Hogyan lehet a sárgarépa egyensúlyban tartani hormonjait a jobb bőrért?

Felejtsd alma. Meggyőződésem, hogy az igazi hatalom élelmiszer mindannyian enni naponta szerény nyers sárgarépa.

Amióta elkezdtem amit én hívnám „egész” élelmiszerek diéta, már lenyűgözte a régi szakácskönyvek (otthon a tartomány félelmetes!), A régi iskola séfek, mint Julia Child és persze, görbe " 50s hírességek, mint Marilyn Monroe. Valaha nézett ki a "Marilyn Monroe diéta? 

Ő sokat evett répát. Ezt a fényképet bizonyíték fent van egy idézet tőle a Daily Mail:

„Az én vacsorát otthon megdöbbentően egyszerű. Minden este megáll a piacon, és vegye fel a steak, bárányborda vagy valamilyen máj-, amit civakodás a sütőben. Szoktam enni négy vagy öt nyers sárgarépát én húst, és ez minden. Azt kell, hogy legyen része nyúl, én soha nem fog unatkozni a nyers sárgarépát.”

(Majd kap, hogy a szépség előnyeit máj mellett, hehe. Ne aggódj!)

De térjünk vissza a sárgarépát. Nagy valószínűséggel Marilyn híres alakja volt részben a helyüket diétája helyett több közös vacsora fél, mint a kenyér és a tésztafélék. 

De én nem vagyok itt, hogy beszéljünk a fogyás (bár mivel sárgarépa szálak kötődnek zsírmolekulák, tudják fogyás könnyebb). A nyers sárgarépa van néhány nagyon különleges szépség és egészség előnyöket, amit tudni kell.

Hogyan Sárgarépa segítsen egyensúlyt a hormonok

Nyers sárgarépa tartalmaz emészthetetlen rost, és segít a szervezetnek a természetes méregtelenítési folyamat hatékonyabban. 

Amikor eszel egy nyers sárgarépa, a szál kötődik a felesleges ösztrogén hormon, és segít, hogy biztonságosan húzza ki a szervezetben. Sárgarépa szál is megakadályozza ösztrogén attól, hogy szívódik vissza a bélben, ami akkor történhet, ha tranzit idő lassú. Ez azért fontos, mert a túl sok ösztrogén (akár a szervezet által termelt, a diéta vagy kitettség xenoestrogens a környezetben) vezethet mindenféle hormonális zavarok, beleértve a PMS, hangulati rendellenességek és a pattanások.

Egy másik fontos előnye az, hogy ellentétben más szálak, a nyers sárgarépa rost segít csökkenteni a számát káros baktériumok (más néven endotoxin) a bélben. Mit jelent a baktériumok köze a hormonok? Nos, itt jön a csavar. Bélbaktériumok általában az egyik fő probléma okozza a hormonális egyensúly. A baktérium létrehoz egy krónikus terhet a máj, mivel meggátolja a rendszeres munkát a feldolgozás és kiküszöböli a hormonok.

De itt van a csodálatos része. Alig néhány nappal a rendszeresen eszik a nyers sárgarépa, napi egyenleg lehet kezdeni elmozdulás nagy endotoxin, magas kortizol és a magas ösztrogén. Egészségesebb hormonális minták tehet egy nagy különbség, hogy érzi magát, és talán még a megjelenés a bőr! Néhány hormonális problémák, hogy a napi nyers sárgarépa segíthet közé PMS, pattanások, fejfájás, allergia és az alacsony pajzsmirigy. Hogy van, hogy a hormonális egyensúly ?!

Hogyan Sárgarépa Súgó méregtelenítsen

„Méregtelenítési” egy ilyen buzz szó ezekben a napokban, és ez gyakran hangzik szuper intenzív. De ez nem kell, hogy legyen-egyáltalán nem. 

Emellett kötődését feleslegben ösztrogén hormon, sárgarépa szál is segít eltávolítani a veszélyes bakteriális toxinok, és megakadályozza, hogy a felszívódott. Mindannyian fogat minden nap. Sárgarépa kicsit úgy viselkednek, mint a napi belső fogkefe, súroló-re az összes káros dolog a belső oldalon a belekben. Ez az oka, hogy szeretne enni az egész sárgarépát, nem lé, és győződjön meg arról, hogy a nyers, nem főtt.

Sárgarépa is tartalmaznak egy bizonyos antibakteriális vegyszereket, így hatása működhet, mint egy enyhe antibiotikum, amely csökkenti bélgyulladás. Kivéve, ők egy teljesen biztonságos és természetes antibiotikum, és az egyik, hogy lehet használni minden nap évekig nélkül káros mellékhatásai.

Ahhoz, hogy a sárgarépa antibakteriális tulajdonságokkal egy fokkal, akkor kombinálni egy egyszerű saláta ecetes és kókuszolaj öltözködés (recept követni). Ecet és kókuszolaj enyhe csíraölő, amelyek segítenek, hogy tovább fertőtlenítse a bél környezetet. 

Tehát kinek kell az invazív Beöntést vagy egyéb bonyolult méregtelenítő eljárásokat? Az evés a nyers sárgarépa napi, de segít a szervezet természetes méregteleníteni, minden alkalommal, és javítja az általános egészségi a belek és a vastagbél. 

Sárgarépa, béta-karotin és A-vitamin

Lehet, hogy hallottam, hogy a sárgarépa jó vitamin forrás A. És ha már olvastam Beauty szerkesztő egy darabig, akkor tudom, hogy sokat beszélnek, hogy milyen nagy vitamin van a bőre (különösen az akne). De egyenesen felfelé a máj vagy a kiegészítő Nutrisorb-A, út jobb-vitamin-források, mint a répa. 

Ennek oka, hogy a sárgarépa magas béta-karotin, amely azután át kell alakítani, hogy vitamin a szervezetben. Ez nem jelent problémát, ha te vagy a tökéletes egészségi állapot és a magas pajzsmirigy működését. De mint már említettem itt, sok, vagy akár a lakosság nagy része szenved az alacsony anyagcserét. Amikor ez az eset áll fenn, akkor a szervezet nem képes a béta-karotin és helyette tárolja azt a szövetekben, ahol zavarhatja vitamin átalakulás a jövőben (egy ördögi kör), és blokkolja a pajzsmirigy működését.

Ön ismeri a béta-karotin átalakítás kérdések narancssárga bőrkeményedés tenyere (vagy ami még rosszabb, egy sárga / narancs árnyalat a bőr az arcán). Aprítás és öblítsük ki a sárgarépát folyó víz alatt is csökkentheti a béta-karotin. Ha továbbra is problémákba ütközik narancs bőrkeményedés, akkor lehetett volna rossz májfunkció, alacsony B12 vagy alacsony pajzsmirigy. Lásd itt további információkat.

Cél az egyik közepes méretű nyers sárgarépa naponta, és ne feledd, nem főzzük, és nem lé meg. Akkor csak edd meg az egész, hámozott vagy próbálja egyszerű sárgarépa saláta recept szerint.

Egyszerű Sárgarépa saláta recept

Szolgál egy. 

• 1 közepes sárgarépa
• 1 splash fehér ecet
• 1 teáskanál kókuszolaj, olvasztott
• Só ízlés szerint

Peel és durvára reszelt sárgarépa. (Kerüljük finoman rács is.) Tegye a felaprított sárgarépát egy tésztaszűrő, és öblítsük le hideg folyó víz alatt, amíg nem lesz tiszta. Drain és tegyük egy tálba. Ruha a sárgarépát, ecet, kókuszolaj és a sót. Keverjük össze, és tálaljuk.

Választható kiegészítések, ha unatkozni: Friss fűszernövények, fűszerek, mazsola, hagyma vagy fokhagyma, citrom vagy lime levet. 

Ideális esetben, meg kell enni a sárgarépa saláta a saját, mint egy snack, távol az étkezést, és éhgyomorra. Ha enni más ételek, a sárgarépát zavarhatja a felszívódását bizonyos tápanyagok. Én általában én sárgarépa saláta 30-60 perc alatt a vacsora előtt.

További irodalom

• The American Journal of Clinical Nutrition: A hatás a nyers sárgarépa a szérum lipidek és vastagbél működését
• Funkcionális Performance Systems: Ray Peat, PhD a előnyei a nyers sárgarépa
• Funkcionális Performance Systems: Carotenemia & hypothyreosis
• A Nutrition Edző: A sárgarépa egy nap
• Kate Deering: A nyers sárgarépa egy nap tartja a toxinok kirándulás

Mondd

Tudtad, az egészségre és a szépség előnyeit a nyers sárgarépa? Ha enni sárgarépát már, milyen eredményeket észrevetted eddig?