A depresszió elleni küzdelem a meditációval?

Ön fulladás depresszió? Nem bosszankodik, mert a meditáció az élet hajó, amely takarít meg belőle. Ez egy sima és biztonságos mentési minden akadályoztatás nélkül. Mi mást lehet kérni? Igen, mert a meditáció azonnal kikapcsolja a régióban az agyban, amely megkönnyíti a depresszió. És huss megy a depresszió. Így ha véglegesen boldog és mellékhatások nélkül!

Mi nem csak kimondani. Világhírű Harvard idegtudományi vizsgálták az agyát meditáció szakemberek és megállapította, hogy azok amygdalae vagy „depresszió központ” zsugorodott jelentősen!

Mi több oka van szüksége? Küzdelem a depresszió segítségével a meditáció alábbi útmutatót. MOST.

Mi a depresszió?

Hála Bollywood színész Deepika Padukone, mindannyian jobban tudatában depresszió most. De mi is ez pontosan? Térjünk kitisztult itt.

Depresszió meglehetősen bonyolult. Nem lehet csak úgy lebontani egy definíció. Ez akkor fordul elő miatt keverékét biológiai, pszichológiai és szociológiai tényezők.

Annak érdekében, hogy tiszta, hadd magyarázzam el egy egyszerű módon. Az agy tájékoztatást kommunikátorok úgynevezett neurotranszmitterek, amelyek segítenek üzeneteket visznek az egész testre.

Köztük van a szerotonin és norepinefrin neurotranszmitterek, amelyek alapvető fontosságúak az agy vegyi anyagok. Amikor az ezeknek a neurotranszmitterek esik, úgy érzi, túlnyomórészt szomorú ami depresszióhoz vezethet.

Különböző okok miatt kiválthatja leengedi a szerotonin és a noradrenalin szintjét az agyban, vagy lehet csak úgy történnek ok nélkül egyáltalán.

Vessünk egy pillantást néhány közös vonás, hogy ki a depresszió.

Okok Depresszió

• Visszaélés, igen, kitaláltad jobb. Bármilyen rossz bánásmód, fizikai, érzelmi, szexuális depresszióhoz vezethet.

• Néhány szedett növelheti a depresszió kockázatát.

• Harcol, érvek és ellentétes szeretteit és a közeli barátok tegye le, és depresszióhoz vezethet.

• A halál egy szeretett egy nagy ravaszt depresszió. Ha a bánat úgy érzi, megnyúlik, akkor, ami a depresszió.

• Depresszió is lehet genetikai. Olyan ijesztő, mint amennyire lenyűgöző, nem igaz? Tehát, ha a család kórtörténetében depressziós emberek, akkor óvatosnak kell lennünk.

• Bármely jelentős változás az életedben jó vagy rossz is okozhat depressziót. Legyen az érettségi, álláskeresésben vagy férjhez megy. Vagy elveszítik a munka, válófélben vagy visszavonul.

• Magányosnak érezte magát, vagy figyelmen kívül hagyja mások által is teszi le, és depresszióhoz vezethet.

• Hogyan birkózzunk meg a súlyos betegségek is fárasztó és szárítás közben. Depresszió néha válik ennek a következménye.

• Azok a kábítószer problémákkal is szenved depresszióban. Sőt, ők hajlamosabbak erre.

Meditáció Depresszió

Bár ez nem könnyű pontosan a pontos oka a depresszió, vannak bizonyos engedélyezett kezelések, hogy jól működik, és segít leküzdeni azt. Hála Istennek.

Eltekintve a Harvard tanulmány azt korábban említettük, még egy kutatás a University of Montreal bebizonyította, hogy a meditáció növeli a szerotonin és a noradrenalin szintet a fejedben vezetése, depresszió sakkban.

Kiváló, nem igaz? Fontos tudni, hogy az egyszerű meditáció képes megoldani a problémát takarít meg a számos tablettát és ülések a pszichiáter.

De közül a különféle meditációk, melyik illik jól depresszió kezelésére?

Éberség meditáció ismert, hogy hatékonyan csökkentik a depresszió tüneteit. Tanuljunk eljárása akkor?

Meditáció

Állítsd be a szívét tudatában meditáció, és tanulni is, hogy meghódítsa a depresszió.

1. Ülő pozíció
2. Elhelyezés végtagok
3. Légzés Manner
4. Flow gondolatok

1. Ülő pozíció

Ülő helyzetben fontos. Ez akár lehet a Lotus helyzetét vagy a Half-Lotus helyzetét. Vagy akár egy székre. Akkor dőljön a falon, és használat párnák.

Bármi legyen is, győződjön meg róla, kényelmes és képes koncentrálni a légzés ahelyett, hogy megzavart kényelmetlen üléshelyzet. Egyenesen ül teszi a légzés könnyebbé válik.

Továbbá, nem szembesülnek semmit, ami ösztönözni fogja az agyad, mint a TV vagy egy ablak. Válasszon olyan helyet, ahol nem zavaró, vagy szembe egy üres fal a szoba sarkába.

2. Elhelyezés végtagok

Amikor leülsz, győződjön meg arról, hogy a csípő magasabb térdre. Lehet, hogy kell egy párnát erre. Tegye a kezét a combjai lefelé.

Tartsa a szemét félig nyitott a tekintetét le. Szokni, és jól érzik magukat a ülő helyzetben. Töltsön el egy kis időt, hogy összpontosítson a jelen pillanatban.

Koncentrálni a testtartás és környéke. Finoman hozza vissza az elméd vissza azt, hacsak vándorol.

3. A légzés Manner

Shift megfigyelése a levegőt, miután egy ideig összpontosított a helyzetben és helyen. Érezd és megismerjék a természetes folyamat a légzés. Figyeljük meg a levegő jön ki és a lény.

Adjon teljes figyelmet. Nem kell lélegezni egy bizonyos módon, vagy legyen tudatában. Természetesen lélegezzen, és figyeljük meg a folyamatot, élesen.

Amint ezt megteszi, ne feledje, hogy tisztában legyenek a test és a környék is. Legyen a pillanatban, és lélegezni. Menj vissza a összpontosítva a levegőt, ha az elméd elkalandozik.

Membrán légzés másik jó lehetőség, ha azt szeretnénk, hogy lassítja az érzelmek, és úgy érzi, nyugodt. Az egyik kéznek a mellkasára, és a másik a has alsó részén.

Lélegezz be az orrodon keresztül, és a száján keresztül. A gyomor kell felemelkedését és bukását, míg a mellkas állva marad. Lélegezzen ezen a módon, amíg meg megnyugodni.

4. Flow gondolatok

Egy idő után, elméd áramlását. Ne hagyja figyelmen kívül a gondolat flow összpontosítva a levegőt, a test és a környéket.

Hagyja magát is. Ügyeljünk arra, hogy vándorol, és ötleteket áramlik ki és be. De ne feledjük, hogy ne ítélkezzünk vagy elemezni azokat.

Nem ellenőrzik a gondolatok amit csak lehet. Vagy rég elveszett emlékek, amit látott a tévében, gondok, problémák, stb A legfontosabb, ne ítélj meg gondolatait.

Ha meditálni ezen a módon rendszeresen, a depresszió tünetei lassan eltűnnek, és akkor újra talpra állt.

Óvintézkedések

Meg kell emlékezni, hogy a meditáció egy része a depresszió kezelő rendszer, és nem egy pont megoldás rá.

Hogy ez egy pont, hogy konzultáljon egy pszichiáter és egy jóga oktató, mielőtt megpróbál valamit a saját.

Most pedig válaszoljon néhány gyakori lekérdezések meditáció depresszió.

Mi van, ha a nyugalmat érzek után meditáló fáj a depresszió?

Hogy lehet egy lehetőség, és akkor kell vigyázni rá. A legjobb, ha először gyakorolni irányítása alatt tanúsított jógaoktató, amíg meg nem stabilizálódik, és hogy jó ahhoz, hogy kezelni a saját hibák nélkül.

Milyen gyakran kell gyakorolni meditáció?

Gyakorold meditáció minden nap egy bizonyos ideig, hogy jól működik az Ön számára.

Ön nincs egyedül a harcot a depresszió. Egy 15 felnőtt szenved ettől. Depresszió húz le, negatívan befolyásolja, hogyan érzi magát, gondolkodjanak és cselekedjenek. Ez csökkenti a képességét, hogy élni jó. Ez nem egy jó hely, és meg kell harcolni. Próbálja meditáció. Itt abban a reményben, hogy ez működni fog az Ön számára.