8 egészséges indiai étel, hogy illeszkedjen

Mi indiánok szeretik enni sokat. Minden állam saját fajta. Nem számít, mennyire keményen is próbálkozunk, hogy egy pandzsábi étel Dél-Indiában, vagy bengáli étel Gujarat, azt hagyja ki az autentikus ízét. Minden állam kapott saját kis titkos összetevőket, amelyeket nagyon nehéz bármilyen más állami megragadni. A makkhan Marke pandzsábi ételeket, mustár, curry levelek edzett dél-indiai konyha, bolyhos Gujrati Dhokla és melléüt doi bengáli, a pillanat hallod ezeket a neveket, akkor hozza vizet, hogy a nyelved. Igen, ez a szeretet, amit indiánok élelmiszer. Ezek a szép ételeket hoz vágyaink életre, tartjuk evés, aztán panaszkodnak, hogy mi testsúlygyarapodás.

Sokan közülünk nem alakul ki ízének kukoricapehely vagy zab, az úgynevezett élelmiszer által ajánlott dietetikusok, ha szeretné bevitel kevesebb kalória. Vizsgáljuk meg ezeket a különböző élelmiszerek, hogy nem csak jó ízű, de van egy egészségügyi tényező kapcsolódik hozzá. Indianfood és fűszerek nem csak ízletes és ízletes; ők is hozzá sok előnnyel jár az egészségünkre.

Most egy nappal a legtöbben szenvednek súly kapcsolatos kérdéseket. És az étrend táblázatot, amely táplálkozási nekünk gyakran nagyon nehéz követni. Követjük őket egy hétig a nagyon nagy, majd vissza a régi rizs és a roti és curry. A vágott indiai étel, hogy az indiai otthonok nem nélkülözheti a saját ételek is sok előnnyel jár az egészségre, ha eszik a megfelelő módon. Ők nem csak segít a fogyásban, de van egy pont a gyógyító tulajdonságait. Ezek az elemek készülnek az azonos alapvető összetevők, hogy mi vagyunk fogyasztani a súlycsökkentés érdekében. De a baj csak az, hogy mi teszi őket oly módon, hogy ez határozottan növeli a derék vonalat!

Egészséges indiai ételek

Íme néhány indiai egészséges ételt, amit lehet, hogy segít megőrizni a derékbőség berendezés és karcsú.

1. Hüvelyesek vagy dal:

Kezdjük impulzusokkal; mindannyian tudjuk, hogy Dals vagy impulzusok egy nagyon jó forrása a vitaminoknak, ásványi anyagok és is alkot fő elem a mi ételek. Ezek gazdag vitamin A, B, C és E, valamint ásványi anyagokat, mint a kalcium, a vas és a kálium. Ők is jó forrásai az aminosavak. Ha elindította a fogyókúra rendszer cserélni minden más dal a Moong dal jó néhány hónap. Mivel Moong dal alacsony zsírtartalmú, akkor jobb, hozzáadjuk a fogyókúra rendszer. Impulzusok is gazdag fehérjében és élelmi rost, amely segít az ellenőrző vércukorszint tartása ellenőrzés alatt, segíti az emésztést, valamint szabályozza a magas koleszterinszint. Ezek Dals wihen főzve más zöldség és kevesebb olaj még kedvezőbb!

2. Roti vagy chapatti:

Roti vagy chapatti formája a vágott északi indiánok és Radzsasztáni, most is bengálit. Hagyományosan atta vagy a lisztet, hogy rotis készült el a búza. De most, hogy multigrain atta a piacon, amely egyenlő arányban búza, Jowar, Bajra, árpa vagy sattu. Most minden ilyen összetevők gazdag rosttartalma ami jót tesz a gyomor és gazdag szénhidrátokban ez ad egy csomó energiát. Chapatti és paranthas mindkettő lisztből azzal a kivétellel, chapattis pörkölik tűzön és paranthas olajjal vagy ghee vagy vaj. Mi lenne, ha elkerüljük a zsíros olajban sült paranthas és a jóság liszt keresztül rotis? Jobb egészség és fogyás egyaránt kezelni csak ez az egy megoldás.

3. Rice:

Rice képezi egy másik étrendjének az indiánok. Van egy nagyon speciális kedveli ezeket a szemek, amelyeket kifejezetten a fehéret. A fehér rizs egy csiszolt forma, amely csak növeli a ízlelőbimbókat. De magas kalória. Ezért javasoljuk, dietetikusok barna rizs, amely gazdag rosttartalma. Azonban, ha nem akarjuk, hogy a barna rizs, nem több, mint egy kis tál fehér rizs. Kiegészítésére, két chapattis. Egy szép kombinációja a szénhidrátok és rostok. Van egy adag bot íz és az egészség az azonos étkezés!

4. Indiai curry:

Indiai curry ismert az egész világon a textúra, fűszeresség és olajos tapintású. Az olaj úszik a tetején, és a krémes állag ad azonnali étvágyat ételek szerelmeseit, és teszi őket elkerülhető azok számára, akik a diéta tudatos. Tegyük kedvező mindenki számára. Cook Teflonsütők kevesebb olaj és pirított egész fűszerek. Az egész fűszerek ad egyedi ízt indiai ételeket. A krémes textúrájú, ne krém használja joghurt. Ezekkel az egészséges főzési módszerek nem csak neked, hanem az egészséges marad az íze ép. Igen. Most már megszabadulni a mítosz, hogy az egészséges ételek indiai nem főzött, hogy ízletes egyidejűleg.

5. Paneer:

Úgy, hogy a csirke a vegetáriánusok, a lágyság és íze paneer teszi szerethető, hogy a régi és fiatal egyaránt! Mint azt mindannyian tudjuk, hogy a paneer készült tej és ezért nehéz elhinni, hogy alacsony a kalória. De a kalória tartalma paneer attól függ, hogy készül a teljes tejet vagy a tej tónusú. Mivel nehéz megérteni, ha vásárolt a piacon, ezért célszerű csinál paneer otthon tónusú tej. Az íze érintetlen marad; ez csak, hogy a kalória kivágták. Paneer készül tejből nagyon gazdag fehérjék és a kalcium. Olyan vizsgálatok is kimutatták, hogy a Paneer megakadályozza a csontritkulás. Itt van egy klasszikus kombinációja a jó ízlés és az egészség!

6. Túrós:

Tovább tejtermék, túró jót tesz az egészségnek. Készült erjesztett tej bizonyos baktériumok, ez egy remek összetevő fogyás. Joghurt is segíti az emésztést; annak azokat a jó baktériumok, amely elősegíti az emésztést. Túrós is fel lehet használni az egyes ételek helyett tejszínt adnak, hogy a különleges krémes állagot. Azonban a jó, ha használja túró készült alacsony zsírtartalmú tej; vagy hogy túró otthon, még jobb. Engedje le a zsírtartalom, annál jobb!

7. Szórakozottan:

Menjünk le délre, és most nézd meg a étrendjének tétlenül. Készült erjesztett rizs és a dal keverék és elő gőzölés, ez az élelmiszer a South egy gazdag forrása a szénhidrát és a fehérje. Alacsony zsírtartalmú, ezek is könnyen emészthető. A legjobb fajta a reggeli, hogy ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és nem bírja a látvány zab!

8. Dhokla:

A messzi nyugaton, dhoklas nagyon népszerűek Gujarat. Tovább erjesztett és párolt étel India, dhoklas készült erjesztett dal. Dhoklas jó cukorbetegek számára. Gőzölték és nem sült, ezeknek nincs olajtartalom ami számukra kevés kalóriát és van készítve Dals növeli a fehérjék és rosttartalma. A kettős veszélyt a súlya bajok!

Egészséges indiai fűszerek

Nézzük most beszéljünk azoknak a nagyon fontos fűszerek indiai ételeket, amelyek nem csak, hogy ízt ételeink hanem gyógyítható bizonyos betegségekre.

1. A kurkuma: Indulás kurkuma, amely nem csupán egy fontos fűszer kell használni minden indiai ételeket, hanem növeli színt és ízt a különleges étel. A kurkuma számos gyógyító tulajdonságait. A kutatások kimutatták, hogy a kurkuma vagy haldi ismert Indiában, egy olyan komponenst tartalmaz kurkumint amely kikapcsolja azok a gének, amelyek növelni szív. Más mint amit, a kurkuma is ismert, hogy csökkenti a koleszterin és a magas vérnyomás, ez is növeli a megfelelő vérkeringést az egész szervezetben, és megakadályozza a vér alvadási. Hihetetlen, de igaz, napi fogyasztása kurkuma nem csökkenti a szívinfarktus kockázatát.

2. Curry levelek: Egy nagyon fontos fűszer délre kifejezetten temperálás. Curry levelek, hogy egy nagyon szép illat a pörkölt. Ami az egészségügyi ellátások, a curry leveleket csökkenti a súlyt. Ők mossa ki az összes toxinok és zsírok a szervezetben. A zsírlerakódás a szervezetben kezd kivágására fokozatosan a napi curry leveleket. Curry levelek is jó a hajad, ez segít a haj növekedését és megakadályozza a korai őszülő haj. Nem csoda, hogy a hölgyek délre büszkék a saját hosszú, vastag, sötét haj.

3. A kardamom: Elaichi vagy kardamom nagyon ízű töltött indiai fűszer gazdag aromáját. Használt gazdagon ízesített ételeket és desszert, kardamom is nagyon jót tesz az egészségnek. Ez növeli a metabolizmust, javítja az emésztést és az is előnyös a fogyás.

4. Chilly: indiai ételek híresek fűszeresség, nem csoda, chilit létfontosságú szerepet játszanak. Chili egy nagyon jó gyógynövény éget zsírt. Ezek tartalmaznak egy speciális összetevő a kapszaicin, amely segít a jobb anyagcserét és a zsírégetést gyors.

5. Fokhagyma: Fokhagyma rendelkezik bizonyos antibakteriális tulajdonságokkal, amelyek csökkentik a koleszterin és a zsír.

Így látod, indiai ételek örökre nemcsak csípős és ízletes, hanem hozzá az egészségre. Ne kínozza magát íztelen ételek fogyni többé!