Hírek

9 B12-vitamin gazdag gabona, amelyet bele kell foglalnia étrendjébe

9 B12-vitamin gazdag gabona, amelyet bele kell foglalnia étrendjébe

Az emberi szervezetnek szüksége 5 féle tápanyagot a normális működéshez. Ezek többnyire osztott öt csoportba sorolták, mint a zsír, szénhidrát, vitaminok, ásványi anyagok és rostanyagok vagy üvegszálas. Különböző tápanyagok különböző funkciókat az emberi szervezetben. És mindegyikük kell fogyasztani a szükséges mennyiséget, hogy biztosítsa a jó egészség. A B12-vitamin fontos tápanyag, amely végrehajtja a számos funkciót a szervezetben. Ez a cikk segít, hogy jobban megértsük ezt a vitamint együtt az előnyök és a célokra. Majd azt is megnézzük által okozott betegségek a hiány és napról napra gabonafélék magas a B12 vitamin.

Mi B12-vitamin?

A B12-vitamin az egyik alapvető vitaminok szükségesek az emberi szervezet számára a napi folyamatok és a munka. Ez vízoldható és az is ismert, mint a kobalamin.

A B12-vitamin és szerepét az emberi szervezetben:

Az emberi test egy komplex rendszer, sok szerv és rendszer, amely összedolgozni. Minden sejt a szervezetben dolgozik, hogy ez egy nagyon hatékony különálló egység. A B12-vitamin fontos szerepet játszik a:

load...
  • Sejtszinten anyagcsere segíteni a sejtosztódást.
  • Játszik fontos és jelentős szerepet játszik a szintézis és szabályozása DNS az emberi szervezetben.
  • Játszik fontos és lényeges szerepet a zsírsavak szintézisében a szervezetben.
  • Fontos szerepet játszik a vérsejtek képződését a szervezetben.
  • Szükséges a normális munkát és működését az idegrendszer és az emberi agy.
  • Normális működését és fenntartását az idegrendszert.

Források a B12-vitamin:

A B12-vitamin ritkán megtalálható a természetben, annak valódi formáját, ahol ez nem létezik. Ez annak köszönhető, hogy a szennyeződés a természetben előforduló vitaminok baktériumokkal. Fontos, hogy adjunk hozzá egy kevés különböző tengeri a napi étrend, ha egy nem vegetáriánus. Azonban, ha tetszik többsége indiánok Ön vegetáriánus, amit meg kell találni, és tartalmaz egy különböző forrásokból B12-vitamin a szervezet számára.

  • A B12-vitamin természetes módon jelen szójatej és kapcsolódó termékek.
  • B12-vitamin is megtalálható a hús és más, nem-veg élelmiszerek, és ezek a hozzá kell adni a napi táplálékfelvétel, hogy biztosítsák a létfontosságú szintű B12-vitamin van ellátva, hogy a test.
  • Sok a források B12-vitamin van a tenger gyümölcsei, mint a kagyló, máj szarvasmarha, makréla hal, szardínia, tonhal, lazac, tőkehal, rák, kagyló, rák, és a vörös húsok.
  • Azt is meg kell élelmiszereket fogyasztani, mint a tofu vagy szója termékek optimális szintje B12.
  • Fölözött tej is gazdag forrása a B12-vitamin és így a sajt és a tojás. Röviden, az összes tejtermék biztosítja a szükséges szintet B12-vitamin az emberi szervezetben. Azt is megállapította, kellő mennyiségben tehéntej és a gombát is.
  • Minden reggel reggeli gabonapelyhek gazdag B12-vitamin. Azt is hozzá museli bármilyen márkájú a napi reggelit, hogy létfontosságú mennyiségű B12-vitamin. Gabona minden korpa élelmiszerek is gazdag B12-vitamin.

Gabona Magas A-vitamin B12:

A következő reggeli gabonapelyhek van nagy mennyiségű B12-vitamin. Ezek a számok adagonként 100 g gabona.

  1. Malt-O-Meal magas rosttartalom Bran Flakes: Tartalmaz 8,2 mcg B12 vitamin.
  2. Kellogg kukoricapehely: tartalmaz 2,7 mikrogramm Vit B12.
  3. General Mills, Total kukoricapehely: Tartalmaz 6 mcg Vit B12.
  4. Kellogg All-Bran Extra Fiber: Tartalmaz 24 mcg Vit B12.
  5. General Mills Multi Grain Cheerios: Tartalmaz 21 mcg Vit B12.
  6. Kellogg Complete zabkorpa pehely: Tartalmaz 20 mikrogramm Vit B12.
  7. Kashi Szív Szív Honey pirított Zab: Tartalmaz 18 mcg Vit B12.
  8. Kashi Szív Szív Instant zabliszt, az Apple Cinnamon, Száraz: Tartalmaz 11 mcg Vit B12.
  9. Kellogg Zsírszegény Granola nélkül Mazsola: Tartalmaz 12 mcg Vit B12.

A B12-vitamin nem szabad természetben előforduló, mint sok más vitaminok, így ez azt jelenti az egyik, annak, hogy több fajta az élelmiszer egyik eszik, hogy a kívánt mennyiségű B12-vitamin a szervezetben.

load...

Azonban, ha szenved olyan betegségben, amelyet a hiánya miatt a B12 vitamin, nyugodtan, hogy eljussanak orvosával az egészség és a kezelést. Ő / ő is ajánljuk bizonyos kiegészítők és élelmiszerek alapján a napi étrend és életmód.

Nem eszik gabona a reggeli? Ismersz más reggeli gabonapelyhek B12 vitamin? Ne ossza meg velünk a hozzászólások részben alább.

load...