27 csodálatos előnye a B12-vitaminnak a bőrön, a hajon és az egészségen

Az élet egy hullámvasút út. Mindannyiunknak szüksége van valakire, és valamit, ami gondoskodik rólunk.

Vitaminok nem csak ezt. Úgy néznek ki, miután az egészségügyi és zavartalan működésének biztosítása a mi bodies.We mind olyan busy.More Sokszor nem ismerjük nem felel meg a táplálkozási célokat és a vitamin bevitel csökken. Ez rendben van, hogy a jelen, de ez nem olyan nagy, hogy hosszú távon.

A B12-vitamin egyike a lista nagyon nagy szükség van.

Mi B12-vitamin?

• Vitamin B 12, más néven kobalamin, az egyik a 8 megtalálható vitaminok B-vitamin komplex. Minden B-vitamin szükséges átalakítani az élelmiszer üzemanyag energiát előállítani, de a B12-vitamin is fontos szerepet játszik a metabolizmus szabályozása. Ez teszi a B12-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag megtalálható, különösen az állati eredetű élelmiszerek.
• Ezek a vízben oldható és finom. Kapnak megsemmisült könnyen főzés közben, vagy az alkoholfogyasztás. Élelmiszer-feldolgozás is csökkenti a B-vitamin az élelmiszerekben.
• Azonban ez a vitamin nem egy különbség a fennmaradó a komplex. Ez az egyetlen vízben oldódó vitamin, mely nagy mennyiségben van tárolva a májban évek óta.
• A napi szükséglet B12 vitamin változik személyenként. Szigorú vegetáriánusok, nagy ivók, a dohányzók, terhesek és idősek általában megkövetelik több adagot B12-vitamin, mint mások.
• Az emberek a máj vagy a vese állapotát és a szenvedők haemolyticanaemia is igényel egy kicsit több B12-vitamin, mint mások.
• RDA javasolja legalább 2,4 mikrogramm B12-vitamin naponta.

Forrásai B12-vitamin:

• Vitamin B 12 van jelen a májban, hús, tojás, kagyló, sajt, izom hús és hal
• Tej tartalmaz B12-vitamin, tejfeldolgozás gyakran vezet a pusztulásba B12-vitamin.
• Dúsított szójatej, dúsított élesztőt és néhány tengeri levelek a vegetáriánus vitamin források gazdag élelmiszerek.

A B12-vitamin leginkább az állati hús és othernon-vegetáriánus forrásokból. Ez azt jelenti, hogy a vegetáriánusok veszélyeztetett B-vitamin-hiány. Ha Ön vegetáriánus, akkor cserélje ki a forrás B 12 vitamin-kiegészítők, amelyek könnyen elérhető a piacon. Mindig forduljon orvoshoz, mielőtt bármilyen kiegészítők

Hiányosság B12-vitamin:

Táplálkozási-vitamin-hiány B 12 ritka; de a szervezet nem képes hasznosítani a vitamin-hiány vezethet zavarok.

Néha a szervezet nem képes elnyelni a vitamin is, főleg azért, mert a hibás felszívódás az emésztőrendszerben. Ez történhet egy személy szenved vérszegénységben, Crohn-betegség, a baktériumok szaporodását a bélben, és vagy mert worms.It ritka, hogy a fiatalokat, hogy hiányos B 12 vitamin és nagyobb valószínűséggel idősek számára, hogy enyhén hiányos. Ez azért lehet, mert a diéta nem elég egészséges vagy azért, mert kimerült termelés gyomorsav, ami a szervezetnek szüksége van, hogy felszívja a B-vitamin 12. Ugyanakkor igen nehéz azonosítani a vitaminhiány, mint a tünetek nem jelentkeznek alatt korai szakaszában.

B12-vitamin hiány tünetei

Nézze meg itt a tüneteket a B12-vitamin-hiány.

1. Memória hiba:

B-vitamin hiánya vezethet a legyengült memória, hogy hagyja zavartan. Ha állandóan misplacing dolgokat, vagy elfelejti a menetrendek és találkozókat, akkor ellenőrizni kell a diéta. Lehet, hogy szenved a B-vitamin-hiány. Adjunk hozzá néhány hal és fehérjék a diéta.

2. Megaloblastos Vérszegénység:

B 12 -vitamin vezet megaloblasztos vérszegénység. Az ilyen típusú vérszegénység, a vörös vérsejtek lesz nagyobb, mint a normál problémákat okoz tápanyag elosztás és a vérkeringést.

3. Neurológiai rendellenességek:

Hiányosság B12-vitamin is okoz neurológiai rendellenességek, beleértve bizsergés, zsibbadás a kéz és a láb. Azt is okoz nehézséget okoz a járás és a demencia. Azt is vezethet a pszichiátriai kórképek, mint például ataxia, amelyet az jellemez, remegő mozgások és bizonytalan lépést.

4. Étvágytalanság:

Ha veszíteni kezdett az étvágyat, vagy ha az étel nem vonzó többé, lehet, hogy hiányzik a B12-vitamin.

5. A szorongás és a zavart:

Ha szenved rohamok szorongás és zavarodottság, és a rendszeres pánikrohamok, ott lehet a nagy lehetőség, hogy szenved a B-vitamin-hiány. Zavart és szorongás is kiválthatja B12-vitamin-hiány.

6. Meggyengült Emésztőrendszer:

Ha eszik rendszeresen, de a szervezet nem képes felvenni a tápanyagokat, ez vezethet a székrekedés és a legyengült emésztőrendszert. B12-vitamin is fontos szerepet játszik itt, mint anyagcsere aránya szintén befolyásolja az emésztési képességeit a szervezetben. Tehát figyelembe B12-vitamin formájában kiegészítők segíthetnek javítani az emésztőrendszerre.

7. Hypo-feszültség:

Hypo-feszültséget is okozott, mivel a B-vitamin-12-hiány.

8. Csontritkulás:

A nők több mint 64 alacsony szintű B 12-vitamin, azaz az alábbiakban 28 pg / ml-sokkal érzékenyebbek a csontritkulás vagy a csontvesztést integritását.

9. Fekély, seb:

B12-vitamin-hiány is okozhat fekély, seb.

A. Skin előnyei a B12-vitamin:

Nézze meg itt a legjobb a B12-vitamin előnyeit a bőrét.

1. Megakadályozza a fáradt bőr:

Ha szenved krónikus bőr problémák, vagy ha vannak, unalmas és egészségtelen arcszín, ott lehet a lehetőség, hogy szenved a B12-vitamin-hiány.

2. Kezeli Ekcéma:

B12-vitamin segít ekcéma kezelésére. Ha lenyelik, nem csak kezeli ekcéma, hanem harcol a tünetek, hogy vezethet ekcéma.

3. Megakadályozza a kiszáradást:

Amikor alkalmazott, B 12 vitamin javítja az egyensúlyt, a textúra és a nedvesség megtartását a bőr. Így védi a bőrt a kiszáradástól.

4. Gyógyítja a bőrt:

B12-vitamin is segít meggyógyítani a sérült bőrt, és kiegyenlíti a bőr tónusát. Vitamin B 12 segít, hogy szabályozza a bőr pigment és helyét, így megakadályozza a hiper-pigmentáció, amely okoz túlzott sötétebb a bőr. Ez csökkenti a bőr pigmentációs, hogy nagy mértékben.

5. Megakadályozza Vitiligo:

Ez is segít megvédi a bőrt a vitiligo, ami szabálytalan fehér foltok a bőrön.

6. Megelőzi a bőr elváltozások:

B-vitamin-hiány is vezethet bőrelváltozások. Ha szenved bőrelváltozások vannak nagy lehetőség, hogy a lehet, mivel a B-vitamin-hiány 12.

7. Sejtek képződését:

Vitamin B 12 kontroll sejtek képződését és a sejtek élettartama. Ez adja a bőr egészséges színezés. Halvány bőr jele a rossz keringés, az alultápláltság és a B12-vitamin-hiány. Győződjön meg róla, hogy eszik enugh B12-vitamin gazdag élelmiszerek, hogy visszanyerje a belső ragyogás.

8. Megőrzi a bőr Young:

Az egyik legfontosabb jellemzője a B 12 vitamin van, hogy képes fenntartani bőrünket az öregedéstől. Mindannyian szeretjük sima és rugalmas, bébi bőr, de hiányzik a B 12 vitamin vezethet korai ráncokat. Ez az anti-aging tulajdonsága B12-vitamin az egyik leginkább elsődleges szempontok.

B. B 12 vitamin előnyei Haj:

9. Megfelelő adagolás:

A B12-vitamin van egy csomó haj kapcsolódó előnyöket is. A B12-vitamin biztosítja táplálékot minden a sejtek a szervezetben, beleértve a hajhagymákat. Míg a B12-vitamin elengedhetetlen a haj növekedését, figyelembe, hogy a szokásosnál több összege nem segít a haj növekedését. Csak az emberek B-vitaminnal hiány szükség kiegészítőkre megfelelő haj növekedését.

10. A korai hajhullás:

Emberek, akik nem B12-vitamin a testükben, gyakran szenved a korai hajhullás. Ha fogyasztani, hogy az étrend nem megfelelő B 12 vitamin, azt tapasztalja, hajhullás, vagy lassú a haj növekedési üteme. Ez azért van, mert a szervezet nem tudja feldolgozni B12-vitamin önmagában és nem tudja hasznosítani a bevitt táplálék nélkül a B-vitamin 12. Ez azt eredményezi, hogy az alultáplált szőrtüsző sejtek, amely lassítja a haj növekedési üteme.

11. Egészséges Haj:

B 12 vitamin fontos az egészséges idegrendszer és a kialakulása vörösvértestek és kompromisszumot bármelyik ezek befolyásolhatják a hajunkat.

12. Hajnövekedést:

B12-vitamin is serkenti a hajnövekedést. Miután a szintet B12-vitamin korrigáljuk, szőrtüszők kapni megfelelő tápanyagokat, és képes lesz megismételni rendesen ami újranövekedésével korábban elvesztett haj.

13. A pigmentáció:

A melanin egy aminosavak formájában ismert tirozin, amely segít, hogy támogassa az egészséges agyi funkciók és felelős a pigmentáció és a színes haj és a bőr. A B12-vitamin segít, hogy ösztönözze az újbóli pigmentáció a haj és fenntartja az eredeti színét a haj.

C. A B12-vitamin előnyei Nails:

14. Egészségtelen Nails:

Gyenge köröm egészségének másik gyakori jele B12-vitamin-hiány. Néhány tünet az egészségtelen körmök közé manipulált köröm felületét, és eltűnt a hold, a kutikula. Törékeny körmök is jelenti, hogy szüksége van több B12-vitamin bevitel.

A B12-vitamin is fontos, hogy az egészséges köröm és fontos szerepet játszik a kialakulását a vörös vérsejtek, amely megakadályozza a vérszegénység. A hiány a vér vezethet sápadt és csúnya körmök.

D. B 12 vitamin előnyei Egészség:

A B12-vitamin, óriási az előnyöket is kínál, mint amennyire az emberi egészség tekintetében. Itt a lista egyes egészségügyi ellátások által kínált B12-vitamin.

15. Cell Karbantartás:

Vitamin B 12 kölcsönöz egy segítő kéz fenntartásában különböző típusú sejtek az emberi szervezetben. Formáció, javítása és karbantartása vörösvérsejtek nagymértékben függnek a B12 vitamin. Az idegsejtek is gondoskodott a B-vitamin 12. Ez is segít fenntartani az erős idegrendszert.

16. DNS-Formation:

Vitamin B 12 fontos a rendszeres képződését DNS sejtek az emberi szervezetben. Ezt végrehajtva a sejtosztódás és ez a vitamin az egyik legjelentősebb résztvevője a kialakulását a vörös vérsejtek. Vitamin hiánya B 12 vezet nevezett állapot megaloblasts, abnormális sejtek képződését. Ez azt eredményezi, további hiány a vér, ismert például anémia az emberi szervezetben. Így B 12 vitamin, szükséges, hogy tartalmazza a humán szervezetben.

17. Enyhíti a fáradtságot:

B12-vitamin segít enyhíteni test gyengeség és fáradtság. Így a B12-vitamin javítja a kitartást az emberi test, és lehetővé teszi, hogy ellenálljon a nehéz munka nyomása.

18. Controls Koleszterin:

A gazdag étrend tartalmazó élelmiszerek vitamin B 12 hasznos csökkenti a koleszterinszintet az emberi szervezetben. Ez is segít, hogy ellenőrizzék a trigliceridek szintje vigyázni megfelelő működését az emberi szív.

19. Cell Disorder:

Vitamin B 12 tartják fontos alkotórésze kezelésére számos problémát a sarlósejtes vérszegénység. Továbbá még megmenti a test endothel károsodás.

20. Alzheimer-kór:

Vitamin B 12 nagyon hatékony kezelésében az Alzheimer-kór. Ez a betegség tünetek kísérik, mint a zavart és tanácstalan és nehezebben emlékeznek dolgokra. Bebizonyosodott, hogy az emberek hiányos B12-vitamin gyakran szenvednek ebben a betegségben.

21. Megakadályozza a rák:

Azt is megállapították, hogy a legtöbb nő szenved emlőrákban hiányosak a B12 vitamin. Így egy gazdag étrend B12-vitamin nagyon fontos, emlőrák megelőzésében.

B 12 vitamin is elősegíti a metilezési reakcióban, amely egy komplex folyamat, amely segít megvédeni a DNS-t a károsodástól. Gyenge metilálódását növeli a sejt DNS-károsodás kockázata, amely megemeli a rák kockázatát. Napi 7 mikrogramm B 12-vitamin, hogy segítsen csökkenteni a DNS károsodás és kisebb a kockázata a különböző rákos megbetegedések.

22. Hatás a férfi termékenységre:

Figyelembe B12-vitamin, kedvező lehet a férfiak hatására kobalamin a termékenységre. Alacsony B12-vitamin korrelálnak azoospermiát; feltétel hiánya jellemzi sperma sperma. Figyelembe B12-vitamin-kiegészítők segíthetnek a meddőség, hogy növeljék a spermiumok termelése. De fontos, hogy utalja az orvos tudja, az összeg akkor kell fogyasztani ezt.

23. Hatás a prionok:

A kobalamin is segít megvédeni a prion betegségek. A prionok egészségtelen proteins.When téve a szövet, akkor rosszul befolyásolja az egészséges fehérje és tegye őket hiábavaló. A prionok is elpusztítják szöveti az idegrendszer. Azt is okozhat a Creutzfeldt-Jakob-betegség, egy emberi forma kergemarhakór és egyéb neurológiai állapotok is.

24. Megakadályozza Szív- és érrendszeri betegség:

Vitamin B 12 segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek. Megemelkedett homocisztein szint, egy aminosav, növeli a szív-és érrendszeri betegség. A homocisztein szintet a vérben szabályozza B 12 vitamin és folsav.

25. Brain:

A kutatások azt bizonyították, hogy a magas szintű B 12-vitamin, megvéd minket agykárosodást, hogy többnyire történik az öregedés. Az emberek nagy B12-vitamin bevitel mutatják kevesebb életkorral kapcsolatos problémákat.

26. Fehérje szintézis:

B 12 vitamin fontos szerepet játszik a konvertáló különböző anyagok és aminosavak a szervezetben az új fehérjék. Úgy viselkedik, mint egy integráns anyagcserét, és biztosítja, hogy a szervezet megkapja a szükséges energiát.

27. Javítja a közérzetet:

B12-vitamin is segít, hogy javítja a hangulatot fenntartásával megfelelő mentális funkciókat és a hangulat egyensúlyt. Hiánya a B 12 vitamin vezet hangulatváltozások és a mentális egyensúly. B-vitamin 12also mutat a képességét, hogy fokozza az alvás, így több nyugodt és pihentető éjszakai alvást. Ez segít a szervezetnek a melatonin gyorsabb amely megadja alvást.

Remélem tetszett a post B12-vitamin előnyeit. Ezért B12-vitamin elengedhetetlen része az életünknek. Meg kell fenntartani a megfelelő bevitele a B12 zavartalan működése testünk rendszereket. Próbáld ki, és növeli a bevitt, és természetesen, ha egy vegetáriánus akkor választhat kiegészítőket.

A B12-vitamin az Ön oldalán akkor B egészséges.