Egészség és Jólét

12 csodálatos előnyei a lenmagolajnak

12 csodálatos előnyei a lenmagolajnak

Az utóbbi időben volt egy csomó Hush Hush csomó érdekes lenmagolaj előnyeit, de sokan nincsenek tisztában azzal, hogy pontosan mi is ez, és mit csinál pontosan. Olvasson tovább, hogy többet ez mágikus olaj.

Mi lenmagolaj?

Lenmagolaj származik a magokat a növény nevű Linum usitassimum. Ez egyre széles körű népszerűsége miatt a magas koncentrációjú Omega - 3 zsírsavak találhatók a hal és csirke, így ideális a vegetáriánusok.

A fő összetevője a lenmagolaj a következők:

Omega-3 esszenciális zsírsavak: Ezek a telítetlen zsírsavak, amelyek nagyon jó a szív egészségét.

Lignans: Úgy tudjuk, hogy tartalmaz antioxidáns tulajdonságait. A lenmag tartalmazza 8000-szer több antioxidánst, mint más növényi származékok.

Rost: Ismeretes egy egészséges bél mozgás és segíti az emésztést, lenmag tartalmaz oldható és oldhatatlan rost.

12 legjobb lenmagolaj előnyei

Nézze meg itt néhány lenyűgöző egészségügyi előnyei lenmagolaj itt.

1. Cancer Prevention

Tanulmányok kimutatták, hogy lenmag védelmet nyújtanak a mellrák, prosztatarák, és a vastagbélrák. Lenmag tartalmaznak Lignans, amelyek védelmet nyújtanak rákok, amelyek érzékenyek a hormonok. Lignans is blokkolja az enzimeket, amelyek részt vesznek hormon anyagcserét, és gátolja a tumorsejtek.

2. Csökkentik a koleszterinszintet

Mivel a magas tartalmát az omega - 3 zsírsavak, lenmag olaj szintjét csökkenti az LDL (jó koleszterin) és fenntartja a HDL szintet a vérben. De meg kell emlékezni, hogy ez önmagában nem lehet hatékonyan csökkenti a koleszterinszintet. Így a megfelelő étrend és a testmozgás rezsim is fenn kell tartani az egészséges szív és a test.

3. Megszünteti gyulladás

Tanulmányok kimutatták, hogy rendszeres fogyasztása lenmagolaj csökkenti a gyulladás a belső bélés a belek. Lenmagolaj működik, mint egy hatékony hashajtó és nagy mennyiségben tartalmaz nyálkát.

4. Megakadályozza Arthritis

A kutatások szerint, az omega - 3 zsírsavak lenmag olaj segíthet csökkenteni a merevsége azt tapasztalja reggel ha szenved autoimmun állapotok, mint a reumás ízületi gyulladás. Az is segít enyhítésében duzzanat. Osteoarthritis is reagál ezekre az esszenciális zsírsavak. Azt találtuk, hogy a savak segítségével könnyítése ízületi merevség és a sebesség, amellyel betegek osteoarthritis tud járni.

Míg egy teáskanál naponta segít néhány ember szert tünetek enyhítésére osteoarthritis, máskor viszont dupla ezt az adagot, vagy több. A szakértők szerint, megtalálni a megfelelő adagot fontos szerepet játszik, mivel ez azt jelenti, a különbség a teljes remisszió állapot tüneteinek vagy sem enyhülnek egyáltalán. Ahhoz, hogy megtalálja a megfelelő adagot lenmagolaj arthritis, akkor javasoljuk, hogy vegye az étkezés és elosztva.

5. Bél Egészség

Köszönhetően gyulladásgátló tulajdonságokkal, lenmag olaj lehet használni gyulladásos bélrendellenességek, mint a Crohn-betegség és vastagbélgyulladás. A Crohn-betegség okozza, hogy a hiány az omega - 3 zsírsavak. Így rendszeres fogyasztása lenmagolaj gyógyítja a betegséget.

6. Colon Health

A vizsgálatok azt bizonyították, hogy az omega - 3 zsírsavak megakadályozzák a replikáció a rákos sejtek, különösen a vastagbélrák. Így, az AHA-tartalom a lenmagolaj előnyös lehet a kezelés a vastagbél rendellenességek, mint a vastagbélrák.

7. Kardiovaszkuláris betegségek megelőzése

ALA tudvalevően szívvédő vagyis azok megakadályozzák a különböző szív- és érrendszeri betegségek és működésének előmozdítása a szív- és érrendszer egészségét. Rendszeres fogyasztása lenmagolaj csökkenti annak a valószínűségét szívroham. Ez csökkenti a vérnyomást, állítja a teljes koleszterinszint, elősegíti a vérerek egészségének és szabályozza szívverés.

8. Fogyás

Tudtad, hogy a lenmag olaj fogyás tartják nagyon hatásos. Mint minden más diófélék és magvak, lenmag is gazdag egészséges és étrendi zsírok, a 3G 1tsp. Így segít megfékezése az étvágyat által tartása van tele az egész nap folyamán. Ez segít, hogy az izom tömeget, több kalóriát éget el, hogy a zsír. A magas rosttartalom segíti az egészséges emésztést, és így kiegészíti a fogyás.

9. Segít a székrekedés

Míg lenmagot egy jól ismert orvosság székrekedés magas rosttartalma, a belőlük kinyert olajat is elősegíti az egészséges emésztést és ad enyhülést nyugtalanság miatti székrekedés. Lenmagolaj jó vastagbél egészségét és segíti a csökkentés a kemény széklet. Ez a gazdag omega - 3 zsírsavak, folsav, mangán, réz, foszfor, és a B6-vitamin.

  • Adjunk hozzá egy evőkanál lenmagolaj, hogy egy pohár gyümölcslé vagy turmix, hogy van korán reggel. Azt is keverni együtt a salátaöntet, ha nem tetszik, levek vagy turmixokat.
  • Ön is közvetlenül vesz egy kanál olaj kora reggel. Azt mondják, hogy a keverés az olaj együtt az élelmiszer lehetővé teszi a szervezet felszívja az olajat, annál jobb.

Lenmagolaj egy lipid, amely serkenti az epehólyag, hogy kiadja az epe. Epe tartalmaz epesav, ami nagyon fontos az emésztéshez és a zsírok felszívódását a bélben. Tehát, ha az epe belép a nyombél, az epehólyag lesz stimulált, ezáltal felszabadítja bizonyos mennyiségű epe. Az epe természetes hashajtó, amely meglágyítja a székletet, és felgyorsítja a mozgását széklet át a vastagbélben.

Jegyzet:

Egyes tanulmányok bizonyították, hogy a lenmagolaj okozhat koraszülést, ezért terhes hölgyek ne fogyasszon ebből az olajból.

Emberek, hogy vérzékenységben kell orvosukkal, mielőtt ezt az olajat. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy esélye súlyos vérzés.

Ha a gyógyszert a cukorbetegség vagy más hormonális problémák, akkor tanácsos orvoshoz fordulni, mielőtt a lenmagolaj.

10. Fenntartja, koleszterinszint

A gazdag étrend zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona és jó csökkentésére koleszterin szintjét a szervezetben. Együtt, hogy a kiegészítéssel, lenmag is elősegíti az egészséges szív. Omega - 3 jelen lenmag olaj segít csökkenteni a rossz koleszterin a szervezetben.

11. Prevent szemszárazság szindróma

Néhányan közülünk szenved a száraz szem szindróma, amelynek külső rétege szemünk nem rendelkeznek a megfelelő kenést. Ez teszi a szem szúrás és éget. A szenvedő személy száraz szem kell, hogy lenmagolaj csökkenti a tüneteket, száraz szem szindróma.

12. Lenmagolaj hajra

Lenmagolaj gazdag zsírsavak, vitaminok és ásványok, amelyek segítségével az egészséges haj. Rendszeres alkalmazása lenmagolaj elősegíti a haj növekedését és megakadályozza a további hajhullás. Ez kiküszöböli a korpát és Hámlást a fejbőrön. Lenmagolaj is fenntartja a nedvességtartalmat a haj, tartani a hajad fényes és egészséges. Kényeztesse magát egy forró olajos masszázs vagy adjunk hozzá két teáskanál olajat a rendszeres kondicionáló.

Szóval, ez volt a legjobb lenmagolaj előnyeit, nézzük mi az a megfelelő adagolás lenmagolaj.

Lenmagolaj adagolás

Biztonságos napi dózist kell korlátozni 1-2 teáskanál lenmagolaj.

Egy forduljon orvoshoz (különösen a gyermekek) fogyasztása előtt az olajat rendszeresen.

Hogy tetszett ez a post lenmagolaj előnyei? Mondja el nekünk kommentálta az alábbi mezőbe. Szeretnénk hallani.