Tamanna Bhatia táplálkozási és testmozgási terve

Tamanna Bhatia egyik legszebb és alázatos színésznője dél-indiai filmipar. Karcsú alakja, csillogó szemek, porcelán bőr, sötét és zárak add hozzá lélegzetelállító szépségét. És továbbra is nézni, hogy jól a képernyőn, Tamanna gondot fordít magára, és működik rendszeresen. De van még valami más is, amely segít Tamanna frissnek és tartja a energiaszint - neki az egészséges életmód. Szeretne nagyítás és egy közelebbi képet? Olvass tovább!

Tamanna Bhatia a Diet kör

Tamanna eszik egyszerű és egészséges ételek. Ő pontosan követi a diéta chart által készített híres sztár dietetikus, Pooja Makhija. Itt van, amit Tamanna eszik.

Hogy ez miért működik

Langyos vízben citromlé és méz segít pirul ki a mérgeket. A mandula jó forrása az egészséges zsírok, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást a szervezetben. Tamannah szeret enni szénhidrát-gazdag élelmiszerek, reggel és mi lehet jobb, mint párolt rizs sütemény (idli) vagy a rizs palacsinta (dosa) elképesztő chutneys és sambhar. Zabpehely gazdag élelmi rost, amely megakadályozza a zsír felszívódását, és növeli a jóllakottság. A fehér rizs vagy barna rizs zöldségekkel és Daal tökéletes egyensúlyt a tápanyagok. Tamannah szívesebben eszik fehérjedús vacsora adni neki egy lökést anyagcserét.

Tamanna Fogyás diéta szabályai

• Tamanna eszik minden 2-3 órában tartani vele metabolizmus aktív.
• Iszik legalább 3 liter vizet naponta.
• Tamannah italok frissen készült gyümölcslevek és friss kókuszvíz.
• Imádja a snack joghurt tartani vele az emésztés megfelelő működéséhez.
• Szeret enni tészta, csokoládé, rizs -, de mértékkel.
• Tamanna inkább eszik otthon főtt étel.
• Azt is elkerüli eszik cukros élelmiszereket.

Eltekintve következő egy nagyon egyszerű és ízletes étkezési tervet, Tamanna azt is hangsúlyozza, hogy milyen fontos az, hogy ne legyen. Azt mondta egy interjúban: „Fitness mint a fogmosás. Meg kell tartalmaznia fitness a mindennapi életben.”Tehát, hölgyeim, vessünk egy pillantást, amit az edzés rend Tamanna következik, hogy fenntartsák a karcsú alak.

Tamanna edzés terv

• Funkcionális edzés -, hogy növeljék a rugalmasság, egyensúly, a stabilitás, a kitartás és az erő.
• Cardio - kalóriát éget.
• Súlyzózás - növelni az izom erő, izomerő és állóképesség.
• Futás -, hogy a teljes test edzés, amikor ő nem tudja, hogy elérje az edzőteremben.
• Jóga - méregteleníteni elméjét, és hogy a pozitív energiát.

Eltekintve működik, és jól eszik, Tamanna is ragaszkodik következő az egészséges életmód. Azt mondja: „Én mindig tartottam magam illik, mint a többi ember, mert úgy érzem, ha az életmód nem illik, akkor nem működik megfelelően. Ha az életmód egészségtelen, akkor tükrözik a képernyőn.”Tehát egyértelmű, hogy neki az életmód is fontos szerepet játszik hangsúlyozásával szépségét. Itt van, mit kell tennie.

Életmódbeli változások

1. Határozzuk meg a kiváltó

Minden szokások ravaszt. Tehát az első lépés az egészséges életmód, hogy azonosítsa a ravaszt. Kitalálni, hogy pontosan mit kezd a vágy a szemét, vagy akár esztek, kontrollálatlan, ha szomorú, stb Ezáltal rendkívül hasznos, mint akkor fokozatosan a vonat magad, hogy ne engedjen a kísértéseknek.

2. Írja le célok

Írásban a céljait le egy naplót és ad magának egy határidőt teszi a tervhez. Tehát karban naplót és írjuk meg a rövid távú és hosszú távú célokat úgy, hogy továbbra is motivált.

3. Köszönjön a Morning Sun

Reggelek szép és tiszta. A kutatások azt is megállapította, hogy azok, akik korán kelni reggel hatékonyabbak, aktív és sikeres, mint azok, akik nem. Tehát a vonat magad, hogy korán reggel, belélegezni a friss reggeli levegőt, és kezdje a napot új lelkesedéssel és a remény.

4. Igyál vizet, amikor felkel

Lassan fejleszteni a szokása ivás 2-3 pohár vizet, amint felébred. Ez lemossa a toxinok, valamint javítja a bél mozgását. Ivóvíz reggel felébreszti az agy, a létfontosságú szervek, és a sejtek, és megkönnyítse a celluláris funkciókat.

5. Stretch és kapcsolja

Miután vizet inni, bemelegítés, nyúlik, és a testmozgás. Nem kell csinálni súlyzós edzést (hacsak nem akarja). Csak csináld egyszerű otthoni gyakorlatokat, hogy felébred a csontok és az izmok. Megteheti jóga és a meditáció növeli a rugalmasságot, erőt és gyógyítsa meg a testet és a lelket.

6. Reggelizik

Soha ne hagyj ki eszik reggelire. Táplálék nélkül, a sejtek és a szervek nem működnek megfelelően, anyagcserét megy le, és az agyműködés romlik. Van egy jelentős és egészséges reggeli minden reggel, mielőtt elindulna.

7. Ne Junk Food

Ez nagyon kemény, hogy ne engedjen a só vagy az édesség utáni vágyat, de ha azt szeretnénk, hogy jól nézzen ki, és fokozza az egészségre, ne a transz zsírok. Junk élelmiszer káros és mérgező. Egészségtelen táplálkozásunk rendszeresen növelheti a szív- és érrendszeri betegségek, korai öregedés, inzulinrezisztencia, diabétesz, stb Így elkerülhető étkezési krumpli, tészta sült ételek, fagyasztott ételek, olajban sült ételek indiai, hamburger, stb

8. Egyél egészséges zsírok

Nem minden zsír rossz. Próbálj meg enni élelmiszerek, amelyek gazdag egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavakat. Dió, olívaolaj, lenmag, Chia mag, tökmag, halmájolaj, zsíros hal, rizskorpa olaj, stb kell fogyasztani naponta. Egészséges zsírok segítenek csökkenteni a gyulladást a szervezetben, és erősíti az immunrendszert.

9. Egyél zöld, leveles zöldségek és színes

Zöld leveles zöldségeket és színes betöltött élelmi rost, vitaminok D, E, A, és C, ásványi anyagokat és egyéb fitonutriensek, amelyek gyulladáscsökkentő, antioxidáns és antimikrobiális tulajdonságai. Fogyasszon spenót, káposzta, Bok Choy, kínai kel. Sárgarépa, kelbimbó, kelkáposzta, cékla, répa, sütőtök, tök, stb

10. Fogyasszon házias ételeket

Házias étel a legjobb étel. Ez híján van a mesterséges ízesítő és színezőanyagokat. Elkerülheti fogyasztása indokolatlanul olaj, akkor lehet enni frissen vágott zöldségeket és a húst, akkor kísérni az alapanyagok minősége, és akkor elkerülhető láthatatlan kalóriák formájában szószok, öntetek, stb Ha úgy gondolja, don” t időnk reggel, szakács az ételt éjjel és tárolja légmentesen záródó edénybe, és ez az ebéd az irodában.

11. A Kisebb lemezek

Kutatások kimutatták, hogy az emberek hajlamosak kevesebb, amikor esznek kisebb lemezeken. És ez azért van, mert a kisebb tányérok nézd teljes akkor is, ha az étel mennyisége kevesebb, de nagyobb lemez úgy néz ki, üres, ha ugyanolyan mennyiségű ételt szolgálnak fel. Így kezdődik a kisebb lapok, hogy segítsen csökkenteni a kalória fogyasztás.

12. Get Some Shut Eye

Túlterheléshez és túlterhelésének tested okozhat komoly egészségügyi problémák. Tehát, egy kis alvás és pihenés. Sleep legalább 7 órát éjszakánként, hogy a szervezet az esélyt a gyógyulásra és a javítás. Továbbá, nem alszik időben, hogy úgy érzi éhes néhány óra elteltével, és csámcsogó transzzsírsavak terhelt junk valószínűleg mit fog tenni. Tehát alvás után 2-3 órával vacsorázik úgy, hogy nem fogyasztanak felesleges kalóriát.

13. Do What You Love

Amit szeretsz csinálni a szabadidődben egy erős stresszoldó. Ezért vegye ki időben, legalább fél órát naponta, a saját és a készségek javítása, vagy megtanulni egy új készség. Tudod festeni, énekelni, táncolni tanulni, beszélj legjobb barátjáról, design ruha, dolgozzon ki egy receptet, stb, hogy segítsen rázza le a terhelést a vállán.

Hozd el a módosítást az életmód fokozatosan, és akkor hamarosan megértik, hogy miért olyan fontos, hogy egészséges életmódot. De lehet Tamanna a diéta és mozgás munka az Ön számára is? Keresse meg a következő részben.

Tud lefogyni követően Tamanna a Diet & Workout Plan?

Ha a szervezet típusa, gének, jelenlegi súlyát, célsúlyt, anyagcserét, kórtörténet stb hasonló Tamannah k, akkor igen, ez működni fog. De nem ez a helyzet. Tehát alapvetően, akkor meg kell szabni a diéta és az edzés rend szerint a fent említett tényezők. Lásd egy dietetikus mielőtt terv a fogyás rend, mert vakon követi valaki más étrend nem fog működni az Ön számára. Azonban meg kell lelhet Tamanna étrend és edzés tervet. Mert ha szeretnénk, hogy lefogy, tartózkodó motiválta a kulcs.

Így kezdődik ügyelve a test és a lélek követve a diéta és a testmozgás, hogy készül csak az Ön számára. Építeni egy új életmódot és garantálhatom, akkor nézd forróbb, mint valaha. Ha bármilyen kérdése van, kérem hagyjon egy megjegyzést az alábbi mezőbe.