8 csodálatos előnye a Tilapia Fishnek

Szerelem eszik halat? Élvezed a remek és egészséges ízét tenger gyümölcsei? Ha a válasz igen, akkor meg kell próbálni tilápia hal. Ez a népszerű fogyasztják országokban, mint az Egyesült Államok, India és az észak-afrikai országban. Tilápia betakarítása darabokban minden évben, és nagyon népszerű étel manapság. Ha szeretne többet megtudni a tilápia, az egészségügyi ellátások és az érdekes, milyen módon lehet főzni ezt, olvassa tovább a bejegyzést!

1. Jó csontokhoz:

Tilápia hal jó a csontoknak. Ez tartalmaz ásványi anyagokat, mint a foszfor, ami szükséges az emberi egészségre. Nem csak az erős csontok, de ez is ösztönzi a tested. A foszfor fenntartásához szükséges a csontok és a körmök. Ez fogja Önt erős és tartós, még idős korban. Foszfor is betegségek megelőzésére, mint a csontritkulás, amely akkor jelentkezik, ha az ásványi sűrűségét a csontok lebomlik.

2. Megakadályozza betegségek, mint a rák:

Mint számos más halfajta, tilápia szelént tartalmaz bőségesen. Tartalmaz antioxidánsokat bőségesen, hogy a rák elleni küzdelemben, és gyógyítsa meg ettől a szívvel kapcsolatos betegségek. A kutatók úgy nyilatkoztak, hogy a szelén nem csak csökkenti a szabadgyököket a testben, hanem, hogy ha kevésbé hajlamos az oxidatív stressz. Azt is megakadályozza, hogy a mutáció az egészségesebb sejtek is, amelyek rákos.

3. Jó az agynak:

Tilápia is egészséges az agyban. Ez tartalmazza a kálium- és omega 3 zsírsavak bőségesen, hogy nem csak erősíti az agy teljesítménye, hanem növeli a neurológiai funkciókat. A jóság kálium segít a növekvő az oxigén az agy felé, amely segít a kiegyensúlyozó folyadék az egész testben. Nem csak letétbe tápanyagok a rendszert, de lehetővé teszi az agy gondolkodni a világosság.

4. Kedvez a szív:

Tovább egészségügyi előnye tilápia, hogy gondot fordít a szíved. Ez a gazdag omega-3 zsírsavak, amelyek javítják a szív- és érrendszerre. Szerint egy friss tanulmány, omega-3 segít csökkenteni a magas vérnyomás és a betegségek megelőzésére, mint a szívinfarktus, az agyvérzés és az érelmeszesedés. Ha aggódik a szív egészségét, tilápia lenne a legjobb típusú tengeri önnek.

5. Harcol Aging:

Ha aggódik a fejlődő öregedés jelei a jövőben, meg kell tilápia. Tartalmaz antioxidánsokat együtt C-vitamin és E amelyek jót tesz a bőrnek, mivel javítja az arcszínt, és teszi meg ragyogó és gyönyörű. Plusz, ez benne van a szelén, amely segít a megjelenést, és megáll szabad gyökök felelősek. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy távolítsa el a közös öregedés jeleit, mint a ráncok, öregségi foltok és a bőr megereszkedett, tilápia erősen ajánlott.

6. Fogyás:

Tilápia is segít a fogyásban. Mint rendszeres hal, nagyon magas fehérje és nagyon alacsony a kalória. Ez lehet egy nagyszerű módja annak, hogy csökkentse a kalória bevitelt, hogy ők is, hogy a szervezet minden szükséges tápanyagokat annak érdekében, hogy megfelelően működjön. Fish is használható, mint a táplálék lehetőség azok számára, akik megpróbálják újra formába. Nem kell, hogy menjen fogyókúrázna ez!

7. Pajzsmirigy Betegek:

Tilápia is jó pajzsmirigy betegek. Tartalmaz szelént, hogy fontos szerepet játszik a szabályozás a pajzsmirigy, és javítja a hormonális funkciókat is. Rendszeres működését a pajzsmirigy biztosítani fogja az anyagcserét is növelte.

8. Erősíti az immunrendszert:

A végleges haszon akkor származik ki tilápia, hogy erősíti az immunrendszert. Ez növelni fogja, és javítja a tevékenység a fehérvérsejtek, amelyek védik a szervezetet a káros anyagok és egyéb idegen testek.

Tilápia Receptek:

Itt van egy pár tilápia receptek akkor feltétlenül próbáld ki!

1. Tilápia taco Őszibarack:

Tilápia taco őszibarack kedvelt ebéd étel közül a legtöbb ember manapság. Ez az egészséges, kalóriaszegény és egy nagyon könnyű recept.

Hozzávalók:

• 2 csésze apróra vágott őszibarack
• Fél csésze vöröshagyma
• 2 kanál koriander (apróra vágott)
• Egy kanál friss citromlé
• Fél teáskanál kóser só
• Egy darált gerezd fokhagyma
• Néhány pirospaprika
• Jalapeno paprika

Lépések:

1. Hogy előkészítse a salsa, egyesítik a hagyma, koriander, citromlé, só, őrölt pirospaprika egy tálba. Hadd maradjon szobahőmérsékleten 30 percig.
2. Melegítsük fel a sütőt 375 fok.
3. Keverjük össze a sót és a borsot egy közepes méretű tálba. Helyezzük a halat a tepsibe néhány főzés spray.
4. Hadd sütjük a következő tíz percben.
5. Melegítsük a tortilla és tálaljuk friss.

2. Cornmeal Crusted tilápia saláta:

Főzés hal saláta otthon ma már lehetséges! Ez a recept kevés időt vesz igénybe, és azt ígéri, hogy íze mennyei.

Hozzávalók:

• 4 és 6 kukorica tortilla
• Csili por
• Só
• Liszt
• Sárga kukoricaliszt
• Saláta
• Repceolaj
• Tilápia filé
• Paradicsom
• Lilahagyma
• Koriander
• Zöld-citrom lé
• Dijoni mustár
• Mexikói keverék sajt

Lépések:

1. Megszórjuk a tortilla csíkokat néhány chili por és só. Hadd sütjük tíz percig 425 fok.
2. A mérőedényt a liszt és kombinálni cornmeal és chilipaprikaport.
3. Megszórjuk a hal egy kis sót és úszódaru.
4. Keverjük össze a levet, mustár, só másik kis tálban.
5. Most hagyjuk, hogy habverővel.
6. Szitálás a keveréket egy saláta és dobálják meg.
7. Tegyük a saláta keveréket négy lemez.
8. Megszórjuk egy kis sajtot.
9. Adjunk hozzá egy halfilé minden.
10. Szórja meg vele tortilla.

És hogy tetszik ez a bejegyzés? Próbálta már a főzés tilápia hal korábban? Hadd tudja egyszerűen így egy megjegyzést alább!