10 legjobb tirozin gazdag étel

Valaha tudni, hogy van egy olyan aminosav tirozin nevű, amely nélkülözhetetlen a tested? És tudtad, hogy mik a tirozin gazdag ételek? Ez az üzenet beszél élelmiszerek magas tirozin, amely, ha elfogy, segítségével egészségesek maradjanak.

Szeretnél többet tudni? Olvass tovább!

Tirozin - rövid:

Tirozin egyike az aminosavak, amelyek a fehérjék építőelemei az emberi szervezetben. Mivel egy nem-esszenciális aminosav, a szervezet képes szintetizálni tirozin használatával saját maga egy másik nevű aminosavat fenilalanin. Bizonyos emberek, akik szenvednek a phenylketonuria, öröklött rendellenesség, nem tudja feldolgozni a fenilalanin. Ők nem képesek a tirozin a saját és így nem szükséges annak kiegészítései.

Ami a többit illeti, amíg eszünk a szükséges élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a tirozin és a fenilalanin, fontos területeken a test táplálja. Tirozin szerepet játszik a normális működését az adrenalin és a dopamin (az agy kémiai) (1). Mint tudjuk, mindkét segítse abban, hogy érezzük magunkat pozitív.

Most nézzük meg, mi van a magas tirozin élelmiszerek.

1. Spirulina:

Spirulina egy alga, mely gazdag tirozin és más tápanyagokat is. A 200-kalória mennyisége nyers formában a hínár több mint 2040mg tirozin. Ugyancsak alacsony koleszterin és ad a kálium, a magnézium és a pantoténsav.

Másik megoldás, szárított változatok körülbelül 1800mg ugyanazon kínál.

2. Soy Foods:

Soy Foods van a második legnagyobb arányban tirozin. Szójatej, szója dió, szójaszósz, tempeh, szójafehérje kivonatok és tofu mind jó forrásai az aminosav. A szójafehérje tartalmú ételek nyújtunk körülbelül 2000 mg tirozin. A teljes szójababot is jó forrása élelmi rost és fehérje.

3. Tojás:

A megbízható tojás egy erőmű tápláló vitaminok. A 200-kalória adag tojást tartalmaz 1900 mg tirozin. Ha figyelembe vesszük, egy tojás 50g, kapsz körülbelül 250 mg-tartalma az aminosav. Együtt tojás, tej és egyéb tejtermékek is tartalmaznak tirozin.

4. Sajt:

Sajt mintegy 1840mg tirozin, ezzel a következő felső étel után tojást. A legnépszerűbb sajtok gazdag aminosav tartalmazzák a svájci sajt, mozzarella sajt, parmezán sajt, gruyère és a túró. Szakértők szerint a zsírszegény fajták a legjobb.

5. Halak és Salmon:

Hal biztosítja számunkra a nélkülözhetetlen tápanyagokat, beleértve a tirozin. Amely körülbelül 1770mg tirozin per 200 kalória, a hal és a lazac egy jó módja, hogy a egészségügyi rendszerek működnek jól. Mindkét munka párhuzamosan javítani az agy vegyi anyagok és a kognitív funkciókat. Egyéb tenger gyümölcsei magas tirozin magában tonhal, a makréla, garnélarák, tőkehal és a rák.

6. Baromfi:

Törökország és a csirke másik jó módja annak, hogy tárolja fel fehérjéket. Ezek nagy százalékban tartalmaznak a tirozin pulyka tartalmazó 1600mg aminosav-per 200 kalória adag. Csirke is jó forrása a tirozin.

7. Hús:

Sertés gazdag tirozin körül 1600gm. Vadhús, különösen jávorszarvas és elk, szintén jó forrásai az aminosav. Húsevők természetesen elnyeli sok tápanyagot tudta nélkül.

Ez azonban a vegetáriánusok, akiknek szükségük van, hogy tartsa szemmel a sokféle étel kell enni.

8. Bab és:

Mustár zöldje tartalmaz körülbelül 1580mg tirozin egy 200 kalória adag. Továbbá, a bab és a lencse nagyon magas tartalma az aminosav. Ügyeljen arra, hogy a lencse, split borsó, bab, csicseriborsó és a diéta. Tudod is megpróbál teljes kiőrlésű gabonák, mint a vadrizs, barna rizs, köles és zab.

9. Magok:

Tökmag és szezámmag vagyunk az egyik legjobb forrásai a tirozin. Egyéb magvak magas tirozin közé napraforgó és a Chia mag.

10. Nuts:

Egy képes tárolni a diófélék, például mandula és mogyoró, mivel kiváló forrása a tirozin. Hasonlóképpen, akkor kaphat jó mennyiségű aminosavat fenyőmag, lenmag és pisztácia.

A kiegészített étrendet tirozin segít megőrizni éber, sőt csökkenti a stresszt. Mint kritikus agyi vegyi anyagok előállítása segítségével ez a komponens, amelynek gazdag tirozin élelmiszerek nélkülözhetetlenek a jó közérzetet.

Gondolod, hogy ez a post segített? Kérjük, ossza meg velünk a hozzászólások részben alább.