Sampoorna szem jóga - Hogyan kell csinálni és mi előnyei?

Aggódsz a látása? Ön aggódik visel szemüveget? Ha igen, akkor itt az ideje megállítani aggasztó, dőljön hátra és lazítson! Itt egy okos mai megoldást a problémára. StyleCraze kínál információkat a legjobb a kategóriájában szemet jóga stílusban sampoorna szem jóga, a megfelelő módon gyakorolni, az előnyök és ellenjavallatok.

Eye jóga óta gyakorolják hazánkban óta korosztály. Ez az egyik a természetes módszereket / jogorvoslati kezelésére a szemmel kapcsolatos problémák. Bár ez időt vesz igénybe eredményeket felmutatni, de a hatás, hogy maga mögött hagyja a tartós.

Hogyan kell csinálni Sampoorna Eye jóga?

Vannak különböző módszereket, amelyek lehet gyakorolni szem jóga otthon. A legegyszerűbb módszer az alábbiakban ismertetjük. Kövesse az egyszerű és könnyű, lépésről lépésre, és a kezdéshez: -

1. Indítsa el a szem jógával által ült a földön egy kényelmes törökülésben helyzetben. Egy is ülnek Padmasana vagy Ardha Padmasana jelentenek. Mert ül Padmasana póz, az egyik, hogy üljön a jógaszőnyeg, szét lábak egyenesen előtted. Meghajlítani a jobb térd, emelje fel a jobb kezét, és helyezze a külső oldalán, a bal combján. Ezt a pózt ismert Ardha Padmasana. Egy tud ülni ezt a pózt is, míg a gyakorló szem jóga vagy a pránajáma. Ezt követően meghajlítani a bal térd, emelje fel a bal kezét, és helyezze a külső oldalán, a jobb combján. Ezt a pózt ismert Padmasana.

2. Miután telepedett le a pózt, tegye a kezét a térdére, tenyerek lefelé néznek.

3. Kezdjük azzal masszírozza a szemhéját finoman a tippeket az ujjaival egy körkörös mozdulatokkal. (óramutató járásával megegyező). Légy gyengéd, amit csinálsz.

4. A következő lépés az, hogy csukja be a szemét félig a lefelé irányban. Állandó marad, és koncentrálni, hogyan érzi magát. Lassan csukja be a szemét teljesen. Ne adjon semmiféle nyomást a szemét. Érezd a kényelmet, hogy a szemét érzi, ebben a pillanatban.

5. Érezd az oxigén és a vér áramlik át a szemét, és az egész testet.

6. Nyisd ki a szemed, és koncentrálni a látását hegyén orrod. Állandó marad, és toljuk előre.

7. Koncentrálj a látást a két szemöldök között. Állandó marad, majd vinnie.

8. Pislants 5-10 vagy több alkalommal (rajtad múlik).

9. Mozgatni a szemét lassan körkörös mozdulatokkal (jobbra) a atleast10 - 20-szor.

10. Ezt követően, feltételezzük, egy pont egyenesen a szemed előtt, és bámult rá.

11. Mozgatni a szemét, hogy a szélsőséges bal oldalon, és nyújtsd a szemizmok. Állandó marad és mozog tovább

12. Ismételjük meg az eljárást a jobb oldalon is. Mozgatni a szemét, hogy a szélsőséges jobboldali és nyújtsd a szemizmok. Állandó marad, tovább tudjon lépni.

13. Mozgatni a szemét a felfelé és nyújtsd a szemizmok. Állandó marad, tovább tudjon lépni.

14. Mozgatni a szemét a lefelé irányba nyúlik a szemizmok. Állandó marad, tovább tudjon lépni.

15. Most összpontosítani a középpontot, hogy azt feltételezték korábban a szemed előtt. Kezdve attól a ponttól, felhívni egy képzeletbeli száma 8 mozgatásával a szemgolyó.

16. Ezután rajzoljon egy kört azonos módon.

17. Csukd be a szemed, és villog a szemed tartása zárva.

18. Végezze tenyerezéssel, amely segít a pihentető a szemét. Végzése közben palming az egyik, hogy lezárja a szemét, dörzsölje mind a tenyér egymás ellen. Helyezzük a tenyér a szemed, és vonatkoznak rájuk.

19. Vége a munkamenet megnyitásával szemed lassan.

Előnyei Sampoorna Jóga:

1. Segít javítása látását.

2. Nyújtja és erősíti a szem izmait.

3. Javítja látást

4. Oldja a feszültséget

5. Javítja az alvás

6. Csökkenti törzs a szemet

Hogy a szemét egy frissítő menedék Sampoorna Eye Yoga. !! Boldog gyakorló !!