Grapefruit diéta - mindent, amit tudnia kell róla

Mit csinálsz, ha kell fogyni mindössze 10 nap egy különleges alkalomra? Kiakad? Viseljen laza ruhát, hogy nézel ki, kerekebb és chubbier? Opt test formáló? Semmiképpen! Megteheti út jobb, mint ezt! Elveszti a flab. Igaz, akkor nem veszíti el az összes felesleges zsírt 10 napon belül, de akkor beindítsák a fogyás, elveszíti víz súlya, és indítsa megolvasztjuk a zsírt. És semmi sem működik jobban, mint az a grapefruit diéta. Mi csípett a régi grapefruit diéta és tette még kényelmesebbé és elfogadható egy speciális diéta chart vegetáriánusoknak. Izgalmasan hangzik? Olvass tovább.

Miért kell követnie a New Grapefruit diéta?

Az iránymutatások az eredeti grapefruit diéta sok kérdés. Ők tudják, hogy sok fogyókúrázók kényelmetlen. Például az eredeti grapefruit diéta előírja, hogy enni élelmiszerek, amelyek a magas koleszterin és a zsír, mint a sertéshús, vörös húsok, stb, nem korlátozták az összeget. Azt szintén nem fogyaszt többet, mint 800 kalória naponta. Be kell 2000 - 2200 kalória naponta, hogy nem a napi feladatokat és hirtelen csökkentésével kalóriát fog neked gyenge. Akkor feladja egy-két nap, mert akkor túl éhes. A cél a módosított grapefruit diéta lényege, hogy fejezze be a diéta tervet. Ez magában foglalja a sovány fehérjét, egészséges zsírokat, élelmi rost és összetett szénhidrátokat együtt a jóság a grapefruit. A módosított étrend szintén nem követeli meg, hogy éhen és meg lehet enni az étkezések között (csak egészséges táplálékot) a metabolizmus aktív. Tehát, az alábbi módosított grapefruit diéta a nagyszerű eredményt mindössze 10 nap. De először megnézzük az iránymutatást.

Módosított Grapefruit diéta iránymutatás

• Fogyasszon grépfrútlé vagy grapefruit előtt reggeli, ebéd és vacsora.
• Kerüljük a feldolgozott szénhidrátokat, a cukros és sós ételeket.
• Közé tartozik a magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú, és tápláló ételeket.
• Nem egészségtelen ételek vagy koffeint megengedett.
• Fogyasztanak több fehérjét, és elkerülje a nagy-koleszterinszint élelmiszerek.
• Fogyasszon egészséges zsírokat.
• Igyál vizet és folyadékot, hogy tartsa magát hidratált.
• Kövesse ezt a diétát nem több, mint 10 nap.

Ha rabja eszik egészségtelen és komfort étel, előfordulhat, nassolás egészséges egy kicsit nehéz kezdetben. De ne felejtsük el, hogy miért teszik ezt. Sőt, az egészséges táplálkozás snack indul, hogy az tükrözze a testén, és akkor fog szeretni. Tehát marad koncentrált, és kövesse a diéta chart alább.

Módosított Grapefruit diéta kör

Hogy ez miért működik

Meleg víz citromlé reggelente a legjobb méregtelenítő ital fogyás. Ez alacsony kalória, és megfelel a grapefruit diéta irányelveit. Már 4 oz leve fél grapefruit minden étkezés előtt. Mivel grapefruit tele van rost, C-vitamin, és más tápanyagok, ez segít csökkenteni az étvágyat, pirul ki méreg, és csökkenti a gyulladást. Tojást és szalonnát a magas fehérje, és tartsa meg az aktív, míg a mandula kiváló forrása az egészséges zsírok. Saláta, grillezett csirkemell gazdag élelmi rost, vitaminok, ásványi anyagok, és sovány fehérjét. Pisztácia támogatás fogyás, de ügyeljen arra, hogy ne lépje túl a mennyiséget, és mindig enni-héj és sótlan pisztácia. Vacsorára ismét egy jó adag zöldséget és fehérje, hogy a szervezet a fehérjét, összetett szénhidrátokat és más tápanyagokat. Minden felsorolt ​​élelmiszerek itt könnyen elérhető, és minimális főzési időt.

Nos, ez a diéta táblázat nem vegán-barát. Mivel oly sokan vagytok vegán, és még mindig szeretné követni a diéta, hogy lefogy gyors, itt egy vegán grapefruit diéta chart az Ön számára.

Vegán Grapefruit diéta kör

Hogy ez miért működik

A reggeli detox ital, egy pohár meleg vizet a levet egy lime benne. Ez segít öblítse ki a méreganyagokat és javítja a bélmozgást. Van grépfrútlé vagy grapefruit előtt reggeli, ebéd és vacsora. Babcsíra egy nagyszerű fehérjeforrás, és mandula gazdag egészséges zsírokat. Van egy fűszeres, finom főtt vesebab saláta ebédre, hogy kielégít az éhség és az ízlelőbimbók. Ne felejtsük el, fűszerek szintén segíti a fogyást. Nem több, mint 32 magjaiból héjas pisztácia (sótlan), mint egy esti snack, mint a pisztácia is segíti a fogyást. Van pirított gombával zöldségeket vagy lencseleves zöldségeket, hogy a megfelelő mennyiségű fehérje, rost és egyéb tápanyagokat. Az élelmiszerek tartoznak ebbe a diéta chart is könnyen elérhető a piacon, és lehet előállítani belül 20-30 perc.

Ha kíváncsi tudni az eredeti grapefruit diéta, akkor itt van!

Eredeti Grapefruit diéta kör

Kitűnik, ez a diéta chart, hogy eszik korlátlan mennyiségű egészségtelen zsírok (vaj), vagy húst nem fog segíteni a fogyásban. Esélye van akkor neked testesebb. Most hadd dől ki az ételeket, hogy lehet enni, és el kell kerülni, ha a módosított grapefruit diéta.

Foods egyenek

Veggies - káposzta, brokkoli, spenót, kelkáposzta, fejes saláta, sárgarépa, paprika, cékla, kelbimbó, zöld hagyma, vöröshagyma, cukkini, uborka, paradicsom, és a retek. Gyümölcsök - grapefruit, aszalt szilva, avokádó, narancs, mandarin, alma, egres, eper, áfonya, dinnye és körte. A fehérjék - Csirkemell, őrölt pulyka, hal, szalonna (sovány vágások), tojás, gomba, szója darabokat, lencse, bab, fekete bab, lima bab, tofu, kelbimbó, és a csicseriborsó. Nuts - pisztácia, mandula, dió, makadámia dió, és a fenyőmagot. Dairy- Alacsony zsírtartalmú tej, alacsony zsírtartalmú joghurt, tejföl, sajt. Gabona - Barna rizs (csak sok zöldséget és egy jó fehérje forrás), quinoa, árpa, tört búza, zab, köles. Olajok és zsírok - Olívaolaj, lenmag olaj, rizskorpa olaj, napraforgó vaj, mogyoróvaj, lenmag vaj, és ghí (tisztított vaj). Italok - Író, kókusz víz, frissen préselt gyümölcs- és zöldséglé, és méregtelenítő víz. Gyógynövények és fűszerek - koriander levelek, kapor, bazsalikom, oregánó, kömény por, fahéj, kurkuma, koriander por, csillagánizs, szerecsendió, szegfűszeg, kardamom, fekete bors.

Élelmiszerek elkerülésére

Veggies - Édes burgonya, karfiol, burgonya, és a palack őr. Gyümölcsök - mangó, ananász, kenyérfa gyümölcse, és a szőlő. Protein - Vörös hús. Feldolgozott szénhidrát - Fries, pizza, hamburger, perec, fánk, és a tésztát sült ételek. Cukros és sós ételek - Lekvár, zselé, szörp, ketchup, savanyúság stb Nuts - kesudió. Dairy- teljes zsírtartalmú tej, teljes zsírtartalmú joghurt, ízesített joghurt, sajt, tejföl. Beverages- Alkohol, csomagolt gyümölcs- és zöldséglevek, mocktails, szénsavas italok, és az energia italokat. Olajok és zsírok - Állati zsiradék, hidrogénezett növényi olaj (DALDA), vaj, margarin, növényi olaj, és a repceolaj.

Most térjünk a tények jobb. Annak érdekében, hogy lefogy, akkor kell használni a kalória, hogy az elfogyasztott energia. Ellenkező esetben, ha nem fog fogyni nem számít, mennyire kevesebbet enni. És annak érdekében, hogy használja a kalória, mint az energia, meg kell edzést. Itt az edzés rend, ha a módosított grapefruit diéta.

Edzés rutin

• Head tilt - 1 szett 10 ismétlés (jobb és bal)
• Neck forgatások - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Váll forgatások - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Arm forgatások - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Csukló forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Boka forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Side kitöréseket - 1 sorozat 10 ismétlés
• Spot jogging - 7 - 10 perc
• Jumping jack - 2 db 20 ismétléssel
• Burpees - 2 db 15 ismétléssel
• Teljes Squat - 2 sorozat 10 ismétlés
• Előre kitöréseket - 2 sorozat 10 ismétlés
• Felülések - 2 sorozat 10 ismétlés
• Kerékpár felülések - 2 sorozat 10 ismétlés
• Olló - 2 sorozat 10 ismétlés
• Vízszintes rúgások - 2 sorozat 10 ismétlés
• Leg raise (90 fok) - 2 db 12 ismétléssel
• Hegymászók - 2 db 12 ismétléssel
• Fekvőtámasz - 2 db 6 ismétléssel
• Előre deszka - 20- 30 másodperces hold
• Kitágít

Hogyan fogja érezni magát végére Grapefruit diéta?

Az edzés és a következő egy étrend tűnhet kihívást az elején, de a 4. Napon, akkor kezdi észrevenni a különbséget. Ez fogja Önt motivált, hogy milyen a szervezet átalakítja befejezése után a diéta. A végén a 10. Napon a grapefruit diéta, akkor nézd vékonyabb, tónusú fel, és lesz sugárzó bizalommal a tested úgy néz ki.

Hogyan Grapefruit AIDS Fogyás

Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a grapefruit olvad a zsír. De grapefruit gazdag C-vitamin, amely segít, hogy megkötik a káros oxigén gyököket, ezáltal csökkenti a gyulladást. És tele van élelmi rost, amely megakadályozza a zsír felszívódását, és segíti, hogy nagy helyet a széken.

De jelent ez nincs hátránya, hogy ez a diéta? Találjuk ki.

Grapefruit diéta Cons

• Grapefruit zavarhatja a tevékenységét néhány gyógyszerek, például a sztatinok (koleszterinszint), ami oda vezethet, hogy a vese és a máj problémákat.
• Grapefruit is csökkenthetik a antihisztaminok (allergiaellenes szerek).
• Grapefruit is zavarja antiaritmiás gyógyszerekkel, szorongás elleni gyógyszereket, a magas vérnyomás csökkentő gyógyszereket, és a szervátültetés kilökődés gyógyszerek.

Tehát, ez a legjobb, hogy ha olyan gyógyszert szed, beszéljen orvosával tudni, hogy biztonságos-e, hogy fogyaszt grapefruit.

Pont, amire emlékezni

• Ne kövesse ezt a diétát több mint 10 nap.
• Beszéljen orvosával vagy dietetikus tudni, hogy Ön alkalmas lehet a grapefruit diéta, vagy ha fogyasztása grapefruit potenciálisan befolyásolják hátrányosan a jelenlegi kábítószer keresetét.
• Csak a fogyókúra vezet az izomvesztés, ezért meg kell kidolgozni. Ez fogja az izmokat aktív és tónusú.
• Van sovány fehérjét, összetett szénhidrátokat, egészséges zsírokat és élelmi rost, és ne egészségtelen ételek, alkohol, egészségtelen zsírokat, és a cukros és sós ételeket.
• Get a megfelelő alvás.
• Soha ne hagyja el a reggelit.
• Igyál vizet és más folyadékokat, hogy tartsa magát hidratált.

Tehát ne hagyja, hogy a test alakítója a lélegzeted, legyen az új avatar veszi mások lélegzetet el! Indul el a módosított grapefruit diéta és nézd meg a legjobban. Sok szerencsét.