10 hatékony jóga asanasz, hogy ösztönözze az idegrendszert

Jóga segíthet köhögés kezelésére, nyúlik a test gyógyítására menstruációs görcsök, reenergize a test és mindig fitt. Van valami jóga nem képes? Nem tudjuk még, mivel a klinikai vizsgálatokat nem ahogy írja és olvassa. Mi tudjuk, hogy a jóga jótékony hatással lehet az idegrendszerre. Most, hogy ez a dal, nem?

Jóga idegrendszer:

Olvasson tovább, és megtudja, mi ászanák serkentik és fokozzák az idegrendszert!

1. Gyermek Pose (Balasana):

Ez jelent számos előnnyel jár. Segít enyhíteni az emésztési folyamatokat, reenergizes a test, és serkenti az idegrendszert.

1. Kap egy térdelő helyzetben.
2. Behajt a mellkas alatt a comb és a karjait tartsa mellett a szervezetben.
3. Kezdje előrehajolva és folyamatosan megy, amíg a homloka a földet érinti.
4. Tartsuk ezt a pózt körülbelül 10-15 másodperc (1).

2. Plough Pose (Halasana):

Ezt a pózt néz gyötrelmesen nehéz. Azonban ez segít kitisztítani arcüreggyulladás és serkenti az idegrendszert.

1. Feküdjön vissza.
2. Kezdjük azzal, emeli a lábát a gyomorban.
3. Továbbra is bővül a lábát úgy, hogy hajtsa a fejed felett.
4. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig.
5. Ha nem elég rugalmas, akkor hajlítsa be térdét, hogy elérjék a (2) helyzetbe.

3. Ülő Spinal Twist póz (Ardha Matsyendrasana):

Ez az egyik legjobb jóga ászanákat az idegrendszer, amely segít egyértelműen a szervezet a toxinok, erősíti az immunrendszert és serkenti az idegrendszert.

1. Ülj le a földre.
2. Kereszt a jobb lábát a bal combján.
3. A jobb láb kell érintse a padlót.
4. Hajlítsa meg a bal lábát úgy, hogy megérinti a hátsó.
5. Fogd a jobb kezét, és tegye le a földre.
6. A bal vállon nyugszik a jobb térd.
7. Tartsa a pózt 10 másodpercig.
8. Ismételjük a másik oldalon (3).

4. Anuloma-Viloma (Alternatív Nostril Légzés):

Ez egy másik hatásos pránajáma segíteni világos orrdugulás és torlódás a mellkasban. Ez jelent elég jó az idegrendszerre.

1. Ülj le a lábát keresztbe.
2. Használd a jobb kezét, hogy csukja be a bal orrlyukon, és lélegezni a jobb orrlyukon keresztül.
3. Vegyünk egy mély lélegzetet, és tartsa meg.
4. Vegye le a kezét a bal orrlyuk, és ezzel zárja a jobb orrlyuk.
5. Kilégzés a bal orrlyukon.
6. Ismételjük meg a folyamatot.

A Anuloma és Viloma segít megtisztítani a vért, és sok más egészségügyi ellátásokra. Öt perc gyakorlás ezt a pózt elhagyja érzi magát a friss és megfiatalodott.

5. Le Kutya póz (Adho Mukha Svanasana):

Ez ászana számos előnnyel jár. Serkenti WBC termelés, és segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagok. Adho Mukha Svanasana is serkenti az idegrendszert.

1. Get négykézláb, mint egy macska.
2. Kezdje a négykézláb (mint azt, hogyan kezdődött a macska póz).
3. Tartsa a lábujjak gyűrve, folytassa emelni a csípőt.
4. Ne feledje, hogy a csípő magasnak kell lennie, és nem kell tartani az egyetlen megalapozott.
5. Tartsa a pozíciót mintegy 10-15 másodperc (4).

6. Dirgha Shwasan (mély légzés):

Ez egy olyan típusú Pranayama, amely koncentrál segítségével életerő és energia, hogy megtisztítsák a testet a toxinok és fogyatékosságok. Ez a gyakorlat segít stimulálni neuronok és javítja oxigénellátását a vér. Dirgha shwasan is javítja a légzés és növeli az állóképességet (5).

Nézze meg, hogyan kell elvégezni ezt a gyakorlatot ez a videó.

7. Reclining Bound Angle Pose (Supta Baddha Kona Asana):

Ez ászana számos egészségügyi ellátások és különösen jó stimulálására a központi idegrendszert. Bejutni Baddha Kona Asana vagy a Bound Angle Pose.

1. Kezdje csökkenti a vissza a földre, amíg a hátsó érinti a talajt.
2. Tartsuk ezt a pózt a 10-15 másodperc.
3. Ismétlés.

Ha szenved vissza problémákat, akkor vegye támogatás segítségével emelt felület vagy sorakoznak egy pár párnázott lábtartók. Nézze meg, hogyan kell elvégezni Supta Baddha Kona Asana ezt a videót.

8. Upside Down Seal póz (Viparita karani Asana):

Ez ászana segít nyúlik a hátsó, tonizálja a lábát, és serkenti az idegsejtek. Ez ászana jó az ideg- és az immunrendszer. Ez eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből.

1. Vegyük a támogatás egy falat húzni ezt az egyszeri.
2. Tartsd a kezed alatt a csípő és a lábad egyenesen felfelé.
3. Tartsuk ezt a pózt 10 másodpercig, majd engedje magát finoman (6).

9. Corpse Pose (Savasana):

A holttest póz, vagy Savasana egy póz célja, hogy segítsen helyreállítani az energiát, amire égett.

1. Mindössze annyit kell tennie, hogy feküdjön hanyatt és utánozzák egy hulla.
2. Tartsd a kezed az oldalát és a tenyér felfelé nézzen.
3. Tartsuk ezt a pozíciót 10 - 15 perc.
4. Csukd be a szemed, és számítanak a levegőt.
5. Vegyünk mély lélegzetet (7).

10. Boldog gyermek Pose (Ananda Balasana):

A boldog gyermek Pose vagy Ananda Balasana másik variáció a Balasana. Csakúgy, mint a testvére, a Balasana segít enyhíteni az emésztési folyamatokat, reenergizes a test, és serkenti az idegrendszert. Azonban ellentétben a rokona formájában.

1. Feküdjön vissza, és meghosszabbítja a lábak felett a gyomorban.
2. Nyújtsuk ki mindkét kezét, és használja a mutatóujj, hogy megragad a lábujjak.
3. Miután megragad a lábujjak, hajlítsa be térdét, és vigye a padló felé.

Nézze meg, hogyan kell elvégezni a ászana a videó.

Próbáltál már jóga idegrendszer? Mire vársz még? Jóga tart egészséges, jóga tart illik, és a jóga tart okos. Próbáld ki ezeket a jóga jelent az idegrendszer között. És mondd velünk tapasztalatait itt. Szólj hozzá alább!