D-vitamin-hiány - Okok, tünetek és kezelés

Igen, itt a nyár. És a legtöbb ember fut menedéket! Míg vagyunk elfoglalva bujkál magunkat a napfény és a szűrés révén fényvédő elfelejtjük, hogy lényegében azonos a napfény az életünkben és a test. Napfény a közvetlen forrása a D-vitamin Ez pontosan az oka annak, hogy ez az úgynevezett „napfény vitamin”. Volt egy megdöbbentő emelkedése D-vitamin hiány a közelmúltban. Kérdezd meg bármelyik orvos, keresse fel a klinikán, vagy akár egy gyógyszertár; ők mindig megmondja a növekedése az értékesítés D-vitamin-kiegészítők. Az ok - a testünk nem képes előállítani, megfelelő mennyiségű D-vitamin a jó egészség megőrzéséhez.

Mi a D-vitamin?

Minél jobban megszokja technológiák komfort és luxus a modern világ, annál inkább vagyunk távol a természetes élet. A D-vitamin egy rendkívül fontos tápanyag a közérzetünkre. Ez egy csoportja zsírban oldódó szekoszteroidok amelyek segítenek fokozó kalcium bélből való felszívódását és foszfát. Eltérően más vitaminokat, a D-vitamin nem lehet beszerezni az élelmiszer. Ez a vitamin elő testünk magát, amikor ki van téve a napsugárzásnak.

Típusú D-vitamin:

Már csak két fajta D-vitamin

• D2-ként is ismert ergokalciferol, nyerjük a dúsított élelmiszerek, növényi élelmiszerek és táplálékkiegészítők.
• D3 más néven a kolekalciferol, származik dúsított élelmiszerek és állati eredetű élelmiszerek (hal, tojás és máj). Ez szintén előállított belsőleg a testünket, amikor a bőr ki van téve a napsugárzásnak.

Hogyan testünk napfényt be a D-vitamin?

Az ultraibolya B (UVB) sugárzás a napfény felelősek konvertáló koleszterin a bőrön D-vitamin Egy bőrű ember, körülbelül 20 és 30 perc a napfény az arcon és az alkar a közepén a nap, 2 vagy 3-szor egy hét elegendő elkészítéséhez elegendő D-vitamin Sötétebb nyúzott egyének és idősek, azonban szükség több napfényt a megfelelő mennyiségű D-vitamin nem kell tennie, napozóterasz. Minden bőr szüksége van némi napfény.

D-vitamin hiány:

Hiánya a D-vitamin vált globális probléma az emberek minden korosztály szenved ettől a problémától. Úgy becsülik, hogy közel 1 milliárd ember él a világon nem rendelkeznek megfelelő D-vitamin szintje a vérben. Egyének sötét bőr és az idősebb egyének, valamint a túlsúlyos és elhízott emberek hajlamosak alacsony szintje D-vitamin

Diagnózis egy D-vitamin-hiány viszonylag egyszerű. Mindössze annyit kell tennie, hogy egy vérvizsgálatot annak megállapítására, hogy hiányos, vagy nem. Erre a célra, fontos tudni az optimális szintet, hiányos szinten. Az orvosi vizsgálat meg fogja mérni a 25 (OH) D szintet. Az Institute of Medicine által felírt a következő ajánlott napi adag (RDA) a D-vitamin az egyének a különböző korcsoportokban.

• 600 NE / nap magánszemélyek éves 1-70 éves
• 800 NE / nap az egyének felett 70 éves
• 600 NE / nap a terhes és szoptató nők

Mi okozza a D-vitamin hiány?

A nem megfelelő szintű D-vitamin a szervezetben ami felelős a D-vitamin-hiány. A sok napsütés álló, valóban meglepő, hogy hiány D-vitamin egy világméretű probléma. Néhány főbb D-vitamin-hiány okok amint alább tárgyaljuk:

1. Korlátozott a napfény:

Mint már említettük, a napfény a legfontosabb forrása a D-vitamin és így korlátozott a napfénytől a legnagyobb oka a D-vitamin-hiány. Élők beltéren vagy azok tartózkodó északi régiókban általában kap korlátozott napfény és ezért vannak a kockázata a D-vitamin-hiány. Emellett gyakran beszélünk a fényvédő, hogy megakadályozza a bőrrák és más által okozott kár az UV sugárzásnak. De kevesen vagyunk tisztában a veszélyekkel nem kap elég D-vitamin a nap. Egy fényvédő SPF 30 csökkenti a D-vitamin szintézist a bőrben több mint 95%!

A teljes összeg a D-vitamin a szervezet által termelt is függ az évszaktól, napszaktól, ózon mennyisége, a szélesség és a száma felhők az égen. A Nap UVB sugárzás, más néven a „barnító sugarakat” kiváltó bőr előállítására D-vitamin Ez a sugárzás erősebb az egyenlítő közelében és gyengébb a magasabban fekvő területeken. Így ősszel és télen élők magasabb szélességi képtelenek elegendő D-vitaminnal Ezért ajánlatos, hogy rövid rendszeres napozás helyett hosszantartó érintkezés. Az expozíciós 10 és 15 percig a napfény egy-két alkalommal egy héten elég sok ember számára, hogy készítsen megfelelő szintű D-vitamin

2. Az elégtelen fogyasztás a D-vitamin:

Követő ember szigorú vegetáriánus étrendre a legvalószínűbb, hogy nem fogyasztunk elegendő vitamin szint D. Ez azért van, mert a legtöbb természetes forrásai ez a vitamin is állati alapú, mint a hal és hal olajok, tojássárgája, sajt, dúsított tej, tejtermékek és marhamáj.

3. Sötét Bőr:

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az emberek a sötétebb bőr nagyobb a veszélye a D-vitamin-hiány. Mint mindannyian tudjuk, a melanin pigment felelős közlésével a bőr színét. Világosabb bőrű-emberek kevesebb melanin képest sötét bőrű. Ez a melanin elnyeli az UV-sugárzás a nap, így csökkentve a bőr képességét, hogy D-vitamin válaszul napfényben. Emberek sötétebb bőrszín természetes napvédő. Ezek előírják 3-5-szor nagyobb expozíciót, hogy ugyanazt a D-vitamin mennyisége, mint társaik világosabb bőrszín.

4. Elhízás:

Egy vizsgálatban végzett túlsúlyos és elhízott emberek jelezték, hogy ezek a BMI (testtömegindex) a fenti 40 volt 18% -kal alacsonyabb, a szérumban lévő vitamin D szintekkel, mint a BMI alapján 40. Ez azért van, mert a D-vitamin kivonjuk a vérből a zsír sejtek, amelyek megváltoztatják a a vérkeringésbe.

5. Age:

Bebizonyosodott, hogy a progresszió kor, testünk van egy csökkent képes szintetizálni a D-vitamin az expozíciós a nap. Így, az idősebb emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek ezt a hiányosságot.

6. Képtelensége Vese átváltása D-vitamin aktív formává:

A életkor előrehaladtával, a vesék elveszíti képességét a konvertáló a D-vitamin aktív formává, így növelve a kockázata a D-vitamin-hiány.

7. Mal-abszorpciós:

Bizonyos emberek szenvednek felszívódási zavarban szenved. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy az emésztőrendszer nem képes elnyelni a D-vitamin megfelelő. Orvosi problémák, mint a Crohn-betegség, a cisztás fibrózis és a cöliákia, valamint gyógyszerek, mint elhízás műtéttel hátrányosan befolyásolja a bél képességét a D-vitamin az étel, amit eszik.

8. Orvosi körülmények és orvosi:

Az emberek szenvednek krónikus veseelégtelenség, az elsődleges mellékpajzsmirigy-túlműködés, krónikus glaukóma alkotó rendellenességek, és limfómák gyakran szenvednek a veszteséget a D-vitamin Hasonlóképpen, a legkülönbözőbb gyógyszerek, mint a gombaellenes gyógyszerek, görcsoldók, a glükokortikoidok és a gyógyszerek kezelésére AIDS / HIV serkentik a bontást a D-vitamin, ami viszont alacsonyabb a D-vitamin a szervezetben.

9. Terhesség és szoptatás:

Terhes vagy szoptatós anyák több szükséges a D-vitamin, mint mások. Sőt, van egy nagyobb a valószínűsége, a D-vitamin-hiány a nők, akik már több csecsemők rövid rések között terhesség. Ez azért van, mert a szervezet tárolja a D-vitamin hozzászokik fel a terhesség alatt, és ez időt igényel, hogy épül fel, mielőtt újabb terhesség.

A D-vitamin hiány tünetei:

Itt vannak a mese-tell jelei, hogy van D-vitamin hiányos, vagy nem?

Csontfájdalom és az izom hiányosságok a leggyakoribb tünetek a D-vitamin hiány. Azonban egyes emberek egyáltalán nincsenek tünetei. Néhány kapcsolódó más tünetek alacsony D-vitamin a következők.

Tünetek Csecsemők és gyermekek:

• Gyermekek D-vitamin hiány kockázatának vannak kitéve egyre izomgörcsök, görcsök és más légzési nehézségek. Ez főként annak köszönhető, hogy ebből következő alacsonyabb mennyiségű kalciumot.
• Gyermekek magas hiány D-vitamin lehet puha koponya vagy láb csontok. Ez okozhatja a lábak nézni görbült. Azt is tapasztalni csontfájdalom, izomfájdalom vagy izomgyengeség.
• A növekedés magasság gyermekek hátrányosan befolyásolja a D-vitamin-hiány. Gyermekek szenved ebben a hiányban nem szívesen el járni is.
• Ingerlékenység ok nélkül egy másik tünete a D-vitamin-hiány gyermekeknél és csecsemők.
• A D-vitamin-hiányos-gyerekek megkapják a fogzási késik. A hiány hátrányosan befolyásolja a fejlődését tejfog, ami késedelmet fogzás.
• Gyengesége szívizom jelzi a rendkívül alacsony D-vitamin szint (ritka esetben)

Tünetei Felnőtt:

• Felnőttek a hiány érzi, hogy sok fáradtság, homályos fájdalmak - együtt minden ami egy általános értelemben közérzet.
• Egyes felnőttek is tapasztal a kognitív károsodás miatt a hiányosság.
• Bones is érzem körül fájdalmas mérsékelt nyomás. Ez leginkább érzékelhető a bordák vagy sípcsont csontokat. Néhány ritka esetben, a felnőttek is megtapasztalhatják hajszálrepedés a csontban okozó érzékenység és a fájdalom. Azt is érzem, csont fájdalom az alsó hát, csípő, medence, comb és a láb.

Okozott betegségek miatt D-vitamin hiány:

Bár a D-vitamin nem esszenciális vitamin-a szigorú értelemben vett, bizonyos mennyiségű E-vitamin elengedhetetlen az általános jó egészség, elsősorban az egészséges csontok és az izmok. Hiánya a D-vitamin is okozhat a következő egészségügyi problémák.

1. Diabetes:

Alacsony D-vitamin jár nagyobb a kockázata a 2 típusú diabétesz kifejlődésének. Kutatások azt mutatják, hogy ezek a vérben a D-vitamin szintje több, mint 25 ng / ml volt 43% -kal csökkent kockázatát 2 típusú diabétesz kifejlődésének összehasonlítva azokkal, akiknek a szintje alatt 14 ng / ml.

2. Tuberkulózis:

Az ókorban, amikor az antibiotikumok nem álltak rendelkezésre, a napfény és a nap lámpák része volt a standard kezelés a tuberkulózis. Számos tanulmány is bebizonyította, hogy az emberek diagnosztizált tbc volt alacsonyabb a D-vitamin, mint mások. Így, hiánya napfény vitamin növelheti a tuberkulózis kifejlődésének veszélyét.

3. Angolkór:

Amint azt korábban már kifejtettük, a D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását. Súlyos hiány D-vitamin vezethet angolkór - egy gyermekkori betegség jellemző alacsony kalciumszint a vérben. Ez okozza korlátozódna a növekedés, lágy és gyenge csontok, deformitás a hosszú csontok kanyar és orr a súlyuk alatt, amikor a gyerekek elkezdenek járni. Ez ahhoz vezethet, hogy izomgörcsök (görcsök), görcsök és légzési nehézségek is.

4. Influenza:

A tanulmány a Cambridge-folyóiratok jelezte, hogy a D-vitamin-hiány növeli a légúti betegségek és a megfelelő bevitele a ez a vitamin csökkenti a légúti fertőzések gyermekek. Felnőttek az alacsony D-vitamin szintje, nagyobb a kockázata a köhögés, megfázás vagy felső légúti fertőzés.

5. Osteomalacia:

Rendkívül súlyos hiány D-vitamin néven ismert ostamalacia. Ezt gyakran jellemzi lágyító csontok, ami hajlító tüskék, meghajolva a lábak, csont törékenysége, izomgyengeség és a megnövekedett törési kockázat. Az emberek szenvednek ettől a probléma gyakran nehezen lépcsőzés vagy felkelni a padlóról, illetve egy alacsony széken, így azok járni a totyogó mintát.

6. Szív- és érrendszeri betegség:

A D-vitamin-hiány társul pangásos szívelégtelenség is. A kutatás a Harvard Egyetem jelezte, hogy a nők alacsony D-vitamin szint volt 67% fokozott magas vérnyomás kialakulásának kockázata.

7. Skizofrénia és depresszió:

A D-vitamin részt vesz számos agyi folyamatokat. Ennélfogva, hiány ez a vitamin társuló depresszió. Egy nemrégiben készült tanulmány azt figyeltük meg, hogy a D-vitamin-pótlás a terhes nők és a gyerekek segítettek kielégíteni a D-vitamin-receptor az agyban. Ez elválaszthatatlan az agy fejlődése, a mentális karbantartás későbbi életében.

8. Rák:

Kutatások azt mutatják, hogy van egy közvetlen kapcsolat közötti magas D-vitamin bevitel és az alacsonyabb a mellrák kialakulásának kockázatát. Alacsony D-vitamin társul fokozott kockázata bizonyos ráktípusok és rosszabb eredményeket más daganatok.

9. Fogágybetegség:

Alacsony D-vitamin szint is okozhat ez a krónikus ínybetegségek jellemzi duzzanat és fogínyvérzés. Ez azért van, mert a megfelelő D-vitamin szintet termelnek defenzinek és cathelicidin - a vegyületeket, amelyek a mikrobiális tulajdonságai, és csökkentheti a baktériumok számát a szájban.

10. Psoriasis:

A kutatások azt bizonyították, hogy a D-vitamin-hiány is társult nagyobb a kockázata a psoriasis.

D-vitamin hiány kezelése:

D-vitamin hiány nem lehet félvállról venni, mivel vezethet számos egészségügyi kérdések fentebb már ismertettük. A legjobb módja, hogy megakadályozzák ezt a hiányosságot, hogy elég napfényt. A D-vitamin is meg lehet hozni a formáját kiegészítőket. Néhány módon gyógyítani ezt a hiányosságot a következők.

1. Kap megfelelő napfény:

A napfénynek való kitettség egy természetes és költséghatékony módon kezelésére D-vitamin hiány. A D-vitamin a természetben elő testünk a napfény. Tehát célszerű, hogy megkapjuk az ajánlott napi mennyiség a napfény.

2. Élelmiszereket fogyasztani tartalmazó D-vitamin:

Eltérően más vitaminokat, a D-vitamin nem bőségesen található élelmiszerek. Azonban, bizonyos élelmiszerek do tartalmaznak D-vitamin kis mennyiségben, amely a következők.

• Az olajos halak, mint a szardínia, makréla, tonhal, szardínia, lazac és a hering
• Dúsított élelmiszerek azaz élelmiszerek hozzáadott D-vitamin, mint a margarin, a gabonák és tápszert tej

Itt van egy lista az élelmiszer-vitamin-források D részleteket összeg személyre:

1. Csukamájolaj - 1,360 NE per evőkanál
2. Főtt lazac - 360 NE per 3,5 uncia
3. Dúsított tej - 98 NE per csésze
4. Dúsított gabona - 40 NE per ¾ - 1 csésze
5. Tojás - 20 IU per 1 egész tojás

3. Injekció:

Egy kis injekciós D-vitamin-6 hónapig tart, és egy biztonságos és kényelmes alternatívát. Ez különösen jó azoknak, akik nem szeretnék, hogy a gyógyszerek szájon át.

4. Nagy dózisú tabletták vagy folyadékok:

Bizonyos tabletták és tartalmazó folyadékok nagy dózisú D-vitamin is rendelkezésre állnak, és lehet venni a napi, heti vagy havi. A fő előnye az, hogy meg tudja gyógyítani a hiány gyors, különösen a növekvő gyermekek. Azonban célszerű mindig konzultáljon orvosával, hogy megértsék az utasításokat megfelelően. A nagy dózisú kiegészítők kell tenni helyes és időben.

5. Standard dózisú tabletták, porok vagy folyadékok:

Ezeket általában naponta körülbelül 12 hónapig pótolni a hiányt. Ezek általában lassú helyettesítése D-vitamin és így, kezelésére alkalmas enyhe hiány vagy megelőzési céllal.

6. Karbantartás terápia:

Még azután is, a szervezet tárolja a D-vitamin már pótolni, a fenntartó kezelés gyakran van szükség a hosszú távon, hogy megakadályozzák a további hiány a jövőben.

Most, hogy tudod, hogy fontos a vitamin napfény életedben, győződjön meg róla, hogy elég belőle. Mindig legyen proaktív, és a D-vitamin jó része a egészségügyi rend. Végtére is, egy kicsit a napfény az egész, hogy meg kell!