Hogyan lehet elveszíteni az arczsír könnyedén

Ön most kattintott szelfi Ön lányok, és miközben ők kuncogva alatt a kép, minden, amit látsz, a toka és a chubby cheeks. Ez egyáltalán nem hízelgő, és szeretne megszabadulni a plusz flab a lehető leghamarabb. Szóval, mi a legegyszerűbb és leggyorsabb módja annak, hogy lefogy az arcodon? Technikailag ez nem lehetséges, hogy a testzsír egyetlen testrész. De ha bele néhány gyakorlati tanácsokat a mindennapi életben, akkor képes lesz arra, hogy egy vékonyabb arc könnyen.

Hogyan veszítsünk el Face Fat

Mivel itt van néhány technikát, hogy csökkentsék arc kövér:

1. Arc gyakorlatok

• Arc jóga
• XO Exercise
• Víziló Jaws
• Fish Face
• Chin Lift
• Fúj Air
• Jaw Release
• Cheek Puff Exercise
• Cheek Lift
• Rágógumi
• Arcmasszázs

1. Gyakorlatok To Lose túlsúly
2. Egyél egészséges - Diet kör

• Keverjük sült zöldségek és gombák
• Savanykás bengáli Gram saláta

1. További tipp, hogy az arc néz karcsúbb

• Smink
• Hair Cuts és frizurák
• Kiegészítők és ruházat

1. Életmód

1. Arc gyakorlatok

Az előny arcizom testmozgás óriási. Mintegy 43 arc izmait kell kap tónusú annak érdekében, hogy egy vékony arcát. Ne felejtsük el, elveszíti a zsír az arc segíti elő más tényezők is, amelyek megbeszéljük később ebben a cikkben. Nézzük először beszélni arc gyakorlatok.

A. Arc jóga

Simhasana vagy az Oroszlán póz lesz hang a arcizmok és segíthet a méregtelenítés. Az alábbi lépéseket szorgalmasan és a gyakorlat, hogy egy párszor minden reggel, hogy a kívánt eredményt.

B. XO Exercise

Nem csókok és ölelések, hanem egy szórakoztató módon, hogy hangot az arc izmait. Mondjuk X és O oly módon, hogy az arcizmok vannak terhelve, és szerződött a limit. Ez is úgy érzi, nyugodt és javítja a vérkeringést az arcodra. Akkor ezt a gyakorlatot bármikor a nap. Do 10 készlet egy kísérlet.

C. Víziló Jaws

Ez egy szórakoztató, de mégis hatékony arc gyakorlat. Nyissa ki a száját olyan széles, mint lehetséges. Tartsuk 10 másodpercig, majd lazíts. Ismételjük meg ezt 10-szer.

D. Fish Face

Ez a végső arc gyakorlat. Suck arcodról, és próbálja mosolyogni. Tartsuk ezt a pozíciót öt másodpercig, majd engedje el. Ismételjük meg ezt 10-szer.

E. Chin Lift

Ez a gyakorlat segít megszabadulni a tokája által alakformálás az izmok az álla területen. Nézz fel a mennyezetre, húzza az alsó ajak felfelé, és tartsa öt másodpercig. Ismételjük meg ezt 10-szer.

F. Fúj Air

Ez a gyakorlat hangot a nyak, áll, állkapocs és az arc izmait. Ülj egy székre. Győződjön meg róla, hogy tartsa a gerinc egyenes. Most nézz fel a mennyezetre, húzza a száját, és kilégzés a szája. Ismételjük meg ezt 10-szer. Pihenjen között, ha kell.

G. Jaw Release

Aki nem akar nagy arccsontja és meghatározott jawline? Ez a gyakorlat segít hangot állkapcsát és pofaizomzat. Állj egyenesen, tartsa a száját össze, és vigye az alsó állkapocs egy körkörös mozdulatokkal (óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes), majdnem úgy, mintha rágás ételt. Hum közben levegőt, és lélegezzen ki. Ezután nyissa meg száját és tartsa lenyomva a hegyét a nyelvét mögött az alsó fogak. Lélegezz be és lélegezz ki. Tartsd ezt 3-5 másodperc. Ismételjük meg ezt a beállított 10-szer.

H. Cheek Puff Exercise

Ez a gyakorlat is tonizálja a pofaizomzat és segít az arc néz karcsúbb. Vegyünk egy mély lélegzetet, és tartsa a levegő a jobb arcát hat másodpercig. Ezután helyezze át a levegőt a bal arcát, és tartsa hat másodpercig. Tedd ezt egy párszor a nap folyamán.

Én. Cheek Lift

Ha azt szeretnénk, határozott arca, próbálja ezt a gyakorlatot, ahányszor csak lehet. Kezdjük azzal, mosolygós olyan széles, mint te. Most nyújtsd a jobb arcát segítségével az index, középső és a gyűrűs ujj irányába a szemét. Csukd be a szemed, ha szükséges. Tartsa a pózt körülbelül 10 másodpercig. Ehhez a bal arcát is.

J. Rágógumi

Rágógumi ténylegesen segít hullik a face zsírt. Tonizálja az állkapocs és pofa izomzat. Chew cukormentes rágógumi körülbelül 15 - 20 perc naponta kétszer.

K. Arcmasszázs

Ha el akarjuk kerülni a rágógumi, masszázs arc egy evőkanál olívaolajat, búzacsíra olaj, kakaóvaj vagy görögszéna paszta. Ha zsíros bőr, használja vizes alapú krém. Ön is használja a reszelt uborka masszázs arc. Kezdje masszírozó származó állad, felfelé mozog a pofán, a tenyere az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban.

Itt van egy videó, hogy kapsz egy ötlet, hogyan kell csinálni szembe gyakorlatokat. Nézze meg a videót, és kövesse az utasításokat, hogy megszabaduljon a tokája.

Mint már korábban említettem, tartsa szem előtt, hogy nem lehet a testzsír csak egy adott területen. Meg kell fogyni általános, hogy egy vékonyabb arcát. Itt van, amit azt javaslom, hogy ne veszítse, hogy az extra flab.

2. Gyakorlat veszítsünk túlsúly

A fent említett arc gyakorlatok csak segíteni, amíg egy bizonyos pontig. A felesleges testzsír is, hogy az arc néz dagadt. Ahhoz, hogy ezt a toka eltűnik, meg kell kezdeni az edzést. Kezdjük azzal, séta egy közepes tempóban, majd lassan előre hatalom jár. Miután 4-5 nap, akkor lehet kezdeni ezzel időszakos kocogás és a gyaloglás. Ha kényelmesebb, elindulnak. Ön is csatlakozhat egy tornaterem, teljesítmény jóga, vagy a tánc osztályban.

Attól függően, hogy milyen típusú munkát csinálsz, az életkor, jelenlegi súlyát, orvosi komplikációk, és az étrend, forduljon orvosához vagy fitness szakértő, hogy pontosan tudja, mennyit kell gyakorolni naponta. A testmozgás nagyon fontos mindenki számára. Ez mindig fitt, hogy még több figyelmes, erősíti a memóriát és az immunrendszert, és akkor benne. Mi vonzóbb, mint egy magabiztos nő?

Tehát ez segít, ha gyakorolni, de nem vigyázni, hogy mit eszik? Nem, ez nem így működik. Azt is meg kell enni jobb ételek, a megfelelő időben és a megfelelő adag mérete. Az alábbi diéta táblázat segít ellenőrizni a napi élelmiszer-bevitelt.

3. Egyél egészséges - Diet kör

Testmozgás nélkül helyes étkezés nem vezet sehová. Eszik a megfelelő mennyiségű szénhidrát, zsírok, fehérjék és élelmi rost elengedhetetlen az általános fogyás. Ha nem aktív életet, meg kell, hogy legalább 1600 kalória naponta. Ha egy aktív nő, szükség van legalább 2200 kalória naponta. Csökkentve a kalória bevitelt drasztikusan fogja állítani a szervezet az éhínség módot, ahol a szervezet elkezd tárolására amit az élelmiszer kap, mint a zsír. Ezért baleset fogyókúra nem egy jó megoldás az Ön számára. Nagyon fontos, hogy enni élelmiszerek gazdag élelmi rost, vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék. A szénhidrátok és zsírok is elengedhetetlen testünk, és ajánlatos fogyasztani őket a megfelelő összegeket.

Itt van egy minta étrend diagram segítségével választhat az összes egészséges, mégis ízletes lehetőségeket.

Hogy ez miért működik

Ez az étrend chart lehetővé teszi, hogy ízletes, könnyen elkészíthető, és az egészséges ételek. Ez nem túl magas vagy túl alacsony a kalória. Az éhségérzetet gondoskodott a gyümölcsök, gyümölcslevek és joghurt. A megadott opció van rugalmas. Akkor is jön ki a saját ötleteket az egészséges ételek. Egyél gyakrabban és kis adagokban, és akkor biztosan látni a különbséget, nincs idő.

Íme néhány kedvenc kalóriaszegény táplálkozás-sűrű recept, amely segít a fogyásban, és eleget tesznek az ízlelőbimbókat.

Receptek

A. Keverjük Fried zöldségekkel és gombák

Hozzávalók

• 5-6 brokkoli florets
• 1 - 2 sárgarépa
• 1 gerezd fokhagyma
• 5 zöldbabot
• 6 - 7 spenót levelek
• 2 evőkanál növényi vagy csirke szár
• 6-7 csiperke
• 1 teáskanál vaj (nem olvadt)
• 1 evőkanál rizskorpa olaj / olívaolaj
• Egy csipet só
• Egy csipet bors

Hogyan kell főzni

1. Szelet a gombák (nem túl vékony).
2. Vékonyan szeleteljük fel a zöldbabot, sárgarépa, brokkoli rózsákra.
3. Az apróra vágott fokhagyma gerezd.
4. Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben, és adjunk hozzá egy teáskanál vajat is.
5. Hagyja, hogy a vaj elolvad. Ezután adjuk hozzá a fokhagymát.
6. Fry a fokhagymát körülbelül fél percig, majd adjuk hozzá a zöldségeket.
7. Sütjük a zöldségeket körülbelül 2-3 percig, majd adjuk hozzá a gombát és a spenót.
8. Adjunk hozzá egy kevés sóval és borssal és pirítsuk körülbelül 2-3 percig.
9. Most adjuk hozzá a csirke vagy zöldség szár, így a zöldségeket vegye fel az összes ízét. Akkor hagyja a szár, ha szeretné.
10. Fedjük le a serpenyőt fedővel, és hagyjuk főni körülbelül három percig.
11. Egyél, amíg még meleg.

B. Savanykás bengáli Gram saláta

Hozzávalók

• 1 kis tálban bengáli gramm (vízben áztatott egy éjszakán át)
• 1 - 2 uborka
• 1 paradicsom
• 1 - 2 hagyma
• Koriander levelek
• 1 - 2 teáskanál citromlé
• Egy csipet só
• 1 - 2 teáskanál chili por
• 1 - 2 teáskanál római kömény por
• 1-2 teáskanál chaat masala (elérhető indiai élelmiszer boltok)

How To Make

1. Vágjuk a uborka, paradicsom, és a hagymát apró kockákra, és tedd egy tálba.
2. Most adjuk hozzá a bengáli gramm a tálba.
3. Adjunk hozzá egy csipet sót, citromlevet, chili por, kömény por és chaat masala rá.
4. Chop egy marék koriander levelek és tedd a tálba. Keverjük össze a hozzávalókat is.
5. Élvezze ezt a savanykás, egészséges saláta akár munka közben, vagy miközben nézi a kedvenc show.

Igen, ez lesz egy kis ideje, hogy elveszíti teljes súlyát, és veszíteni a zsírt az arcról. Azonban van néhány trükk, hogy az arc néz karcsúbb. Használja smink, trendi frizurák és divatos ruházati kiegészítők karcsúsítását arcod azonnal. Én használtam ezeket a trükköket, és tényleg működik. Itt van, mit tehetünk.

4. Egyéb tipp, hogy az arc néz karcsúbb

A. Smink

Smink teheti az arc néz karcsúbb. Ez egy ilyen szórakoztató módon, hogy a látszatot keltik, egy karcsúbb arc, hogy elképeszt engem minden alkalommal.

• Először is fel, az alapítvány. Használjon egy közepes lefedettség alapot úgy, hogy a smink nem néz ki túl cakey.

• Használjon egy sötétebb árnyalatú alapítvány vagy bronzosító, hogy az orrod jelennek karcsúbb. Alkalmazza bronzer a templomok, csak alul az arcodat, és az alatt jawline.

• Alkalmazza rejtegető a T-zónában, az alábbiakban a szemét, és csak alul, ahol alkalmazzák a bronzosító az arcán.

• Használjon egy kiemelő, hogy kiemelje a Cupido íja, és alkalmazza egy kicsit a T-zónát is. Így a T-zónában könnyebb, mint a többi arc illúzióját karcsúbb arcát.

• Ha felhívni a szemöldökét, győződjön meg arról, hogy arch őket jól, de ne azokat túl alacsony a végén.

• Sorban a felső szemhéj szemed megkocogtatással a szemceruza a külső sarok.

• Sorban a száját egy sötétebb árnyalatú ajak bélés, majd alkalmazni a rúzs. Ha azt szeretnénk, hogy egy fényes, csak legyint egy kicsit a közepén a száját.

Ahhoz, hogy tisztább képet, meg ezt a videót. Ez csodálatos smink tippeket, hogy az arc néz karcsúbb:

B. Hajvágás és frizurák

Hajvágás beszél, rólad. Egy jó fodrász kapsz egy teljesen új megjelenés és növelheti a bizalmat. Hála a fodrászok, akik valójában kitalált frizurával különböző arc formájú és méretű.

(I) végzett Bob

Ez hajdivat tökéletes minden arc formák, különösen, ha van egy pufók arcát. Ez határozza meg álla, így minden figyelem a pofák és a nyak helyett az arcán.

(Ii) rojtok az oldalán

Vágjuk a haj oly módon, hogy kapsz rojtok egész arcod, kezdve közvetlenül az arccsontja a vállát. Ez segít elrejteni az arcát flab, és a nyakát nézd tovább.

(Iii) Aszimmetrikus Bangs

Egyenes elöl frufru teszi az arc néz több pufók, kerek. Ehelyett választhatják aszimmetrikus frufru, ami azt jelenti, az egyik oldalon a homlok lesz hosszabb frufru, mint a másik. Az oldal, amelyik rövidebb a frufru, győződjön meg arról, hogy adjunk rojtok közvetlenül a arccsont évig állon vagy a nyak.

(Iv) Gondatlan Beauty

Ha azt szeretnénk kötni a haját lófarokba vagy kontyba, hagyja néhány szál haj esik az oldalán az arc. Ez szintén vigyázni széles arc, és úgy néz ki okos is.

(V) Side lófarok Vagy Zsinór

Tie a haját egy alacsony oldali lófarok vagy zsinórra. Hagyja néhány szál haj laza, a másik oldalon a lófarok, vagy a fonat. Ez a frizura időbe flab arcodról azonnal.

(Vi) kiemeli a haj

Kiemelve a hajad segít irányítani a figyelmet az arcod a goromba és elegáns hajat. Ide egy jó szalon, hogy a csúcsfények tenni.

(Vii) Side rész

Backbrushing hajad, avagy egy közepes elválás kihozza a chubby cheeks. A oldalon elválás megteremti az illúziót egy hosszabb és karcsúbb arcát.

(Viii) hosszú hajra / Hair Extensions

Próbálja növekvő hajad egy kicsit több, mint a vállig érő. Ön is használja a póthaj. Hosszú haj lesz a figyelmet az arc és a közvetlen, hogy milyen hosszú a haja, és teszi a nyak néz tovább. Ez viszont, teszi az arc néz karcsúbb.

C. Kiegészítők és ruházat

• Ne viseljen kerek nyakú póló, galléros ing, vagy hajóval nyak. Opt v-nyak vagy formális ing, hogy nincs egy meghatározott kerek nyakú galléros. Réteg a ruhák akár egy klasszikus formai kabát, vagy egy nyári-barát szabadtéri vállrándítással vagy egy sálat.

• Wear nyaklánc lógnak évig a mellkasát. Bármilyen vaskos ékszerek, hogy véget ér a kulcscsontja ismét felhívni a figyelmet az arcod.

• Viseljen fülbevaló, amelyek hosszú és karcsú. Maradj távol vaskos fülbevaló vagy szegecsekkel most.

• Szemüveg és napszemüveg, válasszon egy keret alakja téglalap, de nem túl széles, vagy kicsi. Túl széles és kis pohár teszi az arcod meg nagyobb. Viseljen közepes vagy vaskos napszemüveget.

Végül meg kell venni annak érdekében, hogy fenntartsák a fogyás. Csak változó életmód lehetővé teszi, hogy erre. A következő részben fogok nyilvánosságra öt egyszerű életmódbeli változások, amelyek egy hatalmas különbség az elkövetkező napokban az Ön számára.

5. Életstílus

A. Korai ágy

Korán lefeküdni és felébredni korán. Ez teszi az éberség, és kapsz időt, hogy gyakorolja és reggelizzen, mielőtt fejét, hogy a világra.

B. Étkezz helyesen

Ne hagyjon ki egyetlen étkezést a nap. Kis- és gyakori étkezés és negatív kalóriatartalmú ételek (élelmiszerek, hogy több energiát kap emészthető, mint a kalória van) segít elveszíteni nagyobb súlyt.

C. Kerülje az alkohol

Ha mindent jól csinálni, és még mindig nem adja fel az alkohol, akkor folyamatosan egyre visszanyerte a súlyát. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, távol marad az alkohol. Ha azt szeretnénk, hogy inni, akkor mindig inni egy kis bort. De ne vigyük túlzásba, vagy rendszeresen.

D. Vizet inni

Nem értjük a hálózati víz. Alkoholfogyasztás legalább három liter vizet naponta fogja üríteni a méreganyagokat, segít a fogyásban, javítja a mentelmi jog és a bőr ragyogását. Próbáld korty vizet folyamatosan a nap folyamán. Azt is inni gyümölcs ízesített vizet, hogy vértezze fel a vizet terápiát.

E. Aludj jól

Aludni, legalább napi hét órát. Az agy és a test kell pihenni, akkor is, ha dolgozik egy szűk határidőt. Sleep javítja a mentelmi, segít a fogyásban (ne elalszik), és csökkenti a reaktív oxigén gyökök a szervezetben. A jó alvás valóban, hogy nézel ki szebb.

Ha rendszeresen követik a fitness és diéta tippeket, akkor nem kell semmilyen smink, vagy a divat trükk, hogy az arc néz karcsúbb. Egészséges életmóddal, akkor is, hogy fiatalnak néz ki! Tehát nem csak a rock egy szelfi szűrők használatával. Ezekkel, akkor meg a legjobb bárhol és mindenhol.

Segíts nekünk, hogy ezek a tippek hasznosak kommentálta az alábbi mezőbe.