Köszvényes táplálkozás az Uric Acid táplálkozási táblázattal történő csökkentésére és az Eat & Avoid táplálék csökkentésére

Az Ön fájdalmas köszvényes így álmatlan éjszakák, és gátolja Önt körül mozog? Vannak gyógyszerek így csak átmeneti enyhülést? Ezután meg kell találni egy állandó vagy tartós megoldás erre a komoly probléma. És az egyik legjobb megoldás az, hogy vigyázz, mit eszel. Mivel köszvény oka, hogy a túlzott felhalmozódása a húgysav, a megfelelő alacsony húgysav étrend nem csak segít a gyógyszerek hatását, hanem kapsz állandó mentességet. Így a felszerelés fel, olvassa el ezt a cikket tudni, hogy milyen diétát kell követnie, ételeket enni, és ne, és még sok más. De először nézzük meg többet a köszvény és hogyan alacsony húgysav étrend segít.

Mi a köszvény?

A köszvény egy fájdalmas gyulladásos betegség az ízületek kiváltott miatt anyagcsere-rendellenesség. Ez okozza, hogy overaccumulation húgysav vagy húgysav kristály képződését az ízületi folyadékban. Ez a folyadék megtalálható az összes az ízületek, és úgy viselkedik, mint egy síkosító. Húgysav a hulladék termék a vegyi anyagok úgynevezett purinok. Overaccumulation húgysav kerül sor, amikor a vesék nem kiüríteni ezt a hulladékot hatékonyan. Bizonyos esetekben, ez is előfordul, amikor a szervezet nem képes előállítani a részt vevő enzimek metabolizmusában húgysav. Növekedése miatt a húgysavszint, az ízületi folyadék egyre kevésbé hatékonyak kenőanyag az ízületek. Ez okozza a súrlódást és gyulladáshoz vezet, duzzanat, és elviselhetetlen fájdalom. Az ízületek érzékennyé válnak, piros, és a túlhevült (1) (2).

Hogyan működik alacsony húgysav diéta Segítség köszvény?

Húgysav salakanyag purinszintézistől megállapítást nyert, hogy számos ételben, mint a tenger gyümölcsei, baromfi, hús, sör, stb Ha a szervezet nem tudja feldolgozni, vagy megszüntesse a húgysav, és ez okozza a fájdalmas gyulladás az ízületek, az a legjobb élelmiszereket fogyasztani, amelyek az alacsony purinokhoz vagy korlátozza a fogyasztás az élelmiszerek gazdag purinok. Ez ad a test elegendő időt, hogy megszüntesse a húgysav a rendszerből, és csökkentheti a húgysav szintje a vérben és az ízületi folyadék. Ez viszont, okoz kisebb súrlódás között a csontok és a gyulladás enyhítésére, és duzzanat.

Nézzük meg, milyen ételeket érdemes többet fogyasztani, élelmiszereket meg kell teljesen elkerülni, és az élelmiszerek akkor már csak korlátozott mennyiségben.

Élelmiszerek listáját a köszvény

Élelmiszer, hogy egyenek több

• Zöldség - spenót, spárga, karfiol, brokkoli, sárgarépa, cékla, zöldborsó, burgonya, és kelkáposzta
• Gyümölcsök - cseresznye, eper, áfonya, citrom, lime, grapefruit, narancs, ananász, körte, és Clementine
• Fehérjék - Gomba, Pinto bab, és más hüvelyesek
• Szénhidrát - tészták, fehér liszt és a kenyér
• Szemek - Rizs, kuszkusz és quinoa
• Italok - Víz, friss citromlé, friss meggylé, író, tea, kávé és
• Egyéb - Dió, petrezselyem, lenmag, és almaecet

Ételeket enni mértékkel

• Zöldségek és gyümölcsök - Paradicsom
• Fehérje - Csirke és lazac
• Gabona - zab
• Dairy - Alacsony zsírtartalmú tej, zsírszegény joghurtot és tojást
• Zsírok és olajok - Mogyoróvaj és az olívaolaj

Élelmiszerek elkerülésére

• Fehérjék - Szardínia, makréla, szardella, tonhal, pisztráng, hering, tőkehal, a foltos tőkehal, a marhahús, szalonna, sertéshús, sonka, borjú, máj, kagyló, kacsa, pulyka, tofu, homár, rák, tintahal, kagyló, osztriga, és a garnélarák
• Szénhidrát - ÉDES
• Italok - Alkohol és csomagolt gyümölcslevek
• Zsírok és olajok - Állati zsiradék, majonéz, vaj
• Egyéb - a nagy fruktóztartalmú kukoricaszirup és a csirke / hal / húsleves

Most, hogy már van egy ötletem az ételeket, akkor könnyebb lesz követni a megfelelő étrend. A következő rész egy minta étrend tervet, és akkor tudja használni, mint egy sablont, hogy saját étrend. Nézd meg.

Alacsony Húgysav diéta terv

Hogy ez miért működik

Almaecet gazdag C-vitaminban, ami erősen ajánlott azok számára, akik a köszvény. Azt is más egészségügyi előnyöket is, mint például az anyagcsere fokozása és a mentelmi jog. Mindig van egy nagy reggelit, mielőtt elindulna. Ebben étrend, alacsony húgysav reggeli lehetőségek vannak felsorolva. Ők töltik, tápláló, és tartsa be az energia szintet fel. Mivel a cseresznye a go-to gyümölcsöt köszvény kezelésére, van egy fél csésze cseresznye a délelőtti snack. Tartsa ebéd fény. A zöld tea jó egy esti étkezés, mert segít, hogy megkösse a káros oxigéngyökök és csökkenti a gyulladást. Ha nem zöld tea, egy csésze friss meggylé vagy ananászlé nagyszerű csökkenti a gyulladást. Lehet, hogy a csirke a mérsékelt mennyiségben vacsorára. A burgonya jó neked, de ügyeljen arra, hogy ne használja a teljes zsírtartalmú tejszínt, hogy előkészítse a krumplipürét. Mind a spenót és a tészta engedélyezett élelmiszerek, és a kombinált van egy nagy lehetőség vacsorázni.

Ha válogatós vagy allergiás bármely felsorolt ​​élelmiszerekben a diéta, itt vannak a élelmiszereket tud helyettesíti őket.

Helyettesítő termékek

• Almaecet - citrom vagy lime leve
• Quinoa - 3 evőkanál zab
• Kávé - Zöld tea
• Fehér kenyér - barna kenyér
• Mogyoróvaj - Lenmag vaj
• Áfonya - Eper
• Grapefruit juice - Narancslé
• Egg - 3 közepes méretű gomba, szeletelt, pirított
• Narancslé - Ananászlé vagy citromlé
• Cseresznye - Áfonya vagy eperrel
• Lazac - 2 oz csirke
• Brokkoli - Spenót
• Zöld leveles zöldség saláta - Növényi húsleves
• Csicseriborsó - 3 evőkanál sárga lencseleves
• Zöld tea - Kávé
• Meggylé - Eper juice
• Ananászlé - Narancslé
• Csirke - 2 oz kacsa vagy 3 oz lazac (bőr nélkül)
• Spárga - spenót
• Burgonyapürével - Tört zöldborsó, brokkoli
• Tészta - Rizs

Szóval, van egy csomó lehetőség közül lehet választani, ami miatt ez a diéta tervet szuper könnyű követni. Van azonban még egy tényező, amely befolyásolja a súlyos köszvény. És ez elegendő testmozgást végez, vagy a mozgás. Magyarázva a következő részben.

Gyakorlatok köszvény kezelésére

A testmozgás hiánya ronthatja a köszvény. Ezért érdemes a köszvény-barát gyakorlatokat az edzés rend. Győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt elkezd dolgozni ki. Itt van, mit tehetünk.

• Kerékpározás
• Gyalogló
• Úszás
• Lépcsőzés
• Tánc
• Nyújtás
• Erő edzés
• Jóga

Néhány embernek szüksége van egy extra lökést a táplálkozás eltekintve étkezési alacsony húgysav élelmiszerek. Emiatt azt javasoljuk, hogy a támogatást a kiegészítők és egyéb intézkedések, hogy csökkentsék a gyulladást. Itt van, mit kell tennie.

Kiegészítés és egyéb gyógyszer a köszvény kezelésére

Lehet, hogy a következő kiegészítőket vagy próbálkozzon más jogorvoslat.

• A C-vitamin-kiegészítők
• A kvercetin és folsav
• Ashwagandha
• Ricinusolaj
• Pitypang gyökér
• Fenyőkéreg kivonatot
• A szőlőmag kivonat
• Zeller mag kivonat

Forduljon orvosához, mielőtt vagy bármely, a fent említett kiegészítők és jogorvoslat.

Összefoglalva, a következő alacsony húgysav diéta segít megszabadulni a gyulladás és duzzanat, csökkenti az ízületi fájdalmat, segít szabadon mozoghatnak, felemelje a hangulat, és növeli a termelékenységet. Úgy hangzik, mint egy jobb ötlete, mint popping tablettákat, és egyre átmeneti enyhülést? Teljesen! Mire vársz? Kövesse ezt az alacsony húgysav étrend és a rendszeres testmozgást, hogy elbúcsúzzon a köszvény.