17 napi étrend - mi ez és hogyan segít a fogyásban?

A 17 napos diéta ellentétben más diétákat, amelyek arra kényszerítik, hogy éhen fogyni. Ez a terv hangsúlyozza az egészséges táplálkozás és a kalóriák elégetése. Tény, hogy a diéta arra ösztönzi, hogy ételt, amely felgyorsítja az anyagcsere sebességét.

Ez étrend nemcsak segít elveszíteni makacs font, hanem segít egy egészségesebb, aktív életet.

A 17 napos diéta agyszüleménye Dr. Mike Moreno, aki szerepelt a Dr. Phils és orvosok, a híres amerikai TV show. Több ezer ember a világ minden tájáról elérték álmaik test és egy magabiztos - minden, köszönhetően a 17 napos diéta fogyás tervet.

A legtöbben hiányzik az akarat, hogy kibír egy étrend. Szerencsére a 17 napos fogyókúra rugalmas és könnyen követhető a legforgalmasabb a tétel. Ez a táplálkozási hang és egy biztos lövés módja annak, hogy lefogy.

17 Napos diéta fogyás

1. Elmélet a 17 napos diéta Fogyás terv
2. Hogyan működik a terv munka?
3. A 17 napos diéta terv
4. 1. Fázis: Gyorsítás
5. 2. Fázis: aktiválása
6. 3. Fázis: elérése
7. 4. Fázis: Arrive
8. Vegetáriánus módosítások
9. Mi a tudomány a 17 napos diéta?
10. A legjobb része a diéta
11. Szerepe gyakorlat során ezt a diétát
12. Dos és ne tegye, a 17 napos diéta
13. Előnyei a 17 napos diéta
14. Mellékhatások a 17 napos diéta
15. Következtetés
16. GYIK

1. Theory Of A 17 napos diéta Fogyás terv

Mindannyian tudjuk, hogy a testünk örökre háborúban áll az új változások. A 17 napos fogyás étrend használja ezt az elméletet, és teszi azt, hogy gyakorlati haszna. A diéta előírja eltérő étkezési és gyakorlása rend, amely minden változhat a négy szakaszból áll. Ez tartja a testet alkalmazkodni a diéta. Éppen az idő a szervezet alkalmazkodik egy adott táplálkozás és gyakorlása minta, a változás kerül bevezetésre. Ez tartja az anyagcserét magas. Bár ez a terv nem tudományosan bizonyított, sokan részesültek a kiegyensúlyozott étrend.

2. Hogyan működik a terv munka?

A 17 napos diéta terv bevált orvosi tervet, amely kifejezetten a gyors eredményeket. Ez a terv szerkezete oly módon, hogy nem csak istállót fontot nagyon gyors, de nem nyerik vissza az elveszett fontot. Ez azt jelenti, hogy lefogy, és ez állandó. Mi egy áldás!

A diéta három 17 napos ciklusok koaxiális tested levetkőzni mindazok fontot rakott eszik egészségtelen ételek és élő a mozgásszegény életmód. A három ciklus is megakadályozza a test platót, ami a leggyakoribb probléma, amivel a legtöbb fogyókúrázók.

3. A 17 napos diéta terv

Mivel azt szeretnénk, hogy lefogy, anélkül éhező magad, vagy megfosztva a szervezet a táplálkozás, megmutatjuk, hogyan kezdjen hozzá, lépésről lépésre:

1. Fázis: Gyorsítás

Az első fázist nevezzük gyorsítani, ahol meg kell kivágni 1200 kalóriát egy nap, drasztikusan csökkenti a cukor bevitel, és váltani a hangsúly javítása felé a szervezet emésztést. Ez a fázis látja a legnagyobb fogyás, bár akkor inkább veszít a víz súlya.

Foods fogyasztani

• Lean fehérjék, mint például a halak és csirkemellel és pulyka (mint azt szeretnénk fogyasztani)

• A bőséges adag nem-keményítőtartalmú zöldségeket, mint a Capsicum, brokkoli, zeller, karfiol, fokhagyma, uborka, saláta, póréhagyma, spenót, paradicsom, hagyma, okra, articsóka, és petrezselyem.

• 2 alacsony cukortartalmú gyümölcsök, így alma, bogyós gyümölcsök, narancs, aszalt szilva, és a szilva.

• Alacsony zsírtartalmú joghurt - 2 csésze

• 2 egész adag bármilyen barátságos zsírok

• 2 liter vizet

• 2-3 csésze zöld tea

2. Fázis: aktiválása

Most itt az ideje a második fázis - aktiválása. Ebben az időszakban, akkor kell váltogatni a gyorsítani fázis alacsony kalóriatartalmú étrend enyhén magas kalóriatartalmú étrend. Váltakozó két étkezési terveket visszaállítja az anyagcserét, ami viszont ösztönözni fogja az égő zsír. Ez a fázis látja a veszteség minimális hat kilót.

Foods fogyasztani

Ebben a fázisban, akkor felváltva a fent említett étkezési tervet a kissé magasabb kalóriatartalmú ételek. Egyszerre hal, csirkemell, rák, osztriga, kagyló, sovány húst, tejsavó, joghurt, árpa, barna rizs, zabkorpa, kuszkusz, csicseriborsó, köles, bab, lencse, szójabab, burgonya, vajdió, és manióka gyökér.

3. Fázis: elérése

Idő elérni! Igen, a harmadik fázis találóan nevezik elérése szakasz, ahol a váltás a hangsúlyt, hogy délben nassolás és binging a junk food. Ideje búcsút a két, és üdvözölje a helyes étkezési szokások. Látni fogja, egy csepp a másik három fontot ebben a fázisban.

Foods fogyasztani

Ez a fázis lehetővé teszi a kiegészítéssel, egészségesebb élelmiszerek lehetőségek, amely segít elérni az egészséges étkezési szokások. Meg lehet enni fürj, kanadai szalonna, pulyka, csirke, barna kenyér, zab, alacsony szénhidráttartalmú tortilla, rizstészta, búza tészta, cukkini, viaszbab, koriander, chili, banán, sárgabarack, zsírszegény túró, szójatej, mandula tej, füge, mandarin, kivi, papaya, ananász, cseresznye, mangó, guava, repce olaj, alacsony kalóriatartalmú margarinok, és 5 oz. Bor. Meg kell kerülni zsíros húst, feldolgozott húsok, és a fehér liszt. AAlso ne igyon friss gyümölcslé után 14:00.

4. Fázis: Arrive

Az utolsó ciklus nevezik megérkezik, és ez egy folyamatos ciklusban, ahol nyomon a táplálkozási szokások és fenntartani a súlya.

A szépség ez a diéta, hogy nem ajánlja fel, hogy elkerül az élelmiszer tetszik. Ehelyett azt javasolja, hogy kövesse az egészséges étkezési tervet a héten, és engedjétek, kezeli a hétvégén.

A testmozgás fontos a 17 napos diéta tervet. Alatt 1. És 2. Fázis, meg kell tölteni egy jó 20 percet minden nap csinál fény gyakorlatok, mint a séta. A 3. Szakasz során, elmozdulás, 40 - 60 perc aerob gyakorlása minden nap a hét. Ha van egy ciklus, nincs jobb gyakorlat, mint a kerékpározás mérsékelt 12-14 mph minden nap egy órát. Az utolsó fázisban, akkor kúpos le a gyakorló fél óra hétköznap, és egy óra hétvégén fenntartani az egészséges testsúlyt.

Foods fogyasztani

Ekkorra már elért a testsúly cél, és itt az ideje, hogy csak fenntartani az új neked. Mit fogyasztanak itt? Több vagy kevesebb, mit tett az 1. Ciklusban együtt egy adag étel, amely nagyobb fűtőértékű. Ragaszkodni ezt diéta során a hétköznap, és egyszerűen elengedem a hétvégén, és élvezze az étel, amit a legjobban szeret. Kerülje élelmiszerek, amelyek a magas zsír-, szénhidrát- és cukortartalmú.

4. Vegetáriánus módosítások

Tartalmazza tofu, tejsavó, dió, Quorn, kendermag, rizs és a bab a diéta.

5. Mi a tudomány a 17 napos diéta?

• Alacsony Sugar

A 17 napos diéta nem tartalmaz hozzáadott cukrot, de tartalmazza a természetes cukor friss gyümölcs. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor rendkívül fontos, hogy kevesebb cukrot. Ha az előírtnál több cukrot, az inzulin szint emelkedni fog. Az inzulin gátolja az égő zsír a szervezetben. Ezért, ha tartani a inzulinszint csekket, akkor éget zsírt helyett felhalmozódó azt.

• Magas fehérje

A fehérjék építőkövei testünk. Ha enni a fehérjében gazdag étrend, akkor adja meg a szervezet a szükséges energia elvégzésére különféle funkciókat a nap folyamán. Fehérjék (enzimek) segítségével az anyagcserében és a kalóriák elégetése. A fehérjében gazdag étrend érzi magát teljes, ezért úgy fogja érezni, kevésbé hajlamosak Munch chips.

• Nagy Fiber

Zöldségek, hogy magas a rost, kevesebb kalóriát. Mivel zöldségeket tartalmaz majdnem minden tápanyagot, hogy a szervezetnek szüksége van, akkor inkább úgy érzi, tele van. Fiber jelen a zöldség pozitívan szabályozza az anyagcserét, támogatja az emésztőrendszert, és segít megszabadulni a víz súlya.

• Alacsony kalóriatartalmú diéta

Ha van egy alacsony kalóriatartalmú étrend egy bizonyos ideig, a szervezet hozzászokik azt. Mivel vannak magas rosttartalmú étrend, akkor tartani azokat cukor és szénhidrát iránti sakkban. Vágja ki magad keményítőtartalmú étel, és enni kevesebb szénhidrátot és a cukrot.

6. Legjobb része a diéta

A legjobb része a 17 napos diéta az, hogy nem éheznek, vagy szült magad. A helyes étkezés és a megfelelő összeg a legfontosabb, hogy a fogyás. Ha összeomlik diéta, a szervezet nem fog tovább működni, ahogy van megfosztva a tápanyagokat. Fogyókúrák okozhat komoly egészségügyi problémákat, és rabolni a bőr ragyogását. Színésznők és modellek a világ minden tájáról tanácsot ellen folyik fogyókúrázna.

7. Szerepe gyakorlat során ezt a diétát

Bármilyen testmozgás, mint a kocogás, power walking, aerobic, úszás, kick-box, Zumba, és a kerékpározás, a támogatást a gyorsabb fogyás. Ha enni kevesebb kalóriát, a szervezet kell égetni a tárolt zsír, hogy az energia ellátó bármilyen edzést. Munka rendszeresen fog nézel és jobban érzi magát. Ön úgy fogja érezni lobbantak és energikus, és amit szeretne, hogy az edzés több.

Itt látható a edzésprogrammal követnie kell attól függően, hogy melyik fázisában vannak:

• 1. Fázis - 15-20 perc
• 2. Fázis - 15-20 perc futás
• 3. Fázis - 45-60 perc Zumba, aerobic, vagy kickboxing
• 4. Fázis - 45-60 perc a kedvenc edzés plusz edzés hétvégén

8. Dos és ne tegye, a 17 napos diéta

9. Előnyei a 17 napos diéta

• Gyakorlat fogja meg fizikailag alkalmas.
• Zöldség és gyümölcs biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyag.
• Fehérjék, mint például a hal, csirke, bab, tofu, stb erősíti az izmokat, és nem fogják érezni a gyenge vagy fáradt.
• Épít a bizalmat, és javítja a hangulatot.
• Az agy kezd lenni éber és a memória javul.

10. Mellékhatások a 17 napos diéta

• Ez hagyhatja érzi magát éhes.
• Gyengesége következtében előfordulhat, hogy fáradt.
• Lehet, hogy a fejfájás és a hideg kéz és láb.
• Lehet, hogy nem tud aludni éjszaka.
• Lehet, hogy nem lesz képes elviselni bizonyos élelmiszerek a diéta tervet.

11. Következtetések

Fogyás néhány napon belül nem könnyű, különösen, ha van egy szokása, túlevés. Meg kell kezdeni lassan és kövesse azt rendszeresen, hogy újra formába. A 17 napos diéta terv próbára akaraterő. De az is igaz, hogy ha a vonat az agyad, hogy kérje az élelmiszer ritkábban és kisebb mennyiségű, akkor biztosan fogyni. Idővel, akkor megáll a túlevés, és akkor kezd szeretni gyakorlása.

12. Gyakori kérdések

• Muszáj inni a zöld tea?

A zöld tea kiváló forrása a katechin és az E-vitamin méregteleníti a testet, és tart az aktív és éber. Együtt ez a diéta, akkor nem „kell” inni a zöld teát, de lehet inni a zöld tea, ha akarod.

• Tudom használni a mesterséges édesítőszerek?

Próbálja meg elkerülni bármilyen cukor vagy mesterséges édesítőszereket. Azonban, ha nem tudja teljesen elkerülni, akkor használjuk csak egy kicsit. Győződjön meg róla, hogy nem használ mesterséges cukor minden nap.

• Lehet vegetáriánus vagy glutén intoleráns megpróbálja ezt a diétát?

Igen, persze! Ha Ön vegetáriánus, akkor lehet enni szója, tofu, bab, stb magas fehérjetartalmú diéta. Ha glutén érzékeny, ne élelmiszereket tartalmaz glutént. Van egy csomó gluténmentes élelmiszerek elérhető.

• Lehet inni bort, míg elkészült a ciklus?

Bor határozottan jó a szívnek ha inni vacsora közben. Azonban ez jobb elkerülni mindenféle alkohol amíg a 17 napos diéta tervet. Ital szőlőlé helyett.

• Használhatom ezt a diétát, hogy megszabaduljon a baba súlya?

Igen, akkor kövesse ezt a diétát, de meg kell először konzultáljon orvosával.

• Van halat enni a 17 napos diéta?

Hal magas sovány fehérjét, alacsony szénhidrát, és tartalmaz egy jó adag omega - 3 zsírsavak. Ha nem akar enni halat, akkor lehet enni főtt tojásfehérje, csirkemell, vagy gomba.

• Mely húsok tudok enni a 17 napos diéta?

Ez jobb elkerülni a vörös húsok, mint amilyen magas a zsírtartalma. Hal és csirke mell a legjobb enni, amíg ezt a diétát.

• A 17 napos diéta jobb a vegetáriánusok?

Mivel ez a diéta arra kéri, hogy fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, természetesen, vegetáriánusok is választhatják ezt a diétát. Bármikor enni gomba, szójatej, bab, lencse, Mung bab stb hús helyett.

• Miért vagyok megragadt az azonos súlyú a 17 napos diéta?

A 17 napos diéta csak akkor fog működni, ha követi szigorúan. Testmozgást, és ne szénhidrát, keményítő-terhelt élelmiszerek, és a cukrot. Ha úgy gondolja, hogy meg kell, hogy az edzés egy kicsit (a testmagasság és képességek különböznek személyenként), forduljon orvosához vagy edzőteremben edző.

• A 17 napos diéta alkalmas cukorbetegek?

Ez a diéta terve tökéletes azok számára, akik a 2. Típusú cukorbetegség. Azonban, ha szenved 1. Típusú cukorbetegség, akkor jobb elkerülni ezt a diéta tervet. Beszélje meg orvosával, mielőtt ezt a diétát, akkor is, ha szenved a 2. Típusú cukorbetegség.

• Mennyi súly elvesztem, ha követi a 17 napos diéta?

A súlycsökkenés számos tényezőtől függ, mint például hogy van-e szigorúan követi a diéta mellett a testmozgás. El fogja veszíteni a víz súlya és zsírt éget, ha követik a 17 napos diéta tervet. Akkor elveszíti semmit 20 font 50 font. Itt van egy táblázat alapján a személy súlya 200 £:

• 1. Fázis: 10 - 20 font
• 2. Fázis: 5-10 font
• 3. Fázis: 2,5- 5 £

• Miért gyarapodik a 17 napos diéta?

Be kell gyarapodik, mégpedig a következő okok miatt:

1. Nem iszik elég vizet, vagy méregtelenítő italokat.
2. Nem működik, amennyire szükség van.
3. Nem szabályozza a részét az étkezés.
4. Eszik szénhidrátot után 14:00.

Ha megy, hogy próbálja ki a 17 napos diéta, ne ossza meg velünk a tapasztalatairól. Továbbá, ha bármilyen kérdése vagy javaslata van, kérem, hagyjon egy megjegyzést az alábbi mezőbe.

Cheers jó egészséget!