6 Jóga Légzési technikák fogyáshoz

Emberek túlsúly terhét is, mindenhol. Ön folyamatosan tudatában a megjelenés előtt mások. Gyomor redők, toka, és gömbölyded karjait tartsa meg távol, hogy a kis fekete ruha, amit mindig is szeretett volna viselni. Gymming és kemény edzések, így az izomgörcsök és a test fájdalmak. Egy másik módja az, amire szüksége van, és itt hat jóga légzés technikákat, amelyek eltűnnek a felesleges zsírt. Megpróbál!

Jóga légzés testsúlycsökkentés

Jóga légzés kijavítani, amit drága kondigépek és súlycsökkentő edzésprogram nem lehet. Mély légzés növeli az oxidációs a szervezetben, ami a fogyás. Az oxigénfelvétel a vérben megnő így több energiát, hogy gyakorolja. Légzés elősegíti az anyagcserét, amely közvetett módon vezet a fogyás. Néhány légzési technikák segítenek masszírozza a has ami gyorsabb elégetését testzsír. Most vessünk egy pillantást néhány közülük.

Testsúlycsökkentő légzési technikák

1. Kapalbhati
2. Bhastrika
3. Anulom Vilom
4. Bhramari
5. Surya Namaskar (Sun Megszólítás)
6. Ülő Spinal Twist

1. Kapalbhati

Előnyök: Kapalabhati egy kiváló módja annak, hogy lefogy, és természetesen ellenőrzik az elhízás.

Eljárás: Ehhez Kapalbhati, ül a földön, összekulcsolt lábakkal, miközben a nyak és a hát egyenes. Tartsa mindkét tenyere a térd. Csukd be a szemed. Most, belélegezni lassan és kilégzés erőteljesen. Míg a kilégzés, akkor úgy érzi, a has megy befelé. Ismételjük meg az eljárást legalább 5 - 10 perc.

2. Bhastrika

Előnyök: Bhastrika Pranayama energiát ad és energiát. Ez felveti a metabolikus funkció és zsírt éget gyorsabb.

Eljárás: Ehhez Bhastrika Pranayama, kényelmesen a hátad és a nyak egyenes. Pihenjen a hasizmok és csukja be a szemét. Helyezze a tenyerét a térdére. Kezdje légzés erőszakkal egyenlő hangsúlyt fektetve belégzés és a kilégzés. A légzés legyen alapos és erőteljes követően a ritmust a ütemét egy másodpercet és kilégzést. A rekeszizom kell bővíteni és szerződés párhuzamosan a légzés. Ismételje meg az eljárást 5-10 percig.

3. Anulom Vilom

Előnyök: Anulom Vilom javítja a működését az emésztőrendszerre, és meggyógyítja a székrekedés. Egyensúlyba a hormonok, és növeli az energiát.

Eljárás: Ehhez Anulom Vilom, üljön a lótusz helyzetben. Csukd be a jobb orrlyuk a jobb hüvelykujjával, és lélegezzük be finoman át a bal orrlyukon. Most csukd be a bal orrlyukon, a mutató vagy középső ujját, és lélegezzen ki a levegőt a jobb orrlyuk. Ismételje meg ugyanezt fordítva. Ehhez egy jó 15 - 30 perc.

4. Bhramari

Előnyök: Bhramari javítja az anyagcserét, növeli az oxigénfelvétel és ellensúlyok hormon.

Eljárás: Ehhez Bhramari, ülj le az Vajrasana vagy Padmasana egy békés helyen. A vállak kell kinyújtva és a gerinc egyenes. Most nyisd ki a tenyér és csukja be a fülét a hüvelykujját. Vigye mutatóujj a homlokon, a fölött a szemöldökét. Hagyd, hogy a középső és a gyűrűs ujj pihenni a csukott szemmel. Lélegezz mélyen és kilégzés lassan, miközben a száját zárva. Miközben lihegve, hogy egy kis zümmögő sound.Your ujjai kell érezni a rezgéseket a hangot. Távolítsuk el az ujjak gyengéden az arc és a pihenni őket térdre. Egy kör befejeződött. Ismételje meg az eljárást 5-10 alkalommal.

5. Surya Namaskar (Sun Megszólítás)

Előnyök: Biztosítja az egészséges gyakorlatsor légzési minták, amelyek nagy fogyás.

Eljárás: Van tizenkét lépést Surya Namaskar. Mindegyik jelent kíséri szekvenált légzés, amely, ha jól végzik a koncentráció és a pontosság elősegíti a fogyás alakformálás fel az egész testet.

6. Ülő Spinal Twist

Előnyök: Jó a has és a hát.

Eljárás: Ülj le a jógaszőnyeg lábaid terjeszteni, mielőtt. Lélegezz és relax.Bend a jobb térd, és hogy a sarka annyi közel a fenék, mint lehetséges. Most szeres a bal térdét és a határon át a jobb térd. A bal láb boka kell csak az oldalán a jobb knee.Take a bal karját, és helyezze maga mögött, a tenyér a jobb kar floor.Your kell érjen a lábujjak a bal foot.Now hogy már elhelyezni magát vegye egy mély lélegzetet, és hosszúkás a spine.Twist a törzs a balra és nézd át a bal vállát. Ahogy csavarja exhale.Inhale és kiegyenesedik a gerinc; kilégzés és twist.Stay 5 lélegzetet, és engedje el a csavar. Most csavarja a másik oldalon is.

Ezek jelent a jóga légzés és a fogyás kétségtelenül adni a hosszú távú előnyöket!