Mi a fordított imádság jóga és milyen előnyei vannak?

Tudtad, hogy enyhíti a hátfájást olyan egyszerű, mint összekötő a kezét a háta mögött? Kíváncsivá? Itt beszélünk a Reverse Ima póz vagy Pashchima Namaskarasana és számos egészségügyi előny.

Szeretnél többet tudni? Olvass tovább!

Mi Reverse Ima póz?

A Reverse Ima póz vagy Penguin póz vagy Pashchima Namaskarasana vagy Viparita Namaskarasana sok neve van. Ez egy variációja Tadasana. Ez állt a jóga ászana szó szerint azt jelenti pashchima vagy „lét mögött” és namaskara vagy „felajánlás tekintetében”, míg a ászana vagy „testtartás” jelzi a helyzetét.

A pozíció nevét és lazán lefordítani a fordított ima jelentenek. A póz felső testtartás, amely segít erősíteni a karok, vállak és megcélozza a karok és a has (1).

Előnyei Fordított ima Yoga:

A fordított ima jelentenek számos egészségügyi előny, melyek közül néhány:

1. A váll mozgása segít megnyitni a mellkas és elősegíti az emésztést. Ők segítenek lélegezni a jobb és segít fenntartani az anyagcserét és az energiaszintet.
2. A váll mozgás segít erősíteni a csukló inak és különösen jó, akik szenvednek a carpalis alagút szindróma és a csukló fájdalom. Ha a végén gépelés még 300 szót egy nap, akkor érdemes ezt az egyszerű gyakorló jóga fordított ima póz, hogy a csukló sérülésektől mentes. A csukló sok akupunktúrás pontokat, amelyek aktiválják eredményeként a kiterjesztés.
3. A váll mozgás segít a masszázs és lazítsa meg szoros váll izmait és ellazítja a lapockák és a végén, aminek következtében kisebb a váll és a nyaki fájdalom.
4. Elvégzése a póz segít enyhíteni a stresszt és megnyugtatja az ideges szem előtt. Nyugodt elme azt jelenti, békés szervezetben, így verte munkahelyi vagy otthoni stressz végezve el ezt az egyszerű ászana. A békés elme közvetlenül csökkenti a betegség a stressz ronthatja a mentális állapotot, és úgy érzi, komor.

Végző Reverse Ima Pose (Paschim Namaskarasana):

Most, hogy tudod, mi a póz van szó, és hogyan segíti a szervezet, vessünk egy pillantást a lépések:

1. Állni egy jóga mat, vagy a padlón.
2. Hozd el a lába össze, és tartsa a lábát egy hüvelyk egymástól.
3. Pihenjen a vállát, és hagyja, hogy a kezét tegye az oldalak.
4. Ez a Tadasana vagy hegyi póz.
5. Most kezdődik pihentető vállad, miközben hajlító térdre egy kicsit.
6. Kezdje emeli a karját a háta mögött.
7. Most folytassuk, hogy csatlakozzanak a tenyér és az ujjak tartsa lefelé mutató.
8. Most, belélegezni, és kapcsolja be a ujjvégek irányában befelé a gerinc és forgassa, amíg a két tenyere is csatlakozott, amit viszont a keze ügyében felfelé.
9. Ellenőrizze, hogy a térd enyhén behajlítva, és a tenyerek nyomni egymás ellen.
10. Maradj a helyzetben mintegy 25-30 másodpercig.
11. Csukd be a szemed.
12. Most kezdődik fordult kéznél vissza lefelé.
13. Engedje meg a kezét és hozd vissza őket az oldalán.
14. Ön most visszatért Tadasana.
15. Vegyünk egy perc szünetet, és ismételje meg a mozgást.

A másik variáció a fordított ima póz ülő póz, és tartalmaz ülve Sukhasana és ugyanazt a készlet mozgások. A póz ismert, mint a Lotus, és fordított ima jelentenek. Ez egy saját egészségügyi ellátások, amelyek a következők:

• Ez segít csökkenteni stagnálás a láb. Ha szoros a lábát egymás tetejére, segít nyitott és nyújtsd az akupunktúrás pontokat a lábát.
• Ülve is elősegíti jobb működését a gyomor és más szervekben.

Mire vársz még? Függetlenül attól, hogy verte a stressz, kezelésére hátfájás vagy egyszerűen megakadályozzák carpalis alagút szindróma, a fordított ima jelentenek segít minden. Van végre a testtartás a napi jóga ülés? Tudsz bármilyen más egészségügyi előnyöket, esetleg kimaradt itt? Meséljen tapasztalatait! Megjegyzést alább!