- 420k
- 1k
- 870
Az egészséges és tónusú test egy bizalmi emlékeztető. Ha állandóan aggódnia gyarapodik, itt az ideje tenni valamit ez ellen. Elrejtése e szerelem kezeli, bő ruhát visel, és igénybe esztelen fogyókúrák nem a kiutat. Ehelyett kövesse megbízható és alkalmazható módszer, mint a jóga, és próbálja meg a 5 hot jóga pózok felsorolt itt a gyors fogyás.
Hot jóga jóga gyakorolják a fűtött szobában. Hő- és páratartalom lehetővé teszi, hogy tartsa a kihívást Hatha jóga jelent jobb, akkor nyomja süllyedni mélyen a pózok. A megnövekedett hőmérséklet, a test izzadás bőven, kipirulás ki méreganyagok a folyamatban.
Hot jóga egy viszonylag új fogalom népszerűsítette Bikram Choudhury. Mivel a népszerűsége a jóga elterjedt az egész világon, csak volt értelme Choudhary megismételni a hőmérséklet India a hidegebb régiókban, ahol tanított meg. Nincs hot jóga segít a fogyásban? Lássuk.
Hot jóga magában gyakorló 26 Hatha jóga ászanákat egy szakaszon hőmérsékleten 4oo C-on 90 percig. A utóhatásait hot jóga nagy - ez adja az elégedettség egy jó edzés és enyhíti a stresszt alakul ki a szervezetben. Ennek eredményeként, akkor inkább menjen vissza rendszeresen, előre jelezze ugyanazt kielégítő érzés egy jó edzés. Ismételt forró jógaórák a következő jóga ászanákat, akkor a test hajlékony és karcsú. Nézd meg őket.
Előnyök: Az elnök póz húzódik a csípő, a mellkas és a gerinc. Tonizálja a lábak és a térd, comb, és a boka izmait. Ez ászana kiegyensúlyozza a test és működik a legjobban, hogy csökkentse súlyát a fenék.
Állj egyenesen a lábad kar hossza egymástól. Nyújtsd a karod előre, a tenyerek lefelé néznek. A könyök és a térd egyenesnek kell lennie. Most képzeljük el, hogy hamarosan ülni egy széken. Hajlítsa be térdét, és nyomja meg a medence le. Győződjön meg róla, hogy ne hajlítsa be térdét túl a lábát. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc.
Ha többet szeretne tudni a pózt, kattints ide: Utkatasana
Előnyök: Ez a póz tonizálja a gerincvelői idegek, és húzódik és tömöríti az izmok a test. Ez javítja az emésztést és növeli az oxigén mennyiségét megy a tüdőbe.
Ülj le a kinyújtott lábbal. Tartsa egyenesen a hátát, és lábbal. Meghajlítani a bal lábát, és helyezze közel a külső jobb csípő. Most hajlítsa a jobb lábát, vegye át a bal lábát, és helyezze közvetlenül a bal térdét. Twist a törzs jobbra és nézd át a jobb vállát. Helyezzük a bal kezét a jobb térd és a jobb oldali a hátad mögött. Tartsa a póz a 30-60 másodpercig, majd lazíts.
Ha többet szeretne tudni a pózt, kattints ide: Ardha Matsyendrasana
Előnyök: Halasana szabályozza az anyagcserét. Ez ad a gerinc és a váll egy jó szakaszon, és segíti a pajzsmirigy funkciót is. A póz gyógyít hátfájást és megtartja az álmatlanság és fejfájás sakkban.
Feküdjön vissza. Tartsa láb és a lábujjak együtt. Helyezze karjait óvatosan mindkét oldalán. Most emelje fel a lábait a padlóról egy 90 fokos szögben. Ezután emelje a fenék, a has alsó részén, és a has felső együtt a lábát. Vegye ki a lábát a feje fölött, és helyezzük őket le a lábujjak érjen a földre. Tartsa a lábak egyenesek és hagyja, hogy a mellkas érintse az álla. Tartsa a póz a 30-60 másodpercig, majd lazíts.
Ha többet szeretne tudni a pózt, kattints ide: Halasana
Előnyök: A póz tonizálja a nyak, gerinc és a mellkas. Úgy masszázs az emésztőszervek, és ezáltal javítja az emésztést. Emellett javítja a vérkeringést, és meggyógyítja arcüreggyulladás.
Feküdjön vissza. Hajlítsa be térdét, és helyezze a lábát a padlón. Tartsa a lábát karnyújtásnyi távolságra. A térd és a boka kell esnie egy egyenes vonal. Helyezze karjait mindkét oldalán a test, a tenyerek lefelé. Most emelje az alsó, középső és felső vissza a padlóról, így a mellkas érintse az álla. A comb párhuzamos legyen egymással. Támogassa a súlya a test a karok, lábak, és a vállát. Tartsa a pózt egy percre, és lazíts.
Ha többet szeretne tudni a pózt, kattints ide: Sethu Bandhasana
Előnyök: A póz erősíti a hasi izmokat és javítja az emésztést. Tonizálja a karok és a lábak és javítja a vérkeringést. Ez ászana erősíti az önbizalmat, és ideális nyújtó gyakorlat.
Álljon négykézláb fejed lefelé néznek. Most emelje a csípő és kiegyenesedik a könyökét és a térdét, így létrejön egy fordított „V” alakú. Győződjön meg róla a kezét összhangban vannak a váll, és a lábak összhangban vannak a csípő. Nyomja előre a tenyéren és kiegyenesedik a nyakát. A füled képesnek kell lennie arra, hogy érintse a belső karok és a tekintete felé a köldök. Tartsa a pózt egy pár percig pihenni.
Ha többet szeretne tudni a pózt, kattints ide: Adho Mukha Svanasana
Míg a fenti pózok vigyázni a fogyás kérdéseket, vessünk egy pillantást néhány gyakori kérdése hot jóga és a fogyás.
Hányszor egy héten hot jóga ajánlott?
Kezdetben hot jóga ajánlott napi körülbelül két hónap, amíg el nem éri a nyitjára.
Tanácsolható gyakorolni hot jóga a menstruáció alatt?
Igen, ez tökéletesen gyakorolni hot jóga a menstruáció alatt.
Mikor egy túlsúlyos?
Ön túlsúlyos, ha legalább 20 százalékkal nagyobb, mint a tömeg akkor elvárják, hogy szerint a magasság.
Hogyan lehet hízni?
Ha fogyaszt több kalóriát, mint szükséges, a test és nem gyakorolja elég, a szervezet hajlamos hízni.
A sovány, eltekintve, hogy nézel ki, majd úgy érzi, nagy az egészség megőrzését és a csekket. Könnyen fel néhány extra kiló miatt életmódunk. Ezért gyakorolni hot jóga fogyás rendszeresen. Fogj neki!