Hajápolás

14 esszenciális vitamin és ásványi anyag a gyorsabb haj növekedéséhez

14 esszenciális vitamin és ásványi anyag a gyorsabb haj növekedéséhez

Bár sokan álmodnak büszkélkedhetnek pompásan hosszú és terjedelmes haj, ennek eléréséhez lehet próbál feladat. A számos szalon kezelések, az intézkedéseket meg kellett volna venni, hogy megvédje a sérülésektől, és nem is beszélve, hogy mennyi időt, amit meg kell tölteni termesztette az első helyen lehet elvinni vége felé a türelmét.

De csak így fontos, hogy a külső ellátás elhelyez egy nagy lyukat a hajápolás rend. Míg a látogató a fodrász, gondozó a haját, és mivel a betegek mind fontos, gyakran elfelejti, hogy tekintsék az ügyet a táplálkozás.

Igaz, amikor az emberek azt mondják, hogy az egészséges haj egy jó egészség jele, mert a jó egészség és a haj egyaránt eredménye a kiegyensúlyozott étrend, amely kelléket, a megfelelő mennyiségben szénhidrátok, zsírok, fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, rostok és a víz.

load...

Amikor a haj, a három legfontosabb tápanyagok a fehérjék, vitaminok, és ásványi anyagok. Bevitelét megfelelő arányban biztosítják a gyors és egészséges haj növekedését. A megfelelő étrend 90% -át, amire szüksége van a hosszú és gyönyörű haj, amit álmodni.

Melyek a legjobb vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék a haj növekedését?

  1. Az A-vitamin
  2. A biotin vitamin B71
  3. A B12-vitamin
  4. C vitamin
  5. Az E-vitamin
  6. Folsav
  7. Niacin B3-vitamin vagy
  8. Vas
  9. Cink
  10. Magnézium
  11. Prenatális vitaminok
  12. Fehérjék
  13. Omega - 3 zsírsavak
  14. Vitamin-kiegészítők

Alapvető Vitaminok a haj növekedését

1) A-vitamin a haj növekedési

Az A-vitamin fontos szerepet játszik a megfelelő sejtek növekedését, amely közvetlenül befolyásolja a haj növekedését. Ez segíti elő a természetes olajokat, vagy más néven a faggyú, a fejbőrt. Ez ad a haj egészséges fényű és fényét. Az A-vitamin antioxidánsokat tartalmaz, amelyek hidratálják a fejbőrt, és megakadályozza a hajat a kiszáradástól. Ez az egyik legjobb vitaminok a haj növekedését és a vastagsága.

Foods-vitaminban gazdag
  • Édesburgonya
  • Sárgarépa
  • Máj
  • Tojássárgája
  • Tej
  • Spenót
  • Szárított sárgabarack
  • Mangó

2) Hogyan biotin (Vitamin B71) Segít hajnövekedést

A biotin az úgynevezett haj növekedését vitamin. Ez az egyik a 12 vitamin a B-vitamin-család. Ez javítások törékeny haj és javítja az egészségügyi és textúráját.

load...

Biotin ismert, hogy csodákra haj mennyisége és vastagsága. Ez segíti a termelés zsírsavak a sejtekben, és elősegíti a növekedést. Úgy működik együttműködve aminosavak és zsírok. Az aminosavak a fehérjék építőkövei. Azt is fontos szerepet játszanak a folyamatban glucogenesis. A biotin vízben oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy a napi bevitel biztosításához szükséges az egészséges haj. Sok termék a piacon biotint összetevőként. Megfelelő bevitele és külső alkalmazás E-vitamin kulcsfontosságú az egészséges és bőséges haj.

A biotin bevitel eredménye a következő:

  • Gyors növekedése a növekedési ütem a hajad
  • Vastagabb haj
  • Erősítése haj
Ételek gazdag biotin
  • Gomba
  • Az avokádó
  • Tojás
  • Lazac
  • Mogyoróvaj
  • Élesztő
  • Karfiol
  • Málna
  • Banán
  • Dió
  • Mandula

3) A B12-vitamin a haj újranövesztésére

A B12-vitamin, továbbá tartozó B-vitamin család, elősegíti a sejtek növekedését és osztódását. Ezek a folyamatok nélkülözhetetlen az egészséges haj növekedését. Hiánya ez a vitamin okozhat lassúbb haj növekedését. A B12-vitamin segít megelőzni a hajhullást és segíti a vas felszívódását. A vashiány vezethet hajhullás.

Milyen élelmiszerek magas a B12 vitamin
  • Tojás
  • Sajt
  • Tejsavó por
  • Tej
  • Joghurt

4) Milyen előnyökkel jár a C-vitamin?

A C-vitamin a haj növekedését vitamin, amely megakadályozza a korai őszülés és a haj kiszáradását hatékonyan. Ez azért van, mert szerepet játszik a kollagén előállításához, egy fehérje, amely létfontosságú a haj növekedését és a vastagsága. Napi C-vitamin, az élelmiszer terméket vagy kiegészítőket fenntartásához szükséges az egészségét a haj.

A C-vitamin gazdag élelmiszerek
  • Citrom
  • Gujávafa
  • Mandarin
  • Eper
  • Grapefruit

5) Mit jelent az E-vitamin Do hajra?

Az E-vitamin antioxidáns, amely épít és javítások szövet, ezért elengedhetetlen, hogy a haj növekedését. Ez háborút szabad gyökök és más létfontosságú vitamin a haj növekedését. Ez bezárja a nedvességet és védi a hajat a kiszáradástól. Ettől eltekintve, ez is tartja a fejbőr egészséges és elősegíti a vérkeringést.

Az E-vitamin gazdag élelmiszerek
  • Mandula
  • Hal
  • Földimogyoró
  • Főtt spenót
  • Napraforgómag
  • Szárított fűszernövények

6) A folsav a haj növekedését

Ez a vitamin fontos szerepet játszik abban, hogy a haj vastagabb és fényesebbé hozzáadása közben nedvességet. Ez is segít megakadályozni őszülő haj. Ha már szed B-komplex vitaminokat, akkor kapok megfelelő dózisú folsav.

Folsav gazdag élelmiszerek a haj növekedését

Általában minden olyan forrás, ami akkor a B-vitamin is van folsav összetevőjeként. Minden teljes kiőrlésű magvak és a gabonafélék tartalmaznak folsavat. Tehát most akkor megy előre, és szénhidrátot bűntudat nélkül! De ha úgy érzi, hogy szükség van fogyasztani kiegészítőket, akkor a B-vitamin komplex lenne megfelelő. Ez néha nagyon nehéz megtalálni a természetes források bizonyos vitaminok. Ez az, amikor szükség van, hogy fontolja meg a kiegészítőket. A kiegészítők alapvetően keveréke a különböző vitaminok és ásványi anyagok megfelelő arányban.

7) A niacin a gyorsabb hajnövekedést

Ez egy másik vitamin, amely a B-vitamin család. A niacin felelős hozzátéve fényét és csillogás a haj. A hiány ez a vitamin vezethet veszélyes tünetek mellett törékeny és élettelen hajat.

Élelmiszerek magas niacin (B3)
  • Csirkemell
  • Tonhal
  • Az avokádó
  • Gomba
  • Törökország

Essential Minerals az egészséges haj

8) Hogyan Vas segít a haj növekedését?

Vas növeli a szakítószilárdsága a hajszálat, és elősegíti a haj növekedését. A vas, a haja is elvékonyodnak, unalmas, és száraz. Ez megkönnyíti az oxigén transzfer a sejteket, amely lehetővé teszi számukra, hogy a munka a maximális lehetséges.

Milyen élelmiszerek magas vas?
  • Vörös hús
  • Baromfi
  • Tojás
  • Spenót
  • Mazsolák
  • Sárgabarack

9) A cink az egészséges haj növekedését

Van egy közvetlen kapcsolat a hiány a cink és a hajhullás. Cink segít fenntartani a hormonális egyensúlyt, és így csökkenti a haj alá, és őszülő.

Milyen élelmiszerek magas cink?
  • Kagyló
  • Nuts
  • Tojás
  • Csicseriborsó
  • Édesburgonya
  • Spenót

10) Magnézium és a haj növekedését

Számos tanulmány kimutatta, hogy a magnézium-hiány eredményeként abnormális haj növekedését. Magnézium elősegíti tüsző egészséget, ami az egészséges haj növekedését.

Magnézium Rich Foods
  • Nuts
  • Lazac
  • Magok
  • Vadrizs

11) Terhességi vitaminok Make Your Hair Grow gyorsabb?

Ezek hasonlóak a többi vitamin komplex kiegészítőket kapnak a nők. Az egyetlen különbség az, hogy a prenatális vitaminok egy további adag vas és folsav.

(I) Viviscal

Ez a kiegészítés magas C-vitamin tartalma és omega - 3 zsírsavak. Szakértők azt mondják, hogy csodákat tesz.

(Ii) Nourage

Ez egy egészséges adag keratin mellett vitaminokat. Keratin építőköve a szőrtüszők. Nem baj a kipróbálás ez sem!

12) fehérjéket az egészséges haj növekedését

A haj alkotja fehérje. Ezért magától értetődik, hogy a fehérje az egyik legfontosabb tápanyagokat a haj növekedését. Protein erősíti a hajhagymákat, tart jóllakott, és segít a fogyásban, és az izom.

Magas fehérjetartalmú ételek, gyors hajnövekedést
  • Tojás
  • Időpontok
  • Zöldek
  • Tej
  • Paneer
  • Hajtások
  • Kender
  • Dió tej és anya vaj
  • Quinoa
  • Lencse
  • Bab
  • Hal
  • Lean csirke és marha
  • Görög joghurt

13) Omega - 3 zsírsavak a haj növekedését

Omega - 3 zsírsavak ismert, hogy enyhíti a depresszió, harc gyulladás és támogatja a szív egészségét. Úgy telt fel a bőrt, és adjunk hozzá egy selymes fényt a hajat. Omega - 3 zsírsavak felelősek az egészséges sejtmembránban, ami faciliates hatékony átadása táplálkozás minden testrészét, beleértve a hajat is.

Omega - 3 zsírsavak gazdag élelmiszerek
  • Makréla
  • Lazac
  • Csukamájolaj
  • Hering
  • Kagyló
  • Szardínia
  • Lenmagot
  • Chia mag
  • Dió
  • Szójabab

14) Vitamin-kiegészítők a gyorsabb hajnövekedést

Mint korábban említettük, a kiegészítők nem más, mint különféle keverékeit vitaminok és ásványi anyagok megfelelő mennyiségben. A fogyasztás és a kiegészítés gyorsabb hajnövekedést időt takarít meg, amit nem kell időt tölteni keresi a megfelelő táplálékforrást. Győződjön meg róla, hogy konzultáljon egy egészségügyi szakember, mielőtt elkezdené bármilyen kiegészítők.

Hosszú és zamatos haj nem marad megfoghatatlan álom, amíg élelmiszereket fogyasztani, hogy az Ön számára a megfelelő táplálkozás szükséges az egészséges haj. A növekvő hajad könnyebbé válik, ha bizonyos életmódbeli változások. Tudsz bármilyen más alapvető vitaminok és ásványi anyagok a haj növekedését? Ne ossza meg velünk kommentálta az alábbi mezőbe.

load...