Top 20 kínai saláta recept a jó egészségért

Kínai saláta egy fúziós étel, és az első recept megjelent egy szakácskönyv 1930-ban. Azóta számos variációja is kifejlesztett recept fejlesztők és a szakácsok a világ minden tájáról. Ez az egészséges és ízletes saláta több amerikai, mint a kínai, és rávilágít a keményen dolgozó kínai bevándorlók vizionált fúziós élelmiszer, így a nap elején, hogy teljesítsék az amerikai álom. Ma, a kínai saláta egy óriási siker, és az éttermekben szerte a világon. De a legjobb az egészben az, tudod készíteni ezeket a finom saláták otthon. Íme 20 kínai saláta receptek a jobb test, az elme és az egészség.

1. Vegán rizs tészta kínai saláta

• Prep idő: 20 perc
• Főzési idő: 10 perc
• Teljes idő: 30 perc
• Hozzávalók: 1

Hozzávalók

• ⅔ csésze főtt rizs tészta
• ¼ csésze vékonyra szeletelt sárgarépa
• ¼ csésze vékonyra szeletelt cukkini
• ¼ csésze babcsíra
• 1 teáskanál fekete szezámmag
• 3 evőkanál rizs borecet
• 2 evőkanál szójaszósz
• 2 evőkanál szezámmag olaj
• ½ teáskanál darált fokhagyma
• ¼ teáskanál reszelt gyömbér
• 1 teáskanál barna cukor
• Só ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni

1. Keverjük össze a rizs borecet, szezámolaj, szójaszósz, darált fokhagyma, reszelt gyömbér, barna cukor, és a sót egy tálba.
2. Dobd el a zöldségeket és a rizs tésztával együtt egy másik tálba.
3. Ködszitálás a kötszer a tetején, és jól keverjük össze.
4. Megszórjuk fekete szezámmag a tetejére. Élvezze a saláta!

2. Klasszikus újhagyma, retek, és a Lotus Stem kínai saláta

• Prep idő: 30 perc
• Főzési idő: 5 perc
• Teljes idő: 35 perc
• Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• ½ csésze vékonyra szeletelt retek
• ½ csésze apróra vágott újhagyma
• 1 csésze előfőzött spenót
• ⅔ csésze apróra vágott ajánlatot lótusz szára
• 7 evőkanál narancslé
• 3 evőkanál fehér borecet
• 1 evőkanál barna cukor
• 1 apróra vágott piros chili
• 2 evőkanál szezámolaj
• 6 szelet pácolt gyömbér
• Só ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni

1. Keverjük össze narancslé, fehér borecet, barna cukor, piros chili, pácolt gyömbér, szezámolaj, és a sót egy tálba.
2. Dobd el a zöldségeket egy tálba, és szitálás az öntettel a tetején.
3. Keverjük jól össze evés előtt.

3. Lazac kínai saláta

• Prep idő: 20 perc
• Főzési idő: 30 perc
• Teljes idő: 50 perc
• Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 2 lazac filé
• ½ csésze edamame
• 5-6 db narancs
• ½ csésze babcsíra
• ½ csésze apróra vágott piros kaliforniai paprika
• 2 teáskanál pelyhesített mandula
• 1 teáskanál darált fokhagyma
• 4 evőkanál szójaszósz
• 2 evőkanál mogyoróvaj
• 1 evőkanál sötétbarna mártással
• 3 teáskanál szezámolaj
• 2 teáskanál rizs borecet
• 1 teáskanál forró mártással
• ⅛ teáskanál fekete bors
• 2 evőkanál fehér miso
• Só ízlés szerint
• Koriander a díszítéshez

Hogyan kell elkészíteni

1. Készítsünk a kötszer összekeverésével fokhagyma, szójaszósz, mogyoróvaj, sötét barna cukor, szezámolaj, rizs borecet, forró mártással, fekete bors, fehér MISO, és a sót egy tálba. Tartsa félre.
2. Rub só és bors a lazac filé és főzzük egy serpenyőben 2 percig mindkét oldalán.
3. Most, dobálják a edamame, narancs, paprika, és babcsíra egy tálba.
4. Ködszitálás 2 - 3. Az öltözködés, és keverjük össze a zöldségeket is.
5. Helyezzük a lazac filé a tetején, és szitálás a többi öltözködés tetején a lazac.
6. Megszórjuk a mandulával.
7. Végül hozzáadjuk a koriander tetején köretként.

4. Tofu Ropogós tészta kínai saláta

• Prep idő: 20 perc
• Főzési idő: 10 perc
• Teljes idő: 30 perc
• Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 1 csésze közepes méretű tofu kockák
• ½ csésze apróra vágott római saláta
• ½ csésze apróra vágott jégsaláta
• ½ csésze vékonyra szeletelt lila káposztával
• ¼ csésze vékonyra szeletelt vöröshagyma
• 1 csésze ropogós tészta
• 2 evőkanál rizs borecet
• 1 teáskanál darált fokhagyma
• 2 evőkanál szójaszósz
• 2 evőkanál szezámolaj
• ½ teáskanál reszelt gyömbér
• 1 teáskanál apróra vágott zöld chili
• 1 teáskanál mandula pelyhesített
• Só ízlés szerint

 Hogyan kell elkészíteni

1. Készítsünk a kötszer összekeverésével rizs borecet, darált fokhagyma, szójaszósz, szezámolaj, reszelt gyömbér, apróra vágott zöld chili, és a sót egy kis tálban.
2. Engedje le a vizet a tofu és a tofu kockákat megpirítjuk egy serpenyőben egy percre.
3. Dobd el a tofu egy tálba.
4. Adjuk hozzá a zöldségeket, hogy a tál tartalmazó tofu és jól összekeverjük.
5. Szitálni az öltözködés és a dobás is.
6. Add pelyhesített mandula a tetejére, és kész.

5. Kínai saláta friss paradicsom és a spenót

• Prep idő: 20 perc
• Főzési idő: 5 perc
• Teljes idő: 25 - 30 perc
• Hozzávalók: 1

Hozzávalók

• 1 csésze apróra vágott spenótot
• ½ csésze apróra vágott friss piros paradicsom
• ½ csésze babcsíra
• ½ csésze főtt rizs tésztával
• ½ csésze vékonyra szeletelt sárgarépa
• ½ evőkanál alacsony zsírtartalmú majonéz
• 1 teáskanál szezámolaj
• 2 evőkanál rizs borecet
• 1 evőkanál szójaszósz
• 1 teáskanál barna cukor
• ¼ teáskanál fekete bors
• Só ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni 

1. Mix alacsony zsírtartalmú majonéz, szezám olaj, rizs borecet, szójaszósz, barna cukor, bors, és a sót egy tálba.
2. Adjuk hozzá a főtt tésztát and roll egy chopstick. Ezután óvatosan húzza ki a pálcikával, hogy kapsz kis golyó főtt rizs tészta. Tartsátok őket félre.
3. Most, dobálják a zöldségeket a tálba, és alaposan keverjük össze.
4. Helyezzük a rizs tészta golyó oldalán a tálba és tálaljuk!

6. Rák és gránátalma kínai saláta

• Prep idő: 30 perc
• Főzési idő: 10 perc
• Teljes idő: 40 perc
• Hozzávalók: 1

Hozzávalók

• ½ csésze rák hús
• ½ csésze vékonyra szeletelt cékla
• ¼ csésze vékonyra szeletelt cukkini
• ¼ csésze vékonyra szeletelt sárgarépa
• ¼ csésze gránátalma
• ¼ csésze baba spárga
• ¼ csésze vékonyra szeletelt lila káposztával
• 2 teáskanál darált fokhagyma
• 2 evőkanál barna cukor
• 1 teáskanál forró mártással
• 2 evőkanál fehér borecet
• 2 evőkanál szójaszósz
• ½ teáskanál fekete bors
• 2 evőkanál szezámolaj
• Só ízlés szerint

 Hogyan kell elkészíteni

1. Hő egy teáskanál szezám olajat egy serpenyőben. Adjunk hozzá 1 teáskanál fokhagyma és főzzük 30 másodpercig.
2. Adjuk hozzá a rák hús, baby spárga, só és bors. Keverjük 2 percig sütjük.
3. Készítsük el a salátaöntet hozzáadásával szezámolaj, barna cukor, forró mártással, fehér borecet, szójaszósz, bors, és a sót egy tálba, és keverés is.
4. Most helyezzük a borítás gyűrű a tál.
5. Adjuk hozzá a zöldségeket ebben a sorrendben - cékla, sárgarépa, cukkini, lila káposztával, és a baba spárga.
6. Most, szitálás egy kicsit a salátaöntet tetején.
7. Ezután hozzáadjuk a főtt rák hús tetején a zöldségeket és szitálás néhány salátaöntet tetején.
8. Óvatosan távolítsa el a gyűrűt úgy, hogy kapsz egy „élelmiszer torony”.
9. Megszórjuk a gránátalma mag tetején, és kész!

7. Sült csirke és a mandarin kínai saláta

• Prep idő: 10 perc
• Főzési idő: 20 perc
• Teljes idő: 30 perc
• Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 6 oz csirkemell
• 2 csésze apróra vágott kínai kel
• 1 csésze apróra vágott római saláta
• 10 db narancs
• 1 teáskanál szezámmag
• 3 evőkanál fehér borecet
• 3 evőkanál szezámolaj
• 2 evőkanál forró mártással
• 1 teáskanál méz
• 1 teáskanál darált fokhagyma
• 1 teáskanál reszelt gyömbér
• ¼ teáskanál fekete bors
• Só ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni

1. Rub só, bors, méz, és a szezámolaj a csirkemell és megsütjük előmelegített sütőben kb 15-20 perc alatt. Ügyeljen arra, hogy ne főzze a csirke.
2. Időközben, előkészíti a salátaöntet összekeverésével szezámolaj, fehér borecet, forró mártással, darált fokhagyma, reszelt gyömbért, és a sót egy tálba.
3. Dobd el a zöldségeket a tálba, és alaposan keverjük össze.
4. Vegye ki a sült csirke, és apró kockákra vágjuk éles késsel. Dobd el a darabot a tálba zöldségeket.
5. Adjuk hozzá a narancs és szórja meg vele szezámmag.

8. Dragonfruit & Baby Spenót kínai saláta

• Prep idő: 10 perc
• Főzési idő: 10 perc
• Teljes idő: 20 perc
• Hozzávalók: 1

Hozzávalók

• ½ csésze közepes méretű sárkány gyümölcs kockákra
• 1 ½ csésze bébi spenóttal
• ¼ csésze szeletelt paradicsomot
• 1 teáskanál olívaolaj
• 2 teáskanál szezámolaj
• 2 evőkanál szójaszósz
• 1 teáskanál méz
• 1 teáskanál vágott ecetes gyömbér
• 2 evőkanál rizs borecet
• ¼ teáskanál bors
• Só ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni

1. Melegítsük 1 teáskanál szezám olajat egy serpenyőben, és Saute a spenótot.
2. Keverjük össze a méz, szezámolaj, szójaszósz, rizsbor ecet, bors, és a sót egy tálba.
3. Dobd el a spenót, dragonfruit, és ecetes gyömbért a tálba, és alaposan keverjük össze evés előtt.

9. Cérnametélt rizs és zöldség kínai saláta

• Prep idő: 10 perc
• Főzési idő: 10 perc
• Teljes idő: 20 perc
• Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 2 csésze főtt rizs csík
• ½ csésze vékonyra szeletelt paprikát,
• ½ csésze vékonyra szeletelt sárgarépa
• ¼ csésze vékonyra szeletelt lila káposztával
• ¼ csésze apróra vágott újhagyma
• ¼ csésze szeletelt és félbevágott uborka
• Maroknyi mentalevél
• 2 - 3 szelet lime
• Marék koriander
• 10-15 mogyoró
• 4 evőkanál rizs borecet
• 1 evőkanál barna cukor
• 1 teáskanál forró mártással
• Só ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni

1. Készítsünk a kötszer hozzáadásával rizs borecet, barna cukor, forró mártással, és a sót egy tálba, és a keverés is.
2. Dobd el a főtt rizs csík, zöldségek, mentalevél, koriander, lime, és a sót egy másik tálba.
3. Add a kötszer és jól összekeverjük.
4. Tetejében a földimogyoró és mentalevél.

10. Buggyantott csirkeszárnyak kínai saláta

• Prep idő: 10 perc
• Főzési idő: 30 perc
• Teljes idő: 40 perc
• Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 8 db csirkeszárny bőr
• ⅔ csésze babcsíra
• 1 csésze apróra vágott újhagyma
• ½ csésze szeletelt sárga paradicsom
• 10 felezett zöldbabot
• 1 teáskanál apróra vágott piros chili
• 2 teáskanál szezámolaj
• 2 evőkanál rizs borecet
• 2 evőkanál szójaszósz
• 2 teáskanál méz
• 1 teáskanál darált fokhagyma
• 1 teáskanál reszelt gyömbér
• Só ízlés szerint
• Maroknyi koriander levelekkel

 Hogyan kell elkészíteni

1. Forraljuk egy fazék vizet, és adjuk hozzá a csirke szárnyakat. Cook, amíg a csirke puha és gyengéd.
2. Közben előkészíti a kötszer keverésével szezám olaj, rizs borecet, gyömbér, fokhagyma, méz, szójaszósz, apróra vágott piros chili, és a sót egy tálba.
3. Vegye ki a buggyantott csirke szárny és helyezze őket a tál tartalmazó öltözködés.
4. Most adjuk hozzá a zöldségeket és keverjük össze a hozzávalókat is.
5. Díszítsük koriander és szezámmag.

11. Steak kínai saláta

• Prep idő: 15 perc
• Főzési idő: 15 perc
• Teljes idő: 30 perc
• Hozzávalók: 1

Hozzávalók

• 5 oz steak
• ½ csésze apróra vágott kínai kel
• ¼ csésze vágott sárgarépát
• ¼ csésze apróra vágott Bok Choy
• ½ csésze babcsíra
• 1 teáskanál napraforgómag
• 1 evőkanál apróra vágott koriander
• 2 evőkanál szójaszósz
• 1 teáskanál barna cukor
• 1 teáskanál forró mártással
• 2 evőkanál rizs borecet
• Só ízlés szerint
• 1 teáskanál fekete bors
• 1 teáskanál kínai szegfűbors

Hogyan kell elkészíteni

1. Keverjük össze a szegfűbors, fekete bors, só, dörzsöljük át a húst.
2. Főzzük fűtött serpenyőben, 2 percig mindkét oldalán.
3. Egy éles késsel vágja a húst apró darabokra.
4. Készítsünk a kötszer hozzáadásával szójaszósz, barna cukor, szezámolaj, rizs borecet, forró mártással, és a sót egy tálba, és a keverés is.
5. Dobd el a zöldségeket, napraforgómag, és steak darabok a tálba, és alaposan keverjük össze.

12. Lapos metélt kínai saláta

• Prep idő: 15 perc
• Főzési idő: 20 perc
• Teljes idő: 35 perc
• Hozzávalók: 1

Hozzávalók

• 1 csésze főtt lapos tészta
• ½ csésze apróra vágott jégsaláta
• ¼ csésze apróra vágott Bok Choy
• ¼ csésze szeletelt piros kaliforniai paprika
• ⅙ csésze szeletelt sárgarépa
• 2 evőkanál szőlőmagolaj
• 1 evőkanál szezámolaj
• 2 evőkanál szójaszósz
• 2 evőkanál rizs borecet
• 1 teáskanál darált fokhagyma
• 1 teáskanál reszelt gyömbér
• 1 teáskanál apróra vágott piros chili
• 2 teáskanál méz
• Só ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni

1. Készítsük el a kötszer keverőállásból szőlőmag-olaj, szezámolaj, szójaszósz, rizs borecet, fokhagyma, gyömbér, apróra vágott piros chili, méz és só.
2. Dobd el a lapos tésztát és a zöldségeket egy tálban.
3. Ködszitálás a kötszer a tetején, és jól keverjük össze evés előtt.

13. Sesame-Miso garnélarák kínai saláta

• Prep idő: 20 perc
• Főzési idő: 15 perc
• Teljes idő: 35 perc
• Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 24 közepes méretű héjas és deveined garnélarák
• ½ csésze szeletelt sárgarépa
• ½ csésze lila káposzta
• ½ csésze apróra vágott Bok Choy
• ½ csésze apróra vágott saláta
• ½ csésze apróra vágott mogyoróhagyma
• ½ csésze szeletelt piros kaliforniai paprika
• ¼ csésze apróra vágott vöröshagyma
• ¼ csésze narancslé
• 1 evőkanál piros miso (fermentált szójabab paszta)
• 4 evőkanál szezámolaj
• 1 evőkanál darált fokhagyma
• 2 evőkanál apróra vágott gyömbér
• ¼ evőkanál Kóser só
• ¼ evőkanál paprika
• 1 evőkanál pirított szezámmag

Hogyan kell elkészíteni

1. Keverjük Kóser só, bors, és 2 evőkanál szezámolaj egy tálba, és dobálják a garnélák.
2. Helyezzük a garnélarák a fólia és sütni őket egy előmelegített sütőben kb 5-7 percig.
3. Készítsük el a miso öntettel hozzáadásával piros miso pasztát, pirított szezámmag, narancslé, fokhagyma és a gyömbér egy tálba, és jól összekeverjük.
4. Dobd el a zöldségeket és a garnélarák egy tálba.
5. Add a kötszer és keverjük össze mindent.

14. Túrós kínai saláta

• Prep idő: 20 perc
• Főzési idő: 10 perc
• Teljes idő: 30 perc
• Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 1 csésze közepes méretű kockákra túró
• 2 csésze bébi spenót
• 1 csésze babcsíra
• ½ csésze vékonyra szeletelt sárgarépa
• ½ csésze rakéta spenót
• 2 evőkanál szezámmag
• ½ teáskanál fekete szezámmag
• 1 teáskanál apróra vágott zöld chili
• 2 evőkanál rizs borecet
• 2 teáskanál méz
• 1 evőkanál szójaszósz
• 3 evőkanál szezámolaj
• Só ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni

1. Melegítsük 1 evőkanál szezámmag olajat egy serpenyőben, és Saute a túró kocka.
2. Ezután elkészítjük a kötszer mézzel, szójaszósz, rizs borecet, 2 evőkanál szezámolaj, és a sót egy tálba, és jól összekeverjük.
3. Dobd a zöldségeket ebbe tálba, majd a pirított túró kocka.
4. Jól összekeverni.
5. Díszítsük fekete és fehér szezámmag.

15. Sriracha kínai uborkasalátával

• Prep idő: 15 perc
• Főzési idő: 5 perc
• Teljes idő: 20 perc
• Hozzávalók: 1

Hozzávalók

• 1 csésze vastag szeletekre uborka
• ¼ teáskanál darált fokhagyma
• ⅙ teáskanál reszelt gyömbér
• 2 evőkanál narancslé
• 1 evőkanál Sriracha mártással
• 1 teáskanál fehér borecet
• ¼ teáskanál Kóser só
• 2 evőkanál apróra vágott koriander
• 1 teáskanál méz

Hogyan kell elkészíteni

1. Keverjük össze a fokhagymát, gyömbért, narancslé, sriracha szósz, fehér borecet, méz, és kóser sót egy tálba.
2. Dobd el az uborka szeleteket. Jól összekeverni.
3. Korianderrel tálaljuk.

16. Tofu Sheet AndToona sinensis Bimba saláta

• Prep idő: 20 perc
• Főzési idő: 12 perc
• Teljes idő: 32 perc
• Hozzávalók: 1

Hozzávalók

• ½ csésze tofu lap
• ½ csésze babcsíra
• ¼ csésze Toona sinensis hajtások
• 1 csésze chow-mein tészta
• 2 evőkanál fehér borecet
• 1 teáskanál méz
• 2 evőkanál szezámolaj
• 1 teáskanál vékonyra szeletelve zöld chili
• Só ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni

1. Keverjük össze a fehér borecet, méz, szezámolaj, zöld chili, és a sót egy tálba.
2. Dobd el a tofu lap, chowmein tészta, Toona sinensis kelbimbó, és babcsíra a tálba tartalmazó öntettel.
3. Keverjük jól össze evés előtt.

 17. Csicseriborsó kínai saláta

• Prep idő: 30 perc
• Főzési idő: 15 perc
• Teljes idő: 45 perc
• Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 1 csésze főtt csicseriborsó
• 1 csésze apróra vágott édeskömény
• ½ csésze vékony szelet retek
• 1 csésze apróra vágott jégsaláta
• 2 teáskanál kínai szegfűbors
• 2 teáskanál darált fokhagyma
• 1 teáskanál reszelt gyömbér
• ¼ csésze vékonyra szeletelt vöröshagyma
• 2 evőkanál rizs borecet
• 1 evőkanál szezámolaj
• 1 teáskanál barna cukor
• 1 evőkanál szójaszósz
• 1 teáskanál forró mártással
• Maroknyi mentalevél
• Só ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni

1. Adjunk hozzá egy teáskanál szezám olajat egy serpenyőben, és Saute a hagymát.
2. Adjunk hozzá 1 teáskanál fokhagyma és főzzük 30 másodpercig.
3. Most adjuk hozzá a kínai szegfűbors, és a főtt csicseriborsó és főzzük körülbelül 2 percig.
4. Készítsünk a kötszer hozzáadásával forró mártással, barna cukor, szezámolaj, rizs borecet, reszelt gyömbér, és a sót egy tálba és a keverés is.
5. Adjuk hozzá a csicseriborsó és a zöldségeket, keverjük össze, és kész!

18. Grillezett gomba és a csirke kínai saláta

• Prep idő: 10 perc
• Főzési idő: 15 perc
• Teljes idő: 25 - 30 perc
• Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• ½ csésze szeletelt gomba
• 3 oz csirkemell
• ½ csésze szeletelt piros kaliforniai paprika
• 1 csésze apróra vágott jégsaláta
• ½ csésze apróra vágott mogyoróhagyma
• ¼ csésze apróra vágott paradicsom
• 2 evőkanál rizs borecet
• 1 teáskanál darált fokhagyma
• 1 teáskanál reszelt gyömbér
• 2 evőkanál szezámolaj
• 1 teáskanál méz
• ½ teáskanál fekete bors
• Só ízlés szerint
• 2 evőkanál citromlé

Hogyan kell elkészíteni

1. Keverjük össze citromlé, só, bors egy tálba. Rub ez a csirkemell és a gomba.
2. Grill a csirkemell és a gomba, amíg azok főzött.
3. Keverjük össze a rizs borecet, szezámolaj, fokhagyma, gyömbér, méz és egy tálba.
4. Szelet a csirke és dobálják a tálba.
5. Add gomba, zöldségek, és az öltözködés a tálba.
6. Keverjük jól össze evés előtt.

19. Ecetes kínai saláta

• Prep idő: 15 perc
• Főzési idő: 10 perc
• Teljes idő: 25 perc
• Hozzávalók: 1

Hozzávalók

• 4 gyozas
• ½ csésze bébi spenót
• ½ csésze szeletelt sárgarépa
• ¼ csésze apróra vágott paradicsom
• 1 teáskanál ecetes retek
• 2 spárgafejek
• 2 evőkanál rizs borecet
• 2 evőkanál szezámolaj
• 1 teáskanál forró mártással
• 1 teáskanál méz
• Só ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni

1. Keverjük össze a rizs borecet, szezámolaj, csípős szósz, méz, és a sót egy tálba.
2. Dobd spenót, sárgarépa, és a paradicsom egy másik tálba.
3. Helyezzük a gyozas oldalán.
4. Tedd a retek lé a másik oldalon.
5. Adjuk hozzá a spárgát tippeket.
6. Ködszitálás a kötszer a tetején.

20. Mungóbab Tiszta metélt kínai saláta

• Prep idő: 10 perc
• Főzési idő: 8 perc
• Teljes idő: 18 - 20 perc
• Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 1 csésze buggyantott csirkemell
• 2 csésze hideg mungóbab világos tészta
• 1 csésze bébi spenót
• 1 csésze kelkáposzta
• ½ csésze apróra vágott spárga
• 2 evőkanál fekete ecet
• 1 evőkanál chili ropogós olajat
• 1 teáskanál méz
• Só ízlés szerint

Hogyan kell elkészíteni

1. Vágjuk a buggyantott csirkemell kis kockákra.
2. Keverjük össze a fekete ecet, chili ropogós olaj, méz, és a sót egy tálba.
3. Dobd el a zöldségeket és a mungóbab saláta egy tálba.
4. Szitálás salátaöntet a tetején, és jól keverjük össze evés előtt.

Tessék - 20 finom kínai saláta receptek, hogy kielégít az éhség, anélkül, hogy az egészség veszélybe. Még a folyamat előkészítése ezek kapsz öröm és segít eltölteni egy kis időt magadnak, vagy szeretteivel. Próbáld ki, hogy őket otthon hamarosan, a erőfeszítés megéri.