- 420k
- 1k
- 870
Gratulálok! A nagy hír érkezett, és akkor most minden készen kezdődik a kilenc hónapos kényeztető és érdekel!
Amennyit csak izgatott, lesz ezer kérdést fut át a fejében, különösen azokat, amelyek érintik az Ön és a születendő baba egészségét.
Az egyik legnagyobb kérdése, hogy a legtöbb várandós anyáknak van az, hogy mit esznek, azokban kilenc hónap. Minden, amit eszik most közvetlenül befolyásolja a baba növekedését az anyaméhben. Posta szállítás, mit eszel segíti majd táplálja a babát, miközben szoptatja a baba.
Ma kapsz néhány javaslat az egészséges ételt enni a terhesség alatt, hogy be kell tartani az egészség és a születendő baba fejlődését is.
A tejtermékek az első a listán ételt enni a terhesség alatt! Mivel a kalcium bevitel elengedhetetlen a terhesség alatt. Például az alacsony zsírtartalmú vagy sovány tej, paneer, joghurt, lassi vagy író. Ezek nem csak a gazdag kalcium, hanem B12-vitamin és D-vitamin tej is tekinthető javítja az emésztést és az étvágyat a terhes nők. Azonban, ha problémák merülnek fel a tejalapú termékek, konzultáljon orvosával arról, hogyan kellene cserélni tejtermékek elég kalcium bevitel. A kalcium szükséges, ha terhes, mivel segít a csontok és a fogak fejlődését a kicsi. Igyál 2-3 pohár tejet minden nap.
Terhesek tartalmaznia kell legalább hat adag gyümölcsöt és zöldséget naponta. Tervezze meg étkezések kell. A gyümölcsök és zöldségek igen gazdag az összes vitamin és ásványi anyag szálak. Nem csak, hogy ők is egy jó forrása a C-vitamin, ami jó mind az Ön és a baba. A C-vitamin erősíti az íny és a szöveteket, elősegíti a sebek gyógyulásában és gyors is segít semlegesíteni a vas.
Elég gyümölcsök, narancs, alma, dinnye, eper, papaya, zöld leveles zöldségek, brokkoli és a káposzta. Alatt az étkezést, tartsa egy tál saláta.
Evés számos színes gyümölcs terhesség alatt biztosítja, hogy a növekvő baba megkapja az összes esszenciális antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok. Zöld leveles zöldségek, mint a mángold, kelkáposzta és spenót kiváló forrása a folsav, ásványi anyagok és vitaminok C, K és A.
A fő ásványi anyagok, amelyek létfontosságúak a terhesség a következők:
Tartalmaz elegendő fehérjét a diéta. Sovány hús (a máj kivételével), hal, tojás, bab és a fiatal hajtások. Halat 2-3 hetente háromszor. Tartalmazza a tengeri halak, mint a szardínia és tonhal a diéta. Ezek a halak igen gazdag omega - 3 zsírsavak, amelyek egyike azoknak az egészséges zsírok. Azt tapasztaltuk, hogy az omega - 3 zsírsavak szükségesek az agy és a szem fejlődését a születendő gyermeket.
Omega - 3 zsírsavak felelősek gyorsabb fejlődését a gyermek agya. Más, mint, hogy az omega - 3 zsírsavak is megakadályozzák az esélye az asztma és az allergia idősebb korban.
Mindig főzni tojást, halat és húst megfelelő étkezés előtt. Cook tojást úgy, hogy mind a fehér rész és tojássárgája kemény lesz. Csak akkor van megfelelően főzött. Nyersen vagy félig főzött élelmiszerek tartalmazhat baktériumokat, amelynek eredményeképpen ételmérgezés. Azt is mérgezi a baba vére.
Bab és a hüvelyesek egy kell, amikor az egészséges terhesség táplálkozás. Ezek gazdag fehérjék és rostok, és még néhány alapvető tápanyagok, mint a cink, a vas, folsav és a kalcium. Add bab és a fiatal hajtások a saláták, levesek, vagy tészta és tészta. Vese bab, szójabab, lobia, pulzus igazán jó az Ön és a baba egészsége.
Diófélék és magvak gazdag lévén zsírsavak, vitaminok és ásványi anyagok kötelező a diéta. Amikor éhes az étkezések között, egy marék mandula, kesudió, dió vagy pisztácia. Nuts egy jó E-vitamin forrás, és minden vitamin Bs. Más, mint, hogy a töltött néhány kiváló ásványi anyagok, mint a vas, magnézium, cink, stb, melyek jó a növekvő magzatot. De ne feledjük, hogy bár a dió is jó az Ön és a baba egészsége, de mivel sok közülük növeli a súlyt, amit nehéz lehet csökkenteni újabb; és nem olajban sült dió. Olaj sült héjas gyümölcsök egészségtelen kalóriát és sok nátriumot tartalmaz. Jó, hogy azokat a nyers mindig.
Most a magok, hogy rendelkezésére tök, napraforgó, szezámmag és lenmag. Ezek a magok szuper gazdag ásványi anyagokban, vitamin B és rost. Lenmag gazdag omega - 3 zsírsavak. Akkor lehet lenmag egészben vagy őrölni őket egy finom por, és keverjük össze a tejjel.
A bogyók kell egy külön említést, és azt kell, hogy egy különleges helyet foglal el a terhesség diéta chart. Bogyók jók folát, C-vitamin, a kálium és rost. Ha nem tetszik, bogyók kezdeni tetszik nekik, mert jó a fejlődő magzatra. Akkor fel a gabonafélék bogyókkal vagy megeszik őket állapotú. De mindig alaposan mossa le evés előtt. Fekete bogyós gyümölcsök, áfonya, eper vagy málna, minden különböző bogyók jó neked.
Lazac jó forrása az omega - 3 zsírok és fehérjék. Az esszenciális zsírsavak segítik a fejlődését baba agy és a szemek. Lazac is jó eleget fehérje igénye terhes anyák. Azonban azt javasoljuk, hogy korlátozza a lazac bevitel hat uncia hetente.
Édes burgonya tartalmaznak tápláló rost, kálium, vas, réz, C-vitamin és B6, és a béta-karotin. Eszik édes burgonya fél kézzel megfeleljen a vas követelménynek. Kap az ízlelőbimbók gördülő eszik sült, tört vagy akár rántott édesburgonya.
Ha lett volna elkerülhető a vörös hús olyan sokáig, mivel a félelem súlygyarapodás, van hír. Ez az az idő, hogy néhány sovány vörös hús. Ez egy kiváló forrása a kiváló minőségű fehérje, amely nélkülözhetetlen a baba fejlődése az elmúlt trimeszterben. Ez nem csak a gazdag fehérjék, hanem vas. Vas oxigént szállít a baba agya. Evés sovány sertés-és marhahús is ad kismamák extra adag B-vitamin és a vas.
Ahogy van, hogy tudja, mit kell enni a terhesség alatt, meg kell azt is tudja, hogy mit nem szabad enni terhesség alatt. Itt van egy lista a „ne tegye” az egészséges terhesség.
Van elég sok gyümölcsöt, hogy el kell kerülni a terhesség alatt.
A. Papaya A lista élén. Egyes országokban, amelyek papaya terhesség alatt tartják káros a babának. Sokan azt gondolják, hogy a babona, de még a tudomány bebizonyította, hogy a nyers és félig érett papaya gazdag lévén latex oka méhösszehúzódásokat, ezáltal koraszülés. Azonban másrészt, fogyasztása teljesen érett papaya, amikor terhes kiváló.
B. Ananász is el kell kerülni, mivel azok tartalmaznak bromelain és vezethet lágyító a méhnyak és a koraszülés.
C. Szőlő kerülni kell a terhesség utolsó trimeszterében. Ez ahhoz vezethet, hogy növelje a test hőt.
Kávé volna a stressz-Buster ezekben az években, de most már nem, vagy legalábbis nem a terhesség alatt. Vágjuk le a kávé és más koffeintartalmú italok összesen. Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a túl sok koffein a diéta vezethet vetélés, visszamaradt növekedés a baba és súlyú babák. Szintén koffein lassítja a vas felszívódását a szervezetben, ami vérszegénységhez vezethet.
Így elkerülhető, tea, kávé, szóda vagy szénsavas italokat.
A Toxoplasma gondii parazita és a Listeria baktériumok gyakran elrejti a gyümölcsök és zöldségek.
A felső kell-nem-ételt a terhesség alatt a nyers, nyersen hal.
Nyers, nem kellően hőkezelt húsokat minden esetben kerülni az életben, sokkal inkább a terhesség alatt.
Ne is gondolj fűződő alkohol az Ön közelében, ha terhes. Olyan, mint egy méreg a magzatot. Az alkohol mennyisége akkor fogyaszt fog utazni placenta a baba vérében. A baba lehet tartós egészségügyi problémák.
Az európai országokban, ez elég a hagyomány, hogy megünnepeljük minden jó hír, mint egy-két pohár bort. Mi indiánok is alkalmazkodott, de a kedvéért a baba ajánlat minden alkohol búcsúzóul.
Csak ezek elkerülésére a kilenc hónap alatt. Azt nem tudom, mi történik belül az étterem konyhája; még akkor is, ha azok mosás a zöldségeket és a hús, vagy sem. Tehát jobb, mint elkerülni kockáztatni a baba egészségét.
Pasztőrözés az a folyamat, hogy az élelmiszer, gyümölcslevek és más folyadékok kerülnek át, hogy megöli a baktériumokat és más baktériumok. A gyümölcslevek, hogy megtalálja a lelátókon és a standokon nem kerülnek át ezt a folyamatot, és még néhány eladta a polcokon a szuper piacon. Mindig ellenőrizze a címkét vásárlás előtt. Ilyen gyümölcslevek elterjedt szennyeződéseket a baba is, ami biztosan nem jó a magzatot!
Miután a nyers tojást is vezethet ételmérgezés.
Mondanom sem kell, nem pasztőrözött tej és a sajt ismét kapsz ételmérgezést amely potenciálisan károsíthatja Ön és magzat.
Lágy sajtok amely importált készült nyers tej és tartalmazhatnak a baktériumok. Ezek közé tartozik a feta sajt, gorgonzola és az összes többi mexikói stílusban sajtok. Kerülje el őket.
Azon egyszerű oknál fogva, hogy lehet, hogy túl öreg, és a víztartalom kikötő káros baktériumok, kerülje konzerveket a terhesség alatt. Továbbá a bélés dobozok gyakran tartalmaz biszfenol A (BPA), amely befolyásolja az endokrin aktivitás és károsítja a magzatot.
A hatás a gyógynövény a terhesség némileg vitatott.
Minden cigaretta dohányzik káros a baba. A jelen lévő nikotin dohány lassítja a magzati növekedés a szülés, hogy kis súlyú és előre érett babák.
Mint minden tejtermék, házi sütiket lehet nyers és okozhat ételmérgezést és bakteriális fertőzések. Ugyanez igaz házi fagylaltok is. Kerülje el a házi is, és helyette, adja be a vágy azáltal, hogy egy neves márka, ha egy darabig.
Túl sok zsír nem szívesen. Úgy tartja a jó abban az esetben is a terhesség.
Mindig emlékezni, hogy az aranyszabály, ha kétségei vannak, forduljon orvosához.
Terhesség egyik legszebb szakaszai egy nő életében, így pihenni, nyugodjon meg, és tartsa ezeket az egyszerű dos és mit gondol. Ez segít egészséges maradjon, miközben a baba minden a legjobb az egészség és így a szállítás könnyebb.
Azt szeretném, ha minden a legjobb, és nem tudassa velünk, ha a kis csomagot az öröm érkezik!