Top 15 Cobb saláta recept

Cobb saláta, egy minden amerikai kedvenc, jött létre az 1930-as években Robert Howard Cobb, a tulajdonos a Brown Derby, a népszerű hollywoodi étteremben. Ez tipikusan készült római saláta, zsázsa, paradicsom, kék sajt, tojás, avokádó, csirkemell, bacon, olívabogyó, és vörösborral dresszinggel. Azonban ez a finom saláta lehet egy rémálom, ha megpróbálják csökkenteni a kalória. Mivel a Cobb saláta adhat 1100 kalóriát és 79 gramm telített zsír! De a jó hír az, akkor is, hogy a friss és ízletes Cobb saláta, mínusz a kalória. Íme 15 egészséges Cobb saláta recept, amely nem öli meg a foodie benned.

15 legjobb Cobb saláta receptek

1. Klasszikus Cobb saláta

Prep idő: 10 perc; Összesen főzési idő: 2-3 perc; Hozzávalók: 1

Hozzávalók

• ¼ csésze vízitorma
• ¼ csésze apróra vágva Romaine
• 2 szeletelt főtt tojás
• ¼ szeletelt avokádó
• 4 - 5 paradicsom szeletek
• 2 szelet szalonna
• ¼ csésze kockára vágott csirke
• 4 evőkanál reszelt kéksajt
• 1 evőkanál darált fokhagyma
• 4 evőkanál olívaolaj
• 1 evőkanál citromlé
• 1 evőkanál dijoni mustár
• 2 evőkanál vörös borecet
• 1 evőkanál Worcestershire szósz
• Só ízlés szerint
• ½ teáskanál bors

Hogyan kell elkészíteni

1. Keverjük össze só, bors, és olíva olajat egy tálba, és ecsettel a szalonna szeleteket és a csirke kockák az elegyet.
2. Helyezzük őket egy tepsibe. 15 percig sütjük előmelegített sütőben.
3. Ahhoz, hogy a kötszer, keverjük össze 3 evőkanál olívaolaj, 1 evőkanál egyes dijoni mustár, Worcestershire szósz, és a citromlevet, 2 evőkanál vörös borecet, 1 teáskanál darált fokhagyma, só, bors egy tálba, és folyamatosan félre.
4. Szelet a főtt tojás.
5. Vegye ki a sült szalonnát és a csirke kockákat a sütőből, és szeleteljük fel a szalonnát.
6. Egy téglalap alakú tál, helyezze a római saláta és a vízitorma össze az egyik oldalon.
7. Helyezzük a csirkét kockákra, szalonna szeleteket, főtt tojás szeletek mellett a zöldek.
8. Helyezzük a paradicsom és avokádó szeleteket következő.
9. Most, szitálás az öltözködés egész összetevőket.
10. Végül, a tetejére reszelt kéksajt.

 2. Törökország Cobb saláta

Prep idő: 10 perc; Összesen főzési idő: 4 perc Hozzávalók: 1

Hozzávalók

• 3 oz pulyka sovány vágott kocka
• 2 csík szalonna
• ½ csésze apróra vágva jégsaláta
• ½ csésze bébi spenót
• 1 teáskanál darált fokhagyma
• 2 evőkanál citromlé
• 4 evőkanál olívaolaj
• 2 evőkanál joghurt
• 2 evőkanál fehér borecet
• ½ csésze reszelt uborka
• 5 szelet paradicsom
• 2 evőkanál reszelt cheddar sajt

 Hogyan kell elkészíteni

1. Adjunk hozzá 1 evőkanál olívaolaj, 1 evőkanál citromlé, só és bors egy tálba és jól keverjük össze.
2. Hozzáadjuk a pulyka kocka és szalonnát csíkokra a tálba, és tartsa félre 5 percig.
3. Grill a pulyka és a szalonnát csíkokra.
4. Eközben fehérít a baba spenótot.
5. A kötszer, hogy egy tálba, és keverjük össze a joghurt, 3 evőkanál olívaolaj, reszelt uborka, citromlé, fehér borecet, só és bors.
6. Egy tálba, adjuk hozzá az apróra vágott jégsaláta és blansírozott spenót baba.
7. Ezután adjuk hozzá a sült szalonna és a pulykát.
8. Helyezzük a paradicsom szeleteket az egyik oldalon, és megszórjuk a darált fokhagymát egész.
9. Ködszitálás a joghurtos öntettel és taszít is.
10. Tetejében hozzáadásával a reszelt cheddar sajt.

 3. Tofu Cobb saláta

Prep idő: 10 perc; Összesen főzési idő: 20 perc; Hozzávalók: 1

Hozzávalók

• ½ csésze közepes méretű tofu kockák
• ½ csésze apróra vágott zeller
• ½ csésze apróra vágva rakéta spenót
• ¼ csésze apróra vágott paradicsom
• ¼ csésze joghurt
• 2 evőkanál menta chutney
• 1 teáskanál fokhagyma paszta
• ½ teáskanál gyömbér paszta
• 4 evőkanál citromlé
• 2 evőkanál vörös borecet
• 1 evőkanál dijoni mustár
• 5 evőkanál olívaolaj
• Só ízlés szerint
• 1 teáskanál fekete bors

 Hogyan kell elkészíteni

1. Egy tálban keverjük össze joghurt, menta chutney, fokhagyma paszta, gyömbér paszta, 2 evőkanál citromlé, 1 teáskanál fekete bors, és a sót.
2. Adjuk hozzá a tofut kockákra, és keverjük jól össze. Tartsa félre 10 percig.
3. Közben, hogy a kötszer keverésével vörös borecet, 2 evőkanál citromlé, dijoni mustár, só, 1 teáskanál fekete bors egy tálba.
4. 10 perc múlva nyárs a tofu és grillező is előmelegített sütőben 7-8 perc alatt.
5. Vegyünk egy téglalap alakú tál és helyezze az apróra vágott spenótot rakéta az első, majd a zellert, majd az apróra vágott paradicsomot.
6. Helyezzük a sült tofu mellett a paradicsomot.
7. Végül szitálás a kötszer a tetején a zöldségeket és a tofu.

 4. Gomba Cobb saláta

Prep idő: 10 perc; Összesen Főzési idő: 10 perc; Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 1 csésze szeletelt gomba
• 2 teáskanál darált fokhagyma
• 1 csésze vízitorma
• ½ csésze bébi spenót
• ½ csésze vékonyra szeletelt piros kaliforniai paprika
• ¼ csésze főtt édes kukorica mag
• 3 evőkanál olívaolaj
• 2 evőkanál citromlé
• 2 evőkanál szójaszósz
• Só ízlés szerint
• 1 teáskanál fekete bors

Hogyan kell elkészíteni

1. Add olívaolaj, egy teáskanál darált fokhagyma, só és bors a gombát és süssük 2-3 percig.
2. Tedd a kötszer keverésével 2 evőkanál olívaolaj, szójaszósz, 1 teáskanál darált fokhagyma, citromlé, só, bors egy tálba.
3. Vegye ki a tepsit, és vigyük át a gombát egy tálba. Add a baba spenótot, és dobálják őket.
4. Réteg a tál a gomba és spenót az első, majd a piros kaliforniai paprika szeleteket, zsázsa, és végül, az édes kukorica mag.
5. Ködszitálás a kötszer a tetején, és ez kész!

5. Rák Cobb saláta

Prep idő: 7 perc; Összesen főzési idő: 2-3 perc; Hozzávalók: 2

Hozzávalók

• 2 konzervdobozba rák hús
• 10 paradicsom szeletek
• 1 csésze apróra vágva saláta
• ½ csésze zöld paprika
• 8 fekete olajbogyó
• 2 evőkanál reszelt kéksajt
• ½ csésze tofu kockák
• 4 evőkanál olívaolaj
• 4 evőkanál citromlé
• 2 evőkanál joghurt
• 1 evőkanál dijoni mustár
• Egy marék mentalevél
• Só ízlés szerint
• 1 teáskanál fekete bors

Hogyan kell elkészíteni

1. Keverjük össze a rákhús 1 evőkanál olívaolajat, só és bors.
2. Tedd a kis golyó a tarisznyarák hús és sütni őket egy előmelegített sütőben 7-8 perc alatt.
3. Készítsünk a kötszer keverésével joghurt, olívaolaj, citromlé, dijoni mustár, só és bors.
4. Drain a felesleges vizet a tofu kockákra.
5. Vegye ki a rák húsgombóc és elhelyezni őket az oldalán egy négyszögletes tál.
6. Helyezzük a felaprított saláta az első, majd a zöld paprika, tofu kocka, majd, a paradicsom szeleteket.
7. Szitálni az öltözködés, és dobja a fekete olajbogyó.
8. Végül, a tetejére reszelt kéksajt.

6. Tuna Cobb saláta

Prep idő: 6 perc; Összesen Főzési idő: 2 perc; Hozzávalók: 1

Hozzávalók

• ½ csésze füstölt tonhal
• ½ csésze bébi spenót
• ½ csésze apróra vágva jégsaláta
• 4 - 5 felére csökkent koktélparadicsommal
• 2 evőkanál reszelt cheddar sajt
• 2 evőkanál olívaolaj
• 2 evőkanál citromlé
• 1 evőkanál dijoni mustár
• Só ízlés szerint
• ½ teáskanál fekete bors

Hogyan kell elkészíteni

1. Tedd a salátaöntet összekeverésével olívaolaj, citromlé, dijoni mustár, só, bors egy tálba.
2. Vegyünk egy téglalap alakú tál és helyezze a füstölt tonhal először.
3. Ezután helyezze a spenót, saláta, és koktélparadicsommal.
4. Ködszitálás a kötszer a tetején.

7. Grillezett lazac Cobb saláta

Prep idő: 10 perc; Összesen Főzési idő: 10 perc; Hozzávalók: 1

Hozzávalók

• 3 oz lazacot
• ¼ csésze apróra vágott metélőhagyma
• 5 paradicsom szeletek
• ½ csésze apróra vágva kelkáposzta
• 2 evőkanál reszelt kéksajt
• 1 teáskanál szárított rozmaring
• 4 evőkanál olívaolaj
• 4 evőkanál citromlé
• 2 evőkanál darált fokhagyma
• Só ízlés szerint
• 1 teáskanál fekete bors

Hogyan kell elkészíteni

1. Mix 2 evőkanál olívaolaj, 2 evőkanál citromlé, 1 teáskanál fokhagyma, 1 teáskanál szárított rozmaring, só és bors egy tálba.
2. Brush ez a mix a lazac és grill 5 percig előmelegített sütőben.
3. Közben, előkészíti a salátát összekeverésével olívaolaj, citromlé, fokhagyma, só, bors egy tálba.
4. Vegye ki a grillezett lazac és helyezzük egy tálra.
5. Helyezzük a durván vágott kelkáposzta egyik oldalán a lazac és a paradicsom, a másik.
6. Adjuk hozzá a metélőhagyma és reszelt sajttal a tetején kék.
7. Szitálás salátaöntet tetejére

8. Paneer Tikka Cobb saláta

Prep idő: 10 perc; Összesen főzési idő: 2-3 perc; Szolgálja - 1

Hozzávalók

• ½ csésze Paneer vagy túró kockák
• 3 evőkanál joghurt
• 3 evőkanál olívaolaj
• 1 teáskanál római kömény por
• 1 teáskanál koriander por
• ½ teáskanál cayenne bors por
• ½ teáskanál garam masala
• ½ csésze előfőzött spenót
• 4 - 5 felére csökkent koktélparadicsommal
• ¼ csésze főtt édes kukorica mag
• ½ csésze apróra vágva Romaine
• 2 evőkanál fehér borecet
• ½ teáskanál méz
• 1 evőkanál tahini
• Só ízlés szerint
• 1 teáskanál fekete bors

Hogyan kell elkészíteni

1. Hogy előkészítse a Paneer TIKKA, keverjük össze a joghurt, olívaolaj, kömény por, koriander por, garam masala, cayenne bors, és a sót egy tálba. Dobd el a paneer kockák és tartsa félre 10 percig.
2. Készítsük el a salátaöntet összekeverésével olívaolaj, fehérbor ecet, méz, tahini, só és bors egy tálba.
3. Nyárs a paneer és félbevágott koktélparadicsommal. Grill őket egy előmelegített sütőben.
4. Vegye ki a grillezett paneer és koktélparadicsommal és helyezzük őket egy tányérra.
5. Adjuk hozzá a blansírozott spenót, római, és a főtt csemegekukorica szemek.
6. Szitálás salátaöntet a tetején, és ez kész!

 9. Roston Veggie Cobb saláta

Prep idő: 10 perc; Összesen főzési idő: 7-8 perc; Hozzávalók: 1

Hozzávalók

• ¼ csésze kockára vágott sárgarépa
• ¼ csésze brokkoli
• ¼ csésze piros színű paprika
• 5-7 spárga
• ¼ csésze kockára vágott édes burgonya
• ¼ csésze karfiol
• ¼ csésze jégsaláta
• 3 evőkanál olívaolaj
• 2 evőkanál vörös borecet
• 1 evőkanál dijoni mustár
• 1 teáskanál apróra vágott rozmaring
• 1 teáskanál darált fokhagyma
• Só ízlés szerint
• ½ teáskanál bors

Hogyan kell elkészíteni

1. Nyárs a zöldségeket, és ecsettel olívaolaj és megszórjuk egy kevés sóval és borssal őket. Grill a zöldségeket előmelegített sütőben.
2. Készítsük el a saláta hozzáadásával olívaolaj, vörösbor ecetet, dijoni mustár, apróra vágott rozmaring, fokhagyma, só és bors.
3. Helyezzük a grillezett zöldségekkel és dobálják a jégsaláta.
4. Szitálás salátaöntet.

 10. Grill csirke Cobb saláta

Prep idő: 10 perc; Összesen főzési idő: 2-3 perc; Hozzávalók: 1

Hozzávalók

• 4 oz sült csirkemell
• ½ csésze előfőzött brokkoli
• ¼ csésze piros kaliforniai paprika
• ¼ csésze Romaine
• ¼ csésze vízitorma
• 2 evőkanál barbecue szósz
• 1 teáskanál darált fokhagyma
• 2 evőkanál olívaolaj
• 2 evőkanál citromlé
• 1 teáskanál dijoni mustár
• Só ízlés szerint
• ½ teáskanál bors

Hogyan kell elkészíteni

1. Szelet a sült csirkét, és adjunk hozzá barbecue szósz rá. Jól összekeverni.
2. Transzfer a csirke egy tál. Helyezzük a zsázsa az első, majd a blansírozott spenót, piros kaliforniai paprika, és a római.
3. Készítsük el a salátaöntet összekeverésével olívaolaj, fokhagyma, citromlé, dijoni mustár, só és bors egy tálba.
4. Befejezni szemerkélt salátaöntet tetején.

11. Cobb saláta tojással, céklát, és fűszeres édes mustáröntettel

Prep idő: 7 perc; Összesen főzési idő: 2-3 perc; Hozzávalók: 1

Hozzávalók

• ½ csésze szeletelt cékla
• 2 keményre főtt tojás
• ½ csésze jégsaláta
• ½ csésze előfőzött bébi spenóttal
• ¼ csésze cukkini szeleteket
• ¼ avokádó, szeletelt
• 2 evőkanál olívaolaj
• 2 evőkanál rizs borecet
• 4 evőkanál tárkony
• 1 evőkanál dijoni mustár
• 2 evőkanál reszelt cheddar sajt
• 1 evőkanál hummus
• Só ízlés szerint
• ½ teáskanál fekete bors

Hogyan kell elkészíteni

1. Szelet a főtt tojás.
2. Készítsük el a salátaöntet összekeverésével olívaolaj, rizs borecet, tárkony, dijoni mustár, hummus, só, és a fekete bors egy tálba.
3. Rendezzük el a saláta egy tál.
4. Helyezzük a szeletelt cékla, cukkini, és
5. A szeletelt főtt tojás.
6. Megszórjuk a reszelt cheddar sajt.
7. Végül szitálás salátaöntet tetején.

12. Olasz Cobb saláta

Prep idő: 7 perc; Összesen Főzési idő: 10 perc; Hozzávalók: 1

Hozzávalók

• ½ csésze buggyantott csirkemell kockák
• 4 felére csökkent koktélparadicsommal
• ½ csésze főtt Penne
• 5-6 bazsalikom
• ¼ csésze brokkoli
• 3 evőkanál cheddar sajt
• Olivaolaj
• 1 teáskanál oregánó
• ½ teáskanál szárított vegyes olasz gyógynövények
• 2 evőkanál citromlé
• Só ízlés szerint
• ½ teáskanál bors

Hogyan kell elkészíteni

1. Elsápad a brokkoli.
2. Készítsük el a salátaöntet összekeverésével olívaolaj, citromlé, oregánó, szárított vegyes olasz fűszerek, só és bors.
3. Dobd el a penne salátaöntet, és ha jól bevonva a kötszer, használjon csipeszt, hogy értük, és helyezzük egy tálra.
4. Adjuk hozzá a buggyantott csirkemell kockák mellett.
5. Helyezzük a felére csökkent koktélparadicsommal és előfőzött brokkoli.
6. Dobd a bazsalikom.
7. Szitálás a salátaöntet, és felül reszelt cheddar sajt.

13. Ázsiai stílus Cobb saláta

Prep idő: 10 perc; Összesen Főzési idő: 7 perc; Hozzávalók: 1

Hozzávalók

• 4 oz buggyantott csirkemell, aprított
• ¼ csésze vágott sárgarépát
• ¼ csésze vágott zöld paprika
• ¼ csésze szeletelt zöldbabot
• ¼ csésze apróra vágott metélőhagyma
• 2 teáskanál szezámmag
• 2 evőkanál szezámolaj
• 2 evőkanál halszósz
• 1 teáskanál rizs borecet
• Néhány szelet gyömbér
• 2 teáskanál darált fokhagyma
• Só ízlés szerint
• ½ teáskanál bors

 Hogyan kell elkészíteni

1. Blanch a sárgarépa, zöld paprika, és a zöldbab.
2. Készítsük el a salátaöntet összekeverésével szezámolaj, hal, rizzsel borecet, gyömbér szeleteket, darált fokhagyma, só, bors egy tálba.
3. Egy téglalap alakú tál, gondoskodjon a sárgarépát, zöldbabot, kaliforniai paprika, buggyantott csirkemell, és a metélőhagyma.
4. Szitálás salátaöntet tetején.
5. Végül hozzáadjuk a szezámmag a tetejére.

 14. Hawaii Cobb saláta

Prep idő: 10 perc; Összesen Főzési idő: 15 perc; Hozzávalók: 1

Hozzávalók

• 3 oz sült csirke kockákat
• ¼ csésze apróra vágott ananász
• 2 szelet sült szalonna
• 5-6 pácolt jalapenos
• ½ csésze mángold
• ¼ csésze vízitorma
• ¼ avokádó, szeletelt
• ¼ csésze csemegekukorica
• 4 evőkanál ananászlé
• 2 evőkanál citromlé
• 1 evőkanál apróra vágott gyömbér
• 2 evőkanál fehér borecet
• 2 evőkanál olívaolaj
• Só ízlés szerint
• ½ teáskanál bors

 Hogyan kell elkészíteni

1. Készítsünk a kötszer összekeverésével ananászlé, citromlé, apróra vágott gyömbér, fehér borecet, olívaolaj, só, bors egy tálba.
2. Rendezzük az összes hozzávalót egy négyszögletes lemez ebben a sorrendben: mángold, avokádó, sült csirke, ananász, zsázsa, jalapeno, és csemegekukorica.
3. Szitálás salátaöntet a tetején, és ez kész!

15. Mango csirke Cobb saláta

Prep idő: 10 perc; Főzési idő: 10 perc; Hozzávalók: 1

Hozzávalók

• 6 - 7 kocka nyers mangó
• ½ csésze kockára vágott főtt édes burgonya
• ½ csésze főtt vese bab
• 3 oz buggyantott csirkemell kockák
• ½ csésze Romaine
• ¼ csésze apróra vágott paradicsom
• 3 evőkanál olívaolaj
• 2 evőkanál Worcestershire szósz
• 1 evőkanál darált fokhagyma
• 1 evőkanál citromlé
• 1 teáskanál méz
• Só ízlés szerint
• ½ teáskanál bors

 Hogyan kell elkészíteni

1. Forraljuk fel a vizet egy serpenyőbe, és adjunk hozzá egy kevés sót hozzá.
2. Hozzáadjuk a nyers mangó és főzzük 5 percig.
3. Készítsük el a salátaöntet összekeverésével olívaolaj, Worcestershire szósz, fokhagyma, citromlé, méz, só és bors egy tálba.
4. Rendezzük el a hozzávalókat egy tányérra ebben a sorrendben: római, főtt burgonya, édesburgonya, főtt bab, paradicsom, csirkemell kockákkal.
5. Szitálás salátaöntet a tetején, és kész!

Tehát ezek voltak a legjobb 15 egészséges Cobb saláta recept, amely megadja a szükséges tápanyagokat mínusz a kalória. Ezek egyszerű és gyors, és így, ez egy bölcs döntés, hogy válasszák ezeket Cobb saláta, ha a diéta, de még mindig akar enni finom étel. Kezdésben, és a finom, mégis egészséges, házi készítésű Cobb saláta ma!