Deepika Padukone fitness és edzés titkait feltárta

Deepika Padukone talán az egyik legnagyobb foodies Bollywood. Mégis, van egy szám, hogy meghaljon. Ez a klasszikus és a hosszú lábú szépség született egy sportos test. Egy interjúban, ő nyíltan elismerte, hogy ő nem csak egy édesszájú, az összes foga édesek! Úgy néz ki, lenyűgöző bármilyen öltözékben és képes húzza le a bikini és szárit egyenlő lendülettel. Nem csoda, hogy minden nő szeretné tudni, hogy a titkos mögötte fitt és karcsú test! Így csináltam egy kis ásás, és kiderült, körülötte a napi táplálkozás és a testmozgás rutin. Nézzük ásni mélyen és kap tudni, hogy mit tart neki olyan egészséges és tónusú.

Deepika Padukone a Diet Plan

Bár Deepika jó anyagcsere, ő tesz róla, hogy eszik, egészséges és 6 étkezés naponta. Ő napi étrend sok élelmiszert gazdag élelmi rost, fehérjék, omega - 3 zsírsavak, összetett szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Deepika nem hisz a baleset fogyókúra és ő étkezés a megfelelő időben a nap. Ha ő kihagy egy étkezést, a rohanó nap hajtás, ő tartja magát hidratált iszik gyümölcslevek, kókusztej, író, és a víz. Azt is elkerüli eszik rizst vacsorára. Itt Deepika diéta tervet.

Deepika titkos

Deepika van egy nagyon jó anyagcserét, mert soha nem éhezik magát. Kétóránként iszik kókusztej vagy gyümölcs / zöldséglé. Ez tartja a testét sejtek aktív, ami viszont a fogyás.

Deepika gyengesége

Mint a legtöbben, Deepika is vágyik édességek hébe-hóba. Azt mondja, hogy ez jó, hogy kényeztesse magát néha. Köztudott tény, hogy ha folyamatosan eszik azonos kalória minden nap, a tested igazítani, és az anyagcserét standokon. Szóval, akkor változtassa meg a diéta egyszer egy vagy két hetes. Fogyasszon kevesebb vagy több kalóriát, mint amit a szokásos étrendjén lehetővé. Ez fogja az anyagcserét égetés. Deepika szereti csokoládék és édességek, és megeszi őket, ha egy darabig.

Deepika a Diet szabályzat

• Kerülje a túlevés
• Egyél a megfelelő időben
• Ne fosztja magát
• Tartalmazza gyümölcsöket és zöldségeket a diéta
• Nem rizs után 07:00

Bár Deepika következik egy jó táplálkozási tervet, ő is követi a fitness rend. Ha nem égnek a bevitt kalória, akkor hajlamosak hízni. És mivel a show-business, nincs top színésznő engedheti meg magának, hogy. Itt Deepika edzés rutin.

Deepika Padukone edzés - A Blend gyakorlatok

Deepika vezetett az aktív élet játszva tollaslabda reggel és iskola után. Ő is egy állami szinten tollaslabda játékos és a modell, mielőtt jelentkezett a filmeket. Most ő szereti tartani vele edzés rutin szórakoztató csinál egy mix a jóga, pilates, dance, és súlyok. Deepika azt mondja,”nem sok szabadkézi súlyok és 4-5 db stretching gyakorlatok 10-20 ismétlés között Pilates vagy nyújtás rutinok. Nem különösebben, mint a futás, úgyhogy nem sokat hagyományos edzőteremben gyakorlatokat. Megpróbálom és a testmozgás, amilyen gyakran csak tudok, de amikor utazom, vagy forgatás, én inkább kihagyom napokig.”

Ő vonatok Yasmin Karachiwala, aki bemutatta őt a Pilates. Itt van, amit mond Yasmin Deepika edzés rutin.

Deepika Padukone Fitness Trainer Yasmin Karachiwala feltárja

Yasmin bemegy a részleteket Deepika képzési rutin, és hangsúlyozza, hogy milyen fontos az, hogy az önkontroll és az akaraterő, hogy ellenőrizzék ösztönzi a munkavégzés ellen. Deepika vonatok vele minden nap egy órát. Amikor forgat a külső helyszíneken, amit csinál Pilates és jóga teljesen egyedül. Pilates csodát a teste, és használ egy kombinációja az erő és a jóga, hogy húzza meg a core izmokat, a test és az elme pihenni. Mint a rutinszerű, segít építeni a rugalmasságot, és létrehozza az állóképességet, a lábak és a has, a hát és karok segítségével ellenállás. Ez magában foglalja a folyamatos ellenőrzést a légzést, amely segít a stressz feloldásában, és lehetővé teszi az oxigén, hogy elérje a core izmokat. A rugalmasság segíti a koordináció és az egyensúly, és megfelelően edzi az összes izomcsoportot a szervezetben. Itt Deepika edzés rutin.

Jóga - Deepika szereti kezdeni a napját jóga. Ez javítja a koncentrációt és az erőt, és tartja az elméjét nyugodt és aktív a nap folyamán. Ez sötét szépség is úgy véli, hogy az ászanák, pranayamas, és a meditáció segít öblítse át a méreganyagokat a szervezetből. Ő nem a következő:

• Surya Namaskar - 10 ismétlést
• Marjarisana vagy macska póz
• Virabhadrasana vagy Warrior Pose
• Sarvangasana vagy Váll állvány
• Pránajáma
• Elmélkedés

Dance - Tudjuk, hogy Deepika egy nagy táncos, és az összes hitel megy neki táncoktatás. Élvezi a tánc, ami szintén segít neki, hogy kalóriát éget. Ő vonatok különböző formákban a tánc, mint a jazz, Kathak, Bharatnatyam és Bollywood.

Séta - Néha Deepika nem kap az idő, hogy a vonat Karachiwala, különösen, ha ő forgat. Ilyen esetekben Deepika gondoskodik arról, ő kapja meg a testmozgás gyalog. Sétál 30 perc reggel, valamint este. Segít neki kalóriát éget és oldja a stresszt.

Pilates és nyújtás - Ez annak köszönhető, hogy Yasmin Karachiwala hogy Deepika szereti csinálni Pilates annyira. Azt újra neki edzés rend. Pilates és a nyújtás is csodát erősítésével lényét, növekvő neki rugalmasságot, és javítja a testtartást. A Pilates gépek és kellékek, mint a rezisztencia zenekarok, wunda szék, hab súlyok, stb használják a teljes edzést. Ez teszi a testét nézd sovány és nem túl izmos. „Mi is van egy ugró sor a Pilates, amely kombinációja cardio és Pilates”, mondja Yasmin. „Itt, mi az ugró guggolás, vagy séta a kitöréseket, hogy kísérheti könnyű súly kiló, vagy kettő. Én is szeretnék közbeszór egy-két percig a szív között más rutinok.”Mivel Deepika gyakorol naponta, hogy megakadályozzák a fájdalom a testben, súly képzés minimálisra.

Gym - Deepika nem egy tornaterem nő, de ő megy az edzőterembe, ha ő is akarja változtatni az edzés rutin. Ő is szereti, hogy elérje az edzőterembe, amikor utazik, és / vagy egy fárasztó nap után. Azt is edz könnyű súly, szem előtt tartva a fajta ruhát fog viselni a forgatás a következő napon. Ha meg kell viselni rövidnadrág, szeret hangot fel neki comb és a vádli izmait. Ha meg kell bikinit hordani, edz hangot fel minden izom a test.

Eltekintve működik, és az egészséges táplálkozás, Deepika gondoskodik arról, hogy kövesse ezeket a pontokat.

Deepika Padukone Tippek egy vékony és Fit Test

• Workout rendszeresen enni jó
• Olthassa
• Kap jó alvás
• Tartsa a stressz el meditációval
• Egy lapos has, a munka a has, és ne gyorsétel
• Van egy mix a gyakorlatokat, hogy az edzés terv élvezetes
• Kövesse a diéta tervet, amely megfelel a szervezet a legjobb
• Fenntartani az egészséges életmód

Itt egy videó a Deepika edzés ülésén. Láthatjuk, hogy ő keveri mindenféle gyakorlatokat, és tartja magát motivált, hogy az edzés rendszeresen.

Deepika Padukone Workout videó

Úgy néz ki, szép és illik ez a videó, nem igaz? Kíváncsi, hogy milyen gyakran dolgozik ki? Itt a válasz.

Milyen gyakran Deepika Padukone összejön

Amikor nem utazik, dolgozik minden nap. Szeret edzeni, és ez tartja a egészséges és mindig készen. Ha ő utazik a hajtás, azt átugorja a gyakorlása, ha túl elfoglalt egy nap. Azonban ő veszi ki időben meditál minden nap.

Deepika Padukone már döntés Bollywood egy évtizede. Ez a sovány, fülledt Bollywood színésznő keményen dolgozott, hogy elérje a testet, hogy inspirálja az összes. Ő keményen dolgozik, és vezet az egészséges életmód. Tény, hogy ez a legfőbb mantra, hogy bárki is sikerül az életben. Mint ő, akkor is lehet építeni erőt, kitartást, és erőt. Legyen elkötelezett a fitness céljait, és láthatjuk csodákat történik.