- 420k
- 1k
- 870
Supta Virasana vagy dönthető Hero Pose egy ászana. Szanszkrit: सुप्तवीरासन; Supta - fekvő, Vira - hős, Asana - Pose; Kimondva As: leves-tah veer-AHS-Anna
Ez ászana az egyik leginkább elkerülhető jelent. Bár ez egy hihetetlenül hasznos póz a tested, akkor lehet fájdalmas és gyakorolni kell csak miután elsajátította a Virasana. Ez egy intenzív változata a Virasana és középfokú ászana, ami a szervezet jön egy teljes reclination.
Meg kell győződnie arról, hogy tartsa a gyomorban és a belekben előtt üres gyakorlatban ez ászana. Az étkezések legalább 4-6 órát, mielőtt ezt a ászana, hogy az étel lesz emésztett és elég energiát, hogy fordítsuk az edzések során. Egyesek úgy vélik, hogy ez a ászana jótékony után az étkezést is, de a legjobb, hogy konzultáljon az oktató.
A legjobb, ha tornázni első dolog reggel. De abban az esetben nem tud dolgozni reggelente, hogy az rendben van, hogy gyakoroljuk az esti órákban.
Szint: Intermediate Stílus: Hatha jóga Időtartam: 30 és 60 másodperc Ismétlés: Nincs Kinyújtja: térd, comb, has, boka-, horpaszizom nagy izom Erősíti: Arches a lábak
Ezek néhány pontot óvatosan kell szem előtt tartani, mielőtt ezt ászana.
Mint kezdő, meg lehet találni a comb csúszó szét ezt a pózt. Ennek elkerülése érdekében használjon szíj köti össze a combod, vagy nyomjon egy vastag könyv között, a comb. Ezek azonban csak rövid távú megoldásokat. Meg kell győződnie arról, hogy húzza ki a belső groins be a medence mindkét esetben.
Ahhoz, hogy ezt a pózt, hogy a következő szintre, bevonják a karját a póz. Lélegezz be, és emelje fel a karját a mennyezet felé, hogy azok egymással párhuzamos és merőleges a földre. Ezután a rock oda-vissza egy párszor, és szélesíteni a lapockák egész vissza. Nyújtsd a karjait a feje fölött a földre, és hagyja, hogy a tenyér arc a mennyezet. Hagyd, hogy a külső hónalj forgassa a mennyezet felé. Húzd fel a lapockák lefelé és hátra felé a tailbone.
Ezek közül néhány csodálatos előnyeit Supta Virasana.
Ezt a pózt ad a medencéje és a hasi szervek egy jó szakaszon. Ezért minden emésztési problémák és az emésztést önmagában javulnak.
Ez ászana is megnyitja a mellkas, a kismedencei, és a törzs. Enyhíti a test sok kényelmetlenség, és feltételeket olyan egyszerű, mint a megfázás és fejfájás is.
Ezt a pózt is serkenti a vérkeringést, a csípő, a comb és a térd, és ezzel problémák megoldásában ezeken a területeken. Ez javítja a rugalmasságot, a gerinc.
Az idő és a gyakorlatban ez ászana nagyon könnyen válhat nyugalmi jelentenek, amely képes mélyen megújítja és megfiatalítja az egész testet.
Baddha Konasana Balasana Bhujangasana Gomukhasana Virasana
Baddha Konasana Lotus helyzetét Bakasana
Most, hogy tudjuk, hogyan kell csinálni fekvő hős póz, mit vársz? Néha kihívások jó dolog; ők eljuthat olyan helyekre, amit soha nem tudtam, hogy létezel. Ez ászana, mint ezt. Ahogy arra törekszenek, hogy elérjék azt, akkor egyre inkább tudatában tested, és akkor megtanulják, hogyan kell foglalkozni vele. Ez asana nagyon előnyös. Meg kell próbálja meg, de a lépést.