3 hatékony Yoga Asanas a Lupus kezelésére

Tudtad, hogy a gyakorló egyszerű jóga ászanákat segít leküzdeni Lupus? Nos, annyira hihetetlen, mint amilyennek hangzik, ez így igaz! Olvasd el ezt a bejegyzést, és megtudni a ászanák, amelyek csak segít kezelni Lupus otthon.

Mi Lupus?

Lupus egy gyulladásos betegség, amely általában csökkenti a hatékonyságát az immunrendszert, miközben támadó egészséges szöveteket és szerveket. Lupus' gyulladás súlyosan károsíthatja a szervezetet. Ez általában befolyásolja a bőr, vese, szív, tüdő, agy és az izületek. A jóga hatékony otthoni gyógyír lupus, és segít az embereknek enyhíti a krónikus fájdalom (1).

Tünetek:

A tünetek a lupus meglehetősen változatos. Ez gyakran összetéveszthető más betegségekkel. A leginkább meggyőző tünete lupus jelenléte egy pillangó alakú kiütés az arcon (2).

Más tünetek általában együtt járó lupus közé tartoznak:

• Fáradtság
• Láz
• Emlékezet kiesés
• Zavar
• Duzzanat
• Merevség
• Mellkasi fájdalom
• Fejfájás
• Száraz / irritábilis szemek
• Megnagyobbodott nyirokcsomók
• Ízületi fájdalom

Okoz:

Lupus egyik feltétele, hogy nincs ismert oka, bár a szakemberek széles körben úgy vélik, hogy a lupus az eredménye a genetika és a környezet. A kezdeti lupus is kiválthatja gyógyszerek, fertőzések, és még napfény.

Most nézzük meg néhány hatékony jóga jelent kezelésére lupus.

1. Viparita karani:

Ez egy nagyszerű jelentenek javítja a vérkeringést és az emberek lupus problémák általában végre ezt a pózt elég gyakran.

Hogyan kell elvégezni a Viparita karani:

1. Feküdjön a földre a hátadon, a kezével alul a csípő (a tenyér kell érjen a csípő).
2. Most hajlító a könyök és veszik támogatását, növeli a test és emelje fel a lábait.
3. Egyensúlyt a test a karok, és lassan emelje fel a lábát és a tested. Támogatás a vissza a kezét, és a szervezet a könyökét.
4. Fontolja párnák alatt a nyak, a takaró alatt vissza, és egy másik alatt a nyomában.
5. Tartsuk ezt a pózt körülbelül 5-10 perc alatt (3).

Előnyök:

Eltekintve tüneteinek enyhítésében Lupus, Viparita karani más előnyei is vannak, mint például:

• A véráramlás szabályozása
• Enyhítése menstruációs görcsök
• Enyhíti duzzadt boka
• Javítja az emésztési folyamatokat
• Nyugtatja a szorongás
• Re-energizálja a testet
• Segít leküzdeni az álmatlanság és a depresszió

2. Mountain Pose (Tadasana):

Ez az egyik legnépszerűbb jóga jelent létezni. A hegyi póz, vagy a Tadasana számos előnye van, és ez elég hasznos enyhíti a gyulladást és a fájdalmat okozta lupus.

Hogyan kell elvégezni a Mountain Pose:

1. Kezdjük azzal állt egyenesen, és csatlakozott a lábait.
2. Tartsa a sarok kissé egymástól.
3. Tartsa a talp földelt.
4. A kéz maradjon a test mellett.
5. Ezután rögzítse a tekintete előre, és továbbra is ezt a pózt, 3 - 5 percig.
6. Pihenés és ismétlés (4).

Előnyök:

Együtt fájdalmának enyhítésére és a gyulladás által okozott lupus, Tadasana számos más előnyöket, amelyek a következők:

• Javítása testtartás
• Erősítése alsó test
• Segítő ismeretek bővítése
• Szabályozó légzés
• Tehermentesítő isiász

3. Camel Pose (Ustrasana):

Camel póz vagy Ustrasana egy nagy javító gyakorlat lupus. Camel póz segít enyhíteni a zsúfoltság, és segít az embereknek legyőzni reumatikus fájdalmak.

Hogyan kell elvégezni a Camel Pose:

1. Térdelj le egy jógaszőnyeg vagy a padlón.
2. Hagyd, hogy a kezét pihenni a szervezet oldalán.
3. Kezdje hajlító vissza, amíg úgy érzi, egy szakaszon a hátsó.
4. Próbáld ki, és kapaszkodj meg sarkú használja a kezét.
5. Tartsa ezt a pózt a 10-15 másodpercet, mielőtt elengedte.
6. Pihenés és ismételje meg.

Előnyök:

A teve póz számos előnye annyit segít leküzdeni lupus fájdalom. Az egyéb juttatások a póz a következők:

• Enyhíti térdfájdalom
• Serkenti a pajzsmirigy
• Segít a tüdő kapacitását
• Serkenti az anyagcsere aktivitása
• Javítja a légúti egészség
• Javítja a vérkeringést
• Javítja a testtartást

Tehát gyakorlatban ezeket egyértelmű és egyszerű ászanák és kap mentességet a Lupus és a kapcsolódó tünetek között. Találtál információt? Mesélj az alábbiakban; Szólj hozzá.