8 csodálatos előnye a Jalandhara Bandha jóga

Van végre jóga rendszeresen? Ha igen, akkor van egy jóga póz, amit ki kell terjednie a rendszer (ha még nem szerepel ez még). Ez a Jalandhara Bandha jelentenek, amely segít élni egy egészségesebb életet és a csatát a fizikai tünetek könnyedén.

Szeretnél többet tudni? Ne olvasni!

Mi Jalandhar Bandha?

Ez a tipikus jóga testtartás szerepel Astanga jóga, de az oka annak elnevezésére nem egyértelmű. Ugyanakkor feltételezzük, hogy a szanszkrit szó „Jal” és „Dhar”, azaz az interneten, és az átfolyás leállítása, illetve lehet az oka annak elnevezésére. Az is ismert, mint az álla zár.

Gyakorlás Jalandhara Bandha:

A jó dolog az, hogy Jalandhara Bandha lehet gyakorolni anélkül, hogy az bármilyen kemény ászana jelentenek. Előfordulhat azonban, hogy bejutni Padmasana jelentenek gyakorolni. Egyesek azt is, hogy bekerüljön a Bajrasana jelent, hogy megpróbálja ezt a testtartás.

Lépésben hajtható végre Jalandhara Bandha:

Végrehajtásához Jalandhara Bandha, meg kell, hogy bekerüljön Padmasana. Mind a nyak és a fej kell felállítani.

1. Tartsa a tenyér a térd (a térd kell feszíteni kifelé).
2. Majd lélegezz ki lassan.
3. Most mélyen belélegezni és emelje fel a mellkasát.
4. Meg kell tartani a lélegzetét 10 másodpercig.
5. Emelje állad nélkül dönthető a fej, amennyire csak lehetséges.
6. Most előrehajol lassan és nyomja meg a fej és a nyak a mellkas.
7. Most, a szerződés a nyak és a torok izmai egyidejűleg.
8. Csökkentse az álla, és helyezze a nyaki bemetszés.
9. Fel a fejjel lefelé.
10. A szerződés a torok és a nyak izmai és tartsa vissza kiegyenesedett.
11. Nézd meg a hegyét az orrát.
12. Ebben a helyzetben egy ideig.
13. Emeljük meg áll és a nyak, hogy visszatér a kiindulási helyzetbe.

Előnyök gyakorló Jalandhara Bandha:

Kapsz egy számos előnyt azzal, hogy megpróbálja ezt a korban a régi jóga testtartást. A fő Jalandhara Bandha előnyei:

1. Ez a testtartás működik a gerincvelő. Ez fokozza a vérkeringést, ezáltal javítja az egészségét a gerincvelő.

1. Ez hatással van a vérerek alatt helyezkednek el, a nyak és csökkenti a vérellátás az agy. Ez lelassítja a test tevékenységét. Az idő és a gyakorlat, akkor lassítja a szívritmust és úgy érzi, a csend test megpróbál ez a testtartás.

1. Azt mondják, hogy javítsa a pajzsmirigy funkcióit.

1. A testtartás segíthet javítani a képességét, hogy koncentrálni.

1. Segít felszabadítani a vállát, és összhangba hozza a gerinc felső megfelelően.

1. Lehet, hogy egy kicsit csodálkoztam, de végrehajtja ezt a pózt javíthatja a megjelenés! Próbálok ez segít megszabadulni a tokája. Nincs szükség, hogy válasszák költséges plasztikai műtétek.

1. Ez segíti a póz Vishuddhi csakra, mint egy ősi bölcsesség. Viszont, ha minél hatékonyabban kifejező érzelmek és érzések.

1. Ez a jóga póz különösen hasznos az emberek, akiknek szükségük van, hogy törzs a hangszálak (például hangszórók és énekesek). Ez megkönnyíti a vér áramlását a hangszál.

Tippek Performing Jalandhara Bandha:

Ahhoz, hogy a maximális hasznot ebből a jóga testtartás, akkor kell gyakorolni, más apt jóga jelent. Jalandhara Bandha után kell elvégezni Kumbhka, és mielőtt gyakorló Rechaka. Akkor gyakorlatban ez mindeközben Pranayam.

Rámutat, hogy tartsa szem előtt:

Míg az egyszerű Jalandhara Bandha és annak előnyei nyilvánvalóak, meg kell, hogy tartózkodjon a teljesítő bizonyos helyzetekben. Például, ha nem próbálja meg, ha:

• Szenved légzési problémák
• Van alacsony vagy magas vérnyomás

Ha egy fiatal, jóga nem lehet a csésze teát. De mint minden más dolog, jóga és ez számos előnnyel jár a legjobban, ha úgy érezte, próbáltam! Próbálja Jalandhara Bandha jóga és ossza meg tapasztalatait a megjegyzés rovatban az alábbiakban!