30 csodálatos étel az egészséges haj és fejbőr számára

Egészséges és szép haj a dolgok álmok készülnek! Semmi sem fogható a varázsa fényes és puha és kezelhetőbb hajat. Ön a ruha a hajad bármilyen stílust és nézd csodálatos.

Egészséges haj elég nehéz elérni és kezelni, mint a hajunkat van kitéve a vegyszereknek és a szennyezés. Ez nem csak, hogy mit kell alkalmazni a hajad, hanem, hogy mit eszik, ami számít. Táplálkozás kulcsszerepet játszik a haj növekedését és a helyes táplálkozás sugároz a hajunkat és a bőrt. A tápanyagok eszünk segítséget, hogy megerősítsék a hajhagymák és a fejbőr.

Az ellátás a hajad kifordítva, enni az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely arról ismert, hogy javítja a haj egészségét. Eszik a megfelelő ételeket az egészséges haj az út!

Egészséges étrend az egészséges haj

A kiegyensúlyozott étrend fehérjében gazdag fog tenni egy csomó jó a hajad, míg az egészségtelen élelmiszerek károsíthatja a hajat és a fejbőrt.

1. A mozgásszegény életmód, beleértve a diéta teljes zsír, rossz koleszterin és szénhidrát lesz stunt nem csak egészségünket, hanem szalag a bőr és a haj természetes szépségét.

1. A rendszeres dohányzás, hormonális egyensúly, és a nem megfelelő alvás befolyásolhatja a hajad, és úgy érzi.

1. Meg tudod csinálni egy csomó dolgot, hogy újra a természetes szépséget, de a legegyszerűbb módja annak, hogy ezt először egészséges táplálkozás élelmiszer a haj.

1. Meg kell értened, a haj első elkészítése előtt diéta chart a hajad.

Nézzünk néhány kulcsfontosságú összetevők, amelyek segítenek, hogy visszanyerje az egészséges és fényes sörényét. Itt vannak a különböző élelmiszereket az egészséges haj!

Élelmiszer az egészséges haj

A. Foods hajhullás. B. Foods a haj növekedését. C. Szánt élelmiszerek fényes haj. D. Szánt élelmiszerek töredezett és a korpásodás.

A. Foods hajhullás

Hajhullás egy összetett állapot és a tápanyagok vesszük befolyásolja a haj állapota és a hajhullás. Ha a haj kezdődik alá vagy elvékonyodása, ez okozza a pánikot, szorongást és a szorongás mindannyian! Sok gyógymód áll rendelkezésre, de semmi jó nem, mert nem foglalkozik a kiváltó ok. Diétás hiány, mérgező hajápolási termékek, és a rossz hajápolás gyakran az oka a hajhullás.

Haj kb alkotják 97% -a fehérje. Tehát a hiányzó fehérje a diéta okozhat haj alá. Ennek elkerülése érdekében, akkor bele fehérjék a diéta. Itt egy lista az egészséges élelmiszerek haj, amely segíthet a harcot a hajhullás és elősegíti az egészséges haj növekedését.

1. Vörös hús

• Sovány vörös hús az egyik leghasznosabb élelmiszerek megelőzésére hajhullás. Ez egy nagyszerű forrása a vas, ami lesz könnyen felszívódik, és tartja a hajhagymák jó egészséget.

• Vas lehetővé teszi az egyéb tápanyagok kap könnyebben felszívódik a hajhagymákat. Ez tartalmazza a kén, amely elősegíti az új haj növekedését növelésével a vérkeringést és a gyulladás csökkentésére, és így megakadályozza a hajhullás.

• A máj is tartalmaz nagy mennyiségű A-vitamin és a B3-vitamin, amely fokozza vérkeringést a fejbőr.

2 tojás

• Hair főleg alkotják keratin és a fehérje, így a gazdag étrend fehérje a leggyorsabb jegyet, hogy ösztönözze a haj növekedését és a hajhullás.

• Tojás tartalmaznak sok B12-vitamin és a fehérjék, amelyek behatolnak mélyen a gyökér és a hajhagymák a javítási és táplálják a hajat.

• Nem csak fehérje, tojás is megrakott négy fontos ásványi anyagokat - cink, szelén, kén, és vas. Iron különösen fontos, mert segít, hogy oxigént szállítson a szőrtüszők és a vashiány az egyik fő oka a hajhullás.

• Tojás is kiváló forrása a biotin és a kén, amely segít, hogy készítsen keratin és megakadályozza a hajhullást. Tojás is segít fenntartani az egészséges idegrendszer.

3. Az osztriga

• Osztriga gazdag cink, melynek hiánya vezethet a hajhullás és a szintén okozhat száraz és pikkelyes fejbőr.

• A haj 97% fehérje és az osztriga gazdag fehérjékben.

• Az osztriga is kiváló forrása a vas

4. Lazac

• Ez a hal jó forrása az omega-3 zsírsavak és D-vitamin ezek a tápanyagok a hajhullás Salmon is gazdag B12-vitamin és a vas. Testünk nem képes zsírsavak saját. Mintegy 3% -a hajszál alkotja ezeket a zsírsavakat.

• Omega-3 megtalálható sejtmembránok a bőr a fejbőr és a természetes olajokat, hogy megtartsuk a fejbőrt hidratált.

5. Tofu

• Ez a szója-alapú élelmiszer egy egészséges forrása a vas, egy csésze szolgáló kínál 6,7 mg.

• A vashiány gyakran vezet a hajhullás. Tehát, ha szenved vashiányban ellenőrizze szed legalább 18 mg vas naponta.

6. Bab

• Bean hajtások tartalmaznak szilícium-dioxid, amely egy fontos tápanyag a haj, és megakadályozza a hajhullás. A szervezet a szilícium-dioxid elnyelésére vitaminok és ásványi anyagok a szervezetben. Még ha eszik rengeteg vitamint, de nem fogyaszt szilícium ez nem segít sokat. Hair szüksége van tápanyagokra alkotnak új sejtek.

• Silica is megtalálható a bőr uborka, burgonya, vörös és zöld paprika. A folát nem csak szükséges, a terhes nők, de az is hasznos a haj. Ők is nagy fehérjék, amelyek segítik a haj növekedését.

7. A koriander

• Koriander nagyon jól működik ellen hajhullás és a haj elvékonyodása a problémát. Koriander segít kitisztítani a toxikus fémek a szervezetből. Ezek a toxikus fémek akadályozzák szállító tápanyagok a fejbőr vezető hajhullás és a száraz haj.

• Ez előkelő helyen a listán az összetevők indiai étel az egészséges haj és a fejbőr.

8. Túrós

• Tejipari termékek kiváló forrása a kalcium, fehérje és is tartalmaznak savófehérjék és a kazein. Tartalmazza a túrót a diéta.

• Ha nem szereti a kellemes ízű túró vagy paneer mint ismeretes Indiában, tedd darabokat paneer a mártást. Ez javítja az ízét túró.

9. Garnélarák

Eltekintve attól, hogy egy nagyon nagy fehérjeforrás, garnéla is tartalmaz jó adag B12-vitamin, vas és cink. És ott ezek a vitaminok megakadályozza a haj törés.

B. Foods a haj növekedését

Számos élelmiszerek, amelyek serkentik a haj növekedését segíti testünket vitaminokkal, ásványi anyagokkal, és sok más tápanyagokat. Javítjuk étrend fokozza az egészség a haj, és serkentik a haj növekedését, és a test többi részét az ebből származó előnyöket is. A kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja a rengeteg növekedést elősegítő fehérje és a vas is, hogy egy hatalmas különbség.

10. Spárga

• Spárga tartalmaz sok folsavat. Ez egyfajta szintetikus B-vitamin, amely segíti a szervezet felszívja több fehérjét, és teszi a hajat gyorsabban nőnek. Spárga gazdag A és C vitamint, valamint folsavat. Azt is tartalmaz rost és vas.

• Spárga serkenti a haj termelése, és az is jó forrása a szilícium az egészséges haj. Az E-vitamin is megtalálható a spárga, amely javítja az általános egészségi a hajat. Az egyik tál spárga naponta, akkor vastagabb és a csillogóbb haj.

11. Lenmag

Lenmag nemcsak tartalmaznak nagy mennyiségű vasat, de szintén gazdag omega - 3 zsírsavak, amelyek támogatják az egészségügyi fejbőrt és ösztönzi a haj növekedését.

• Egy evőkanál egész lenmag tartalmaz 2,3 mg omega-3 zsírsavakra, miközben 1 evőkanál lenmag olaj kínál 7.2 gramm.

12. Baromfi

• Baromfi, főleg csirke, magas fehérje-, valamint a cink, a vas és a B-vitamin, amely megtartja a hajszálakat vastag és erős.

• Hair szinte minden fehérje tehát gazdag élelmiszerek fehérje kapsz építőkövei haj.

13. Zab

A zab rendkívül előnyös, hogy fenntartsák a természetes színét a haj. Zab támogatás létrehozásában melanin és azt is megakadályozza a hajhullást.

• Zab ásványi anyagokat is tartalmaznak, mint például a kálium, a foszfor, a magnézium, és a vasat, mely fokozza a haj növekedését.

14. Száraz gyümölcsök és diófélék

• Száraz gyümölcs és dió, egészséges alternatívája a cukorkák a piacon elérhető. Nem csak kielégíteni a édesszájú, de szintén tele van vas, kén és a biotin, amely elősegíti a haj növekedését.

• Ők is gazdag E-vitamin és az inozit, amely fokozza a vérkeringést a fejbőr és inozit fenntartja az egészséges hajhagymákat.

• Dió, mint a mandula és dió van fehérje, vas és E-vitamin, melyek mindegyike létfontosságú a haj növekedését, mivel erősítik a hajat a gyökerek és megakadályozza a haj alá.

Időpontok és füge gazdag vastartalma, hogy sokat segít a haj növekedését, amikor eszünk meg rendszeresen. A mandula gazdag tápanyagok, amelyek a hajat erős és fényes.

15. Zöld zöldségek

• Ezek az egészséges szuper élelmiszerek többre elősegítő jó haj. Zöld leveles zöldségek kiváló forrása a vitamin és C is nagy adag vas és a szelén. Ezek a vitaminok segítik a faggyútermelést, amely kondicionálja a hajat, és elősegíti a haj növekedését.

• Egyél spenót nyersen, ha lehetséges. A vas, béta-karotin, folsav és C-vitamin a spenót segít megőrizni az egészséges hajhagymák és a fejbőr olaj kering.

16. Tej

• Alacsony zsírtartalmú tejtermékek gazdag esszenciális fehérjék és a kalcium. Ezek fontos építőköve a haj növekedését. A tej az egyik fő forrása a kalcium és a vas, és van egy ideális haj növekedését élelmiszer.

• A bőség ezen tápanyagok nem csak tükrözi a csontok és az egészség, hanem a hajunkat.

• Segít ellenőrző hajhullás és a hajnövekedés serkentésére. A pohár tehéntej tej kell egy része a diéta, ha az egészséges és ragyogó haj a cél!

17. Hajtások

• Hajtások csodálatos a haj növekedését. A legfontosabb és leghíresebb kihajt a Zöld gramm dal Sprout. Annyi kelbimbó, mint Mung bab, zöld gramm dal, borsó, amelyek segítik a haj növekedését és megakadályozza a haj alá.

• Ez is nagyon könnyen elkészíthető! Áztassuk Zöld gramm dal reggel légmentesen záródó dobozban. Aztán délután törzs a víz, és zárja be a dobozt, tedd a dobozt egy sötét helyen. Reggel a csírák kész lesz, hogy enni. Ez nagyon hatásos lehet, ha figyelembe a reggeli étkezés.

• Ez egy nagy élelmiszer hogy véget vessen a hajhullás és azonnal indukáló haj növekedését. Szintén eszik ez csíra rendszeresen teszi a haj fényes és sima. Ez fehérjében gazdag és tartalmaz ennyi tápanyagot.

18. Szójabab

A fehérjék gazdagok a haj növekedését is kell! Ha Ön vegetáriánus, és a vadászat, hogy tökéletes fehérjeforrás, akkor a keresés véget ér itt. Ez a legjobb étel a haj növekedését. Szójabab már 40% fehérje és sok jó zsírok, amelyek szintén nagy szükség van a haj növekedését.

C. Foods fényes haj

Felejtsd el mindazokat a kémiai megrakott klímaberendezések és szérumok, amelyek az ideiglenes ragyog, de kár, hogy hosszú távon. A titok, hogy az egészséges és fényes van mit enni. Foods gazdag aminosavakban és omega-3 zsírsavak ad a haj fényét. A C-vitamin és E antioxidánsok, amelyek nem csak segít megőrizni a bőr élénk hanem hozzá fényét és ugrál a hajat.

19. Citrus Foods

• Citrusfélék, mint a narancs, amely tele van C-vitamin nagy munka a hajat. A C-vitamin használják a kollagén képződését.

• A C-vitamin már évszázadok óta használják a férfiak és a nők, és az eredmény az volt, fényes, ragyogó, goromba és természetesen hidratált hajat.

20. Hüvelyesek

• Hüvelyesek gazdag íz és határozottan jó étel haj. Ételek, mint a mogyoró, bab, csicseriborsó, és más hasonló impulzusok tele természetes olajok hidratálják a hajat és a fejbőrt adó fényét a hajat.

• Hüvelyesek, mint a bab már elismert azok egészséges haj elősegítő képességek. Nem csak azok nagy nonmeat vasforrása, de egyben gazdag fehérjében. Súlyos fehérje-hiány okozhat egészségtelen haj, hajhullás és a haj elvékonyodását. Lencse: Lencse bőséges fehérje, vas, cink és biotin.

21. Brokkoli

• Brokkoli tartalmaz több C-vitamint, mint a narancs, és még tartalmaz A-vitamin, ami a szervezetnek szüksége van, hogy készítsen faggyú.

• Ez természetesen kondicionálja a hajat, és hozzáteszi, ragyogás és fény a hajnak. Segít a vérkeringést a fejbőr, amely tartja a fejbőr egészséges.

22. Mangó

Érett mangó tartani a nagy mennyiségű béta-karotin és még gazdag E-vitaminban, amely javítja a vérkeringést a fejbőr fokozásával oxigén felvételét.

23. Paradicsom

A paradicsom gazdag likopin. A likopin esszenciális antioxidáns, amely segít fenntartani a kollagén a szervezetben. Ez viszont jó tápláló haj és elősegíti fényes és egészséges haj.

24. Avokádó

Az avokádó gazdag B-vitamin és E ami a fejbőr egészséges és serkenti a haj gyorsabb növekedését. Az avokádó szintén magas az egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek segítenek, hogy hidratálja a fejbőrt és a hajhagymákat és megőrzi a haj természetes kondicionált és fényes. Nem hívják eledel haj ok nélkül!

D. Foods korpásodás és töredezett

Foods az egészséges haj, amely korpásodás szabad azok, amelyek gazdag olaj és a fehérje természetes védelmet korpásodás elleni és töredezett. Fehérje létfontosságú a haj egészségét és az olaj teszi, hogy a haj kevésbé száraz és hidratálja a hajat.

Testünk titokban olajat tartani a haj sima és puha. Száraz haj gyakran vezet viszkető fejbőr és a korpásodás. Szakmai táplálkozási azon a véleményen vannak, hogy az étrend hatással lehet a korpásodás, mint a test nagyrészt reagáló alapvető összetevők, amelyek meghatározzák, hogy hogyan működik nap mint nap.

25. Halolaj

A halolaj hatással van a textúra és a teljes smink a bőrt. Ez megakadályozza, hogy a fejbőrt a kiszáradástól, és így, segít korlátozni, és megakadályozzák a korpásodás. Halolaj most jön a könnyű kiegészítők, amit tehet naponta.

26. Áfonya

Áfonya tartalmaz antioxidánsokat, így segíti a szabad gyökök legyőzése vezető töredezett és a haj elszíneződése. Meg kell tartalmaznia áfonya a diéta, hogy a haj, amit mindig is álmodott.

27. Édesburgonya

Édesburgonya gazdag antioxidáns béta-karotin, amely testünk átalakul vitamin Ez segít megvédeni és termel olajat a fejbőrt. A-vitamin hiány lehet hagyni a fejbőr viszket, és vezet a korpásodás.

28. A dió

A dió az egyetlen dió, amelyek tartalmaznak jelentős mennyiségű omega - 3 zsírsavak. Ők is gazdag biotin és E-vitamin, amely védi a sejteket a DNS-károsodás. Ez hatásos pajzs ellen kemény nap sugarai. Túl kevés biotin vezethet hajhullás. A dió is réz ásványi anyagok segítenek fenntartani a természetes színét a haj.

29. Fehérje por Kender

Akkor adjunk hozzá egy csésze kender por a turmix hogy az esszenciális zsírsavak a hajat. Ez a por tartalmaz omega - 3 és omega - 5 zsírsavak. A felvétel a zsírsavak diéta fogja a fejbőrt hidratált és megakadályozzák töredezett és kapsz egy zamatos sörényét.

30. Víz

Ez a lista nem lehet befejezni, víz nélkül. A víz hidratálja a fejbőrt, és biztosítja a jó vérkeringést ezáltal segítve a létfontosságú tápanyagokat találni az utat a hajad.

Ez olyan egyszerű, mint az épület egy étrend, amely gazdag élelmiszerek a fent említett, hogy az egészséges és fényes haj. Opt legalább 3-4 adag zöldség és mindig konzultáljon orvosával, mielőtt elindulna egy új diéta séma.

Van még néhány egyszerű dolog, amit csinálni a külső végén, hogy segítse a javítása a belső folyamat a megújulást. Használja a természetes hajápoló termékek megfelelő hajápolás. Meg lehet próbálni a következők bármelyikét tippeket.

• Alkalmazza a méz a fejbőr kezelésére göndör haj és kusza bajok.

• Keverjük össze almaecet víz. Ez megadja térfogat és fényét ugyanabban az időben.

• Használjon öblítés citromos víz a száraz hajat.

Remélem tetszik ez a cikk! Ne felejtsd el megosztani az élményt velünk a megjegyzés rovatban.

Ajánlott cikkek:

• Top 10 hazai jogorvoslati az egészséges haj
• Melyek a legjobb természetes és terápiás megoldások kezelésére fejbőr hajhullás?
• 17 Rendkívül hatékony tipp az egészséges haj
• 10 Hatékony Home jogorvoslatok fejbõrre Psoriasis