28 elképesztő előnye a D-vitaminnak a bőr, a haj és az egészség szempontjából

Mindannyian megtanultuk a A, B, C, Ds az iskolában. Manapság egy másik A, B, C, Ds mind a düh, amelyek szintén ehető! Ezek nem mások, mint az A-vitamin, B, C, D, stb Vitaminok van sokadik előnyöket, és mi lesz jobb ismerete egy kicsit többet róluk. Vessünk egy pillantást a D-vitamin előnyeit, és hogyan tudjuk ezt beépítik a napi rutin.

Mi a D-vitamin?

• A D-vitamin egy csoportja zsírban oldódó szteroidok, amelyek elősegítik a kalcium felszívódását és a foszfát a bélben.
• Eltérően más vitaminokat, nem kell, hogy a D-vitamin származó élelmiszerek. A fő forrása a D-vitamin előállítása saját testét a napfény segítségével. Testünk D vitamin megfelelő expozíció V
• Emberek, akik ki vannak téve a normális mennyiségű napfény nem kell a D-vitamin-kiegészítők, mivel a napfény elősegíti a megfelelő D-vitamin szintézisét a szervezetben.

Jelenleg 5 formája a D-vitamin és együttesen ők nevezik calciferol.

1. Vitamin D1 jelentése a molekuláris vegyület, ergokalciferol a lumisterol.
2. A D2-vitamin készült ergoszterin. Az előállított gerinctelen, gombák, növények és válaszul a napfényre. Az emberek és más gerincesek nem termelnek D2-vitamin.
3. D3 vitamin készül a bőrrel, amikor 7 dehyrocholestrol reagál ultraibolya fény. Egy emberi szükséges 10 és 15 perc napozás legalább hetente kétszer az arcon, a karok és vissza, anélkül, fényvédő egy nagyobb, mint 3 UV index megfelelő mennyiségű D3-vitamin szintézis.
4. Vitamin D4 dihydroegocalciferol.
5. Vitamin D5 alkotja 7 dehydositosterol.

Ezen összetevők vitamin D2 és D3 legfontosabbak. Bár a D-vitamin nevezett vitamin, ez nem alapvetően vitamin-mert lehet szintetizálni megfelelő mennyiségben a legtöbb emlős, kivéve kutyák és macskák. Egy szerves vegyület csak akkor hívható vitamin, ha nem lehet szintetizálni megfelelő adagokban és kell beszerezni a diéta. Mielőtt belemennénk a D-vitamin előnyeit, nézd át a legjobb források és hiánytünetek.

Forrásai D-vitamin:

Jelenleg 3 módja annak, hogy a D-vitamin: étel, napfény és kiegészítők. Ha nem kap elég napfényt, vagy ha nem töltenek elég időt a szabadban, akkor kell, hogy kiegészíti annak érdekében, hogy fedezze a D-vitamin hiány. Foods, amelyek a D3-vitamint:

• Salmon: 230 NE (NE = nemzetközi egység = 0,025 mg)
• Tuna: 200 NE
• Szójatej: 100 NE
• Narancslé: 100 NE
• Alacsony zsírtartalmú tej: 98 IU
• Gabona: 40 NE
• Tojás: 25 NE
• Svájci sajt: 12 IU

Ajánlott mennyiség: aluliakat 70 év kell fogyasztani 600 IU A-vitamin naponta, és az emberek több mint 70 kell 800 NE D-vitamin naponta.

A D-vitamin hiány tünetei:

Tünetei a D-vitamin-hiány gyakran bizonytalan és nem specifikus, és gyakran hiányzott. Sokan nincsenek tünetei, mint olyan, csak a fáradtság és általános fájdalmak. Ez a hiányosság azonban ugyanolyan zavaró, hogy a test, mint bármely más vitaminhiány funkciókat. A hiány gyakrabban valósul súlyos esetben néhány csont deformitások.

Tünetek A Gyermek:

• Babák súlyos vitaminhiány kaphat izomgörcsök, a lefoglalás és a légzési nehézségek. Ez a probléma elsősorban az alacsony kalciumszint.
• Gyermekek súlyos hiányosság puha koponya és lábszárcsontok. „Bow lábú” vagy hajlított láb gyakran tünete a D-vitamin-hiány. A gyerekek is panaszkodnak a csont fájdalmak és az izomgyengeség. Ezt az állapotot nevezik az angolkór.
• A D-vitamin hiányos gyermekek gyakran csekély növekedése. Magassága általában az érintett több mint súlyt. Az érintett gyermekek is szembe járási nehézség.
• Gyermekek D-vitamin hiány lehet fogzási későn, mint a fejlesztés a tejfog érinti.
• Ingerlékenység gyakran a D-vitamin-hiány.
• Ők is hajlamosak a légzőszervi problémák és fertőzések. A légzés is érinti, mivel a gyenge mellkasi izmok.
• Amikor az angolkór nagyon súlyos, akár halált is okozhat alacsony kalciumszint a vérben.
• A D-vitamin-hiány is okoz kardiomiopátia, gyengeség a szívizom.

Tünetek Felnőtt:

• Súlyos hiányosság, ott is lehet súlyos fájdalom és gyengeség.
• Izomgyengeség nehézséget okozhat a lépcsőzés vagy felkelni a padlóról, illetve egy alacsony széken, vagy vezethet, hogy a személy sétált egy totyogó mintát.
• Bones érezheti fájdalmas mérsékelt nyomás.
• Az emberek egy hajszálrepedés a csont ami érzékenység és a fájdalom. Csontfájdalom is előfordul az alsó hát, csípő, medence, comb és a láb.

Okai D-vitamin hiány:

• Korlátozott a napfény az egyik legfontosabb és leggyakoribb oka a D-vitamin-hiány. Testünk teszi a D-vitamin csak akkor, ha napfény éri. Tartva magát hazafelé súlyosbítja a helyzetet.
• A melanin pigment csökkenti a bőr képességét a D-vitamin tehát sötétebb bőrű emberek vannak kitéve a D-vitamin hiánya, különösen az idősebbek, sötétebb bőr.
• A D-vitamin-hiány is előfordulhat, ha a vesék nem lehet átalakítani a D-vitamin aktív formává, mint amikor az ember öregszik, a vesék kevésbé képes átalakítani a D-vitamin aktív formává.
• Az elhízás is befolyásolja a D-vitamin felszívódását. A D-vitamin kivonjuk a vérből a zsírsejtek, megváltoztatása a vérkeringésbe kerül. Emberek tömegű súlya 30 vagy nagyobb gyakran alacsony a vér szintje D-vitamin
• Bizonyos orvosi problémák is akadályozzák a D-vitamin felszívódását. Betegség, mint a Crohn-betegség, a cisztás fibrózis és a cöliákia befolyásolhatja bél képességét vitamin az élelmiszer, amit eszik.

A D-vitamin fontos szerepet játszik számos, a fő test funkcióit és távollétében megfelelő mennyiségben is vezethet, amit úgy neveznek, hogy a D-vitamin-hiány kezelésére. Annak a valószínűsége, hogy azonosítsák és folytatjuk a D-vitamin hiány kezelés nagyon alacsony, ami ebben az esetben miért megelőzés jobb, mint a gyógyítás.

Hogyan lehet megelőzni hiány D-vitamin:

• Minden várandós és szoptató nők kell egy napi kiegészítés 10 mikrogramm D-vitamin naponta.
• Csecsemők és kisgyermekek 6 éves hónaptól öt évig meg kell tenniük a napi kiegészítés D-vitamin formájában a D-vitamin csepp. Az anyatejjel táplált csecsemők is szüksége lehet kapni csepp tartalmazó D-vitamin az egyik első hónapban től, ha az anya nem tett a D-vitamin-kiegészítők egész.
• Az emberek 65 éves és idősebb, akik nincsenek kitéve túl sok napfény is figyelembe kell naponta tartalmazó étrend-kiegészítőkre 10 mikrogramm D-vitamin

Ezen túlmenően, az orvos tanácsot rutin kiegészítők emberek bizonyos belek, a vese és a máj betegség, és előírják bizonyos gyógyszereket emberek sötétebb bőr.

28 Top D-vitamin előnyei

A D-vitamin rengeteg előnyöket bőr, a haj és az egészség. Előnyei a D-vitamin a következők:

Egészségügyi előnyei D-vitamin:

Itt vannak a néhány előnyök figyelembe vitamin d.

1. Segít a belek felvenni a tápanyagok, a kalcium és a foszfor. Ez biztosítja az erős csontok és egészséges immunrendszert.
2. A D-vitamin megakadályozza a csontlágyulás, ami gyengeséget izomrendszer és a csontritkulás. Ez leginkább elterjedt felnőttek D-vitamin-hiány.
3. A D-vitamin biztosítja a kalcium egyensúlyt a szervezetben, és megakadályozza arthritis.
4. A D-vitamin szabályozza a vérnyomást, csökkenti a stresszt és a feszültséget. Azt is enyhíti test fájdalmak csökkentése izomgörcsök. Ugyancsak csökkenti a légúti fertőzés.
5. A D-vitamin is segít megkülönböztetni sejteket, segíti az inzulin kiválasztásban és segít felvenni a harcot a depresszió.
6. A D-vitamin ajánlott a kezelés számos betegség. Ez gátolhatja preeclampsia javításával vese funkcióit.
7. Azt is megakadályozza, rák abnormális szaporodása a rák. Kutatások azt mutatják, hogy az emberek az alacsony szintű D-vitamin jelentősen kisebb a rák kialakulásának veszélye, mint az emberek a megfelelő szintű D-vitamin
8. A D-vitamin optimalizálja testünk képességét a másik fontos fogyás tápanyagok, különösen a kalcium. Ha a szervezet nem rendelkezik a kalcium, ez ahhoz vezethet, hogy legfeljebb 5 szeres növekedést zsírsavak szintézisét, egy olyan enzimet, amely átalakítja a kalória figyelembe zsírok. Tankolási testünk D-vitamin gazdag tápanyagok, akkor esetleg fogyni akár 60%.
9. Ez egy fontos módja annak, hogy a kar az immunrendszer elleni rendellenességek, mint a hideg és az influenza.
10. A D-vitamin javítja a szem elől a gyerekek. Pár órával a napi szabadban segít növekvő szemgolyó fejlődik megfelelően, és megakadályozza a rövidlátás.
11. Emellett csökkenti a kialakulásának kockázata a szklerózis. A szklerózis multiplex sokkal ritkább, közel a trópusokon, ahol bőven van napfény.
12. A D-vitamin tartja az agyat is aktív későbbi életszakaszokban. Ez is segít fenntartani a test súlyát.
13. Ez csökkenti a súlyosságát és gyakoriságát az asztma tüneteit
14. A forma a D-vitamin védelmet nyújt a sérülés alacsony szintű sugárzást.
15. Nagy dózisú D-vitamin is segíti az embereket, hogy helyreálljon a tuberkulózis a lehető leggyorsabban.
16. A D-vitamin is segít, hogy javítsa a szellemi frissességet. Azok, akik élelmiszerek magas a D-vitamin is kiváló memória és információk feldolgozási képességek, mint az alacsonyabb szintű a napfény vitamin
17. Alacsony D-vitamin növelheti a szívroham kockázatát és a korai halál.

A D-vitamin előnyei a Skin:

Az állam a bőre jól jelzi az egészségre. A D-vitamin kínál, nem csak a különböző egészségügyi előnyöket, hanem azért is előnyös, mert a bőrt.

18. A D2-vitamin és D3-vitamin leginkább hasznos a bőr egészségét.

19. D-vitamin krém vagy étrendkiegészítők hatékony lehet a psoriasis kezelésére. 20. A D-vitamin is javítja a bőr károsodását megakadályozza a fertőzések, hogy lehet okozza a bőrsérülések és megfiatalítja a bőrt.

21. Az egyik legismertebb felhasználási D-vitamin szempontjából a bőr a psoriasis kezelésére. Psoriasis tünetek közé tartozhat a viszkető és pikkelyes bőr, amely képes meggyógyítani a helyileg alkalmazott D-vitamin krém vagy úgy, hogy az előírt D-vitamin-kiegészítők.

22. A D3-vitamin tartalmaz erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek, hogy az hatékony kezelésére égések, bőrsérülések, bőrkárosodás és terhességi csíkok. Így a D-vitamin többnyire hozzá krémek és testápolók annak gyulladásgátló tulajdonságokkal.

23. Az anti-oxidáns jelen a D-vitamin megelőzi a bőr károsodását és az idő előtti öregedését a bőr, ha figyelembe keresztül kiegészítőket tartalmazza, vagy az étrend. Megfelelő bőrre is mentesít ezek a tünetek

24. Scientist azon a véleményen vannak, hogy a D-vitamin keresztül szívódik korlátozódik a napozás is megakadályozza a bőr károsodását és leégés megerősítésével a bőrt. Ellenzők ez az elmélet gondol, hogy meghaladja a napsugárzás valószínűleg a fő oka a legtöbb bőrrák. Ezt a problémát okozott jelentős véleménykülönbség a tudományos közösségben. Így a legtöbb egészségügyi szakemberek tanácsot az emberek, hogy korlátozzák a napsütés, és hogy a D-vitamin megakadályozza a D-vitamin-hiány.

25. A D-vitamin is segít ekcéma kezelésére és potenciális megmentője rosacea szenvedőknek. Enzimek a bőr rosacea szenvedők okozhat számukra, hogy készítsen antimikrobiális peptideket egy kóros formája

A D-vitamin előnyei hajra:

Az egyik legjobb módja annak, hogy erős és vastag haj növekedését kell, hogy tartalmazza a D-vitamin gazdag forrása élelmiszerek a diéta. Előnyei D-vitamin a haj közé tartoznak a következők:

26. D-vitamin hiánya is okozhat hajhullást. A D-vitamin megtalálható az egészséges hajhagymákat, és általában hiányzik egészségtelen tüsző. Vitamin csökkenti a stresszt és a depressziót gyakran kapcsolódik a hajhullás és egyéb problémák. Ez mindig jó, hogy csökkenti a stresszt, és élni a boldog élet.

27. A D-vitamin is előfutára a haj növekedési ciklusa. A D-vitamin hat a keratinocitákon kezdeményezni szőrtüsző kerékpáros és serkentik a haj növekedését. 28. D-vitamin kerül át a kalcidiol ha jelen a májban. Ez tovább kerül át a vesék által kalcitriol amely egyfajta aktív D-vitamin Ez szabályozza a sejt-apoptózis, amely segít szabályozni a ciklus a szőrtüsző. Technikailag a ciklus szőrtüsző megy:

1. Anagén (növekvő) a
2. Katagén (távolodó) a
3. Telogen (pihenő) fázis.

Vannak még a D-vitamin-receptorok hajhagymákat. Számos különböző folyamatok játszódnak le az új haj képződése a tüsző és a D-vitamin fontos szerepet játszik. A D-vitamin-receptorok a szőrtüsző kell etetni a növekedési fázisban. Ez az oka a D-vitamin-hiány és a haj együtt jár. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a gátló D-vitamin-receptorok is okozhat hajhullást. Megfosztja a testet teljesen a D-vitamin nem biztosítják a szükséges építőelemeket elengedhetetlen a haj növekedését. Bár a D-vitamin-hiány vezet hajhullás, a másik lehet, hogy nem igaz. Túlfogyasztására D-vitamin nem vezet a haj növekedése is. Miután a szőrtüsző meghal, az már nem megy át a ciklus a fent említett. A szőrtüsző aktívnak kell lennie a D-vitamin mutat semmilyen segítséget. Ezért fontos, hogy megakadályozza a hajhullás korai szakaszában. Nézzük az előnyeit D-vitamin biztosítanunk kell, hogy megkapjuk a megfelelő dózisban ez a napfénytől, és a mi étrend. Mindig vegye figyelembe az orvos előtt felbukkanó tablettákat, mint a D-vitamin túladagolás káros lehet. Vegye vitamin tablettákat az orvos tanácsát, és élvezze a napsütést. Legyen fitt, egészséges maradjon!