Hogyan kell a Jumping Jacks segítséget szerezni a súlycsökkenésben?

Ma, amikor az egészségügyi végül nyert a figyelmünket, és amikor a fogyasztás a gyorsétterem és időbeosztás tettek fogyás rezsimek megbízást, elengedhetetlen, hogy koncentrálni fogyás, mint az egészségügyi emlékeztető. Fontos, hogy a választás a testmozgás, szem előtt tartva a kalória égető potenciállal és egészségügyi előnyöket.

Jumping jack egy gyakorlat, ahol az egyik kell ugrani felfelé és lefelé mozgás közben a karok és lábak. Ha melegszik a szigorú edzésprogramodban, ugró jack gyakran használják. Ezek tulajdonképpen szolgálhat a megfelelő aerob testmozgás, amikor végre energikusan. Jumping jack egy gyakorlat, hogy nem határolja bárhol. Meg lehet csinálni bárhol - otthon vagy a hivatali szünetek. Jumping jack szempontjából rendkívül hatékony módja annak, hogy lefogy, és nagyon könnyű végrehajtani is!

Mód van a Jumping Jack:

Előnyei Jumping Jack maximált, amikor a megfelelő testtartás alkalmazunk. Helyes testtartás egy jó módja annak, hogy elkerülje a sérüléseket. A addukció a két fázisa a Jumping Jack gyakorlat. Úgy kezdődik a elrablásában fázis, ahol az egyik ugrik a láb mellett. Ezt követi a implóziók fázis, ahol ugrás követi mozog a lábak együtt. Jumping Jack nagyon könnyű, ha a következő utasítások szem előtt tartani:

1. Egy kell állni a karok oldalán. A hátsó kell kiegyenesedett és a has kell tűrni.
2. Az első mozgás során felugrott, és terjed a lábait, míg a karokat kell a fej felett, amíg meg nem tapsol a kezét. A lábak kell hagyni egymástól.
3. Ugrás közben megint a lábak vissza kell hozni egymáshoz, és a karok kell hozni az oldalán.
4. Ezt meg kell ismételni, amíg a szívverés felmegy.

Előnyök:

Szigorú edzések gyakran kíséri ugró jack felmelegedjen. Jumping jack gyakran jönnek, mint elsődleges kísérői minden edzésen rendszer. Ez könnyen megoldható gyakorlat elsősorban jótékony növelése a szívfrekvenciát. Ennek eredményeként növekszik a szívfrekvencia, a több elégetett kalória növekszik is, úgy a zsír! A vér van felruházva több oxigént, ha belélegzi erősen teljesítése közben jumping jack. Ez vezet a zsírégetés, ami viszont a fogyás. Ez is megkönnyíti a megerősítése kardiovaszkuláris izmokat. Láb izmait is tónusú és megerősítette ugrott bubi. Jumping aljzat ellenségeim zsírlerakódás, ha a gyakorlására kerül sor rendszeresen. Egy is megszabadulni a hasi zsír elvégzésével jumping jack-most, hogy a zene a fülnek, nem igaz?

Kalória Csalóka, Jumping Jacks:

A 30 perc testmozgás mindennapi, hogy az ajánlás az orvosok és szakértők. Amint a Harvard Egészségügyi Kiadványok, 30 perc ugrálás jack éget 200 kalóriát. Növelésével a szigor a jumping bubi, lehet növelni a sebességét az elégetett kalóriákat 355 per 30 perc áron.

Óvintézkedések és tanácsok:

Jumping jack jön a rengeteg előnyt, ha kelt a nagyobb intenzitással. De szigorú jumping jack káros lehet a túlsúlyos emberek. Meg kell végre jumping jack mérsékelt intenzitással, és meg kell koncentrálni térdvédő mivel annak hiányában a támogatás, térdre lehet, hogy súlyosbítja. Meg kell viseljen kényelmes cipők mindeközben jumping jack, és nem a gyakorlat a keményfa padlón vagy szőnyeggel borított felületen.

Jumping jack mindig egy játék számunkra. Gyermekkora óta, ez a játék izgat minket, de ha minősül gyakorlat, ez gyerekjáték képezhet szerves része az egészséges fogyás rend. Ha végre a megfelelő óvintézkedéseket, ez okozhat számos egészségügyi előnyei mellett az áhított fogyás. Így néz a karcsú legjobban jumping jack!

Remélem megtaláltad ezt a cikket hasznosnak. Ne ossza meg véleményét velünk a hozzászólások részben alább.