismert - Szél enyhítésében póz

Előnyök - Ez ászana is működik az emésztőrendszer, és ezáltal és azt szabályozó. Ez megnyugtatja a hiperaktív anyagcserét, és létrehoz egy békés hangulatot jobb a tápanyagok felszívódását a szervezetben.

Hogyan kell csinálni - Feküdj a földre a hátadon a földön. Fold a térd és ölelni őket. Emeld fel a fejét a padlóról, és hogy az orrodat a két térde közé. Tartsa a pózt néhány másodpercig ahogy lélegzik mélyen, majd engedje el.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Pawanmuktasana

4. Matsyasana

Szintén ismert - Fish Pose

Előnyök - A Matsyasana egy rendkívül hasznos póz jóga hízni. Úgy működik a legtöbb rendszeren együttesen, beleértve a pajzsmirigy. Szabályozza a pajzsmirigy-túlműködés, hogy is okozhat súlycsökkenést. Ez erősíti az emésztőrendszert, keringési, reprodukciós, és kardiovaszkuláris rendszerre. Az anyagcsere és a tápanyagok felszívódását javítja, és minden fogyás a kérdésekkel és hentesáruk idővel.

Hogyan kell csinálni - Feküdj a hátadra, majd keresztbe tesszük a lábunkat a Padmasana. Finoman görbe a hátad, hogy a feje nyugszik a koronát. Érezze a görbe felső hát és a nyak. Tartsa néhány másodpercig, majd engedje fel.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Matsyasana

5. Sarvangasana

Néven is ismert - Támogatott Váll állvány

Előnyök - A váll állvány elsősorban munkák javítására a vérkeringést és az oxigén. Ez ászana egy inverzió, és ezért egy új sok vér eléri a megközelíthetetlen területeken, ami nekik egy lökést tápanyagot. Minden energia blokkokat törlődnek, és a test erősítése.

Hogyan kell csinálni - Feküdj a Shavasana. Emelje fel a lábát, ahogy támogatja a csípő tenyere. Shift a testsúly a vállán, és emelje fel a felső test is, mint a fej és a hát felső marad a padlón. Tartsa néhány másodpercig, majd engedje fel.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Sarvangasana

6. Shavasana

Szintén ismert - Corpse Pose

Előnyök - Ez ászana teljesen ellazítja a testet, és lehetővé teszi, hogy kihasználják az edzést. Ez ebben az időben, hogy a tápanyagok felszívódását fokozza. A teste teljesen meggyógyult.

Hogyan kell csinálni - Feküdjön vissza, a tenyere pihenő mellett van és felfelé. Helyezd magad kényelembe. Csukd be a szemed, és meditálni.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Shavasana

Ezek csak hat ászanák, de van még sok más, ami segít elérni az ideális súlyt cél. Ásni a világ jóga, és felkéri a jó egészséget és boldogságot. Gondolt már arra, jóga súlygyarapodást? Hogyan segíthet neked? Ossza meg tapasztalatait velünk kommentálja az alábbiakban.

Ajánlott cikkek

• Top 10 tanfolyamok Udemy súlygyarapodás
• 10 Csodálatos gyógynövények A gyorsabb súlygyarapodás
• Hízás Étkezési terv - Hogyan hízik könnyen követi ezt a tervet
• Legjobb Weight Gain videók - A Top 7 választás