5 hatékony jóga aszán az endometriózis kezelésére

Fájdalom endometriosis olyan, mint egy kést, hogy a has. Ön hajlandó bármit megtenni, hogy megszabadulni ez? Természetes jogorvoslati egyszerű, de hatékony módon kezelni a fájdalmat. Pontosabban, a jóga egy egyszerű megoldást a problémára. Olvasson tovább, hogy tudja, mi az endometriózis és hogyan jóga is kezelni.

Mi az endometriózis?

Az endometriózis olyan fájdalmas, krónikus hasi érintő állapot sok nő szerte a világon. A belső méhszövetben réteget derít a menstruáció alatt. A valaki endometriosis, a szövetet megszökik más testüregekben. Természetéből adódóan ez a szövet is istállót ciklikusan. Ez okozza a hatalmas fájdalmat, puffadást és rossz közérzet. A feltétel az egyik fő oka a női meddőség és tovább súlyosbítja a stressz és a szorongás. Az endometriózis vagy öröklött vagy által okozott hibás immunrendszer (1).

Jóga mint gyógyír:

Jóga és strukturált megközelítést a test csökkenti a tüneteket, az endometriosis, miközben javítja a szervezet általános működését. Nők, akik megpróbálták jóga csökkentette a fájdalmat is megfigyelte, hogy az állapotuk jelentősen javult a gyógyulást. Ellenőrzött légzőgyakorlatok csökkenti a szorongást, elősegítve egy általános értelemben vett jólét. Jóga enyhíti a menstruációs fájdalmat, javítja a termékenységet és segíti a hormonális egyensúly. Íme néhány alapvető jóga jelent, hogy próbálja meg, hogy enyhíti a méhnyálkahártya fájdalmat.

1. Butterfly Pose:

A pillangó póz, úgynevezett Baddha Konasana, megnyitja a csípő és a medence területén. Ez megnyugtatja a menstruációs fájdalmat, és javítja a termékenységet. 1. Indítsa el a lábaid előtt meghosszabbított te és összpontosítson a légzés. 2. Kilégzéskor hajlítsa a térdét, és húzza őket befelé a sarka felé a medencét. 3. Nyomja meg a talpa erősen össze, és hagyja, hogy a térd csökken az oldalán. 4. Fogja meg a lábujjak ujjaival, és hogy a sarka olyan közel a lágyéki területen lehetséges. 5. Erőltetés nélkül a térd a földre, nyomja le, amennyit csak kényelmesen lehet. 6. Tartsa a pózt 5 percig, és helyreállítsa a lábak egy fekvő helyzetbe.

2. Goddess Pose:

Az istennő póz egyik legjobb pózok enyhíti a menstruációs kellemetlenséget. Továbbá az úgynevezett Supta Baddha Konasana, a póz serkenti a hasi szervek és nyúlik az ágyék izmok. 1. Kezdjük azzal, hogy a pillangó jelentenek a korábban leírtak szerint. 2. A pillangó jelentenek, sovány hátra használja a könyökét támogatást. 3. Most, lassan engedje magát egészen a padló felé úgy, hogy a hátsó egy vonalban van a földön. 4. Lélegezz mélyen és hosszan a helyzetben 5-től 10 percig. Ülni, felborulása az oldalon.

3. Dönthető Hero Pose:

A dönthető hős póz, vagy Supta Virasana, jó az emésztőrendszer és a reproduktív szervek. A póz nagyon kedvez az ágyék és csökkenti a menstruációs fájdalom is. 1. Térdelj le a földre a lábak szét, és térdekkel. 2. A lábak kell helyezni szélesebb, mint a csípő, míg a tetején minden láb szilárdan érinti a padlót. 3. Most dőljön hátra, és üljön között lábad. Biztosítani kell mind a csontokat a fenék egyenletesen támogatott a padlón. 4. Ha nem támogatja magát a földre, akkor a szőnyeget, hogy helyezze magát kényelembe. 5. Itt, sovány a hátadon, és hajtsa fel a kezét, és tegyük őket a fejed felett. 6. A karok támogatását, kilégzés és nyomja vissza a padló felé. 7. Tartsa a pozíciót legalább egy percig, vagy többet, ha kényelmes.

4. Váll állvány:

A váll állvány segít enyhíteni sok tünete az endometriosis. Egyensúlyba a pajzsmirigy hormon termelését, megnyugtatja az idegrendszert, csökkenti a székrekedés és segít aludni restfully. 1. Feküdjön vissza. Lélegezz mélyen és ahogy kilégzéskor, hajlítsa be térdét, és azokat felé a mellkasát. 2. Helyezze a kezét az oldalához, a könyökök szorosan a test. 3. A kéz támogatást kaphatnak az alsó hát, hogy a lábad a mennyezet felé. 4. Tudod, lassan melegítsük fel az egyik lábát, majd a másikat. 5. Nyomja meg a könyök a földre, és támogassa a súlyt a váll és a felkar. 6. A lábujjak most mutatott felfelé, és egy vonalban át a mellkasát. 7. Folytassa a légzés 5 percig, amíg tartsa a pozícióját.

Ezt a pózt nem ajánljuk nőknél a menstruációs időszakban.

5. Wide Angle Ülő Forward Bend:

Ez jelent egy teljes testet szakaszon, és egy tökéletes stimuláns a hasi szerveket. Azt is ellazít és segít a stressz. 1. Ülj le a földre egyenes háttal és a lábak előtt. 2. Most, elterjedt a lábát, amennyire csak lehetséges, amíg lehet érezni a szakaszon. 3. Tartsa spiccelve felfelé, és a combok nyomni a padlón. 4. Lassan, hajlítsa a derék, miközben a felsőtest egyenes és egybeesik. 5. Használja a kezét, hogy megérintse mindkét oldalán a lábujjak és a könyök, amennyit csak kényelmesen lehet. 6. Tartsa a pózt legalább egy percre.

Ezek közül néhány a közös jelent kezelésére használt endometriózis. Jelenleg több azoknak, akik tornázni. Gondolod, hogy a post segített? Ne ossza meg velünk egy megjegyzést alább.