A legjobb 10 diónak meg kell enni a jó egészségért

Nuts fontos kiegészítők a napi étrend, bár ezek a kis kötegekben a fehérje és a táplálkozás gyakrabban fogyasztják, mint a cukros vagy sós és kevésbé egészséges ételek. Ezek a magas zsírtartalmú, így fogyókúrázók ad dió nagy ívben. De az általuk kínált sok haszon, ami tagadhatatlan.

Egészségügyi előnyei diófélék:

Nuts egy nagyszerű módja annak, hogy töltse a testben a tápanyag és így számos egészségügyi előny. Néhány előnye, hogy tudunk eljutni dió:

• Növeli az agy teljesítménye
• Tartja szív egészséges
• Táplálja a hajat, köröm és a bőr
• Erősíti az immunrendszert
• Erősíti a csontokat

10 legjobb Nuts meg kell enni:

Olyan sok különböző fajta dió elérhető. Lehet, hogy zavaros, melyik érdemes Munch. Nos, itt van egy lista a 10 legjobb anyák, hogy tud enni:

1. Mandula:

Mandula fogyasztás hatékonyan működik, hogy növeljék az agy teljesítménye.

Hogyan enni:

Áztassuk a mandula éjszakán evés előtt, hogy a legnagyobb hasznot. A dió lesz dupla méretű egyszer áztatott és meg kell enni a papír vékony bőrt.

Előnyök:

Mandula tartalmaznak bizonyos vegyületek, amelyek szabályozzák a dopamin hormon szekrécióját az agyban. A dopamin élesíti a memóriát, felemeli a hangulat, és segít az agy fejlődésében.

2. Peanut:

Mogyorót evett pörkölt, sózott vagy főtt.

Hogyan enni:

 Egy kis része hetente kétszer előnyös még a Weight Watchers.

Előnyök:

Ezek dió tartalmaz jó kövér, hogy fenntartja a bőr rugalmasságát, és teszi nézel fiatalos. Ez tartalmaz mangánt, amely szabályozza a vércukor szintet. Ez növeli a memória teljesítményt és elhárítja a depresszió.

3. Kesudió:

Kesudió találhatók a világ minden tájáról, és használják a különböző édes és sós ételeket.

Hogyan enni:

Egyél őket, ahogy vannak, vagy vegye fel őket a kedvenc desszert. Azt is hozzá kell adni, hogy számos curry.

Előnyök:

Bár az emberek félnek a magas zsírtartalmú, kesudió tartalmaz egyszeresen telítetlen zsírok, amely kiválóan alkalmas a szív egészségét. Fogyasztása csökkenti a rossz koleszterin szintjét a vérben. Ez a gazdag réz, cink és a szelén.

4. Pisztácia:

Ezek a zöld dió van felbecsülhetetlen.

Hogyan enni:

Enni sós vagy sima!

Előnyök:

Ezek nulla koleszterin és az alacsonyabb vércukorszintet. Ők is gazdag E-vitaminban

5. Mogyoró:

Mogyoró termesztik egész Európában, Törökországban és az Egyesült Államokban.

Hogyan enni:

A mogyoró egy nap minden amire szükséged van, hogy egészségesek maradjanak. Chew után egy vagy két ilyen anyák, minden nap egy nagy pohár tejet, hogy a legnagyobb hasznot.

Előnyök:

Ezek anyák teljes B-vitamin, amely segít a javítás a sérült DNS-t termelnek egészséges vörösvértestek és fenntartása idegrendszer és az emésztőrendszer egészségét. Mogyoró tartalmaz sok E-vitamin, amely megtartja a bőr és a haj szép.

6. Brazil Nut:

Ezek egzotikus anyák közül a legnagyobb, a dió, és Dél-Amerikában.

Hogyan enni:

Ezek dió lehet enni egész, de nem több, mint 2-3 alkalommal hetente. Ezek a dió is, nem lehet enni több, mint 6-8 dió adagonként, mivel magas a telített zsír.

Előnyök:

Brazil dió vannak terhelve a szelén, amely segít a szervezetnek megemészteni hatnak az anya azon fehérje. Brazil dió is van rákellenes tulajdonságai. Fogyasztása is állítja, prosztata egészségét és jó emberek. Ez növeli az immunrendszer ásványianyag tartalma.

7. Chestnut:

A gesztenyét talált olyan országokban, mint Törökországban, ahol a pörkölt mogyorót eladva népszerű ételek.

Hogyan enni:

Ezek a magas kalóriatartalmú, ezért nem eszik többet, mint 3 gesztenyét naponta.

Előnyök:

Ezek a kedves omlós dió lehető legnagyobb egészségügyi ellátások és az anya családi erejével gyógyítás sérült hajszálerek és az erek. Azt, hogy a csontok és a fogak erős. Azt is enyhíteni légzési problémákat.

8. Dió:

A dió az agy növelése superfoods.

Hogyan enni:

Dobja fel a saláta néhány apróra vágott dió, vagy egyszerűen csak harapni a jóság ezen dió. Függetlenül attól, hogy az életkor, akkor nyugodtan fogyasztanak diót bármikor a nap!

Előnyök:

 Ezek a legmagasabb koncentrációja az omega - 3 zsírsavak közül vegetáriánus forrásokból, amelyek csökkentik a szívkoszorúér-betegségek és a szabályozott vér lipid profil.

9. Pekándió:

Ezek dió nőnek lombhullató fák az Egyesült Államokban.

Hogyan enni:

Ezeket lehet nyersen, salátának, desszertek.

Előnyök:

Ezek tartalmaznak sok E-vitamin, ami az egészséges bőr és fényes. Ezek a rostokban gazdag, vitamin és ásványi anyagokkal, mint B. Mangán, réz, vas és foszfor található bõven pekándió.

10. Macadamia:

Macadamias édes anyát, hogy jót tesz az egészségnek.

Hogyan enni:

Mert kalóriatartalmú nézők, korlátozott bevitel javasolt.

Előnyök:

Ezek egyike a kevés ehető forrásai palmitoleinsav a világon, ami növeli az anyagcsere. Tehát annak ellenére, hogy magas a kalória, hogy valóban segít mozgósítása a tárolt zsír. Azt is tartalmaz a kalcium, magnézium, vas, réz és a szív egészséges zsír.

Nuts nem csak finom napközben snack, hanem az is tele van egészségre gyakorolt ​​kedvező hatása akkor arat csak akkor kezdődik fogyasztásukkal.

Mire vársz még. Hozd haza az egzotikus dió. Pop őket a szájába, amikor vágyik egy snack, vagy csipke saláta velük a következő vacsora bash otthon. Ide dió, ha mondom!

Melyik a kedvenc anya? Ossza meg velünk kommentálta az alábbiakban.