Hírek

10 Clever Swaps of Fried foods, hogy Ön egészségesebb

10 Clever Swaps of Fried foods, hogy Ön egészségesebb

Miért van az, hogy minden finom kell lennie egészségtelen? Vegyük a sült ételek, például. A puszta említése sült ételek teszi a szánkat vízzel. Mindannyian szeretjük szurdok sült ételek, figyelmen kívül hagyva azt a tényt, hogy a betöltendő testünk felesleges kalória, a telített zsírok és transz-zsírok. Pörkölt egyik legkevésbé egészséges módszerek a főzés. Még az egészséges összetevők kirabolják az tápanyagok amikor rántott olaj, vaj vagy ghee. De nincs cáfoló azt a tényt, hogy a sült ételek kellemes ízlésünk rügyeket, káros, mert lehet az egészségünkre. Egészséges és tápláló ételeket, másrészt, gyakran úgy, hogy unalmas legyen. De egy pár trükköt, és csavarják, még az egészséges élelmiszerek tehetők érdekes és ízletes elég, hogy az sült ételek. Hangok valószínűtlen? Ezután el kell olvasni a!

Top 10 okos csereügyletekkel sült ételek:

Az alábbiakban néhány ügyes csereügyletek sült ételek, elhanyagolható az egészségre gyakorolt ​​hatásával. Szerezd meg a legjobb mind a világ ezeket a gondolatokat, íz és tápérték!

1. Hasábburgonya:

Amikor arról beszélünk, sült ételek, az első dolog, ami eszünkbe jut az a hasábburgonya. Ezek egyike a legszélesebb körben fogyasztott sült ételek világszerte, és tele van kalóriával. A közepes mennyiségű hasábburgonya Mc. Donald tartalmaz 390 kalóriát és 19 gramm zsírt tartalmaz. Most lehet, hogy végül azt kérdezi, hogy milyen hasábburgonya lehet egészséges. Nos, még hasábburgonya lehet egészségesebb sütés őket. Mindössze annyit kell tennie, hogy dobálják a francia megsütjük csíkokat repce olaj, fokhagyma, só, frissen őrölt bors, és nagyon kevés kóser só. Helyezzük őket egy tepsibe bélelt papírtörlő, és süssük őket 35 percig, vagy amíg aranybarna fordult, ezek után minden 10 percben. Ön kap a hasábburgonya amelyek viszonylag alacsonyabb kalória és mégis ugyanolyan az íze.

load...

2. Donuts:

A meleg rántott fánk élvezte az egész. Ugyanakkor ők is tele kalóriát és zsírt. Egyetlen mázas fánk tartalmaz, mintegy 250 kalóriát és 13 gramm zsírt, míg az is a krémmel tartalmaznak 400 kalóriát és 17 gramm zsírt. Ehelyett megy a fény sütött fahéjas fánk balls.You indulhat elkészítésével krém 1-3 csésze margarin és egy csésze cukrot. Adjunk hozzá 1 ½ csésze liszt, 1 ½ csésze sütőpor, ½ csésze sovány tej, ½ teáskanál só, ¼ teáskanál szerecsendió. Helyezzük ezt a keveréket mini muffin konzervdoboz és süssük 375 fokos 15 percig. Megszórjuk a fánk golyókat olvasztott vaj és kabát őket keverékével ½ csésze cukor és 2 evőkanál fahéj. Ugyanaz lesz a fánk mindössze 50 kalóriát és 3 gramm zsírt tartalmaz labdát.

3. Alma szeleteket:

Ez talán meglepő, de alma szeleteket lehet egészséges helyettesítője sült ételek. Akkor cseréld azokat kekszet ropogós alma szeleteket mellett pikáns cheddar. Egyetlen búza krakkoló tartalmaz körülbelül 40 mg nátrium-ami természetesen meglehetősen egészségtelen. Alma szeletek mellett összeadjuk a gyümölcs fogyasztás, alacsony kalória, és tartalmaznia elhanyagolható mennyiségű nátrium.

4. Burgonya chips:

Chips kedvelt táplálékot, amely élvezhető minden órában a nap. De tudod, hogy ez a sós rágcsálnivaló növelheti a kalóriabevitel nagy mennyiségű? Csak egy burgonyaszirom tartalmaz 10 kalóriát, ami azt jelenti, hogy egy egész csomagot tudja tölteni a test 300 kalóriát egy időben. Egy közepes méretű burgonya, másrészt tartalmazza mindössze 110 kalóriát tartalmaz. Tehát láthatjuk a különbséget. Ha úgy találja, hogy nehéz feladni fincsi burgonya chips, akkor feltétlenül tegyék egészségesebbé kiégetésük helyett sütéshez. Használhatja az élelmiszer-feldolgozó szeletelökés vágni a burgonya szeletekre egyenletes vastagságú. Rub körülbelül ½ teáskanál olívaolaj és a fokhagyma gerezd a tepsi. Lay a burgonya szeleteket meghintjük sóval és borssal, és sütjük 350 fokon körülbelül 10 percig. Forgó a serpenyőbe, süssük további 10 percig. Tartsa essek a chipek közben sütni. Kihűlni őket a papírtörlő, és tárolja azokat egy légmentesen záródó edénybe. Ezek egészségesebb, mint a zsíros sült változat, és megfelelnek a faragványok ugyanúgy.

load...

5. Retek:

Ezek a zöldségek nem kérjük sok, de hidd el, akkor lehet egy jó csere egészségtelen sült kukorica chips, amelyek a magas szénhidrát. Ahelyett, kukorica chips és a tejföl, mint snack, akkor próbálja fűtés friss retek szeleteket, és néhány jalapeno. Dip őket krémes zsírmentes Görög joghurt és élvezze az egészséges nassolás.

6. Sült csirke:

Ropogós sült csirke egy forró kedvenc, és az egyik általában végül evés több kellene. De tudod, hogy csak egy sült csirkemell csomag 320 kalória, 14 gramm zsír és óriási 1130 milligramm nátrium? Sült csirke egy egészségesebb alternatíva, ha szeretnénk, hogy szemmel tartsa a súlyát és az egészség. Könnyedén készíteni otthon. Csak elolvad körülbelül 1-3 csésze vaj egy sütőedénybe. Egy másik edénybe, keverjük össze ½ csésze liszt, ¼ teáskanál bors, és egy teáskanál sót és a paprika. Kabát néhány mosott csirke alkatrészeket és ezt a keveréket folyamatosan nekik bőrrel lefelé a sütőedénybe vajjal. Süssük 45 fokos körülbelül fél órát, közben meg 15 percenként. Az eredmény-kapsz a csirke az azonos ízű, amely csak 142 kalóriát és 3 gramm zsírt tartalmaz.

7. Pita Chips:

Pita chipek egészséges alternatívát tortilla chips, melyek magas kalória. Mindössze 10 tortilla chips tartalmaz 150 kalóriát és 7 gramm zsírt tartalmaz. Pita chipek, másrészt tartalmaz mindössze 8 kalória per darab. Ezek nagyon egyszerű készíteni. Csak ecsettel néhány olívaolaj durva oldalát teljes kiőrlésű pita. Oszthatjuk fel őket kis háromszögeket, és megszórjuk őket sóval, parmezán sajttal és fekete bors. Süssük őket 350 fokon körülbelül 10 percig, vagy amíg viszont aranybarna és ropogós. Használhatja a különböző fűszerek, mint a fokhagyma por, chili por vagy olasz fűszerek. Ezek a chipek finom hideg és meleg, és élvezhető mellett minden étel.

8. Sült hagymakarikákkal:

A ropogós hagymakarikákkal ízletes köret hamburgerek és szendvicsek. A recept egyszerű. Vágjuk a hagymát ½ hüvelyk vastag szeletekre. Áztassuk írót 3 órán át, majd ½ csésze liszt és ½ teáskanál só és bors, tegyük őket egy cipzáras táska és jól rázzuk össze. Habverő tojásfehérje, 2 evőkanál tejet és egy csipet cayenne. Dip a gyűrűk ebben a keveréket, és kabát őket Panko zsemlemorzsa. Helyezze ezeket egy tepsibe és süssük kb 12 percig, vagy amíg el nem válik aranybarna.

9. Töltött rántott gomba:

Öt nyers gombát tartalmaznak mindössze 20 kalóriát és zsírt, de sütéshez terhelés őket 200 kalóriát és 13 gramm zsírt tartalmaz. Ahhoz, hogy ugyanolyan az íze, de kevesebb kalóriát fogyasztanak, akkor próbálja töltött gomba helyett. Keverjük össze ½ csésze minden egyes reszelt parmezán sajttal és zsemlemorzsával, 2 apróra vágott gerezd fokhagyma, 2 evőkanál mindegyik olívaolaj és a petrezselyem olajok és egy csipet fekete bors. Távolítsuk el a szárakat a körülbelül 30 fehér gomba és töltse ki a gomba sapkák és ezt a keveréket, és kabát őket néhány olívaolaj. Szitálás egy evőkanál olívaolajat egy tepsibe helyezzük ezeket töltött gombát, és süssük 350 fokon 25 percig.

10. Banán Chips:

Ezek a kedves és ropogós banánszirom másik sült ételek, hogy tele van kalóriát és zsírt. Csak egy fél csésze szolgáló csomag 170 kalóriát és 10 gramm zsírt, ebből 8 gramm telített zsír. Az egészségesebb alternatíva pótlandó sült banán chips, házi sült chips, amelyek mindössze 105 kalóriát tartalmaz, és kevesebb, mint 1 gramm zsír körülbelül 30 zseton. Csakúgy, mint a chips, akkor sütni 200 fokon 1-3 órán át, és megszórjuk őket néhány kóser só és egy csipet cukrot.

Szóval, most már lehet csalni a szájpad valami egészséges ételek íze olyan jó, ha nem jobb, mint mindazok sült finomságok! Próbálja ki ezeket ajak smacking ételek és egészséges maradjon!

Szereted sült ételek? Melyik a kedvenc étel? Próbáltál már egy egészségesebb alternatíva? Beszélgessünk a hozzászólások részben alább.

load...