10 egyszerű tipp a koncentráció növeléséhez

A koncentráció hiánya gyakori panasz ezekben a napokban. Azt akarja, hogy az Excel vizsgálatokban, de nem tud koncentrálni, határidőt fenyegető nagy a munka, de az elméd elkalandozik ki - ezek a problémák normális, de lehet létrehozni sok kérdés. Tehát itt van 10 egyszerű módja, hogy növeljék koncentráció és jobban teljesítenek.

1. Kap megfelelő alvás:

Elme, mint az összes többi szerv, pihenésre van szüksége és megfelelő alvás. Meg kell koncentrálni a leginkább, ha van valami fontos elérni, és megfosztja magát az alvás abban a pillanatban nem lenne előnyös semmilyen módon. Get megfelelő alvás, és teszi az elméd munka nagyobb koncentrációt.

2. A rendszeres testmozgást:

Testmozgás és egyéb fizikai aktivitás elősegíti az oxigén áramlását az agyba. Ez viszont teszi az agy hatékonyabb munkát és növeli a koncentrációt.

3. A munka, amikor az agy aktívabb:

Azt mondják, hogy 07:00 a 21:00 az az idő, amikor az agy a legaktívabb. Tanulmányok vagy dolgok, amelyek megkövetelik a figyelmet és koncentrációt legjobb módja ebben az időben. Ahelyett, hogy elkényezteti a televízió, vagy egyéb dolog, ezúttal ki kell használni észben kapcsolatos munkát.

4. Egyszerű gyakorlatok:

Egyszerű gyakorlatok kényeztesse érzékeit a maximális kell tenni, hogy javítsa a koncentrációt. Például, próbálja, hogy hallja a hangokat a kis dolgokat akkor is, ha tétlenül, próbálja megszámolni a lépcsőn használ egy nap, és hasonló dolgok. Ez segít, hogy növeljék a részvételét az agy minden tevékenység teszel, és így növeli a koncentrációt is.

5. A vonat az agyad:

Mint mi képezzük háziállat, agyunk lehet képezni is. Meg kell mondani, az elméd minden alkalommal, amit a jelenlegi munka azt jelenti, hogy te és hogy meg kell befejezni jól időben. Mondd fejedben, milyen jó dolog, amit kapok, ha koncentrálni, hogy mit csinál, és hogy ez jobb. Így a vonat a fejében, és improvizálni a koncentrációt.

6. Egyél jó:

Egyél élelmiszerek, amelyek könnyű és tápláló. Az étkezést kell lenniük, hogy kapsz energiát és jó üzemanyag tested, de hogy ne legyen nehéz. Lehetőleg ne egyen nehéz ételt napon meg kell megfelelő koncentrációban a munka és a tanulmányok a nehéz étel csak, hogy még több letargikus és álmos. Bár ajánlott enni egy teljes reggeli, teljes, nem feltétlenül jelenti nehéz.

7. Tartson szünetet:

Ha vársz a agy dolgozni 24 * 7-es vagy folyamatosan egy szakaszon az idő, akkor a expectationsare rossz az első helyen. Vegyünk kis szünetekkel munkák. Séta a szabadban, vagy hallgatni egy dalt, hogy egy hálózati alvások vagy bármi illik jobban.

8. Kerülje elnyelő stressz:

A stressz az, hogy nagy szörny, hogy tönkreteszi mindent, és vezet a rozsda kialakulását az agyban. Ha stresszes, nem tud koncentrálni, hogy a legjobb lehetőségeket. Felejtsd el a feszültséget, és nem minden lehetséges dolog, hogy elkerüljék a stressz, ha kell koncentrálni valamire.

9. Tegye feladat egy példányát:

Amikor megnyit egy rengeteg feladatot együtt, a koncentrációt biztosan kap korlátozott, és nem lesz képes befejezni ezek közül bármelyik időben. Tegye feladatot egy időben, és mondd el a tudat, hogy nem ugrik ki, hogy a következő dolog, amíg az idő akkor nem végeztem, hogy mit csinálsz először. Többfeladatos, nem igazán egészséges.

10. Jóga és meditáció:

Végül, jóga és a meditáció egy kor régi módszer gyakorolt ​​indiaiak (és most világszerte), hogy növeli a koncentrációt és a lélek erejét. Légzőgyakorlatok és a jóga gyakorolt ​​csendes és tiszta környezetben, javítja a koncentrációt képességek sokrétű. Amikor az agy békében, akkor dolgozni, és jobban teljesítenek, és ez az, amit a meditáció segít elérni. A jóga nem valami gyakorlott most és akkor, de valami kell gyakorolni rendszeresen.

A pszichológusok azt mondják, hogy a koncentráció hiánya van valami, ami nagyon gyakori ezekben a napokban. Talán ezek a tippek segítenek, hogy ne csatlakozzon a tömegből?