Hogyan lehet kilépni a cukorból?

Tudni vágynak cukros kezeli késő este, vagy ha boldog, szívvel, dolgozó, vagy unatkozik? Akkor rabja cukrot - nos, a legtöbb ember! Tény, hogy a cukor függőség az oka annak, hogy egy növekvő cukorbetegség, az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint az elhízással összefüggő betegségek szerte a világon. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, 6 teáskanál cukor naponta. Szerint azonban az American Heart Association, a legtöbben többet fogyasztanak, mint 22 teáskanál cukor naponta. Ez körülbelül 16% -át kalóriát fogyasztott! Tehát, elengedte a cukor függőség, hogy lefogy, jól érezzük magunkat, aktívak maradjanak, és erősebb, mint valaha. Csoda, hogy? Ne aggódj, ez az, amit itt, hogy megtudja. Azt fogja mondani, hogyan juthatunk el oda. Itt van, hogyan lehet leszokni a cukrot csak 5 nap.

10 Ways To Quit Sugar

1. Pozitív megközelítés

Feladni a cukor nem jelenti azt, hogy fognak megfosztani. Ha azt szeretnénk, hogy kilép a cukor, fontos, hogy a megfelelő hozzáállás. Olyan ez, mint leszokni többi függőség. Elhagyni azt, hogy jobb és hosszabb ideig élnek. Cukor-függőség hasonló a kísértésnek, hogy az alkohol vagy a nikotin - felesleges, egészségtelen és veszélyes, mégis vágyunk rá. Szóval nem kell érezni akkor kimaradnak valami - ha csak a felelősséget az egészségre, ami nem csak dicséretes, de inspiráló is.

2. Száműzni Cukor a konyhában

A következő lépés eléréséhez a nem-cukor cél az, hogy a cukor ki a konyha polcok. Ez az egyetlen módja, hogy megakadályozza magát binging a cukorral terhelt élelmiszerek. Sőt, akkor is legyen óvatos a „láthatatlan cukrot” különböző feldolgozott élelmiszerek, hogy megszabaduljon tőlük a lehető leghamarabb. Gyümölcsök is tartalmaznak gyümölcscukor, fruktóz, amely szintén az oka a cukor függőség. Tartsa csak néhány gyümölcs tárolt hűtőszekrény, megszünteti tejcsokoládé, csomagolt gyümölcslevek, ízesített víz, méz, szárított gyümölcsök, gabonapelyhek, azonnal fogyasztható ételek, az alkohol, és a kekszet.

3. Öld meg a Trigger

Cukor sóvárgás jár a szokások fejlődtek az évek során. Például, egy film a színházban olyan nagy vödör popcorn szénsavas italok (magas cukor). Próbálja meg kitalálni, milyen szokások kapcsolódnak a sóvárgást a cukros élelmiszereket. Úgy érzi, éhes az éjszaka közepén, és vágynak, hogy a fagylalt vagy csokoládé? Úgy érzi, hogy szükség van a gyümölcsöt enni után ebéd vagy vacsora? Írja le a kiváltó a cukor utáni sóvárgás, így tudja használni az egészséges helyettesítheti.

4. Say No

A következő dolog, amit meg kell tennie, hogy „nem”, hogy beavatkozik hang a fejedben. Udvariasan visszautasítani a barátok és a családtagok, akik kínálnak cukros kezeli. Nem lehet menekülni a cukrot, különösen akkor, ha olyan sok új desszert helyen gomba körül a várost, és a felek dobnak szülinapokat, búcsúzás, új kezdet, stb De hé, akkor ünnepelni, és belemerül túlterhelése nélkül a szervezet a cukrot. Tehát, udvarias és megtagadják édes bármilyen formában szeretteivel, hanem mondjuk egy szigorú „nem”, hogy a hang a fejedben. Ha ezt újra és újra néhány napig, akkor képes lesz arra, hogy ellenőrizzék magad akkor is, ha Willy Wonka felajánlott egy darab csokoládét!

5. Cook Az étkezés otthon

Akkor vágott vissza a cukor elkerülésével kívül élelmiszer. A legtöbb étterem adjunk hozzá cukrot és a sót, különféle formákban, hogy fokozza az íz, aroma és szín az élelmiszer. Tehát az egyik legjobb módja, hogy kilép a cukor az, hogy főzni az ételeket otthon és használja összetevőket, amelyek nem tartalmaznak cukrot semmilyen formában.

6. Óvatos a Tea / Kávé

Nem nélkülözheti teát vagy kávét? Nem probléma. Akkor továbbra is iszik teát és kávét, de kerüljük a finomított cukor vagy aszpartám.

7. Egyél Veggies

Zöldségek töltik vitaminokkal, ásványi anyagokkal, növényi tápanyagok és élelmi rost. Amikor próbál törni a cukor függőség, fogyasztása sok zöldséget fogja meg a teljes hosszabb és javítsa az egészségét. Ez fokozatosan megfékezni az édesség utáni vágyat a furcsa napszakokban.

8. Ellenőrizze a címkék

Sok csomagolt élelmiszerek tartalmaznak cukrot formájában fruktóz, dextróz, HFC, agave szirup, stb Mindig ellenőrizze a címkét a kenyér, mártások, salátaöntetek, majonéz, konzervek, és az indiai ételek elkerülése érdekében a cukor fogyasztását tudatlanul. Akkor fogyaszt mintegy 50% -kal kevesebb cukrot, ha ellenőrzi a címkéket, hogy megtudja, hogy egy adott élelmiszer tartalmaz cukrot semmilyen formában.

9. Egyél kevesebb édes gyümölcsök

Gyümölcsök tartalmaznak fruktózt és szintén kapsz egy cukrot magas. Egyél gyümölcsöt, amelyek nem túl édes, mint a szamóca, egres, áfonya, vörös áfonya, málna, alma, narancs, citrom, mandarin, avokádó, sárgadinnye, és a sárgadinnye. Elkerüljék az étkezési papaya, mangó, szőlő, ananász, őszibarack, körte, szilva, stb

10. Vizet isznak

Az utolsó és legfontosabb lépés az, hogy igyon sok vizet, hogy tartsa magát hidratált és öblítse ki a cukrot a rendszer. Ivóvíz is segít megfékezni az étvágyat, lefogy, csökkentheti bőrkiütések, chapping az ajkak, és javítja az agyműködést.

Tehát ezek voltak a 10 milyen módon tudna leszokni a cukrot csak 5 nap. De hogyan lehet ezeket a módszereket alkalmazzuk valóban kilép a cukor? Nos, én már készített egy diéta táblázat, amely tartalmazza az összes élelmiszer, amely segít leszokni a cukor jó. Nézd meg.

Kilépés a cukor diéta terv

Miért ez a diéta Works

Ez a diéta terv célja, szem előtt tartva a célt, hogy kilép a cukor és egészséges életet élni. Az élelmiszerek, amelyek az itt felsorolt ​​tápanyag dús, töltő, ízletes, és segít elhárítani végzetes betegségeket. De több okból kilép a cukrot.

Előnyök leszokás Sugar

Itt van, hogyan lehet hasznot húznak belőle.

• Boots akaraterő.
• Az energia szintet növeli.
• Lesz fogyni.
• Megkönnyíti ízületi fájdalom.
• Az agy lesz aktívabb.
• Nem álmatlanság.
• Akkor pénzt takarít meg.
• Most megtudhatod, hogy főzni finom étel otthon.
• A bőrproblémák fog tűnni, mint a varázslat.

Úgy tűnik, ez a mesés, de leszokni a cukor nem megy zökkenőmentesen a legtöbb ember számára. Itt vannak a cukor megvonási tünetek, amelyek hatással vannak rád.

Lehetséges mellékhatások leszokás Sugar

• Lehet, hogy ellenőrizhetetlen sóvárgást cukros élelmiszereket.
• Lehet, hogy a fejfájás és a hányingert.
• Nem a cukor fogyasztását is, hogy ha az irritált és frusztrált.
• A szervezet elkezd fájó ok nélkül.
• Mivel a cukor szintje csökken a szervezetben, akkor kap enyhe remegés.

Ezek ijesztő, de én tudatja, hogy ezek normális, aki azt akarja, hogy kilép a cukrot. Ha tud elviselni ezeket a kezdeti tünetek, akkor gyorsan leszokni fogyaszt túl sok cukor.

Összegezve, emberek milliói részesült leszokás cukor. Te is tudod. Használja ezt a cikket, mint egy iránymutatást, és kap az életed vissza a pályára, jobb és egészségesebb életet. Cheers leszokás cukrot!