- 420k
- 1k
- 870
Ön most kattintott szelfi Ön lányok, és miközben ők kuncogva alatt a kép, minden, amit látsz, a toka és a chubby cheeks. Ez egyáltalán nem hízelgő, és szeretne megszabadulni a plusz flab a lehető leghamarabb. Szóval, mi a legegyszerűbb és leggyorsabb módja annak, hogy lefogy az arcodon? Technikailag ez nem lehetséges, hogy a testzsír egyetlen testrész. De ha bele néhány gyakorlati tanácsokat a mindennapi életben, akkor képes lesz arra, hogy egy vékonyabb arc könnyen.
Mivel itt van néhány technikát, hogy csökkentsék arc kövér:
Az előny arcizom testmozgás óriási. Mintegy 43 arc izmait kell kap tónusú annak érdekében, hogy egy vékony arcát. Ne felejtsük el, elveszíti a zsír az arc segíti elő más tényezők is, amelyek megbeszéljük később ebben a cikkben. Nézzük először beszélni arc gyakorlatok.
Simhasana vagy az Oroszlán póz lesz hang a arcizmok és segíthet a méregtelenítés. Az alábbi lépéseket szorgalmasan és a gyakorlat, hogy egy párszor minden reggel, hogy a kívánt eredményt.
Nem csókok és ölelések, hanem egy szórakoztató módon, hogy hangot az arc izmait. Mondjuk X és O oly módon, hogy az arcizmok vannak terhelve, és szerződött a limit. Ez is úgy érzi, nyugodt és javítja a vérkeringést az arcodra. Akkor ezt a gyakorlatot bármikor a nap. Do 10 készlet egy kísérlet.
Ez egy szórakoztató, de mégis hatékony arc gyakorlat. Nyissa ki a száját olyan széles, mint lehetséges. Tartsuk 10 másodpercig, majd lazíts. Ismételjük meg ezt 10-szer.
Ez a végső arc gyakorlat. Suck arcodról, és próbálja mosolyogni. Tartsuk ezt a pozíciót öt másodpercig, majd engedje el. Ismételjük meg ezt 10-szer.
Ez a gyakorlat segít megszabadulni a tokája által alakformálás az izmok az álla területen. Nézz fel a mennyezetre, húzza az alsó ajak felfelé, és tartsa öt másodpercig. Ismételjük meg ezt 10-szer.
Ez a gyakorlat hangot a nyak, áll, állkapocs és az arc izmait. Ülj egy székre. Győződjön meg róla, hogy tartsa a gerinc egyenes. Most nézz fel a mennyezetre, húzza a száját, és kilégzés a szája. Ismételjük meg ezt 10-szer. Pihenjen között, ha kell.
Aki nem akar nagy arccsontja és meghatározott jawline? Ez a gyakorlat segít hangot állkapcsát és pofaizomzat. Állj egyenesen, tartsa a száját össze, és vigye az alsó állkapocs egy körkörös mozdulatokkal (óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes), majdnem úgy, mintha rágás ételt. Hum közben levegőt, és lélegezzen ki. Ezután nyissa meg száját és tartsa lenyomva a hegyét a nyelvét mögött az alsó fogak. Lélegezz be és lélegezz ki. Tartsd ezt 3-5 másodperc. Ismételjük meg ezt a beállított 10-szer.
Ez a gyakorlat is tonizálja a pofaizomzat és segít az arc néz karcsúbb. Vegyünk egy mély lélegzetet, és tartsa a levegő a jobb arcát hat másodpercig. Ezután helyezze át a levegőt a bal arcát, és tartsa hat másodpercig. Tedd ezt egy párszor a nap folyamán.
Ha azt szeretnénk, határozott arca, próbálja ezt a gyakorlatot, ahányszor csak lehet. Kezdjük azzal, mosolygós olyan széles, mint te. Most nyújtsd a jobb arcát segítségével az index, középső és a gyűrűs ujj irányába a szemét. Csukd be a szemed, ha szükséges. Tartsa a pózt körülbelül 10 másodpercig. Ehhez a bal arcát is.
Rágógumi ténylegesen segít hullik a face zsírt. Tonizálja az állkapocs és pofa izomzat. Chew cukormentes rágógumi körülbelül 15 - 20 perc naponta kétszer.
Ha el akarjuk kerülni a rágógumi, masszázs arc egy evőkanál olívaolajat, búzacsíra olaj, kakaóvaj vagy görögszéna paszta. Ha zsíros bőr, használja vizes alapú krém. Ön is használja a reszelt uborka masszázs arc. Kezdje masszírozó származó állad, felfelé mozog a pofán, a tenyere az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban.
Itt van egy videó, hogy kapsz egy ötlet, hogyan kell csinálni szembe gyakorlatokat. Nézze meg a videót, és kövesse az utasításokat, hogy megszabaduljon a tokája.
Mint már korábban említettem, tartsa szem előtt, hogy nem lehet a testzsír csak egy adott területen. Meg kell fogyni általános, hogy egy vékonyabb arcát. Itt van, amit azt javaslom, hogy ne veszítse, hogy az extra flab.
A fent említett arc gyakorlatok csak segíteni, amíg egy bizonyos pontig. A felesleges testzsír is, hogy az arc néz dagadt. Ahhoz, hogy ezt a toka eltűnik, meg kell kezdeni az edzést. Kezdjük azzal, séta egy közepes tempóban, majd lassan előre hatalom jár. Miután 4-5 nap, akkor lehet kezdeni ezzel időszakos kocogás és a gyaloglás. Ha kényelmesebb, elindulnak. Ön is csatlakozhat egy tornaterem, teljesítmény jóga, vagy a tánc osztályban.
Attól függően, hogy milyen típusú munkát csinálsz, az életkor, jelenlegi súlyát, orvosi komplikációk, és az étrend, forduljon orvosához vagy fitness szakértő, hogy pontosan tudja, mennyit kell gyakorolni naponta. A testmozgás nagyon fontos mindenki számára. Ez mindig fitt, hogy még több figyelmes, erősíti a memóriát és az immunrendszert, és akkor benne. Mi vonzóbb, mint egy magabiztos nő?
Tehát ez segít, ha gyakorolni, de nem vigyázni, hogy mit eszik? Nem, ez nem így működik. Azt is meg kell enni jobb ételek, a megfelelő időben és a megfelelő adag mérete. Az alábbi diéta táblázat segít ellenőrizni a napi élelmiszer-bevitelt.
Testmozgás nélkül helyes étkezés nem vezet sehová. Eszik a megfelelő mennyiségű szénhidrát, zsírok, fehérjék és élelmi rost elengedhetetlen az általános fogyás. Ha nem aktív életet, meg kell, hogy legalább 1600 kalória naponta. Ha egy aktív nő, szükség van legalább 2200 kalória naponta. Csökkentve a kalória bevitelt drasztikusan fogja állítani a szervezet az éhínség módot, ahol a szervezet elkezd tárolására amit az élelmiszer kap, mint a zsír. Ezért baleset fogyókúra nem egy jó megoldás az Ön számára. Nagyon fontos, hogy enni élelmiszerek gazdag élelmi rost, vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék. A szénhidrátok és zsírok is elengedhetetlen testünk, és ajánlatos fogyasztani őket a megfelelő összegeket.
Itt van egy minta étrend diagram segítségével választhat az összes egészséges, mégis ízletes lehetőségeket.
Kora reggel | Opciók
|
Reggeli | Opciók
|
Ebéd | Opciók
|
Ebéd után | Opciók
|
Esti snack | Opciók
|
Vacsora | Opciók
|
Ez az étrend chart lehetővé teszi, hogy ízletes, könnyen elkészíthető, és az egészséges ételek. Ez nem túl magas vagy túl alacsony a kalória. Az éhségérzetet gondoskodott a gyümölcsök, gyümölcslevek és joghurt. A megadott opció van rugalmas. Akkor is jön ki a saját ötleteket az egészséges ételek. Egyél gyakrabban és kis adagokban, és akkor biztosan látni a különbséget, nincs idő.
Íme néhány kedvenc kalóriaszegény táplálkozás-sűrű recept, amely segít a fogyásban, és eleget tesznek az ízlelőbimbókat.
Igen, ez lesz egy kis ideje, hogy elveszíti teljes súlyát, és veszíteni a zsírt az arcról. Azonban van néhány trükk, hogy az arc néz karcsúbb. Használja smink, trendi frizurák és divatos ruházati kiegészítők karcsúsítását arcod azonnal. Én használtam ezeket a trükköket, és tényleg működik. Itt van, mit tehetünk.
Smink teheti az arc néz karcsúbb. Ez egy ilyen szórakoztató módon, hogy a látszatot keltik, egy karcsúbb arc, hogy elképeszt engem minden alkalommal.
Ahhoz, hogy tisztább képet, meg ezt a videót. Ez csodálatos smink tippeket, hogy az arc néz karcsúbb:
Hajvágás beszél, rólad. Egy jó fodrász kapsz egy teljesen új megjelenés és növelheti a bizalmat. Hála a fodrászok, akik valójában kitalált frizurával különböző arc formájú és méretű.
Ez hajdivat tökéletes minden arc formák, különösen, ha van egy pufók arcát. Ez határozza meg álla, így minden figyelem a pofák és a nyak helyett az arcán.
Vágjuk a haj oly módon, hogy kapsz rojtok egész arcod, kezdve közvetlenül az arccsontja a vállát. Ez segít elrejteni az arcát flab, és a nyakát nézd tovább.
Egyenes elöl frufru teszi az arc néz több pufók, kerek. Ehelyett választhatják aszimmetrikus frufru, ami azt jelenti, az egyik oldalon a homlok lesz hosszabb frufru, mint a másik. Az oldal, amelyik rövidebb a frufru, győződjön meg arról, hogy adjunk rojtok közvetlenül a arccsont évig állon vagy a nyak.
Ha azt szeretnénk kötni a haját lófarokba vagy kontyba, hagyja néhány szál haj esik az oldalán az arc. Ez szintén vigyázni széles arc, és úgy néz ki okos is.
Tie a haját egy alacsony oldali lófarok vagy zsinórra. Hagyja néhány szál haj laza, a másik oldalon a lófarok, vagy a fonat. Ez a frizura időbe flab arcodról azonnal.
Kiemelve a hajad segít irányítani a figyelmet az arcod a goromba és elegáns hajat. Ide egy jó szalon, hogy a csúcsfények tenni.
Backbrushing hajad, avagy egy közepes elválás kihozza a chubby cheeks. A oldalon elválás megteremti az illúziót egy hosszabb és karcsúbb arcát.
Próbálja növekvő hajad egy kicsit több, mint a vállig érő. Ön is használja a póthaj. Hosszú haj lesz a figyelmet az arc és a közvetlen, hogy milyen hosszú a haja, és teszi a nyak néz tovább. Ez viszont, teszi az arc néz karcsúbb.
Végül meg kell venni annak érdekében, hogy fenntartsák a fogyás. Csak változó életmód lehetővé teszi, hogy erre. A következő részben fogok nyilvánosságra öt egyszerű életmódbeli változások, amelyek egy hatalmas különbség az elkövetkező napokban az Ön számára.
Korán lefeküdni és felébredni korán. Ez teszi az éberség, és kapsz időt, hogy gyakorolja és reggelizzen, mielőtt fejét, hogy a világra.
Ne hagyjon ki egyetlen étkezést a nap. Kis- és gyakori étkezés és negatív kalóriatartalmú ételek (élelmiszerek, hogy több energiát kap emészthető, mint a kalória van) segít elveszíteni nagyobb súlyt.
Ha mindent jól csinálni, és még mindig nem adja fel az alkohol, akkor folyamatosan egyre visszanyerte a súlyát. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, távol marad az alkohol. Ha azt szeretnénk, hogy inni, akkor mindig inni egy kis bort. De ne vigyük túlzásba, vagy rendszeresen.
Nem értjük a hálózati víz. Alkoholfogyasztás legalább három liter vizet naponta fogja üríteni a méreganyagokat, segít a fogyásban, javítja a mentelmi jog és a bőr ragyogását. Próbáld korty vizet folyamatosan a nap folyamán. Azt is inni gyümölcs ízesített vizet, hogy vértezze fel a vizet terápiát.
Aludni, legalább napi hét órát. Az agy és a test kell pihenni, akkor is, ha dolgozik egy szűk határidőt. Sleep javítja a mentelmi, segít a fogyásban (ne elalszik), és csökkenti a reaktív oxigén gyökök a szervezetben. A jó alvás valóban, hogy nézel ki szebb.
Ha rendszeresen követik a fitness és diéta tippeket, akkor nem kell semmilyen smink, vagy a divat trükk, hogy az arc néz karcsúbb. Egészséges életmóddal, akkor is, hogy fiatalnak néz ki! Tehát nem csak a rock egy szelfi szűrők használatával. Ezekkel, akkor meg a legjobb bárhol és mindenhol.
Segíts nekünk, hogy ezek a tippek hasznosak kommentálta az alábbi mezőbe.