A pajzsmirigy tápláléka - az étkezés és az evés

A hibás pajzsmirigy veszélyes. A pillangó alakú mirigy a bázison a nyak termel hormonokat trijód-tironin (T3), tiroxin (T4) és a kalcitonin, amelyek befolyásolják az anyagcserét, az agy fejlődését és működését, a növekedés, a menstruációs ciklus, pulzus, alvás, és a gondolkodási folyamat. Egy törött pajzsmirigy túltermelnek (hipertireózis) vagy underproduce (hypothyreosis) ezek a hormonok. Ez ahhoz vezethet, hogy a súlygyarapodás vagy súlyvesztés, növekedésben, fejletlen agy, nyugtalanság, szabálytalan időszakokban, depresszió, stb Gyógyszerek működik, de hatásuk rövid életű. Foods, másrészt segíthet normalizálni a pajzsmirigyműködés fokozatosan, és nincs mellékhatása. Tehát nem sok hűhó, hadd meséljek az ételeket enni, és ne a hypo- és hyperthyreosis és az étrend grafikonok. Kezdjük!

Foods egyenek kezeljük hypothyreosis

Hypothyreosis vezethet megzavarta menstruációs ciklus, súlygyarapodás, székrekedés, golyva, depresszió, bőrszárazság, hajhullás, izomfáradtság, lassú szívverés, magas koleszterinszint, és a puffadt arcát. Eltekintve gyógyszer, akkor fogyasztani ezeket az élelmiszereket, hogy növeljék a pajzsmirigy működését.

1. Jódozott só

Az American Association Pajzsmirigy jód szükséges a termelés a pajzsmirigy hormon. Jód hiány okozhat hypothyreosis és golyva (1). Mivel a szervezet nem tud előállítani jód természetes, meg kell enni élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a megfelelő mennyiségű jód. És a legjobb módja, hogy az, hogy fogyasztanak jódozott sót.

2. Brazil dió

Brazil dió kiváló forrása az ásványi szelén, amely segít katalizálják az inaktív pajzsmirigyhormon, hogy az aktív forma. A tudósok azt találták, hogy a brazil dió kiegészítés javította a pajzsmirigy hormon szintjét (2). A szelén is segít csökkenteni a gyulladást és gátolja a rákos sejtek szaporodását. Akkor fogyaszt akár 8 brazil dió naponta. Ne egyen túl sok, mert vezethet hányinger, hasmenés és hányás.

3. Fish

Hal gazdagok omega - 3-zsírsavak és a szelén (3). Omega - 3 zsírsavak segítenek alacsonyabb LDL-koleszterin és a szelén tartja a pajzsmirigyhormon virul. Fogyasszon lazac, szardínia és tonhal ellensúlyozására hypothyreosis. Egyszerre 3-5 oz hal minden nap. Ügyeljen arra, hogy ne főzze túl a halakat.

4. Csont leves

Fogyasztásával csont levest, akkor két legyet egy csapásra. Először is, a csont fermentlé tartalmazza az aminosavak a glicin és a prolin, amelyek segítenek javítani az emésztési bélés és javítja hypothyreosis. Másodszor, a pajzsmirigyműködés törés a csontok, és amelynek a csont levest is segít erősíteni a csontokat (4). Akkor fogyasztani egy csésze csont levest ebédre vagy vacsorára. Akkor dobd bizonyos zöldségeket. Ügyeljen arra, hogy főzni a zöldségeket rendesen, mint egy pár zöldséget, ha nyersen fogyasztanak, elősegítheti hypothyreosis.

5. Zöldségek és gyümölcsök,

Zöld leveles zöldségek, színes zöldségek és gyümölcsök nagy forrásai az ásványi anyagok, vitaminok, antioxidánsok és élelmi rost. Azonban legyen óvatos, ha szenved hypothyreosis mert pár zöldségek és gyümölcsök, gátolhatják a termelés a pajzsmirigy hormonok és az úgynevezett golyvaképzőt. Veggies mint a karfiol, spenót, kelkáposzta, brokkoli, szója, káposzta, retek, burgonya, édesburgonya, barack, avokádó, és a mustár zöldek golyvaképzőt (5). Azonban a főzés ezek zöldségek és gyümölcsök, megfelelően teheti a golyvaképzőt inaktív.

6. A hínár

A hínár, mint nori, tengeri moszat és kombu segít kezelni a hypothyreosis, mivel ezek kiváló forrása a jód, B-vitamin, riboflavin és pantoténsav. Ezek segítenek upregulate a pajzsmirigy hormon termelését, felemelje a hangulat, megelőzése levertség, és javítja az agyműködést (6). Egyszerre akár 150 mcg hínár naponta.

7. Dairy

Alacsony zsírtartalmú tej, joghurt, sajt és gazdag jód és szelén, amelyek előmozdítják a pajzsmirigy hormon termelését és az aktiválás. Ők is gazdag a tirozin aminosav, amely segít elleni küzdelem a csökkent pajzsmirigyműködés tüneteinek, mint a depresszió és a fáradtság (7). Nyugodtan egy pohár tej, 1-2 csésze joghurt, és ⅙ csésze sajt naponta növeli a pajzsmirigy hormon szintjét.

8. Marha- és csirke

A pajzsmirigy működését is fel lehet gyorsítani azáltal a szervezetben a szükséges mennyiségű cink. Ez főleg a marha- és csirkehúst, és segíthet átalakítani trijódthyronin (T3) és tiroxin (T4). Ez a konverzió nagy jelentősége, mert a T3 inaktív formája, míg a T4 az aktív formája a pajzsmirigy hormon (8). Fogyasszon legalább 3 oz csirkemell, vagy sovány marha, hogy növeljék a tiroxin termelést.

9. Tojás

A tojás kiváló forrása a jód, és segíthet enyhíteni a hypothyreosis (9). Nyugodtan két egész tojást naponta. Ne fogyasszon a sárgája, ha már emelkedett koleszterin szintet. Ha nem, akkor fogyasztani egész tojást, hogy a gazdag zsírban oldódó vitaminok és más tápanyagok, amelyek hasznosak a szervezet számára.

10. Kagylók

Kagylók mint garnélarák és homár tele jód és cink. És, mint tudjuk, jód és cink segítségével növeljék a termelés a pajzsmirigy hormon. Nyugodtan fogyaszt legalább 3 oz kagyló, hogy javítsa a pajzsmirigy szintek (10).

11. Olívaolaj

Főni olívaolajjal, ha nem használja már. Az olívaolaj gazdag egészséges zsírok és tápanyagokat, amelyek segítenek, hogy növeljék a pajzsmirigy hormon szintjét (11). Olívaolaj is segít csökkenteni az LDL-koleszterin, és ezáltal a fogyásban, és tartsa a szív egészséges. Használhatja akár 10 evőkanál olívaolaj naponta.

12. Lenmag

Lenmag kiváló forrása az omega - 3 zsírsavak, cink, szelén, és jódot (12). Akkor fogyasztani őrölt lenmagot és a smoothie vagy gabonapehely, vagy használhatja a lenmag olaj a főzéshez. Nyugodtan van 2-3 evőkanál őrölt lenmag por és 2 evőkanál lenmag olaj naponta.

13. Hüvelyesek

Hüvelyesek gazdag jód és cink és gluténmentes (13). Akkor fogyasztani lencse, bab, babcsíra, csicseriborsó stb, hogy növeljék a pajzsmirigy hormon.

14. Rostokban gazdag élelmiszert

Add rostokban gazdag élelmiszerek a diéta, mert ha szenved hypothyreosis, esélye van is szenvednek emésztési zavar és a székrekedés. Tartalmazza élelmiszerek, mint a papaya, főtt zöld leveles zöldségeket, és gluténmentes teljes kiőrlésű gabonák, hogy javítsa az emésztést.

15. Víz

A víz segít hidratálni és öblítse ki a méreganyagokat. Igyál 3-4 liter tiszta vizet naponta, hogy segítse a sejtek megfelelő működéséhez. Bár a víz közvetlenül nem segít kezelni a hypothyreosis, ivott elég belőle segíthet a szervek megfelelő működéséhez.

Ezek voltak a 15 élelmiszereket kell fogyasztani, ha szenved hypothyreosis. Itt az étrend chart.

Hypothroidism Diet kör

Azt is meg kell kerülni fogyasztó az élelmiszereket alább.

Élelmiszerek elkerülésére kezeljük hypothyreosis

• Nyers vagy félig főtt zöld leveles zöldségek, vagy keresztes virágú zöldségek, mint a káposzta, Bok Choy, brokkoli, karfiol, spenót, kelkáposzta, stb
• Gluténtartalmú élelmiszerek.
• Magas cukortartalmú élelmiszerek kontrollálatlan inzulin tüskék romlik a pajzsmirigy állapotát.
• Egészségtelen ételek és a feldolgozott élelmiszerek, mint például a rántott ételek, tészta sült ételek, burgonya szeletek, sült krumpli, stb Ezek az ételek egy teherautónyi nátrium, de nincs jód vagy tápértékét. Ők csak növeli a koleszterin szintet, és autópályadíjhoz az egészségre.
• Zöld tea. Sok tanulmány, amely megerősítette, hogy a zöld tea rendelkezik pajzsmirigy-ellenes tulajdonságokkal és a fogyasztó túlzott zöld tea is okozhat pajzsmirigy (14).

A pajzsmirigy is befolyásolja a test ellenkező irányba, azaz a túltermelése a pajzsmirigy hormon. Ezt az állapotot nevezik hyperthyreosis. Itt van, amit meg kell enni, ha szenved hyperthyreosis.

Foods egyenek kezeljük hyperthyreosis

Hyperthyreosis vezet fogyás, szapora szívverés, szorongás, ingerlékenység, szabálytalan időszakokban, kidülledő szemek, álmatlanság, koncentrálási nehézség, fokozott éhség, és nedves bőrön. Eltekintve az orvos által felírt gyógyszerek, élelmiszerek is segít kezelni hyperthyreosis. Itt a lista.

1. A nyers zöldségek és gyümölcsök

Nyers keresztes zöldségeket vagy leveles zöldek golyvaképzőt érvényesül, azaz gátolják a pajzsmirigy hormonok. Ez pontosan az, amire szüksége van, mint a pajzsmirigy túltermelése a pajzsmirigy hormonok. Fogyasszon brokkoli, spenót, kelkáposzta, Bok Choy, káposzta, fejes saláta, kínai kel, sárgarépa, karfiol, retek, kelkáposzta, rakéta spenót, kelbimbó, paprika, paradicsom, alma, bogyós gyümölcsök, kivi, narancs, citrom, grapefruit, stb.

2. Kölest és a barna rizs

Köles és a barna rizs is magas goitrogenic aktivitással. Ők egy nagy forrás élelmi rost, vitaminok, és ásványi anyagok. Akkor fogyasztani ½ - 1 csésze barna rizs vagy köles naponta, hogy elnyomja a túltermelés a pajzsmirigy hormon.

3. Lean fehérjék

Van csirkemell, hal, gomba, szója darabokat, és a hüvelyesek, hogy segítse a sovány izomtömeg építésében. Hyperthyreosis vezet fokozott étvágy és a gyors fogyás. Mivel a proteinek sokkal tovább tart megemészteni, akkor tartsa meg a teljes hosszabb időtartamú.

4. Zöld Tea

Amikor a gátló túltermelés pajzsmirigyhormonok, akkor fogyaszt a zöld tea. A tudósok találtak pajzsmirigy-ellenes aktivitást zöld tea miatt fluorid jelenlétében. Akkor fogyasztanak akár 2 csésze zöld tea naponta.

5. Gyógynövények

Basil, oregánó, és a rozmaring gyulladáscsökkentő jellegű, és segítenek enyhíteni a problémát a hyperthyreosis.

Tehát ezek voltak az öt fő élelmiszer-csoport, amely működhet, mint a táplálék támogatás kezelésére hyperthyreosis. Itt az étrend chart.

Hyperthroidism Diet kör

Azt is meg kell kövesse az alábbi tippeket, hogy az élelmiszereket ténylegesen dolgoznak.

Hasznos tippek

• Egyél 2 óránként.
• Fogyasszon rostokban gazdag, zöld leveles zöldségeket.
• Kerülje ivóvíz után azonnal reggeli, ebéd, vagy vacsora.
• Fogyasszon vitamin és ásványi anyag.
• Azt is meg kell fogyasztani protein kiegészítők. Azonban először konzultáljon orvosával.
• Vedd le a napi egészséges zsírok fogyasztásával lenmag, olívaolaj, lenmagolaj, stb

Most hadd dől ki az élelmiszereket kell kerülnie, ha szenved hyperthyreosis.

Élelmiszerek elkerülésére kezeljük hyperthyreosis

• Jód, cink, szelén gazdag ételek, mint például a kagyló, osztriga, hínár, tojás, és a brazil dió.
• Mesterséges édesítőszerek.
• Tej és tejtermékek.
• Az alkohol és a szénsavas italokat.
• Csomagolt vagy mesterségesen ízesítve és színes élelmiszerek.

Elővigyázat

Ételek segíthetnek sokat, de egy kevés tápanyagot az élelmiszer zavarhatják mind hypo- és hyperthyreosis gyógyszereket. Szóval, akkor forduljon orvoshoz, mielőtt fogyasztó bármely élelmiszerek itt említeni. Azt is meg kell vigyázni, hogy ne élelmiszereket fogyasztani allergiás.

Hypothyreosis és hyperthyreosis súlyos egészségügyi problémák, és nem lehet figyelmen kívül hagyni. Kezdje fogyaszt az ajánlott élelmiszerek a leginkább költséghatékony kezelés a kóros pajzsmirigy állapotát. Sok szerencsét!