Sonam Kapoor fogyás titkait

A lenyűgöző stílusú díva és egy elragadó színésznő Szonam Kapoor egy go-getter és egy kiviteli mai erős akaratú nő. Az ő csodálatos szerv átalakítása, mielőtt csatlakozott a filmek inspirálja sok nő még ma is. Végtére is, vesztes 35 kg nem könnyű. Követte a diéta és az edzés terv, amely tartja a metabolizmus rugdossa és a testét csodálatos alakját. A lány fogyás utazás is segített neki bizalmat és pozitív testkép. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, de már procrastinating, olvassa tovább, hogy Szonam Kapoor fogyás titka, és kábító mindenkinek.

Miért Sonam Kapoor lefogy?

Mielőtt csatlakozott a filmiparban Szonam Kapoor tanult művészeti és színházi Szingapúrban. Ez idő alatt felment 85 kg! Miután sikeresen megszerezte diplomáját, csatlakozott a Bollywood és megkezdte segítő egyik kiemelkedő Bollywood rendezők, Sanjay Leela Bhansali. Szonam szorgalma és tudás segített neki, hogy Sanjay Leela Bhansali figyelmét. Nem sokkal azután, Szonam ben iratkozott fel Sanjay Leela Bhansali közelgő film, Saawariya. Ez volt ebben az időben, hogy ő súlya volt, rámutatott, és Szonam tudomásul, hogy a kritika az ő haladt előre, és úgy döntött, hogy lefogy debütáló film.

Vajon hogyan Sonam Kapoor lefogy?

Szonam tudta, hogy csak rajta elegáns ruhákat, vagy a számítógépes grafika nem adja neki a bizalmat, hogy kérkedik a testét. Így vette segítségével az oktatók és dietetikusok hogy lefogy, és lesz alkalmas. Yasmin Karachiwala segített neki pilates, Bharat Thakur segített neki megtanulni Power Jóga, Monisha és Shervir segített neki a súly képzés, és Zarine Watson segített neki az általános fitness. Azt is kezdtek képzett Kathak, egy indiai klasszikus tánc formában tartani magát tónusú és alkalmas dance számok filmjét. Sonam Kapoor játszott rögbi, kosárlabda és más szabadtéri sportok neki tanítási napon, ami segített neki megtanulni ezeket az új készségeket gyorsan. Nézzük meg többet róla diéta és edzés tervet.

Szonam Kapoor Fogyás diéta kör

Sonam Kapoor él egy magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend. Eszik 5-6 étkezés naponta, és tartja magát hidratált. Ő nem hisz éhen magát, és munches almán, száraz gyümölcs, és az energia bárok, ha úgy érzi éhes az étkezések között. Ő is eszik csokoládét és más bűnös élvezet ételek mérsékelt, amikor vágyik rá. Itt Szonam Kapoor diéta chart.

Miért ezt a diétát kör Works For Sonam Kapoor

Sonam Kapoor indul neki napi egy pohár meleg vízzel, mézzel, és leve egy lime. Ez a főzet serkenti székletürítés, elősegíti az anyagcserét, és segít pirul ki a mérgeket. A reggeli, eszik magas rost zabpehely, amely megakadályozza a zsír felszívódását a szervezetben. Egy tál szezonális gyümölcsöt ad a teste egy extra lökést a táplálkozás és megkönnyíti a jó bőr és a haj egészségét. Dió gazdag egészséges zsírok fenntartásához szükségesek sejtintegritás és csökkenti a gyulladást. A kókuszvíz egy természetes forrása az elektrolitok és működik, mint egy hidratáló és vizelethajtó szer. Friss gyümölcslé segít növelni a jóllakottság és javítja a bélmozgást. Pearl köles és cirok chapati gazdag élelmi rost, és segít megelőzni a bél problémákat. Daal és hal / csirke egy nagy fehérjeforrás, amely segít a sovány izomtömeg építésében. Növényi curry és saláta tartalmaz egy jó mennyiségű komplex szénhidrát, élelmi rost, vitaminok, és ásványi anyagok. Segítenek, hogy az energia, elősegíti a sejtek működését, és támogatja az anyagcserét és az emésztést.

Szonam Kapoor edzés utáni Snack

Sonam Kapoor is eszik 1 barna kenyér + 2 tojásfehérje + protein juice kevert friss gyümölcslé ahogy edzés utáni snack.

Szonam Kapoor Fogyás Drink

Szonam szeret inni kókusz víz, friss gyümölcslé, író, és az uborka levét.

Szonam Kapoor Fogyás Snack

Ahogy Szonam eszik kétóránként, ő sok függ az egészséges ételek. Imádja a snack dió, alma, uborka, papaya, és néha egy kis darab étcsokoládé.

Szonam Kapoor Fogyás Trick

Sonam Kapoor elkerüli étkezési élelmiszerek, mint a burgonyaszirom, pizza, hamburger, sült és zsíros ételek, cukros kezeli, szénsavas italok, alkohol, és a magas szénhidráttartalmú feldolgozott élelmiszerek. Jobban szereti fogyasztása természetes cukrot korlátozott mennyiségben helyett mesterséges édesítőszer. Ő is eszik kevesebb sót neki ételt; ez megakadályozza, hogy testét a víz visszatartására.

Most, hogy tudjuk, mit eszik és nagyjából van egy elképzelése arról, hogy mit együnk, hogy lefogy, nézzük megtudni Szonam Kapoor fitness rend a következő részben.

Szonam Kapoor edzés terv

Mint már említettük, Sonam Kapoor gondoskodik arról, hogy legalább egy óra testmozgás minden nap tartani magát fitt és karcsú. Itt van ő edzés tervet.

• Head tilt - 1 szett 10 ismétlés
• Neck forgatások - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Váll forgatások - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Arm körök - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Side felülések - 2 sorozat 10 ismétlés (bal és jobb oldalán)
• A felsőtest csavarják - 1 készlet 20 ismétlés
• Spot futás vagy kocogás
• Burpees - 1 szett 10 ismétlés
• Előre kitöréseket - 1 szett 10 ismétlés
• Jumping jack - 2 db 30 ismétléssel
• Cardio - 60 percig vele tréner Zarine Watson
• A súlyzós edzés - 30 perc Monisha és Shervir
• Pilates - 30-45 percig Yasmin Karachiwala
• Power Jóga - 60 perc Bharat Thakur
• Sport (60 perc kosárlabda, rögbi és tök)
• Tánc (60 perc Kathak)
• Úszás (30 - 45 perc)
• Meditáció (30 perc)

Sonam Kapoor kezdődik bemelegítés, majd csinál egy mix gyakorlására rutinok tartani magát motivált és elkötelezett. Szereti a táncot és nem Kathak kétszer egy héten. Ő is rendszeresen meditál, és nem jóga. Úszás, cardio és erősítő edzés gyakorlatok segítenek neki, hogy égesse el a kalóriákat, és fenntartani egy jól tónusú test.

Szonam Kapoor Fogyás tippek

• Egyél alacsony kalóriatartalmú, tápanyagokban gazdag élelmiszerek.
• Tartsd magad hidratált.
• Ne vásároljon csomagolt gyümölcslevek.
• Kerüljük fogyaszt felesleges cukrot és a sót.
• Dolgozzanak ki rendszeresen.
• Van egy csaló napot hetente.
• Van egy darab étcsokoládé ha vágynak édesség.
• Vásárlás friss zöldségeket, gyümölcsöket, gabona, diófélék, hal, gomba, tojás, tofu, stb
• Kerülje késő este nassolás.
• Kap 8 óra alvás.
• Naplót a fejlődést.

Hogyan fog Szonam Kapoor Fogyás diéta segíteni?

• Sonam Kapoor következik kiegyensúlyozott étrend, amely együtt fog működni a legtöbb nő, de nem minden. Testre szabhatja ezt a diétát szerint a rutin, karosszéria, magasság, súly, kórtörténet stb Ehhez meg kell beszélni, hogy egy dietetikus, hogy megtudja, hogyan lehet kiváltani a fogyás.
• Szonam Kapoor fogyás edzés terv nagyon hatékony és az eredményesség gyorsan. Workout legalább heti három órát, nem jóga, és meditálni, hogy jobb eredményeket. Távozás Szonam Kapoor edzés videót itt.

Tudjon meg többet a Sonam Kapoor a következő részben:

További Sonam Kapoor

Szonam Kapoor statisztikák és részletek

Magasság - 177cm (5'9” ) Tömeg - 57 kg (126 font) ábra statisztikák - 33 - 25- 34 Hair színes - fekete Szemhéjfesték - Sötétbarna Profession - színész / modell bemutatkozó film - Saawariya Fellebbezés - stílus és attitűd

Sonam Kapoor magánéletéről

Születési dátum - június 9, 1985 Születési hely - Chembur, Mumbai, India Sun Sign - Gemini Jelenlegi Home - Mumbai Apa - Anil Kapoor (Actor, világszerte ismert, az ő szerepe a Slumdog milliomos és a hit sorozat 24) Anya - Sunita Kapoor (Costume tervező, ex-modell) Brother - Harshvardhan Kapoor (színész) Sister - Rhea Kapoor (rendező) Iskola - Arya Vidja mandir, Mumbai & United World College délkelet-ázsiai selejtező - Graduate Hobbi - Játék squash, kosárlabda, festés, olvasás, vásárlás , és az írás a családi állapot - nőtlen Boyfriend - Anand Ahuja (üzletember) képzett - Kathak, latin tánc, és az indiai klasszikus zene Korábban - segédrendezői Black (2005) Filmek - Delhi - 6, I Hate Luv Storys, Aisha, Köszönöm, Raanjhanaa, Khoobsurat, Prem Ratan Dhan Payo, Mausam, Dolly Ki Doli, játékosok, Bhaag Milkha Bhaag, Bombay talkie, Bewakoofiyaan, Neerja, Pyara Bharat Yeh Kahe és Battle For Bittora. A dolgok meg fogja találni a Szonam táskája - iPhone, fényvédő, hidratáló, ajakbalzsam, és a hitelkártyák Szonam Kapoor Kedvencek Kedvenc színész - Anil Kapoor Kedvenc Színész - Rani Mukherjee, Madhuri Dixit, Nutan, Waheeda Rehman, Kajol és Sridevi Kedvenc Rendező - Sanjay Leela Bhansali Kedvenc Anil Kapoor filmek - Pukar, Lamhe, Karma, 1942: A Love Story, Woh Saat Din Kedvenc filmek - Devdas (2002), Virasat, Titanic, Pukar, Lamhe, Dilwale_Dulhania_Le_Jayenge Kedvenc Band - Red Hot Chili Peppers Likes - Vintage ruhák, vintage ékszer, régi épületek, történelmi, művészeti és festmények kedvenc dalok - Idegenek az éjszakában, Jab koi Baat bigad Jaye, Aaj mai uPAR, Somewhere over the rainbow Kedvenc szín - Fehér Kedvenc Brands - Chanel, Dior, Jean Paul Gaultier, Diesel & True Religion, J & Company, és Victoria Beckham Kedvenc tartozék - Lady Dior táska Kedvenc Watch Brands - Bvlgari, Breguet, és Cartier minden nap Smink Essentials - Neutrogena SPF 45 fényvédő, MAC Lip Balm, hidratáló, és a MAC és a Chanel arca árnyalatokat. Kedvenc hely - Róma Kedvenc Indian Food - Fried padlizsán, mustár fish, járdák bhaji, chaat és bengáli gramm Daal Kedvenc könyv - Fountainhead, Atlas vállat von, és elviselhetetlen Lights of Being Car - Audi Q7 barátai - Jacqueline Fernandes, Swara Bhaskar, Dhanush ( színész / énekes), Rani Mukherjee (színész), Bipasha Basu, és Alia Bhatt

Pénz számít

Net Worth - $ 245,000 szerezted Per Film - 3 Crores szerezted Per jóváhagyása - 30 százezer - 60 százezer (naponta)

Így látod, a fogyás nem olyan nehéz, ha tesz az időt, energiát, és eltökéltségét, hogy azt. Szonam egészségtelen és elhízott, de ő hozott egy döntést, hogy kapcsolja az életét. Vagyok benne, hogy magabiztosan és egészséges legyen. Tehát ne várjon, egy lépést előre a mai napon az alábbiak szerint: az egészséges táplálkozás és mozgás a fogyás.