5 egyszerű módja annak, hogy megbizonyosodjon az izomzatokkal az edzés után

Mi történik, ha úgy gondolja, hogy egy új edzésprogram lesz tökéletes az Ön számára, de a végén a fájó izmokat és sajgó test? Talán megy, hogy a nővér a fájó izmokat egy kicsit, és akkor gondolj kilépés edzésprogram teljesen. De várjunk csak egy percet! Azt hiszed, hogy elérje a céljait, ha ilyesmit? Természetesen nem! Másrészt, azt is tudja kezelni a fájdalmat a fájó izmokat. Tehát mit kell tenni ellene? A válasz erre a kérdésre nagyon egyszerű.

Vannak módszerek, amelyek segítségével megakadályozza az izomlázat, és továbbra is élvezi az előnyeit edzés rend. De mielőtt elmondjuk, hogyan kell kezelni a fájó izmokat edzés után. Nézzük megérteni, hogy miért fordulnak elő az első helyen.

Okai fájó izmokat edzés után:

Mi okozza az izomlázat edzés után? Ha dolgozik, vagy teljesítő bármilyen fizikai aktivitás, az izmok kötik a szerződést. Ha csinálsz néhány ilyen nehéz mozog, az izmok a test megy keresztül különböző összehúzódások. Néha hajlamosak rövidíteni. Néhány ember hajlamos arra, hogy meghosszabbítsák. Amikor az izomzat szokni ezt a fajta tevékenységet, a laktát-szint növekedni kezd és óvatosan kár kezd zajlanak a kötőszövetek és izomrost. A fájdalom, hogy a nők szembesülnek edzés közben azért van, mert a tevékenység, hogy mi elkényezteti új és idegen a mi mindennapi életmód. Beletelik egy kis idő, hogy megszokja, de ha egyszer a szervezet megtanulja ezt működési módja nélkül működik fájdalmak!

Hogyan kell kezelni az izomláz?

Aggódik, hogy hogyan enyhíti fájó izmokat edzés után? Íme néhány a legjobb javaslatok már felér, hogy biztosan segít látni a változásokat, ahogy a szervezet reagál a nehéz edzések.

1. Egyél egészséges:

Igen, van, hogy távol marad a junk food, ha dolgoznak ki. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy csak azért, mert az edzést, akkor lehet enni, amit csak kedve. Ez egyszerűen nem igaz. Bele öt fehérjét a diéta és győződjön meg róla, hogy tartsa iszik egy csomó vizet a nap folyamán, hogy megtartja a görcsök és izomfájdalmak el.

2. Ismerje Embrace The Pain:

Mindig emlékezni, hogy ez a kezdete a rutin, és mivel nem használják semmire közel van ehhez, az izmok fognak húzódni, és érezni fogja egy kis fájdalmat. Ez jó neked és a szervezet hosszú távon. Tehát a pozitív attitűd és ne hagyja abba!

3. Stretch:

Egy másik csodálatos dolog, amit tehetünk annak érdekében, hogy kezelni fájdalom edzés után nyúlik. Pick háromféle húzódik igazán szeret, és nem őket végén az edzés. Ez segít a szervezet lehűl, és lazíts. Is, akkor megszabadulni a testi fájdalom akkor már tapasztalt gyorsan húzódik.

4. Alkalmazza Néhány Jég:

Igen, azt a területet, fáj lehet gyógyult, ha egyszerűen alkalmazható és dörzsölje néhány jeget. Ezzel gyorsan gyógyulást, és felkészülni a hosszabb edzés.

5. Feladat:

Most néhány meg kell lepődni, ha elolvassa ezt, de valójában kell gyakorolni, hogy megszabaduljon a fájó izmokat! Egy jó hasznosítás edzés is kell tartani fog. Gondosság csak jobbá teszi a dolgokat mindenki számára. Ha abbahagyja, akkor meg kell kezdeni újra honnan tér egy. Ne csináld, hogy a tested!

Egy kis kitartás, egy kis türelmet - ez az, amire alapvetően kell foglalkozni fájó izmokat edzés utáni. Ragaszkodjon edzés rutin, tartalmazzák a tippeket a fent említett, és minden rendben lesz. Bízz bennünk!

Ne azt tapasztalja, fájó izmokat edzés után? Hogyan foglalkozni vele? Ossza meg tippeket velünk a hozzászólások részben alább.