Top 25 Vitamin a Gazdag ételek

Szükségünk van egy egészséges test, az elme és a lélek a jó egészség. Ezért van szükség, hogy dolgozzon ki és fogadjon el egy fegyelmezett életmód. Akkor ezt elérni ezzel él, ügyelve a bőr és a haj és a megfelelő táplálkozás.

Szemészeti legfontosabb szokás, hogy könnyen megvalósítható eltávolításával kontaktlencse lefekvés előtt, nem néz TV-képernyőn szorosan, szemüveges, amikor a számítógép segítségével, figyelembe megfelelő táplálkozás által, beleértve vitamin gazdag élelmiszerek.

Az A-vitamin kell vonni a napi étrendben a fitt és egészséges maradni. Ez elősegíti az egészséges működéséhez, a fejlesztés, a szemek, a fogak, a bőr, a lágy szövetek nyálkahártyák, csontváz, és az immunrendszert. Az A-vitamin nélkülözhetetlen a megfelelő növekedéshez, a harcot a sok betegség és fenntartani a reproduktív rendszer.

Az A-vitamin megtalálható különféle gyümölcsök, zöldségek, hús, hal, és a tejtermékek. Az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, hogy jön a telítetlen szénhidrogének, mint például a retina, retinol, és a béta-karotin. A karotinoidok alfa, béta és gamma-karotin, hogy további átalakulhat-vitamin A. A karotinoidok sötét színű pigmentek, amelyek megtalálhatók a növényi élelmiszerek és kap vitaminná alakul, mint a béta-karotin. A béta-karotin az antioxidáns, ami hasznos, hogy megvédje a sejteket a károsodástól miatt a szabad gyököket. A szabad gyökök okoznak számos krónikus betegség, és az egyik legfontosabb oka a öregedés. A béta-karotin kiegészítők is hasznos, hogy csökkentsék a rák kialakulásának kockázatát.

Kétféle vitamin, amelyek a táplálékkal. Feldolgozott A-vitamin lehet beszerezni az állati termékek, mint a sajt, hal, baromfi és tejtermékek. Míg, pro-A-vitamint kapott növényi-alapú élelmiszerek, mint a gyümölcs vagy zöldség. A béta-karotin a leggyakoribb típusú pro-vitamin, amely szintén beszerezhető a táplálék-kiegészítők. Azt javasoljuk, hogy fenntartsák a megfelelő szintű vitamin gyógyítani számos egészségügyi feltételeket.

Recommended Dietary A-vitamin bevitele:

Kor	Férfi	Nõ	Terhesség	Hely
0-6 hónap *	400 mcg rae	400 mcg rae
7-12 hónap *	500 mcg rae	500 mcg rae
1-3 év	300 mcg rae	300 mcg rae
4-8 év	400 mcg rae	400 mcg rae
9-13 év	600 mcg rae	600 mcg rae
14-18 év	900 mcg rae	700 mcg rae	750 mcg rae	1200 mcg rae
19-50 év	900 mcg rae	700 mcg rae	770 mcg rae	1300 mcg rae
51 + év	900 mcg rae	700 mcg rae

* Megfelelő bevitelt (AI), egyenértékű az átlagos A-vitamin bevitele egészséges, szoptatott csecsemők.

Top 25 A-vitamin gazdag élelmiszerek listája

1. A pulyka máj

A legtöbb állat máját tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ezek előállíthatók gőzöléssel vagy sütés hagymával és más tápláló gyógynövények. Melyik az, ami ezt a forrást egy meglehetősen finom ételek gazdag vitamin

Hogy azok a finom vacsora pulyka. Azt is hozzá pulyka májat a mártást vagy cucc őket szerezni sok vitamint és ásványi anyagokat. 100 grammos pulyka máj lesz az Ön 1507% A-vitamin szükséges naponta. 100 g pulyka máj tartalmaz 273 kalóriát tartalmaz.

Élelmiszerforrás	A-vitamin az iu-ban (nemzetközi egységekben)	100 g kalória
Pulyka máj	72372 iu	228 g

 2. Marhamáj

Amikor beszélünk vitaminban gazdag ételek A, hogyan lehet elhagyjuk a marhamáj? A máj a leggazdagabb forrása a vitamin és C-vitamin Ők már használják évszázadok gyógyítani vérszegénység. A 100 grammos marhamáj nyújt Önnek 300% -a szükséges vitamin egy napra. 100 gramm marhamáj tartalmaz 135 kalóriát.

Élelmiszerforrás	A-vitamin az iu-ban (nemzetközi egységekben)	100 g kalória
Marha máj	31718 iu	191 g

 3. Sütőtök

A sütőtököt sárga-narancssárga színű, és egy gazdag forrása a béta-karotin. Ez kerül át A-vitamin a szervezetben. Ez sötét narancssárga tök íze finom és mogyorós és édes ízű. Egy csésze vajdió kapsz 400% -a napi szükséges vitamin A. Azt is tartalmaz C-vitamint, káliumot, és rost, amely jót tesz az egészségnek.

Élelmiszerforrás	A-vitamin az iu-ban (nemzetközi egységekben)	100 g kalória
Butternut squash	11155 iu	40 g

 4. Mustár zöldek

Mustár zöldje széles körben fogyasztják Észak-Indiában. Tudjuk, hogy ezek a fűszeres és ropogós ízesített zöld levelek a neve „sarsoo ka SAAG”. Egyes részek, ez is nevezik levél mustár. Ez tartalmazza a maximális tápanyag, mint bármely más zöld leveles zöldségek. Akkor fogyasztani nyersen vagy főzve, hiszen kiváló ízű és táplálkozás. Ez ad 118% -a napi szükséges vitamin A. Ők is a leggazdagabb forrása a mangán, kalcium, a karotinok, folát, rost, protein, C-vitamin, E-vitamin, K-vitamin, és számos antioxidáns.

Élelmiszerforrás	A-vitamin az iu-ban (nemzetközi egységekben)	100 g kalória
Mustár zöld	6234 iu	15 g

 5. Teljes tej

Teljes tej még ízletesebb, mint a sovány tej, gazdag és krémes. Teljes tej több tápértéke, mint fölözött tej. Egy csésze teljes tej tartalmaz egy jó adag kalcium, fehérje, D-vitaminok, A, és magnézium. Azt is tartalmaz zsírt, hogy lehet fogyasztani a mérsékelt mennyiségben.

Élelmiszerforrás	A-vitamin az iu-ban (nemzetközi egységekben)	100 g kalória
Teljes tej	676 iu	300 g

 6. Szárított bazsalikom

Az A-vitamin van töltve antioxidánsok, amelyek elengedhetetlenek a látást. Ez akkor hasznos, megfelelő karbantartás az egészséges nyálkahártya és bőr. Szárított bazsalikom gazdag A-vitamin, ami megakadályozza, hogy a test ellen, tüdő- és szájüregi rák. A szárított bazsalikom nagyon sokoldalú íz és aroma, hogy ki lehet egészíteni a legtöbb étel készülhet. Add, hogy olyan élelmiszerek, hogy vitamin és az íz javítása. 100 grammos szárított bazsalikom kapsz 15% -a napi szükséges mennyiségű vitamin A.

Élelmiszerforrás	A-vitamin az iu-ban (nemzetközi egységekben)	100 g kalória
Szárított bazsalikom	9376 iu	251 g

7. Jégsaláta

Sötétzöld leveles zöldségek a legegészségesebb élelmiszerek. Világos zöld jégsaláta is a leggazdagabb forrása a vitamin A. Ezeket ki lehet egészíteni a saláták és szendvicsek, hogy a mindennapi követelmény-vitamin Egy csésze jégsaláta ad you10 kalória, és egyéb alapvető vitaminok és ásványi anyagok szükségesek.

Élelmiszerforrás	A-vitamin az iu-ban (nemzetközi egységekben)	100 g kalória
Jégsaláta	502 iu	14 g

 8. Borsó

Add ezek édes zöldborsó a köret bármilyen étel, mint az egészséges étrend-kiegészítő. Egy ½ csésze borsó adhat 134% az előírt érték A-vitamin, és a 62 kalória. Ezek is tartalmaznak egy jó adag K vitaminok, C, és a B.

Élelmiszerforrás	A-vitamin az iu-ban (nemzetközi egységekben)	100 g kalória
Borsó	801 iu	84 g

 9. Paradicsom

Néhány botanikai kutatások bebizonyították, hogy a paradicsom gyümölcs. Add, hogy a napi étrendet, mivel nem tartalmaznak alacsony kalória és sok olyan fontos vitaminokat és ásványi anyagokat. Egy paradicsom adhat 20% -a az A-vitamin szükséges naponta. Ők is gazdag forrása a C-vitamin és a likopin.

Élelmiszerforrás	A-vitamin az iu-ban (nemzetközi egységekben)	100 g kalória
Paradicsom	833 iu	18 g

 10. Spenót

Add spenót a napi étrend az egészséges életet. Egy csésze spenót nyújthat 49% -a napi kívánt értékre vitamin A. A spenót is a leggazdagabb forrása a C-vitamin, mangán, vas, K-vitamin, és a kalcium.

Élelmiszerforrás	A-vitamin az iu-ban (nemzetközi egységekben)	100 g kalória
Spenót	9376 iu	23 g

11. Kale

Kale használjuk népszerűen közös körettel. Ezek íze finom és sok tápanyagot. Add, hogy a napi étrend a jó egészség és A-vitamin Egy csésze kelkáposzta adhat 200% -a szükséges vitamin A.

Élelmiszerforrás	A-vitamin az iu-ban (nemzetközi egységekben)	100 g kalória
Kel	15376 iu	50 g

 12. Sárgarépa

Sárgarépa gyakran jönnek a fejében, amikor úgy gondolja, a vitamin és a szem egészségét. Úgy gondolják, hogy a legjobb megoldás, hogy javítsa a szem látás sok más egészségügyi ellátásokra. Egy sárgarépa kapsz 200% a napi tanácsos vitamin Sárgarépa is tartalmaznak vitaminokat B, C, K, magnézium, és a rost nagy mennyiségben.

Élelmiszerforrás	A-vitamin az iu-ban (nemzetközi egységekben)	100 g kalória
Sárgarépa	16705 iu	41 g

 13. Édesburgonya

Édes burgonya finom íz és nagy tápértékű. Egy édes burgonya ad 438% -a napi szükség van, A-vitamin és 103 kalóriát tartalmaz.

Élelmiszerforrás	A-vitamin az iu-ban (nemzetközi egységekben)	100 g kalória
Édesburgonya	19217 iu	90 g

 14. Mangó

Mangó a legkedveltebb gyümölcsök bármely részén a világnak. Ezek az édes, lédús, csípős ízű. Ezt ki lehet egészíteni a főétel vagy desszert. Ez tele van tápanyagok és vitaminok, amelyek elősegítik az egészséges táplálkozás. Egy csésze mangó adhat 36% -a napi szükséges mennyiségű vitamin és 107 kalóriát.

Élelmiszerforrás	A-vitamin az iu-ban (nemzetközi egységekben)	100 g kalória
Mangó	765 iu	65 g

 15. Őszibarack

Peach egy nagyon finom íze és kiváló tápértéke. Őszibarack tartalmaz egy jó mennyiségű magnézium, C-vitamin, a kalcium, foszfor, kálium, és a vas. Egy barack nyújthat 10% -a napi szükség van, A-vitamin és 59 kalória.

Élelmiszerforrás	A-vitamin az iu-ban (nemzetközi egységekben)	100 g kalória
Őszibarack	326 iu	39 g

 16. Papaya

A papaya egy trópusi gyümölcs, amely tele van ásványi anyagok, enzimek, vitaminok és antioxidánsok. Egy papaya adhat 29% -a napi Szükséges vitamin A. A papaya lehet fogyasztani a számos módon, például a nyers, hozzá saláták vagy turmixokat.

Élelmiszerforrás	A-vitamin az iu-ban (nemzetközi egységekben)	100 g kalória
Papaya	1094 iu	39 g

 17. Piros kaliforniai paprika

Paprika ízletes zöldség fogyasztott nyers vagy főtt. Nyers paprika ropogós textúrájú és fel lehet használni a saláták és mártások. Főtt paprika van füstös, édes ízű, hogy használják, hogy fokozza az ízét egyéb ételeket. Piros színű paprika egy enyhén édes ízű, hogy használják, hogy előkészítse a spanyol paprika és paprika. Piros paprika is adhatunk vega dip, rántotta, és a tészta ételeket. Ez tartalmazza számos egészségügyi előny, mivel a gazdag forrása antioxidánsok, mint például A-vitamin, likopin, C-vitamin

Élelmiszerforrás	A-vitamin az iu-ban (nemzetközi egységekben)	100 g kalória
Piros paprika	3131 iu	31 g

 18. Csukamájolaj

Csukamájolaj kiegészítők leggazdagabb forrása a vitaminok és ásványi anyagok. Csukamájolaj kapható folyékony és kapszula formájában, amely a rendkívüli mennyiségű vitamin, D, és az omega-3 zsírsavak. Egy evőkanál csukamájolaj adhat szükséges vitamin-érték a nap, és 126 kalóriát tartalmaz.

Élelmiszerforrás	A-vitamin az iu-ban (nemzetközi egységekben)	100 g kalória
Csukamájolaj	100014 iu	902 g

 19. Grapefruit juice

Grépfrútléről jó tápanyagok, mint a kálium, E-vitamin, K-vitamin, foszfor, kalcium, B-vitamin, C-vitamin, A-vitamin, és fitonutriensek. Ezek az alapvető tápanyagok támogatják az immunrendszert a harcot a szervezetben betegségek ellen és az egészséges és erős élet.

Élelmiszerforrás	A-vitamin az iu-ban (nemzetközi egységekben)	100 g kalória
Grapefruit juice	440 iu	39 g

 20. Megerősített Zabliszt

Zabliszt fogyasztják, mint a vágott reggeli országokban. Ez tele van tápanyagokkal, és a leggazdagabb forrása élelmi rost. Ezek tartalmaznak egy szép összeg a foszfor, kálium, ásványi anyagok, és vas. Zabliszt adhat 29% -a napi szükséges vitamin és 159 kalóriát tartalmaz.

Élelmiszerforrás	A-vitamin az iu-ban (nemzetközi egységekben)	100 g kalória
Megerősített zabpehely	621 iu	68 g

 21. Paprika

Paprika a legnépszerűbb fűszer a dél-amerikai, Sri Lanka, az indiai és a spanyol konyha. Nekik van egy tüzes, csípős íze, hogy hozzá lehet adni a kedvenc étel az egészségügyi ellátások és a ízfokozó. Egy evőkanál ad 69% -a napi szükséges vitamin A. Ennek is van a kálium, a kalcium, és C-vitamin

Élelmiszerforrás	A-vitamin az iu-ban (nemzetközi egységekben)	100 g kalória
Paprika	52742 iu	289 g

 22. Cantaloupe

Ezek tartalmazzák lédús, édes illata és színe sárgás-barna színű. Tudják gyógyítani, és megakadályozzák a szervezetet a különböző betegségek. A sárgadinnye alacsony kalória és a zsír. Ezek számos alapvető vitaminok és tápanyagok, amelyek elősegítik a jó egészséget. Ezek finom íze és fel lehet használni a gyümölcs saláta, snack, vagy desszertet. Egy szelet sárgadinnye ad you120% -a szükséges vitamin a nap, és 23 kalória.

Élelmiszerforrás	A-vitamin az iu-ban (nemzetközi egységekben)	100 g kalória
Sárgadinnye	3382 iu	34 g

 23. Tarlórépalevelet

Add a leveles zöldségek a mindennapi étrend a jó egészség. Tarlórépalevelet nagyon alacsony a kalóriatartalma, magas tápanyag és könnyen főzni. Tarlórépalevelet igényelnek főzéssel vagy gőzöléssel fogyasztásra. Ez ad egy lökést a tápértéke kap felszívódik a szervezetben.

Élelmiszerforrás	A-vitamin az iu-ban (nemzetközi egységekben)	100 g kalória
Zöldségrépa	8611 iu	35 g

 24. Szárított sárgabarack

Szárított sárgabarack egy finom falat, és bennük sok tápanyagok, antioxidánsok, és az energiát. Szárított sárgabarack is a leggazdagabb forrása a vitamin A. Egy csésze aszalt sárgabarack adhat 94% -a szükséges vitamin és 313 kalóriát tartalmaz.

Élelmiszerforrás	A-vitamin az iu-ban (nemzetközi egységekben)	100 g kalória
Szárított sárgabarack	1275 iu	85 g

 25. Szárított majoránna

Szárított majoránna adunk az egyedi ízek és számos egészségügyi előny. Szárított majoranna a gazdag vitamin forrás A. 100 grammos adhat 161% -a szükséges vitamin a nap. Azt is hozzá, hogy sok étel, hogy 271 kalóriát.

Élelmiszerforrás	A-vitamin az iu-ban (nemzetközi egységekben)	100 g kalória
Szárított majorság	8067 iu	271 g

Előnyök A-vitamin

A. Skin előnyei A-vitamin

1. Akne

A legtöbb ember szenved ettől a közös bőr baj - Acne.

Közé tartozik a friss sárgarépa, sárgabarack, és alma a diéta, hogy megszabaduljunk a pattanások. Az A-vitamin segít csökkenteni a pattanások kérdések, és elsősorban a szenvedők közepesen súlyos akne problémákra, mivel csökkenti a felesleges faggyút termelés a bőrben. Használata vitamin akne elég hatékony.

2. Ráncok

Az A-vitamin tartalmaz nagy mennyiségű béta-karotin és retinol, egy erős antioxidáns, amelyről ismert, hogy a harcot a szabad gyökök a bőrt. Így a rendszeres vitamin bevitele csökkenti a finom vonalak, sötét foltok és a pigmentáció.

3. A bőr betegségei

Tanulmányok kimutatták, hogy a vitamin segít a gyógyító súlyos akne, szemölcs, leégés és a rosacea. Akkor sem veszi, hogy szóban vagy formájában helyi készítmény, hogy maximalizálni előnyöket.

4. Csökkentse Stretch Marks

Az A-vitamin segít a regenerációs az új bőrsejtek helyett az elhalt sejteket. Az új sejtek képződéséhez vezet az egészséges és sima bőr, ami végül csökkenti a striák.

Home Jogorvoslat

A. Papaya Face Pack

• Keverjük papaya pépet citromlével és egy teáskanál mézet. Alkalmazzák ezt az arcodra, és hagyjuk, hogy maradjon 15 percig, mielőtt öblítés ki. Ez egy azonnali bőrfehérítő csomagot.

• Azt is mix papaya pépet főtt zöld tea, hogy egy sima paszta. Alkalmazzuk ezt, és folyamatosan 15 percig, mielőtt öblítés ki. Ez egy anti aging arc csomagot kell alkalmazni hetente kétszer a legjobb eredmény.

B. Sárgarépa Face Pack

• Hogy a tészta főtt sárgarépa és a burgonya. Ehhez adjunk hozzá egy csipet kurkuma por és a méz. Keverjük jól össze, hogy egy sima massza és alkalmazni az arcodra. Tartsd meg 10 percig, majd öblítsük le hideg vízzel.

• Azt is készít vegyes zöldség pakolás azáltal, hogy a paszta különböző főtt zöldségek, mint a sárgarépa, burgonya, káposzta stb Keverjük jól össze, így sima pasztát. Alkalmazása és folyamatos 20 percig. Mossuk le hideg vízzel.

C. Édes burgonya leve

Lereszeljük édesburgonya és kivonat a lé. Alkalmazzuk ezt lé arcodra, és tartsa egy ideig, amíg megszárad. Mossuk le langyos vízzel. A lé az édesburgonya segít csökkenteni a ráncokat és világosítja a bőrt.

D. Pumpkin Face Pack

Ha szenved akne, próbálja meg ezt a pakolás.

Forraljuk és a püré a tököt, hogy előkészítse a cellulóz. Vegyünk egy teáskanál ezt püré és bele adjunk hozzá 1 tojásfehérje. Keverjük jól össze, így sima pasztát. Alkalmazása és folyamatos 20 percig. Ha a csomag szárad ki teljesen, öblítse le meleg vízzel. Használja ezt a pakolás legalább hetente kétszer tényleges eredményeket.

E. Mango Face Pack

A pépet 1 érett mangó, adjunk hozzá 2 teáskanál gramm liszt (besan). Ezután adjunk hozzá 1 teáskanál mézet és jól keverjük össze, így sima pasztát. Alkalmazza az egész arc és tartsa 15 percig, mielőtt öblítés le hideg vízzel. Ez az arc csomag egy nagyon hidratáló egy nyaranként, és segít eltávolítani a nem kívánt barnulás.

B. Hair előnyei A-vitamin

5. Egészséges Fejbőr

Az A-vitamin segíti elő a megfelelő mennyiségű faggyú a fejbőr, amely megakadályozza a fejbőr és a haj kiszáradását. A antioxidánsok vitamin szabályozza a olaj szekréció és ezáltal az egészséges fejbőr.

6. Hajhoz

Köszönhetően a magas koncentrációjú antioxidánsok, vitamin megakadályozza a szabad gyökök képződését, így védi a hajat a gyökök felelősek. Segít helyreállítani a természetes fényét a hajat.

7. Csökkenti Kiszáradását

Az A-vitamin javítás száraz és sérült haj miatt helyreállító és regeneráló properties.It teszi a hajat puha és sima. A klímaberendezések tartalmaznak vitamin és E-származékok bennük.

8. Csökkenti korpásodás

Az A-vitamin segít szabályozni a faggyútermelést a fejbőrt. Ez, és ezáltal csökkenti a képződését a korpásodás pelyhek. Rendszeres fogyasztása a zöld leveles zöldségek, a máj, sajt csökkentheti száraz korpa.

C. Egészségügyi előnyei vitamin

9. A fertőzések elleni

Segít a növekedés a fehérvérsejtek vagy limfociták, amelyek a fertőzések elleni védekezéshez a testünkben.

10. Egészséges látás

A vitamin fontos az egészséges látást. Testünk alakítja retinaldehidet, amely létfontosságú a szemét. Éjszakai vakság, hiánya okozza-vitamin is gyógyítható, ha vesszük vitaminnál.

11. Szembetegségek

Segít leküzdeni a szembetegségek, mint a szürkehályog, zöldhályog és egyéb korfüggő szembetegségek.

12. Egészséges Csontok

Az egészséges csontok, többek között A-vitamin a napi étrend testünk átalakítja retinsav felszívódó csontjaink.

13. Erős fogak

A fogak állnak kemény nevű anyag a dentin, amely előírja vitamin a természetes erejét és keménységét.

14. Regeneration

Az A-vitamin segít a növekedést az új sejtek és szövetek helyett a régieket.

15. Húgyúti kő

Néhány szenvednek a probléma a vese- vagy epekövek. Ezek a kis kövek állnak a fogkő, amely fájdalmat, hányingert és hányást. Az A-vitamin elő a kalcium-foszfát, amely segít a megelőzés ezeket a köveket.

16. Immunrendszer

Tartja az immunrendszer erős és egészséges. Az A-vitamin megőrzi a bőr és a nyálkahártyák sejtek egészséges. Fontos, hogy a fejlesztési és karbantartási a hámsejtek a belső bélés a szerveket.

17. Tumor Cells

Azt vizsgálták, hogy a vitamin inhibitoraként hat, a tumor sejtek a szervezetben.

18. A rák megelőzésében

A legfontosabb előnye vitamin, hogy segít megőrizni a rák sakkban. Rendszeres vitamin bevitele a diéta gátolja a DNS-t a rákos sejteket.

19. Endokrin rendszer

Ez fontos szerepet játszik a megfelelő működéséhez a vese, a máj és az endokrin rendszer.

20. Gyógyító tulajdonságai

Az A-vitamin bizonyítottan mutatnak nagy javulás a sebek gyógyulását, hegek, égési sérülések, stb, mivel segít a regenerációs az új és egészséges sejteket. A legtöbb kenőcsök gazdag vitamin

21. Tárolás

Segít a tároló és a konverziós zsírok és fehérje szintézisét és a glikogén a testünkben.

Tippek fogyasztása vitamin

1. Kerüljük fogyasztásukkal, nagy vagy kis mennyiségben. Ez lehet káros egészségügyi hatásokat.

1. Túlzott A-vitamin bevitele vezet a központi idegrendszeri rendellenességek, rövid szénláncú csontsűrűség, születési rendellenességek, máj rendellenességek, csontritkulás, stb

1. Az A-vitamin okozhat az anyai halálozás, csökkenti ellenálló képességét a fertőzésekkel, farkasvakság, xerophthalmia, keratomalacia, kanyaró, légzőszervi és a hasmenéses fertőzések, csökkent a növekedés üteme lassú csontok fejlődését, stb.

1. Az A-vitamin-kiegészítők kell fogyasztani csak miután megfelelő konzultációt az orvos.

1. A legtöbb élelmiszer a napi étrend tartalmaz bizonyos mennyiségű A-vitamin

1. Sok multivitamin kiegészítők is teljesíti azt a követelményt-vitamin érték.

Ez a mi átfogó listát vitamin gazdag élelmiszerek. Remélem ez segít felér egy egészséges, mégis ízletes diétát! Ne hagyj minket megjegyzést.