9 legjobb gyakorlat, amelyek segítségével naponta 2000 kalóriát égethet

"Ha van egy jó edzés, akkor törli mindent szellemileg, fizikailag és csak van egy jobb nap. - Minka Kelly, amerikai színésznő

Szeretne éget 2000 kalóriát egy nap? Ha igen, hadd mondjuk el, hogy könnyebb mondani, mint megtenni. Kidolgozása lehet szuper szórakoztató és hatékony a szervezetben, de túlzásba ez vezethet komoly következményekkel jár.

Szeretné tudni, hogyan éget 2000 kalóriát egy nap? Nos, van egy kombinációja néhány tevékenységet, amely segít elégetni körülbelül 2000 kalóriát egy nap! Szeretné tudni, hogy mit ezek a tevékenységek? Olvass tovább!

1. Kerékpár:

A legokosabb módja, hogy jó kardió edzés ezen a nyáron, és maximalizálja a súlyveszteség a kerékpározással. Egy óra intenzív kerékpározás éget akár 850 kalóriát tartalmaz. Most nem az, hogy egy jó ok arra, hogy megvásárolja a kerékpár rögtön?

Azonban, ha él a városban, a legjobb, ha vesz egy álló ciklus. Akkor használja ezt otthon, ahányszor akarod, és elegendő mennyiségű vizet inni, hogy tartsa magát hidratált szünetekben. Érdemes megkérdezni a legjobb barátja címkézni magával. A két fogsz egy nagy idő dolgozott ki.

2. Kötél Jumping:

Kötél ugró nem egy jó játék a gyermekek számára többé. Sőt, ez az egyik legjobb gyakorlatokat, hogy éget felesleges kalóriát a legrövidebb idő alatt. Ez neked készen áll a nyári szezonban, és akkor illeszkedik azoknak rövidnadrág, amit mindig is szeretett volna viselni. Egy óra ugrókötél éget körül 700-800 kalóriát tartalmaz. Azonban az intenzitás minden, ami számít. Elindul tíz-húsz perccel az első, ha te egy kezdő.

3. Úszás:

Ez jó hír az összes vizet csecsemők odakint. Nem kell, hogy izzad az edzőteremben többé. Merüljön el a friss kék vize a medence, és adj magadnak egy óra úszás. Lesz éget akár 700 kalóriát tartalmaz. Úszó is segít formában maradni. Ez neked kész forró bikini test és ellazít teljesen nyaranként.

4. Aerobic:

Aerobic mindig szórakoztató, dinamikus és mentes a gond. Elfogyott az összes gyakorlatokat idesorolhatók, akkor aerobik, amelyek segítségével látja a leggyorsabb eredmények a lehető legrövidebb ideig. Ez lehet egy kicsit nehéz az első, de ha egyszer kap a jist belőle, aerobic lesz a kedvenc edzés. Néhány a legjobb fitness oktatók javasolták aerobic óta formálja tested, hangok fel és teszi nézel ki, mint egy modell.

5. Futópad:

Futás a futópad a legegyszerűbb módja annak, hogy éget zsírt. Akkor elveszíti akár 600 kalóriát egy óra, és a legjobb edzés az életed. Állítsa be a kedvenc lejátszási listát az edzés. Ez segít Önnek abban, motivált az egész. Azonban ne feledjük, hogy rázza a karok és tartsa be a fogantyú munka közben ki. Ez a munka az izomcsoportok és biztosítják a gyors eredményeket.

"Számomra a gyakorlat több, mint a fizikai - ez terápiás. - Michelle Obama, a First Lady az Egyesült Államokban 

6. Zumba:

Ha szereted táncolni, van néhány jó hír az Ön számára! Tánc úgy tekintettek, hogy az egyik legnagyobb szórakoztató, hatékony és egyszerű módja, hogy kalóriát éget. Tehát akkor magadnak egy szívességet, és csatlakozzon a Zumba osztályt ezen a héten. Nem kell, hogy egy professzionális koreográfus erre. A szíve tele vágy eljuthat a hosszú utat. Ez Zap el minden makacs zsír, hang az izmokat gyors, és kapsz egy őrült még komoly edzést.

7. Víz Aerobic:

Vízi aerobic is valami, meg kell próbálni, ha az izzadás nem igazán a dolog. Ez ismét éget felesleges kalóriát, és segít a test alakját fel. Azonban ez nem részesülhetnek annyit, mint egy óra úszás. Akkor éget 200-400 kalóriát ezzel vízi aerobic.

8. Futás:

Futás bebizonyosodott, hogy az egyik leginkább megerőltető, mégis a legjobb edzések minden időben. Csökkenti a stresszt és a depressziót és segít úgy érzi, élve. Meg lehet égetni körülbelül 600 kalóriát egy óra vagy még több, ha hozzá intenzitása az edzés. Ha azt szeretnénk, hogy némi kilót egy hónap, futás, amit meg kell csinálni.

9. HIIT:

HIIT is ismert Nagy intenzitású intervallum edzés. Szakértők ajánlom. Az orvosok azt javasolják, hogy; és mi is. Ez áll a rövid, gyors rutinok 20 másodperces nyugszik, ahol dolgoznak ki gyors ütemben, majd lazítson. Ez növeli a pulzusszámot, tonizálja az izmokat és edzi a testet.

"Olyan vagyok, mint egy harcos, bemegy a gyűrű. Néha, amikor hazaértem, és én nem érzem olyan nagy, én magam menni a tornaterembe. Aztán hazajövök, és le kell zuhanyozni, hozott egy nagy ruhát, néhány smink, nyakkendő a hajam, és úgy érzem, pepped, és nagy magamról. - Jennifer Lopez, amerikai színésznő

Fogyás tippek:

Kövesse ezeket a fogyás tippek annak érdekében, hogy elérje a céljait egészségügyi gyorsabb.

1. Győződjön meg róla, hogy gyakorolják naponta. Amikor kalóriát éget, a szervezet hajlamos elnyelni kevesebb kalóriát.
2. Van egy pohár vizet étkezés előtt és közben eszik. Ez segít az élelmiszer rendezni, és akkor teljes gyorsabb.
3. Bemelegítés előtt edzést. Ez megakadályozza, hogy a sérülések és húzza fel az izmok (1).
4. Ital gyümölcs ízesített vizet a nap folyamán. Ez megakadályozza a kiszáradást, súlygyarapodás, emésztési problémák és ízületi fájdalom (2).

Most, hogy tudjuk, hogyan kell égetni 2000 kalóriát egy nap, miért várnánk? Kezdje testsúlycsökkentő programot, és ossza meg tapasztalatait a megjegyzés alábbi mezőbe.