13 hatékony természetes gyógymód a laktóz intolerancia számára

Nem szenved hányinger elfogyasztása után egy pohár tejet? Nem szenved teltségérzet reggeli után? Nos, ha lehet összefüggésben, hogy a fenti helyzetek, akkor valószínűleg szenved laktóz intoleranciában.

Táplálkozási egész világon ajánlani egy pohár tejet minden nap minden korosztály számára. De mi van, ha nem tudja megemészteni a tej vagy a termékek? Mi van, ha nem tudja élvezni a tejet? Nos, nem bosszankodik. Ez az üzenet beszél a természetes jogorvoslati laktóz-intolerancia.

Szeretnél többet tudni? Olvass tovább.

Mi laktóz intolerancia?

A vékonybél termel laktáz enzimet. Segít összeomlanak laktóz úgy, hogy meg tudja emészteni bármilyen tejtermék vagy tej, amit fogyasztanak. A vér elnyeli a kétféle cukrot, nevezetesen glükózt és galaktózt, amelyek a végtermékek után laktóz lebontják laktáz.

Emberek, akik szenvednek laktóz intolerancia nem termel elegendő laktáz a testükben. Nem tudják lebontani a laktózt, és egyik sem a vér felszívja a alösszetevőket. A laktóz az általuk fogyasztott beköltözik a vastagbél vagy a vastagbélben. Az képtelenség, hogy emészthető tej vagy laktóz intolerancia indíthatnak néhány egészségügyi feltételeket.

Típusú Laktóz intolerancia:

Íme néhány hasznos információt a négyféle laktóz intolerancia:

1. Elsődleges laktáz hiány:

Ez egy genetikai betegség, ami elég gyakori. Ez érinti a gyermekek és az emberek, akik nem érik el a 20 éven aluli Ha a diéta egy személy magában kevesebb tejet, akkor elindít egy ördögi kör a szervezetben. Ez automatikusan csökkenti a laktáz termelését a szervezetben, és növeli a allergiás reakció a fogyasztás a tej.

2. Másodlagos laktáz hiány:

Ez egy olyan probléma, hogy általában akkor fordul elő a vékonybélben. Ismét a termelés laktáz nagyon kevés. Vékonybél műtétre lehet az egyik lehetséges oka. További okok lehetnek a kemoterápia, a Crohn-betegség és a gyomor-bél.

3. Veleszületett laktáz hiány:

Ez egy genetikai rendellenesség, amely miatt egy személy nem természetes semmilyen laktáz egyáltalán.

4. Az örökletes laktáz hiány:

Annak ellenére, hogy a laktáz termelését a szervezetben, néhány ember nem képes lebontani a laktózt és megemészteni azt.

Tünetei a laktóz intolerancia:

Általában, ha egy személy tapasztalatok laktóz intolerancia, az általuk megjelenített néhány főbb tünetek. Néhány ezek közül:

1. Puffadás érzés
2. Gyomorfájás vagy kattogó gyomor
3. Hányinger
4. Kiszáradás (csak abban az esetben a tünet extrém)
5. Hasmenés sztrájk két órán belül a tejtermékek fogyasztása
6. Felfúvódás vagy kiépítése gáz a belekben vezet böfögés vagy fing

Most, hogy tudjuk az okokat és a tünetek a laktóz intolerancia, itt egy praktikus listát kell Nélkülözhetetlen, hogy segít élvezni, hogy az üveg a jóság és a tejtermékek jobb.

Megfelelő táplálkozással nagyon fontos annak érdekében, hogy csökkentse a tünetek a laktóz intolerancia. Íme néhány alapvető élelem elemeket kell beépíteni a diétát. Ezek tartalmazzák a kalcium, amely gyakran hiányzik között laktóz intolerancia betegeknél.

1. Brokkoli:

Családjába tartozó káposzta, brokkoli már elismert táplálkozási erőmű. Ez virágzik leginkább a téli hónapokban, és tartalmazza fitonutriensek, amelyek megvédik a életveszélyes betegségek. A fogyasztás, a brokkoli adhatunk egy salátát vagy keverjük sült más zöldségeket.

Érdekes tény: Brokkoli növeli az immunitást. Ez tartalmazza a C-vitamin, amely megszünteti a szabad gyökök és csökkenti a tüneteket, megfázás (1).

2. Spenót:

Ismert, mint az egyik legnagyobb tápláló virágos növények a világ minden tájáról, a spenót előfordul, hogy több, mint egy egészséges választás. Ez valóban a titok, hogy a roham életmód. Spenót vitaminokat és ásványi anyagokat bőségesen, hogy megerősítse a testalkat és bőséges táplálékot. Fogyasztásra, akkor lehet hozzá saláták, levesek és pakolások.

Érdekes tény: A spenót kiváló fogyás diéta. Ez tartalmaz egy rengeteg tápanyagok, mint a vas, kalcium, a lutein és a szál (2).

3. Narancs:

A jól ismert narancs a citrusfélék, hogy a nő az első két hónapjában. Ez nagyon hasonlít a citrom és a mandarin, bár az előnyök közölt jönnek bőven. Orange C-vitamint tartalmaz, amely kiváló választás mindazok számára, akik laktóz intolerancia.

Érdekes tény: Narancs rostot tartalmaznak, amely segít megakadályozni a vastagbélrák. Ez is egy kiváló emésztésben, amely megakadályozza a székrekedés és az irritábilis bél szindróma, valamit, ami nagyon gyakori az laktóz intoleráns betegek.

4. Szardínia:

Szardínia csodálatos forrása a kalcium, ami gyakran hiányzik az étrendben a laktóz intoleráns ember. Mivel akkor nem iszik tejet, akkor pótolni azt a szardínia. Más források kalcium dió, bab, zöldségek, tofu és szárított sárgabarack.

Érdekes tény: szardínia tartalmaz omega-3 zsírsavak a bőség, hogy javítja a szív-és érrendszerre, csökkenti a vérnyomást és megakadályozza a vérerek gyulladása (3).

5. Chocolate Milk:

Az egyik legjobb hazai jogorvoslati laktóz intolerancia bevitel csokis tejet. Ez mindig egy jobb ötlet, hogy igyon a tejcsokoládé helyett sima tejet. A kalcium megtalálható a tejcsokoládé is felszívódik, mint a hagyományos tejet. Akkor is képes tolerálni az ízét.

Érdekes tény: tejcsokoládé előfordul, hogy egy jó edzés utáni ital minden egészségtudatos emberek. Ez tartalmaz fehérjét, kalciumot és szénhidrátok, amelyek javítják az általános egészség (4).

6. Joghurt:

A legtöbb kutató azt állítja, hogy a joghurt a legjobb forrása a kalcium laktóz intolerancia betegeknél. Egy tanulmány szerint végzett, a baktériumok talált joghurt előállítására laktáz enzimet, amely szükséges a megfelelő emésztést.

Érdekes tény: Joghurt is egy természetes orvosság a irritábilis bél szindróma, a székrekedés és a hasmenés (5).

7. Almaecet:

Almaecet is megbízható kezelésére laktóz intolerancia betegeknél. Ez semlegesíti a gyomorsavat és csökkenti a káros tüneteket. Keverjünk össze egy kanál almaecetet egy pohár vizet. Igyál naponta egyszer.

Érdekes tény: Almaecet hatásos között cukorbetegeknél. Egy tanulmány szerint megjelent a 2007-es év, ember szenved a 2. Típusú cukorbetegség kaptak két evőkanál almaecetet. Jelentős csökkenés volt megfigyelhető a vércukorszint (6).

8. Saffron:

Saffron egy népszerű gyógynövény, amely használt nagyszámú gyógyászati ​​célokra ma. Ez növeli az egészséges emésztést és megakadályozza a gáz.

Érdekes tény: Saffron növeli az étvágyat, viselkedik, mint afrodiziákum és tisztítja a vért (7).

9. Ginger:

Ginger használják, ideális kezelésére gyomorfájás és emésztési problémák. Arra ösztönzi a termelés az emésztőnedvek és megszabadítja önt a görcsök.

Érdekes tény: A gyömbér legismertebb erősítésére az immunrendszert. Ez felmelegíti a hideg napon ösztönzésével verejték.

10.Peppermint:

A borsmenta olyan jó, mint a gyömbér. Harcol az emésztési zavarok, mint egy profi. A legjobb módja annak, hogy fogyasztani borsmenta formájában tea. Gyógyteák ideális laktóz intolerancia betegeknél.

Érdekes tény: A borsmenta viselkedik, mint egy rákellenes szer. Ez megakadályozza, hogy a daganatok növekedését és védelmet nyújt a vastagbélrák, a bőr és a tüdőrák.

11. Kamilla:

Kamilla, többnyire vett formájában tea, a tökéletes gyógynövény minden laktóz intolerancia betegeknél. Enyhíti származó puffadás, felfúvódás és szabályozza az egészséges emésztést.

Érdekes tény: kamilla csökkenti a stresszt, fejfájás, megfázás, hörghurut, fájdalmak és a húgyhólyag bajok (8).

12. St Mary Thistle:

St Mary Thistle, közismertebb nevén a Benedekfüvet, méregteleníti a rendszer, fokozza a máj működését, és meggyógyítja laktóz intolerancia hatékonyan.

Érdekes tény: St Mary Thistle is ideális minden szivattyúzási Anyukák. Ez elősegíti az anyatejbe és előnyök a máj (9).

13. Kemény sajtok:

Kemény sajt egy okos alternatíva más tejtermékek. Csökkenti a tüneteket a laktóz intolerancia és segít megtalálni gyors enyhülést a fájdalmas tüneteket.

Érdekes tény: Eating zsíros sajt fenntartja a koleszterin és csökkenti az étvágyat (10).

Diéta tippek laktóz intolerancia Betegek:

Íme néhány tipp, diéta kell beépíteni annak érdekében, hogy ellenőrizzék a tüneteket a laktóz intolerancia.

1. Menj a kisebb adag tejterméket. Ne igyon több mint 4 uncia tejet naponta.
2. Válassza laktózmentes termékek, amennyit csak lehet.
3. Laktóz szintén jelen van egyes gyógyszerek. Győződjön meg róla, hogy beszéljen egy szakértő vásárlás előtt őket.
4. Try enzim tabletták vagy cseppek. Adjunk hozzá egy a pohár tejet fogyasztás előtt.
5. Soha ne igyon tejet egyedül. Ha így tesz, győződjön meg róla, ettem valami lényeges előtt.

Laktóz intolerancia elég fájdalmas állapot, hogy menjen át, bár ez nem túl nehéz kezelni. A jogorvoslati fentebb lenne a nagy segítség, ha követi őket szorgalmasan. Ha nem érzi magát olyan javulást tapasztal állapotában, nem azt a pontot, keresse fel orvosát.

Addig nagy gondot az egészségére, és biztonságban maradjon.

Ha szenved laktóz intoleranciában, kérjük, ossza meg velünk tapasztalatait. Szólj hozzá alább.