10 legjobb gyümölcs az egészségért

Gyümölcsök nagyon hasznos az egészségre, különösen az alább felsorolt ​​azok, amelyek rengeteg vitaminok és antioxidánsok. A felvétel ezek a gyümölcsök a diéta terv elengedhetetlen. Gyümölcsök kell fogyasztani természetes formájában. Szárított vagy konzerv gyümölcsök tartalmaznak feldolgozott cukor, amely teljesen kitolja a kalória számít felfelé. Tehát itt a lista a csoda gyümölcs egészségre.

1. Szőlő:

Szőlő tartalmaznak A-, C-, B6 és folsav, valamint sok-sok antioxidáns. Szőlő alacsony kalória. Egy csésze tartalmaz körülbelül 100 kalóriát.

Előnyök:

• Ezek megakadályozza az öregedés, vese problémák, fáradtság, székrekedés, asztma, látászavar, szívbetegség, migrén stb
• Ezek segítségével javítja az emésztést.

2. Narancs:

Narancs kiváló forrása a C-vitamin is tartalmaz a B-vitaminok és egyéb ásványi anyagok. Egy nagy narancssárga tartalmaz mintegy 80 kalóriát tartalmaz.

Előnyök:

• Narancs tartalmaz egy olyan vegyületet, amely segít limioid kezelésére számos különböző formában a rák.
• Narancs jó betegeknél a magas vérnyomás, emésztési zavarok, és a szívbetegség.
• Narancs jó a bőr és az immunrendszer.

3. Alma:

Alma tartalmaznak B-vitaminok mellett a C-vitamin, ásványi anyagok és antioxidánsok. Mindig enni a bőr az Apple, mert értékes rost, amely segíti az emésztést. Egy közepes alma tartalmaz körülbelül 70 kalóriát tartalmaz.

Előnyök:

Az antioxidánsok alma segíthet:

• Ahhoz, hogy a rák elleni küzdelemben
• Hogy csökkenti a koleszterin és érelmeszesedés
• Megelőzni a szívbetegségeket és a cukorbetegség
• Hogy segítse az emésztést

4. Körte:

A körte kiváló forrása a C-vitamin, rost, a K-vitamin és a réz. Egy nagy körte körülbelül 100 kalóriát.

Előnyök:

A vitaminok a körte segítik az immunrendszer:

• A fertőzések leküzdésében
• Hogy segítse az emésztést
• A koleszterinszint csökkentésére
• Annak megakadályozása érdekében látásvesztés

5. Eper:

Eper alacsony kalória. Egy csésze eper (teljes) mindössze 45 kalóriát tartalmaz. Ez tartalmazza fenolok, C-vitamin, rost, B-vitamin, K-vitamin, és sok-sok ásványi anyagok.

Előnyök:

A fenolok földieper felelősek azért, hogy az eper:

• Rákellenes
• Szív-védő
• Gyulladáscsökkentő

Amellett, hogy a fenti, szamóca is megakadályozzák a látás romlása és a reumás ízületi gyulladás.

6. Őszibarack:

Őszibarack egy nagyon jó forrása a vitamin és a kálium. Egy nagy őszibarack tartalmaz mintegy 60 kalóriát tartalmaz.

Előnyök:

Őszibarack segít:

• Bőr ragyogását
• Emésztés
• Javítja az egészségügyi asztmás betegeknél, hólyag- és vesekő, köszvény, hörghurut, gyomorhurut és a magas vérnyomás.

7. Grapefruit:

A grapefruit kiváló forrása a C-vitamin, amely számos egészségügyi előny. A grapefruit is van egy nagy koncentrációban a Fitonutriens likopin. A grapefruit nagy méretű, de körülbelül 100 kalóriát csak

Előnyök: Grapefruit jó:

• Az immunrendszer
• Gyulladásos állapotok, mint a reumás ízületi gyulladás és asztma, valamint csökkenti a koleszterinszintet.

A fitonutriensek likopin grapefruit segít megelőzni és a rák elleni küzdelemben.

8. Szilva:

Szilva másik jó forrása a C-vitamin és vitamin Ez is tartalmaz rostot, B2 és a kálium. Egy szilva tartalmaz mindössze 30 kalóriát tartalmaz.

Előnyök:

• Szilva növeli a szervezet vasfelvétele amely elengedhetetlen a vérképzést és az energia. Ezért szilva kitűnő választás mindazok számára, vérszegénység.
• Ezek megakadályozzák ellen látás romlása, az asztma, a szívbetegség és arthritis.

9. Cseresznye:

Cseresznye tartalmaznak nagy koncentrációban a vitaminok az A és C A teljes csészét mindössze 75 kalória

Előnyei Cseresznye:

• Fokozza az immunrendszer
• Enyhítheti gyulladásos állapotok
• Alsó-koleszterin
• Akadályozza látásvesztés

Amellett, hogy a fenti, a cseresznye is nyújtanak enyhülést köszvény, arthritis, fejfájás, fibromyalgia és a szívbetegség.

10. Paradicsom:

Paradicsom egy gyümölcs! Nem ért egyet? Kattints ide. Ez a forrása a C-vitamin, valamint a vitaminok A, K, E és a B-vitaminok. Azt is tartalmaz rostot; és a különböző ásványi anyagok, mint a vas és a kálium. Ez tartalmaz 32 kalóriát kupát.

Előnyök:

A likopin a paradicsom segít:

• A rák elleni küzdelemben, különösen a vastagbél-, hasnyálmirigy- és prosztatarák
• Csökkenti a szívbetegségek kockázatát vagy stroke
• Alsó-koleszterin
• Csökkenti a vérnyomást,
• Gyulladásos állapotok, például az asztma és a migrénes fejfájás
• Assist cukorbetegek tartása vércukorszint ellenőrzés alatt.

Megjegyzés: alacsony glikémiás index gyümölcs termel inzulint fokozatosan; amely hosszantartó energiát, és nem növeli a vércukorszintet, ami fontos, hogy ne csak a cukorbetegek, hanem bárki a súlycsökkentő diéta.

Egyél egészséges, hogy egészséges maradjon!