Tartsa a vesét tökéletes forma a jóga

A vizsgálat során az iskolai nap mindannyian tanulmányozták, hogy milyen fontos a vesék rendszerünk. Vese annak ellenére, hogy kis méretű, mint a bab, a létfontosságú szerv a testünk. Járnak szűrőt a rendszer, hogy megtisztítsa a vér. Vér folyik át a veséken többször a nap folyamán. A vese funkcióit, hogy távolítsa el az összes hulladék anyagokat a vérből megtartva a lényeges elemek. A veséket is fenntartsák az egyensúlyt a sók és savak a szervezetben. Termelnek hormonokat és enzimeket, amelyek szabályozzák a vércukorszintet, fenntartása folyadék-egyensúly a testünkben, és megőrizni a csontok egészséges és erős. Mivel a vese végzi oly sok funkciót annak elsőbbséget élvez a tisztító a belső rendszert, meg kell, hogy különös gondossággal mi vesék és semmi sem lehet jobb, mint a jóga ászanákat és meditációk.

Az alábbiakban néhány jóga ászanákat, amely segít fenntartani a vese egészség.

1. Ardha Matsyendrasana (Half ura a hal póz):

• Ülni a kinyújtott lábbal előtted. A gerinc kell tartani egyenes. Ha úgy érzi, a gerinc erőlködés, akkor támogatja a hátad egy párnát.
• Most szeres a jobb láb a térd a lába a padlón. A jobb láb kell leteríteni a bal lábát.
• Most hajlítsa a bal lábát úgy, hogy a talpa a bal lábát közel helyezkedik el a jobb fenék.
• Helyezzük a jobb karját maga mögött, és megragadni a jobb térd a bal karját, a képen látható módon.
• Ez történik belégzés és igazítsa magát.
• Most kilégzés, csavarja a derék, hogy jobbra.
• Minden belélegezni kiegyenesedik a gerinc és a kilégzés minden alkalommal, hogy csavarja tovább jobbra.
• Maradjon ebben a helyzetben 5-10 lélegzetet.
• Ne ejtse le a vállát bármely szakaszában ez ászana. Tartsd a vállad egyenesen kitolja a gallér csontokat.
• Ismételjük ugyanúgy csavarja felé a bal oldalon is.

2. Supt Vajasana (Fekvő hajthatatlan póz):

• Kezdjük azzal, ülve Vajrasana tartva kezét a combjai. Lélegezzen néhány másodpercig pihenni a testet.
• Most elmozdulás a kezét a combjai melletted miközben tenyerét a földre.
• Bend hátra a padló felé támogatásával a könyök-. Meg kell tartani hajlító vissza, míg a hát, váll és a fej érintse a talajt.
• Térded ne emelkedjen fel a földről, és azt is a fenék kell elhelyezni a nyomában.
• Csukd be a szemed, és csak pihenni figyelembe mély lélegzetet.
• Ha azt szeretnénk, hogy felszabadítja ez a testtartás, fogd bokája mindkét kezét, és emelkedik fel lassan.

3. Sárkány jelentenek:

• Helyezze magát a földre a kezét és térdét. Térded legyen hip-szélesség mellett, és a karok kell helyezni jobbra lent a vállán tenyerek a földre.
• Most, hogy a bal láb előre között a fegyvert. A térd merőleges legyen a bal sarok.
• Tolja a jobb láb vissza. A talpa a jobb lábát kell nézi a mennyezet és a lábujjak kell mutatni kifelé.
• Most támogatása magát a lába, felhívni a kezét a földre, hogy fogja őket körül a bal térdét.
• Tartsuk ezt a pozíciót néhány lélegzetvétel, és ismételje meg a jobb oldalon is.

4. Tér jelentenek:

• Ül egy jógaszőnyeg törökülésben.
• A bal térd legyen a padlón, és a jobb térd felett kell lennie a jobb lábbal a tetején a bal térdét.
• Egy kis változás akkor megteheti, hogy hajoljon előre, és próbálja megérinti a padlót a homlokát.

Ez a jóga póz húzódik a szöveteket összekötő comb és fenék, hogy finoman stimulálja a vese, a máj és az epehólyag.

5. Urdha Dhanurasana (Felfelé íj jelentenek):

Ez a jóga póz is ismert kerék jelentenek. A szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy igazán rugalmas; egy merev test nem lesz képes befejezni ezt a pózt.

• Feküdj a földre a lábad behajlítva a térd. A lábak kell helyezni a padlón hip-szélesség mellett.
• Meghajlítani a könyök és helye pálmák mellett a vállak ujjakkal befelé mutat felé vállát.
• Belélegzése emelje a csípőjét a mennyezet felé tartva a lábad földelt. Legyen ilyen valamilyen 2-3 lélegzetet.
• Lélegezz be és kilégzéskor húzza a lábát egy hüvelyk felé befelé a csípőt.
• Most lenyomva a tenyere, emelje fel a felső testet. A kezdők, ha úgy találja, hogy nehéz felemelni az egész testet le a földre, csak emelje fel a fejét, hogy a korona a padlón.
• Ha felemelte a testet, kiegyenesedik a karját.
• Tartsuk ezt a testtartást 5-10 lélegzetet.
• Ha azt szeretnénk, hogy jön ki ez a testtartás, legyen óvatos, ne bántsd magad. Lélegezz ki, és hozza le magad keresi a mennyezet felé.

6. Paripurna Navasana (Full hajó jelent):

• Ül egy jógaszőnyeg húzza a lábát befelé hajlító őket térdre.
• Tartsd a kezed az Ön oldalán, tenyérrel a földre.
• Lean a törzs hátra egy kicsit, és kiterjeszti a kezét, hogy tartsa őket párhuzamosan a földre.
• Most kiterjeszteni a lábak és tolja mindkét lábad a kezei között.
• Őrizze ezt a pózt 30 másodpercig, majd visszavonulni.

Mindezek felett jóga ászanákat működik masszírozására és alakformálás a vese izmokat, amely növeli a megfelelő funkciókat.

Nemcsak ászanák, néhány pranayamas is működnek a vesék.

1. Anulom Vilom (Alternatív orrlyukba légzés):

• Ülj egy törökülésben testtartás jóga szőnyeg.
• Lélegezz néhány normális lélegzetet.
• Most nyomja meg a jobb orrlyuk óvatosan a hüvelykujj a jobb kezét, lélegezzen mélyen át a bal orrlyukon.
• Nyomja meg a bal orrlyuk a gyűrűsujj, és megtartja a levegőt uptil 5 számít.
• Most engedje el a hüvelykujját a jobb orrlyuk a kilégzést a visszatartott levegőt.
• Következő lélegezni a jobb orrlyukon keresztül, nyomja meg ezt orrlyuk és megtartani a levegőben.
• Vegye ki a gyűrűs ujját balról ujját, és engedje el a levegőt.
• Ismételje meg a másik 10-15 alkalommal.

Más, mint Anulom Vilom, gyakorolják Kapalbhati.

Vesék nagyon fontos a belső szervek, vigyázni rá, és egészségesek maradjanak.