Ez az új fitness app olyan, mint a saját személyes edzője (és ingyenes!)

Felbontás idő jött és ment, és most, hogy már minden megfogadta, hogy minél több fér idén bárki másnak küzd, hogyan kell elkezdeni? 

Én is! Tehát, ha egy barátja javasolta keresve egy személyi edző, úgy döntöttem, adnék neki egy esélyt. Kivéve egy probléma-pop a helyi edzőteremben és az állkapocs kieshet, amikor hallja, hogy mennyi egy személyi edző költségeit az óra. (Gondoljunk 60 € + ülésén.)

Aztán hallottam egy fitness app, hogy én is próbálja helyett. A Nike Training Club app (vagy N + TC rövid), mintha a saját személyi edző útközben. És nem azért említem ingyenesen ?!

Elérhető az iPhone és az Android, ez app lehetővé teszi, hogy válasszon a sor négy hetes képzési programok segítenek a kitűzött célokat, legyen az egyre sovány, egyre tónusú, egyre erős vagy egyre összpontosított. 

Ha úgy dönt, a program minden van számos különböző intervallum edzés, a videók és a hang a motiváció, hogy segítsen. Tehát ez tökéletes elfoglalt emberek (mint én), akik nem mindig van ideje, hogy ez a konditerembe, vagy csak 15 percet szorítani egy gyors edzés. 

Nem berendezésre van szükség, akár bár ott van a lehetőség, hogy súlyokat, feszültség szalagok vagy gyógyszer labdát, ha azt szeretné, hogy az edzés egy kicsit. Alapvetően, akkor használjuk az N + TC nagyjából bárhol, csak egy pár láb a tér. 

Én mindig szkeptikus rejtett költségek, de az alkalmazás valóban teljesen ingyenes. Nincs próbaidő sem felár hozzáférni bizonyos részeit az alkalmazást. Minden az edzések és programok állnak rendelkezésre, és készen áll, hogy letölthető. Mivel minden edzés letöltött egyénileg, akkor is, nem kell aggódnia, segítségével akár egy tonna memória a telefonon.

Az első lépés az, hogy válassza ki a fitness cél:

Ezután válasszon egy szintet alapul, hogy milyen gyakran gyakorolják: kezdő, ha ki olyan 4-5-szer egy hónapban, a köztes két-három edzést hetente vagy előrehaladott ha gyakorolni még. 

Ha már megvan a szint, akkor választhat egy teljes listát intervallum-style edzést, hogy a változó hosszúságú. 

Ha nem tudja, mit válasszon, van egy kiemelt edzés minden héten, ami általában egy jó kiindulópont. Ha egyszer kap a nyitjára dolgokat, akkor meg kell dolgozni egy izzadság, mielőtt te is tudod.

Oké, mit jelentenek ezek a edzések jár? Amiknek a hossza öt 45 perces minden edzést magában foglalja egy sor mozgások, hogy te egy olyan időpontban, 60 másodpercre. Attól függően, hogy a cél, akkor felvette, ezek lehetnek nagy intenzitású mozog, mint Burpees, futás vagy kihagyása, vagy kíméletes yoga- és pilates ihletésű gyakorlatokat. Néhány edzés használatát javasoljuk kiegészítők, mint a kis kézi súlyok, feszítőszalagok vagy gyógyszer labdát. Ha van ilyen, nagyszerű! De mint mondtam, akkor könnyen csinálni az edzést nélkülük.

Az alkalmazás bemutatja, hogy az egyes fúrógép egy videót, amely bemutatja, hogyan kell kinéznie. Miután megvan a nyitjára, rajtad a sor, és a stopper számol vissza a másodperceket, míg a tréner kiabál ki motivációs kifejezéseket, mint „ne add fel!” És a „ne nyomja!”. Ha a 60 másodperc vége, csipog, és lépni a következő fúró, amíg már eljutott az egész sorozat egy-két alkalommal. Nem tudtam elhinni, hogy mennyire izzad az első három perc alatt!

Az edzések rendszeresen frissítik, és minden hónapban van egy másik kiemelt edzés, gyakran célja egy csillag sportoló. Januári, ez volt a Tabata Toned edzés, mely hat up-and-coming női sportolók: Lea Wallace, Michelle Wie, Leticia Bufoni, Marlen Esparza, Morgan tó és Kyah Simon. Ez a nagy intenzitású edzés összpontosít hat központi mozog (kitörés, zömök, tolja, húzza, ne hajlítsa és forgassa) egy két-az-egyhez arányt intenzív munka (azaz 40-második halmazát egy 20 másodperces nyugalmi) annak érdekében, hogy kihívás az anaerob rendszer és a koordináció javítására. Az egész edzés egy intenzív 12 perces, ami tűnhet rövid, de azt garantálom, hogy lesz izzadás (és fáj) a vége.

Az egyik legmenőbb dolog a N + TC alkalmazás megosztás edzés másokkal. Ki ne szeretné, hogy dicsekedni a awesomeness? Sharing is úgy érzi, nagyobb felelősséggel a célokhoz, mert tudja, hogy az emberek figyelnek. Itt van, hogyan működik. 

Megosztása történik kétféleképpen. Ha bejelentkezik rá az alkalmazást, akkor megkéri, hogy hozzon létre egy profilt, amely összekapcsolja más Nike + app akkor lehet, hogy már a (például a Nike + Running app vagy a Nike + Fuel zenekar app). A profilod fogja jelölő hány edzés perc alatt elvégezte és minden Nike Üzemanyag szerzett. 

(Biztos vagyok benne, kíváncsiak vagytok, mi a fene Nike Fuel? Alapjában véve ez mérésére szolgáló rendszer mozgását, hogy pontokat kapsz bármikor te aktív. Egyesek, mint a verseny jellege, amelynek pontrendszer nyomon követni a mozgását, de ha nem érdekli, hogy csak figyelmen kívül hagyja ezt a részt.)

Az Ön profilja van egy link, ahol felveheti barátok. Ezek lehetnek az emberek, hogy tényleg tudod (megvan a lehetőség, hogy közvetlenül csatlakozni a Facebook számla), vagy más emberek segítségével az alkalmazás-Nike + Jelenleg van egy digitális közösség több mint 65 millió nő! A lényeg az, hogy akkor ellenőrizze, hogy melyik edzés mások csinálnak egészen az alkalmazás, valamint megmutatja másoknak mire készül, és hogyan te halad. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy felelősséggel az edzéseken és felvidítani egymást digitálisan. 

Egy másik módja, hogy megosszák, hogy tegye a haladást rá többi közösségi médiában, mint a Twitter és a Facebook. Miután befejeztük az edzés, csak nyomjuk részesedés és egy automatikus üzenet részletezi az edzés is felkerül egyenesen a falra vagy a hírcsatorna. Ismét az ötlet, hogy megosszák, milyen keményen dolgozunk ki, így a barátok is felvidít, és úgy érzi, nagyobb felelősséggel a céljait. Szerint a Nike, az N + TC felhasználók, akik megosztják edzések alatt egynél többször az első hónapban az alkalmazás használatával a végén csinál 80 százalékkal több edzést, hogy ugyanabban a hónapban! 

Ha valamit megtanultam valamit esett le a kocsi edzések, az az, hogy szükség van az elszámoltathatóság érdekében, hogy lépést tartson a céljait. Ha senki sem figyel, senki sem fogja tudni, mikor kimarad az edzés harmadik évad a „Gilmore Girls” (bűnös, mint felszámolásra!).

Hogyan próbálja meg a N + TC App

A Nike + NTC alkalmazás letölthető az iTunes iPhone vagy elérhető a Google Play Android. 

Ha Toronto, Nike oktatók hez három szabad osztály minden héten Akadémia Lions az edzések időpontja a kb. Nagyon szórakoztató-akárcsak csinál az alkalmazást egy csomó ember mind egy szobában nagy zene. 

Mondd

Láttad már az N + TC app még? Bármilyen egyéb fitneszalkalamazásokkal szeretsz?