26 legjobb indiai ételeket és azok megfelelő kalóriatartalmát

India, hogy a második legnépesebb országa, a világ gazdag keveréke az emberek és szokások. Az ország különböző regionális versenyek, akik saját kultúrájának és amelyek tükröződnek a ruhájukat szokások, étkezési szokások, nyelvek, írások, vallási, stb

Ahogy mozog le Észak-Indiában India déli vagy keresztezik Nyugat Indiából Kelet-Indiában, akkor vegye figyelembe a teljes változást a regionális konyhák. Ez meghökkenthetik hogy milyen egy étel lehet egy ilyen többszörös formák különböző egyedi ízek. A lényeg a népszerű regionális élelmiszerek gazdag történelmi örökség és világosan látható, vegye figyelembe a hatását az ősi civilizációk, amelyek megszállták és Indiában élt, mint a mogulok, a brit, stb A különböző élelmiszerek.

Most, hogy a világ egyre inkább tudatában egészséges étkezési szokások és annak hatása a mindennapi életünkre, akkor fontos tudni, hogy egy adott étel hatással van a testünk által alaposan lejegyezni a kalória kölcsönöz. Fontos, hogy testre a napi kalóriabevitel. Az alábbi lista a népszerű regionális élelmiszer-ipari termékek mellett a kalória segít ebben.

Kalória a népszerű észak-indiai ételek:

1. Roti:

Ez egy hagyományos indiai kenyér, ami elég vékony. Egy 6-os méretű roti kínál 85 kilokalória. A vastagabb változatot nevezik parantha, ami lehet töltött burgonya, spenót, hagyma, vagy bármilyen zöldség tetszik, és kínál 180 kcal.

2. Urad Dal:

Ez egy tipikus impulzus használt Észak-Indiában és 150 gramm van 104 kilokalória olaj nélkül ízesítésére és 154 kilokalória olajjal ízesítésére.

3. Rajma:

Ez egy vágott impulzus Észak-Indiában, és az íze jó rizzsel. Tartalmaz továbbá egy nagy mennyiségű fehérje. Tehát, ez nagyon jót tesz az egészségnek és izomépítő. 150 gramm rajma kínál 153 kcal.

4. Lassi:

Egy egyedülálló ital készült túró és nagyon híres észak-indiai egyaránt elérhető sós és édes változatban. A 200 ml sós egy tartalmaz 90 kilokalória, csak a jelen lévő mennyiség a sima túró és az édes egy számlák 150 kcal, amelyek többsége származik a cukor mennyisége is.

5. Csirke:

North indiánok szeretnek enni, nem vegetáriánus ételek és ez okozza a legnagyobb részét a kalóriabevitel. A népszerű csirke tikka 273 kilokalória annak hat darab, míg a csirke curry számlák 485 kcal 150 gramm.

6. Kebab:

Egy híres tandoori tál főtt Észak-Indiában is biztos, hogy jelen van minden különleges alkalmakkor. Négy darab kebab tartalmaz 308 kcal.

7. Gulab Jamun:

Ez egy tipikus édes étel szolgált a desszert és készült az indiai túró. Két közepes méretű gulabjamuns hozzá 280 kilokalória a diéta.

8. Halwa:

Ez egy másik édes étel, amelyet úgy készíthetünk több összetevő, mint a sárgarépa, liszt, stb főtt tej és kemencében sült, vagy marad a gáz, amíg a teljes tej elpárolog. Ízt, száraz gyümölcs is adhatunk hozzá. Egy ilyen gazdag lényege 100 gramm az édes étel lesz hozzá 331 kcal a napi kalória.

Kalória a népszerű dél-indiai ételek:

1. Rizs:

Rice egy vágott sSuth indiai ételek és az emberek ebben a térségben ismert főzni különböző típusú rizs. 150 gramm sima rizs hordoz 306 kcal, 150 gramm tamarind rizs hordoz 415 kcal és 300 gramm túró rizs hordoz 433 kcal.

Egy másik érdekes módszer segítségével rizst ez a rész őrléssel be sűrű pasztát, és palacsintát ki őket. Ezeket helyben nevezik Dosa és Appam. 20 g adag kínál 70 kilokalória.

2. Burgonya:

Dél-indiánok is burgonya szerelmeseinek és néhány étel teszik a burgonya Mooli Bhaji és burgonya okra Chilly. 150 gramm az előbbi tartalmaz 196 kcal, és hasonló mennyiségű utóbbi tartalmaz 326 kcal.

3. Rasam:

Ez egy nagyon népszerű étel ebben a régióban. Megfőtt szinte minden háztartásban, és jó az embereknek, akik szeretnének egy alacsony kalóriatartalmú étrend, mint 150 gramm csak legfeljebb 30 kilokalória.

4. Raita:

Egy tál készült túró és tálban fűszeres fűszerek és apró kockákra néhány közös zöldség vagy sült boondis nagyon népszerű. 80 ml számol 112 kcal és jó egészségtudatos emberek.

5. Biryani:

Ez az egyik legnépszerűbb ételek egész India és vágott, hogy ebben a régióban. Emberek jönnek, hogy ez a régió nem tud hazamenni anélkül, hogy a gyomor tele biryani. 200 gramm csirke biryani összeg 470 kilokalória és ugyanolyan mennyiségű birka biryani növeli 450 kcal.

6. A halak:

Közelebb van a part of India, hal az egyik leggyakrabban főzött ételek ebben a régióban. 100 gramm halivadék tartalmaz 240 kcal, miközben 200 gramm hal curry tartalmaz 460 kcal.

7. Csirke:

Csirke egy másik népszerű nem-vegetáriánus finomság és Hyderabadi csirke híres az országban. De ez nagyon magas kalória 200 gramm-kiszolgáló hozzátéve, hogy 700 kcal. Más csirke ételek csirke nyalóka és chili csirke, 200 g ezek az ételek teszik 300 kcal.

8. Kheer / Payasam:

Ez egy nagyon gyakori édes étel ebben a régióban, és szolgált a desszert. Kheer tartalmaz főtt rizs tej együtt száraz gyümölcs és gazdag fűszerek, mint a sáfrány és a kardamom. Egy közepes méretű tálban hozzáteszi 95-120 kalóriát a diéta.

Kalória a népszerű nyugat-indiai ételek:

1. Dhokla:

Az India nyugati részén, amely nagyobb államok Gujarat, Rajasthan és Maharashtra kiterjedt ételeket, valamint Gram liszt úgy tűnik, hogy nagyon népszerű odakinn. 86 gramm kiszolgálására Dhokla számla 136 kalóriát.

2. Panipuri:

Egy éles kerek labda készült búzaliszt egy népszerű snack a nyugati és egy darab biztosít 25 kalóriát tartalmaz.

3. Pav Bhaji:

Speciálisan kialakított, kenyerek úgynevezett pav tálalva pikáns növényi készítmény készült cefrézésével különböző főtt zöldségeket egy híres western csemege, és 185 gramm szolgálja hozzáteszi 123 kalóriát a diéta.

4. Jalebi:

A csavart swirly étel által készített sütés búzaliszt, majd merülő cukorszirup egy nagyon finom desszert és egy darab tesz ki 150 kalóriát.

5. Shrikhand:

Édes étel készült túró, gyümölcs, szárított gyümölcsök, fűszeres fűszerekkel számlák 130 kalória, 50 gramm szolgálja.

6. Daal Baati:

Ez egy népszerű Radzsasztáni étel rendszeresen készített különleges alkalmakkor. 10 oz. Adag számol 258 kalóriát.

Kalória a népszerű kelet-indiai ételek:

1. Momo:

Egy nagyon népszerű étel érkező észak-keleti részén, India és vágott élő embereknek részein Szikkim tartalmaz 342 kalória egy tál 10 db.

2. Fish Curry:

Híres a keleti régióban a Bengáli és szomszédos területeken, hal curry is közismert nevén Macher Jhol hozzáteszi 205 kalória az étrend az egyetlen adag közepes méretű tálban.

3. Barna rizs:

Ez egy különleges fajta rizs helyben rendelkezésre álló és 100 gramm szolgáló összegeket 111 kalóriát.

4. Mishti Doi:

Úgy fordítja a túrós. Ez egy, barnás árnyalatú, és szeretik az emberek itt. Nem lehet kihagyni, amelynek ez az étel, ha meglátogatja ezt a régiót. 100 gramm adag tartalmaz 179 kalóriát tartalmaz.

5. Roshogulla:

Roshogulla édes étel készült indiai vendégház edény és mártott cukrot szirup az emberek egy édesszájú. 100 gramm lesz hozzá 186 kalóriát a diéta.

6. Sandesh:

Egy tipikus édes étel, ami nagyon könnyű íz és textúra egy része a napi étrend a keleti régió, és általában már az étkezés után, mint a desszert. Egy darab Sandesh hordozza 147 kalóriát.

Keresztül az expanzív kijelző élelmiszerek diagram a fenti, tisztán láthatjuk, hogy minden régiónak van egy széles körben elterjedt finomságok minden tanfolyam egy étkezés. A vágott étel összes régiók átlagos értéke kalória, ami elég ahhoz, hogy megfeleljen a napi igények az egyén. Ezért alapos tanulmányt a kalória részletek segít testre a diéta és teszi, hogy egy lépéssel közelebb az ideális állapot a fitness.

Melyik a kedvenc indiai konyha? Tudsz a kalória tartalma? Ossza meg velünk a hozzászólások részben alább.