A legjobb 12 ételek, amelyek tartalmazzák az Ön akne-étrendjét

Észrevetted pattanások vagy pattanások, gennyes pattanások és mitesszerek az arcodra? Ez nem más, mint a pattanások, ez egy nagyon gyakori bőrbetegség kérdés. Nem kell csendben szenvednek. Itt az ideje, hogy lassítson, és figyelni. Ha valaha is tapasztalt akne, akkor tudja, hogy milyen ijesztő tud lenni.

Amikor véget ér az élet őrült és határidők szorítanak, az egyik gyakran hajlamos elhagyni a saját egészségét slide a folyamatban. De akkor is meg kell dolgozni rajta. Mi a teendő, ha a pattanások és szeretné, hogy a bőr, hogy egyértelműbb? Hogyan Zap ezekhez a helyekhez? Vegyünk egy hideg pirulát !! Ismerje meg a diétát meg kell venni, hogy megszabaduljunk a pattanások.

Étrend Akne - Top 12 Foods:

Olvasson tovább, hogy többet arról, hogyan lehet megszabadulni a pattanások követve ezt az egyszerű akne diéta listán.

1. Étrendi zsírok:

Gyenge emésztés étrendi zsírok okozhat akne, eltömődött pórusokat, és egyéb bőrelváltozások. Ezért azt javasoljuk, hogy az étrend-kiegészítők, mint az emésztő enzimek, almaecet és a teljes kiőrlésű gabonák a harcot a pattanások pattanások. A teljes kiőrlésű gabonák tartalmazza a gazdag mennyiségű antioxidánst és magas rosttartalmú és alacsony cukortartalmú. Teljes kiőrlésű gabonafélék tartalmazzák a létfontosságú ásványi szelén, amely segít fenntartani az egészségügyi bőrsejteket.

2. Gyümölcs és zöldség:

Friss gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak sok esszenciális vegyületek, mint antioxidáns, amely ad egy tiszta bőr. Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget a napi étrendet, amely A-, C- és E. Ezek a tápanyagok is szükség van, hogy a színezete izzó és tiszta.

• Málna gazdag forrása antioxidánsok, vitaminok és rostok. Ők is fitokemikáliák, ami egy védőréteg a bőrét.
• Alma pektin, amely egy ismert ellensége a pattanások.
• Zöld zöldség tele vannak gyulladás elleni küzdelem tápanyagok, antioxidánsok, rostok. Ez nélkülözhetetlen tápanyag csökkentheti a vércukorszintet miután étkezés és elkerülni a pattanások.
• Lila és mélyvörös élelmiszerek tartalmaznak antocianinok, antioxidánsokat, amelyek hasznosak, hogy fenntartsák a egészséges véráramlás a bőrt. Ez is fontos, hogy tartsa a pórusokat világos. Egyes gyümölcsök ebben a kategóriában a gránátalma, lila sárgarépa, fekete szőlő, acai, és a céklát.
• Sárgarépa, sárgadinnye, édes burgonya és paprika gazdag béta-karotin, amely segít, hogy több szelént előnyei a bőrt.
• Gyümölcsök, mint az alma, cseresznye, meggy, szőlő, banán, áfonya és málna, vitamint tartalmaz, és fitokemikáliák, melyek védik a bőrsejteket a pattanások.
• B-vitamin jelen zöldség van szükség a bőr, a köröm és a haj sejtek képződését.
• Opt sötétzöld leveles zöldségek, mint a brokkoli, kelkáposzta, rukkola, kelkáposzta, spenót, bab és a borsó.

3. A szelén:

A szelén hatékony antioxidáns, amely védi a sejteket a gyulladásos károsodás és megőrzi a bőr rugalmasságát gyógyítani akne. A szelén jól működik E vitaminok, valamint, amely megtalálható a brazil dió, dió, mandula és piros paprika. Egyéb ételek, amelyek gazdag forrása a szelén halak, szárnyasok, hagyma, fokhagyma, hús, és a teljes kiőrlésű gabonák. Diétás szelén lehet beszerezni diófélék, gabonafélék, amely segít, hogy a bőr puha és sima.

4. Omega - 3 zsírsavak:

Osztriga, bab, baromfi, a lazac, a lenmag, szardínia, makréla és gazdag forrása a cink és omega - 3 zsírsavak. Ezek az ételek segítenek gyógyítani pattanások és elnyelik vitamin az egészséges bőrhöz. Omega - 3 zsírsavak hasznos tartani gyulladás sakkban és ellenőrzik a pattanások. Ez azért is hasznos, hogy kapsz egy hibátlan bőr.

5. Zöld Tea:

A zöld tea számos egészségügyi ellátások és az is hasznos, hogy elleni küzdelem a pattanások pattanások. Ezek tartalmaznak antioxidáns katechin EGCG, hogy egy hatékony gyulladásgátló.

6. Antioxidánsok:

Narancs, dinnye és a paradicsom gazdag C-vitamin forrás, amely erősíti a sejtfalakat, és védi a bőrt a pattanások. A bioflavonoidok is működik, mint egy természetes gyulladáscsökkentők, amely fokozza a gyógyító erejét a C-vitamin élelmiszerek, mint a mandula, tojás, eper, zöld leveles zöldségek gazdag forrása E-vitamin antioxidáns hasznos gyógyítani a bőr károsodását és hegek okozta akne.

7. Olívaolaj:

Olívaolaj testápoló lesz könnyen felszívódik a bőrbe. Ez az olaj nem tömíti el a pórusokat, és lehetővé teszi számukra, hogy lélegezni. Ezért hasznos, hogy megakadályozzák a pattanások pattanások.

8. Citromlé:

Citromlé játszik fontos szerepet a savas hulladékok és máj tisztító. Citromsavat tartalmaz, hogy épül fel enzimek leöblítjük vér toxinok. Ez azt is tisztítja a pórusokat, és teszi a bőr megjelenését világos.

9. Tejtermékek:

Tejtermékek, mint az alacsony zsírtartalmú tej nagyon jó szöveti építési és ez is tartalmaz A-vitamin Ha az ötlet nem hízik, majd válassza ki a tejtermékek, mint a túró és a tej, hogy alacsony zsírtartalmú. Ne Munch túl sok pizza, bár mivel ez tartalmazza a sajt, elvégre ez egy gyorsétterem.

10. Gabona és szálak:

Gabona nagyon fontosak, és különösen a barna kenyér, amely tartalmaz egy csomó szálak. Szálak és szelén tartalma megvédi a bőrt a szerzés sérült jelölések és pórusok kimaradt a pattanások és kiütések. Azt is védi a bőrt a leégés ellen.

11. Kiegyensúlyozott étrend:

Egészséges, kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos, és meg kell állnia rizs / roti / kenyér (rost), növényi fehérje, mint a bab, vagy kelbimbó vagy akár egy Katori sima dal, leveles zöldségek, mint a spenót, a jelenlét a gyógynövények, mint a koriander vagy menta vagy akár tulsi levelek az élelmiszer, zöld zöldségek, mint a paprika, vagy bármit szívesebben, valamint halat vagy húst, mint a csirke fehérje és rost, ne vörös húsok minden esetben, valamint tartalmaz egy salátát kevert olívaolaj (olíva olaj segít megelőzni a pattanások és megkapja beszívódott a bőr), és végül majd gyümölcsöt. Kerülje a túl sok bevitt édes anyagok, mivel az aknék nem szárad ki könnyen, mint a gyógyulási idő meghosszabbodik.

12. Víz:

A víz a legfontosabb orvosság öblítse ki a méreganyagokat a szervezetből. Igyon legalább 8-10 pohár vizet egy nap, és ne igyon szóda étrend. A víz segít, hogy készítsen táplálkozás és az oxigén a belső testrészek, és így tartja a szerv táplált és egészséges a harcot a pattanások. Kiszáradás teheti a bőr meg az idősebb és okoz akne.

Ha ragaszkodik ehhez étrend akne szigorúan, akkor biztosan kap egy egészséges bőr szabad akne. Nyugodtan ossza meg észrevételeit az alábbiakban.